خانه
بهترین نان های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان یبوست مزمن: 14 کد قرمز اگر گرفتار این مشکل هستید
زیر را به برنامه خود اضافه کنید تا به مرور به برنامه ای کامل و مناسب دست یابید: - وعده های غذایی خود را هر روز تقریبا در زمان مشخصی میل کنید - بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید - سعی کنید در وعده صبحانه غلات سبوس دار مصرف کنید - پس از بیدار شدن از خواب و صرف صبحانه ورزش سبک مانند پیاده روی انجام دهید - اگر با خودروی شخصی به ...
فیبر راهنمای طبیعی بدن در مدیریت وزن است
طبیعی دارویی هایی نظیر ویگووی و اوزمپیک است. این هورمون ها به نوبه خود سرعت خالی شدن معده، میزان قند خون، و حتی احساس گرسنگی را تنظیم و کنترل می کنند. بنابراین، فیبر مهم است، نه فقط برای پرهیز از یبوست، بلکه برای قند خون، وزن و سلامت عمومی. کربوهیدرات بدون فیبر کربوهیدراتی که بیشتر افراد مصرف می کنند بدون فیبر طبیعی اش است. در غلات فراوری شده مانند برنج سفید و آرد سفید و ...
با این مواد غذایی سه سوته کبد چرب را درمان کنید
... دکتر فهیمی می گوید هیچ نوع دارویی برای درمان این بیماری وجود ندارد. پزشک بیشتر بر تغییر سبک زندگی تمرکز می کند. بهترین راه برای جلوگیری از پیشرفت این بیماری، کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب کم کالری است. قطع مصرف الکل، کنترل دیابت، کلسترول وتری گلیسیرید در کنترل بیماری بسیار کمک کننده خواهد بود. بنابراین کلید اصلی درمان ورزش و فعالیت بدنی و کاهش وزن است. بنابراین توصیه می ...
چه خاکی برای کاشت خاویار سبز مناسب است؟
رسانند. کینوا به عنوان مادر غلات نیز نامیده می شود که پروتئین بالا، عناصر ریز مغذی، ویتامین E، امگا 3 و اسید فولیک، اسید های آمینه و سولفور دارد. این گیاه گلوتن ندارد و افراد مبتلا به بیماری سلیاک که با مصرف گندم از نظر گوارش دچار مشکل می شوند، می توانند آرد کینوا را جایگزین گندم کنند.
کاربردهای قرص متفورمین: از دیابت تا بانوان
.... متفورمین نمی تواند قند خون را درمان کند. تنها اثر متفورمین در تنظیم و کنترل قند خون است. برای آزمایش میزان اثربخشی قرص متفورمین، می توانید میزان قند خونتان را قبل و بعد خوردن قرص با دستگاه تست قند خون، اندازه گیری کنید. زمان مصرف قرص متفورمین هنگام یا بعد از وعده های غذایی است و بیمار باید با معده نیمه پُر یا پُر آن را مصرف کند. در پاسخ به این سوال که قرص متفورمین برای چیست باید ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
غذاهای آب پز، بخارپز و تنوری مصرف کنید. _ موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. _ تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید ...
9 ویژگی نان کامل که در نانوایی های کشور پخت نمی شود
طور کامل) تشکیل شده باشد که به آن، "نان کامل" گفته می شود؛ کاهش مشکلات گوارشی، درمان بیماری های کبدی و کبد چرب، کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و... از فواید مصرف نان کامل است. نان کامل سرشار از فیبر، ویتامین ب6، ویتامین ای، نیاسین، روی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کروم و... است و به ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
...> همچنین غذاهایی که چربی بالایی دارند، مانند غذاهای سرخ شده، پیتزا و فست فودها را نیز محدود کنید. تا زمانی که احساس بهتری ندارید نسبت به خود ندارید از خوردن موارد زیر اجتناب کنید: غذاهای تند یا سرخ شده کافئین سبزیجات یا میوه های خام یا خشک (به جز موز و سس سیب) نان سبوس دار، غلات یا سبوس (از جمله نان گندم کامل و پاستا و برنج قهوه ای) شیر یا فرآورده های آن (پنیر، ماست، بستنی یا سوپ های خامه ای) ...
راهکاری ساده برای کاهش وزن
خوراکی های شیرین و تنقلات را کاهش می دهد که قطعا در حفظ تناسب اندام تاثیرگذار هستند. بهترین انتخاب ها تخم مرغ؛ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس سیری در ساعات ابتدایی روز فراهم می کند. یادتان باشد که می توان تخم مرغ را 3 وعده در هفته بدون نگرانی از افزایش کلسترول میل کرد. غلات سبوس دار؛ غلات سبوس دار در تامین انرژی نقش دارند و ...
این تنقلات را نباید با معده خالی مصرف کرد
داشته باشد اما مورد نگران کننده ای نیست، اگر به طور کلی فرد سالمی هستید. سایر میان وعده های سالم و در عین حال مغذی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، برش های خیار یا هویج با هوموس، آجیل مخلوط، کره بادام زمینی روی نان تست سبوس دار، تخم مرغ آب پز، آووکادو روی نان تست قهوه ای، بلغور جو دوسر یا پنیر با کراکر است. قبل از نوشیدن قهوه با معده خالی در مورد آن فکر کنید. برای انتخاب ...
ایرانی ها روزانه 82میلیارد تومان نان می خرند
با اشاره به اقبال مردم به نان سبوس دار در سال های اخیر خاطرنشان کرد: نان سبوسدار جای نان کامل را نمی گیرد، زیرا وقتی سبوس به صورت خارجی به خمیر نان اضافه می شود می تواند در فرایند پخت نان به صورت ناقص به یک ماده سمی به نام "آکریل آمید" تبدیل شود. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه تأکید کرد: آرد کامل برای سلامت مفید است و نیازی به غنی سازی آن نیست. وی با اشاره به وجود ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
کمتری دریافت کنید، راحت تر چربیِ بدن را کاهش دهید و زودتر به شکم شش تکه برسید. 3. غلات کامل مانند کینوا، برنج قهوه ای، جو دوسر و محصولات غذایی برپایه گندم، کربوهیدرات های پیچیده دارند و باعث تولید انرژی می شوند. برخلاف غلات تصفیه شده (نان سفید، برنج سفید)، غلات کامل محتوای فیبر خود را حفظ می کنند که باعث هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری می شود. درباره مقدار و نوع غلات مصرفی حتماً با مربی مشورت ...
بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
. ناهار سالم رژیم غذایی برای کودکان ممنوع ؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان | چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟ یک ناهار بسته بندی شده از نان سفید، چیپس و تکه های شکلات می تواند بر وزن، دندان ها و انرژی کودکان در مدرسه تأثیر بگذارد. ریانون می گوید: جعبه ناهار متعادل برای کودکان بسیار شبیه به بزرگسالان است، اگرچه اندازه وعده ها بسته به سن متفاوت است. مطمئن شوید که آن ها ...
طرز تهیه آش آذری یا آش انار؛ غذای شب یلدا
تهیه شده با آرد گندم یا جو باشد. البته نان های خشک نیز گزینه های انتخابی مناسبی هستند، اما نباید در مصرفشان زیاده روی کرد، زیرا به راحتی باعث افزایش کالری دریافتی و بروز چاقی می شوند. 8 راز آش انار آش انار یکی از غذای شب یلدا می باشد. در واقع آش انار از جمله غذا های آذری است که در فصل زمستان پخته و مصرف می شود. این آش حبوبات ندارد و فقط از غلات تهیه شده، بنابراین آش سبکی است و ...
7 خوراکی معجزه آسایی که تنبلی را ضربه فنی می کند
روزهای سرد سال اغلب بدن کرخت می شود و حالتی از بی حالی و تنبلی به آدم دست می دهد. چه این تنبلی ناشی از فصل باشد و چه احساس ذاتی غوطه ور شدن در پتو، تنبلی طولانی مدت می تواند نگران کننده باشد. اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی گیرد ، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای ...
42 هزار هکتار از اراضی کشاورزی گیلانغرب به کشت غلات اختصاص یافت
پراکنش مناسب بارندگی ها بیش از 50 هزار تن گندم در شهرستان برداشت شود که نسبت به پارسال افزایش10 تا 15 درصدی را به دنبال خواهد داشت. کارشناس مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی استان کرمانشاه هم در این کارگاه آموزشی کشت بدون شخم با حفظ بقایای محصول سال قبل در سطح مزارع و رعایت تناوب زراعی والگوی مناسب کشت را موجب کاهش هزینه تولید و ارتقاء حاصلخیزی خاک، پایداری محصولات غذایی و افزایش ...
سیاست گذاری نادرست؛ نان در این استان نیست!
خاطر حق الزحمه پایین در کارشان دقت نمی کنند. قیمت پایین نان و بالابودن وزن خمیر و کیفیت پایین نان دست به دست هم می دهد که نان بی کیفیت دست مردم برسد. او ادامه می دهد: از آن طرف قیمت سبوس، چون بالا رفته، دامدار ها از نانوایی ها برای دام شان خرید می کنند. نانوایی ها به ازای هر کارت ملی 10 نان می دهند. آن ها هم کارت ملی های اقوام و خانواده شان را می آورند و برای دام خرید می کنند تا جایی که ...
ابزاری معجزه گر در صنعت دامداری؛ دستگاه خردکن علوفه
...، یونجه، جو و سایر گیاهان می شود که حاوی مواد غذایی ضروری برای دام ها هستند. از آنجایی که علوفه سبز حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های طبیعی هستند؛ نقش اساسی در رشد دام، تولید شیر و گوشت آنها ایفا می کنند. بااین وجود، علوفه سبز نمی تواند تمام نیازهای تغذیه ای دام ها را پوشش دهد. برای رسیدن به یک تغذیه متوازن، دام ها باید به مجموعه ای از خوراک های ...
رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به هاشیموتو
گلوتن مشکلات خود ایمنی مثل هاشیموتو را بهبود می بخشد. در رژیم بدون گلوتن، مصرف محصولات گندم، جو و چاودار ممنوع می باشد، بنابراین اکثر نان ها، ماکارونی، کیک، کلوچه، بیسکویت و تمام محصولاتی که حتی به عنوان افزودنی مقدار کمی آرد به آنها اضافه شده است، نباید در رژیم بدون گلوتن مصرف شوند. بیشتربخوانید: دانستنی های جالب تغذیه ای رژیم اتوایمیون این رژیم برای ...
تجربه یک کروسان مقوی در زنگ تفریح
مدت به مشکلات بهداشتی و چاقی برخورد کنند. اما نگران نباشید یک گزینه بسیار مناسب و سالم در میان وعده های دانش آموزان، به نام کروسان شیبابا وجود دارد که از هر لحاظ مشخصات یک میان وعده کامل و مغذی را در خود دارد. کروسانی که نه تنها یک میان وعده خوشمزه است، بلکه ارزش غذایی بالایی نیز دارد. به لحاظ بهداشتی، کروسان شیبابا نسبت به دیگر میان وعده ها، مزیت های فراوانی دارد. در حین ...
نکاتی مفید تغذیه ای در محیط کار
میان وعده را در خانه تهیه کنید و از مصرف خوراکی های در دسترس و آماده خودداری کنید. وعده صبحانه سبک و مناسب غلات با شیر و میوه فرنی با شیر و میوه اسموتی با شیر، ماست کم چرب، میوه، آجیل یا دانه های مغذی و جو یک وعده غذایی سبک و مناسب شامل مقداری سبزیجات، کربوهیدرات سالم و پروتئین بدون چربی، به عنوان مثال: ساندویچ مرغ و سالاد سوپ سبزیجات با نان تست تخم مرغ یا ...
آشنایی با نان سحر و شعبه های مختلف آن در سراسر ایران
، خوشمزه ترین محصولات برند نان سحر انواع غلات شیرین برند نان سحر عبارت هستند از پیراشکی، سوخاری شیرین، شیرمال سحر، شیرمال گیسو و نان قندی نرم. نان های تست انواع نان های تست برند سحر در بسته بندی های کوچک و بزرگ در شعبه های مختلف این برند عرضه می شوند. تست رویال، تست رویال سبوس دار، تست سفید و تست چاودار جزء این غلات هستند که طرفداران زیادی بین مشتری ها دارند. ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
پروبیوتیک عمل کرده و به تغذیه باکتری های خوب در روده کمک می کند. این باکتری ها در تنظیم وزن و سلامت کلی بدن نقش مهمی دارند. منابع غنی از فیبر محلول برخی از منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: میوه ها: سیب، موز، توت ها، آلو. سبزیجات: بروکلی، هویج، ذرت. حبوبات: عدس، نخود، لوبیا. غلات کامل: جو دوسر، نان سبوس دار، برنج قهوه ای. با ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی دارد؟
گندم جزء اصلی رژیم غذایی فرهنگ های مختلف در سراسر جهان محسوب می شود. این گیاه از 9 هزار سال پیش در اروپا و آسیا کشت می شده است. امروزه مردم برای حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل غلات مصرف می کنند. غلاتی مانند گندم حاوی کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. گیاه گندم به عنوان علفی بلند در بالای آن سنبله ای وجود دارد. این سنبله حاوی چندین دانه گندم از 20 تا 100 عدد در هر گیاه ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام ابتلا به چند بیماری شایع
نیاز دارند. بهترین غذاها: نان غلات کامل، آجیل، لوبیا، آلو، بلغور جو، بذر کتان، کلم بروکلی، گلابی و سیب. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز به حرکت روده کمک می کند. بدترین غذاها: شکلات، لبنیات، مکمل های آهن، مخدرها (داروهای ضد درد) و برخی داروهای ضد افسردگی تهوع بنابر اعلام دویچه وله، احساس تهوع باعث می شود همه غذاها ناخوشایند به نظر برسند اما غذاهای مناسب می ...
چراغ این آسیاب هنوز روشن است
آمد داشته باشند برای آن ها نوبت را در آسیاب رعایت نکنم و کارشان را زودتر انجام می دهم. اسماعیلی تصریح کرد: بر اساس درخواست مشتری کار بلغور کردن گندم و حتی جدا کردن سبوس از آرد را انجام می دهم و برای اینکه امور زندگی ام بگذرد گندم خریداری می کنم و آرد و بلغور تهیه و به بازار ارائه می دهم. وی گفت: در گذشته این همه نانوایی وجود نداشت و در بیشتر خانه ها تنور برای پخت نان بود، اغلب ...
درباره حساسیت به گلوتن چه می دانید؟
خود ایمنی نیست بر خلاف بیماری سلیاک، حساسیت به گلوتن شامل حمله سیستم ایمنی به روده کوچک نمی شود. این یک اختلال خود ایمنی نیست. راه های تشخیص تشخیص حساسیت به گلوتن اغلب به صورت حذف است. بیماری سلیاک و آلرژی به گندم باید از طریق آزمایش های مناسب رد شود. تست در حال حاضر، تست خاصی برای حساسیت به گلوتن وجود ندارد. این بیماری بر اساس وجود علائم و حذف ...
معرفی چند روش مفید برای کاهش وزن
با کیفیت بالاتر مصرف می کنند، در هزینه غذا صرفه جویی می کنند و افزایش وزن کمتری را تجربه می کنند. از پخت و پز گسترده تا ایجاد یک برنامه خرید مواد غذایی جامد، نکات آماده سازی وعده های غذایی نام برده شده، مسیر کاهش وزن شما را تسریع می کند. از دستور العمل های حاوی فیبر و پروتئین بالا استفاده کنید آماده سازی وعده غذایی خود را با دستور العمل هایی شروع کنید که حاوی سبزیجات غنی ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی بدن با کمبود این 6 ماده مغذی روبه رومی شود علائم و نشانه هایش در صورت ظاهر می شود. مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند. حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید. کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار ...
