خانه
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
به گزارش بهداشت نیوز، ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد. استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر ...
خواص خوردن کره حیوانی با عسل که شاید ندانید! + لیست قیمت انواع کره
اقتصاد آنلاین - فائزه امین پویا؛ در طب سنتی همیشه تلاش بر این بوده که با وعده غذایی و مواد غذایی سالم بدن شما را سالم تر و سیستم بدن شما را قوی تر نگه دارد . طبق بررسی های مجله کندوک عسل جزء مواردی است که در داشتن تغذیه سالم و مفید بسیار ضروری است و باید سعی کنید عسل را در وعده های غذایی خود جای دهید . خیلی از افراد برای صبحانه از مربا ها به همراه کره استفاده می کنند اما باید دقت کنید که مربا ها ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
به گزارش برنا؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. بدترین زمان برای ...
معرفی انواع نان سنتی + میزان کالری آنها و زمان مصرفشان
کلسیم وجود دارد که هر کدام به نحوی برای سلامت بدن الزامی هستند و جلوی بسیاری از بیماری ها را می گیرند. در نان سنگ مقادیر بالایی فیبر وجود دارد؛ فیبر نه تنها جلوی اضافه وزن و چاقی را می گیرد، بلکه از یبوست نیز جلوگیری می کند. بنابراین اگر خود یا فرزندتان دچار یبوست شده اید، مصرف این نان را حتماً جزء برنامه غذایی تان قرار دهید. نان سنگک در ازبین بردن کلسترول بد خون بسیار تأثیر ...
زمان غذا خوردن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
و انواع دیگر بیماری های قلبی عروقی را افزایش یا کاهش دهند. اما تحقیقات بیشتر نشان می دهد که زمان خوردن وعده های غذایی هم ممکن است مهم باشد. علاوه بر این، مطالعه جدید نشان داد که داشتن زمان های دیرتر برای اولین و آخرین وعده های غذایی در روز با خطر کلی بالاتر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. این اثر در زنان قوی تر از مردان بود. در این مطالعه، محققان ارتباط بین زمانی که افراد ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
شود نان یا غلات را از وعده صبحانه تان حذف کنید، زیرا این کار باعث می شود بدن تان آب بیش تری را حفظ کند و در عوض توجه خود را روی پروتئین متمرکز سازید که باعث سیری می شود. تخم مرغ ماده ای عالی و سرشار از پروتئین و امگا 3 تقویت کنند متابولیسم برای آغاز روز است. اگر در حال حرکت هستید به جای آن یک اسموتی آسان برای سلامت روده انتخاب کنید. 3-بدن خود را حرکت دهید افزایش ضربان قلب به ...
خواص سفیده تخم مرغ: نکاتی که باید بدانید
کاهش وزن است. سفیده تخم مرغ با کالری کم و پروتئین بالا، احساس سیری مناسبی ایجاد می کند. به همین دلیل فردی که رژیم غذایی کاهش وزن دارد با مصرف سفیده تخم مرغ، احساس سیری می کند و در طول روز کالری کمتری مصرف خواهد کرد. دلیل دیگر بالا بودن خواص سفیده تخم این است که به راحتی می توان آن را در کنار مواد غذایی دیگر مصرف کرد. پخت سفیده تخم مرغ در کنار سبزیجات و حبوبات، وعده غذایی سالم و مقوی ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
D و منگنز می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و از تحلیل استخوانی که ممکن است منجر به پوکی استخوان شود، جلوگیری کند. 5. کمک به متابولیسم بدن نیاز دارد که غذا را به درستی تجزیه کند تا از فواید مواد مغذی مصرفی بهره مند شود. آنزیم ها و منگنز در این فرایند سوخت وساز (متابولیسم) نقش مهمی دارند. آنزیم ها پروتئین های تخصصی هستند که واکنش های شیمیایی خاصی را در بدن سرعت می بخشند ...
چرا نباید بعد از ساعت 9 شب شام بخوریم؟
مطالعات حیوانی نشان می دهند که در صورت دیر خوردن غذا، فرآیند هضم باعث افزایش قند و فشار خون می شود. افزایش فشار خون در شب که به طور معمول سطح فشار در این زمان پایین تر است، می تواند به مرور به رگ های خونی آسیب رسانده و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد که منجر به سکته مغزی و حملات قلبی می شود. اگرچه تحقیقات بسیار بیشتری در این زمینه مورد نیاز بوده و به نظر زمان بندی نامناسب غذا، به اندازه ...
چرا همیشه حالت تهوع دارم؟
...> سابقه خانوادگی IBS، عدم تحمل غذایی، استرس عاطفی، اضطراب، و سابقه سوء استفاده جنسی یا جسمی برخی از عوامل خطر IBS هستند. در حالی که علل دقیق IBS ناشناخته است، برخی از عوامل رایجی که می توانند منجر به IBS شوند عبارتند از ناتوانی حرکتی، حساسیت احشایی، و اختلال عملکرد مغز و روده. علائم و نشانه های IBS با حالت تهوع مزمن همراه است. اگر هر یک از این علائم را شناسایی کردید، توصیه می شود در اسرع وقت ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس که باید بدانید
همواره تاکید دارند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به کاهش خطر ابتلای افراد به سرطان کمک کند. غذا های سالم بخورید، تحرک داشته باشید و الکل مصرف نکنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر سه عامل می توانند خطر سرطان را کاهش دهند و با سلامت کلی بهتر و بهبود کیفیت زندگی و پیش آگهی پس از تشخیص سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این ...
اگر هرروز هنگام صبحانه کره می خورید بخوانید
یک بررسی در سال های اخیر نشان داد که برخلاف تصور، ممکن است بین مصرف کره با خطر بیماری قلبی، خطر دیابت و مرگ و میر ارتباطی وجود نداشته باشد و این موضوع را در کانون توجه ها قرار داد. به گزارش عرشه آنلاین ، بسیاری از افراد هستند که هر روز برای صبحانه کره می خورند. اما آیا کره سالم است یا ما فقط سوار بر یک باور عمومی هستیم که ضرر دارد؟ برای حل این مساله از متخصصان تغذیه خواستیم تا جزئیاتی ...
نکاتی برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران یائسگی
تمرکز از قبیل یوگا و تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می شود. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث ...
خواص باور نکردنی دارچین برای سلامت بدن
دارچین سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. این به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مرتبط است، زیرا دیابت اغلب استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد. دارچین ادویه ای شیرین و معطر است که به عنوان یک داروی گیاهی بالقوه برای افراد مبتلا به دیابت معرفی شده است. دارچین حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و به کنترل قند خون کمک می کند، این ادویه دارای خواص ...
خواص کلم بروکلی و فواید آن برای سلامتی
لاکتوز و مالتوز دارد. اما در مجموع، مقدار کربوهیدرات موجود در کلم بروکلی ناچیز است. یعنی هر پیمانه (90 گرم) کلم بروکلی، چیزی حدود 3.4 گرم کربوهیدرات قابل هضم (یا توتال کربوهیدرات منهای فیبر) دارد (+). فیبر فیبر در رژیم غذایی سالم نقش مهمی دارد. چون به سلامت روده کمک می کند، خطر انواع بیماری ها را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند (+). یک ...
نان لاغری: 5 نان کم کالری و مفید برای کاهش وزن
...، در انتخاب نان محدود هستند. آن ها باید نان هایی با فیبر بالا بخرند؛ این غلات باید چربی سوز باشند و در مدت زمانی کوتاه چربی های بدنتان را بسوزانند. با مصرف مداوم نان های مناسب برای چربی سوزی در کنار وعده های غذایی مخصوص لاغری، لازم نیست به فکر گرفتن رژیم های خیلی سخت غذایی باشید. این مواد به راحتی میتوانند چربی های بدنتان را آب و شما را بعد از مدتی لاغر کنند. کدام نان ها ...
کم خونی را با این روش های خانگی و طلایی درمان کنید!
که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذاهای غنی از آهن با غذاها یا نوشیدنی هایی که مانع از جذب ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات بادام برای سلامتی بدن
...> تقویت استخوان و دندان سلامت قلبی-عروقی کنترل فشار خون مراقبت از پوست کاهش خطر دیابت پیشگیری از یبوست کمک به کاهش وزن حفظ تعادل قلیایی بدن پیشگیری از بیماری های مزمن خواص بادام برای تنظیم فشار خون پتاسیم موجود در بادام نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. این ماده معدنی به کاهش سطح نمک در خون ...
این نوشیدنی های محبوب احتمال سرطان کبد در زنان را افزایش می دهد
تحریریه زندگی آنلاین : تحقیقات جدید نشان می دهد زنانی که نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های شیرین می نوشند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان کبد و بیماری مزمن کبدی هستند.با نگاهی به داده های نزدیک به 100000 زن، محققان دریافتند که نزدیک به 7 درصد از زنان روزانه یک یا چند نوشیدنی شیرین شده با قند مصرف می کنند. این زنان در مقایسه با زنانی که کمتر از سه نوشیدنی شیرین در ماه مصرف می کردند، 85 درصد ...
خواص فندق: 7 خاصیت علمی اثبات شده
.... خلاصه: فندق سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین ای، منگنز و مس است. به علاوه، یک منبع عالی برای اسیدهای چرب امگا-6 و امگا-9 به شمار می رود. سرشار از آنتی اکسیدان فندق حاوی مقدار قابل توجهی از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان در برابر استرس اکسیداتیو از بدن محافظت می کند. استرس اکسیداتیو به ساختار سلولی آسیب می زند و آثار پیری، سرطان و بیماری ...
بهترین نان ها برای کاهش وزن و لاغری کدامند؟
نان ها انواع مختلفی دارند که با مواد مغذی متنوعی تولید می شوند. افرادی که سعی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارند، در انتخاب نان محدود هستند. آن ها باید نان هایی با فیبر بالا مصرف کنند؛ این غلات باید چربی سوز باشند و در مدت زمانی کوتاه چربی های بدنتان را بسوزانند. با مصرف مداوم نان های مناسب برای چربی سوزی در کنار وعده های غذایی مخصوص لاغری، لازم نیست به فکر گرفتن رژیم های خیلی سخت ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که آجیل نمی تواند تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند، بنابراین نباید آن ها را جایگزینی برای صبحانه بدانید. آجیل ها را باید در صبح همراه با صبحانه مغذی میل کنید. اگر صبح ها مقدار مناسبی (20 تا 25) آجیل مصرف کنید، بدن تان راحت تر با خستگی مقابله کرده و فشار خون را تنظیم می کند. با افزودن آجیل به صبحانه ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
می تواند از نگرانی های جسمی و روانی دانش آموزان بکاهد و سلامت عمومی آن ها را تقویت کند. یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه ها، سبزیجات، محصولات متنوع غلات، پروتئین های گیاهی و حیوانی همچنین کره پسته، آجیل، بادام زمینی و محصولات لبنی است، بهبود سیستم ایمنی، حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری های مزمن مرتبط با تغذیه نامناسب مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی را تسهیل می کند. مزایا و اهمیت تغذیه ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
(برای مثال نفخ کم تر) و کاهش وزن بالقوه شود. کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده و قند های افزوده شده به ویژه از کالری های مایع و نوشیدنی های شیرین شده با شکر اغلب منجر به تثبیت سطح قند خون می شود و به خلق و خو و وضوح ذهنی بهتر کمک می کند. هاوکینز می گوید در دراز مدت به حداقل رساندن مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد که خود نشان می دهد چرا عدم مصرف ...
مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو ...
لاغری و کاهش وزن در خانه + چطوری در خانه لاغر شویم
چنانچه از میزان کالری دریافتی از مواد غذایی متنوع مصرفی، در طول روز کاسته شود، قطعاً وزن کنترل می شود. همچنین با انجام یکی از ورزش هایی که طبق شرایط فیزیکی فرد برای بدن او مفید است، قطعاً نتیجه دلخواه حاصل خواهد شد. در ادامه مقاله جهت بررسی روش های کاهش وزن در خانه با ما همراه باشید. کاهش وزن در خانه ممکن است برخی افراد به این امر که چطور در خانه لاغر شویم، ساعت ها بیندیشند ...
