در این بازه های زمانی غذا بخورید تا سکته قلبی نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن می شود
گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! بیشتربخوانید: نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن می شود فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل ...
این نکات را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
نکته برای کاهش وزن سریع 1. پروتئین بالا مصرف کنید به جای حذف صبحانه یا هر وعده غذایی برای کاهش وزن، آنها را سرشار از پروتئین کنید. یک وعده غذایی غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید آماده سازی غذا را شروع ...
این مربا را هرگز برای صبحانه نخورید
به گزارش بهداشت نیوز البته این مربا از آن نوع مرباهایی نیست که بشود با خامه یا کره به عنوان صبحانه خورد؛ مربای کامکوات را معمولا به عنوان دسر بعد از غذا یا همراه با چای می خورند. 1 کیلوگرم کامکوات 750 گرم شکر 2 /1 یک لیتر آب 2 ق س آبلیمو 1. میوه ها را شسته و در آبکش بگذارید. بعد روی هرکدام از میوه ها به صورت طولی، دوبرش ایجاد کنید تا هم موقع جوشیدن تلخی ...
14 مدل شام شب کریسمس !
بوقلمون روزگاری حرف اول را در غذای جشن کریسمس می زد، اما امروزه با تفاوت های فرهنگی و سنتی و وضعیت جغرافیایی کشورها، تنوع بسیاری در غذاهای مخصوص شام کریسمس دیده می شود
چرا نباید بعد از ساعت 9 شب شام بخوریم؟
به گزارش هاناخبر ، اخیراً پژوهشی روی 100 هزار نفر در فرانسه انجام شده و هر یک از افراد شرکت کننده، 15 دفترچه وعده غذایی را تکمیل کردند که زمان وعده های غذایی شان در طول هفته را نشان می داد. در این آزمایش، یک سوم افراد قبل از ساعت 8 و یک سوم دیگر بعد از ساعت 9 شب شام می خوردند. شرایط بدنی این داوطلبان به مدت 7 سال تحت بررسی قرار گرفته و در این بازه زمانی، حدود 2 هزار مورد ...
کم خون ها این غذاها را بیشتر بخورند
همچنین انواع غذا مضر برای کم خونی نیز اشاره کرد. در طب سنتی مصرف چای بلافاصله بعد از غذا یک نوع غذای مضر برای کم خونی محسوب می شود؛ زیرا ترکیبات موجود در چای سیاه مانع از جذب آهن موجود در غذا می شوند. صبحانه برای درمان کم خونی چه بخوریم؟ مواد غذایی دارای آهن را می توانید در صبحانه برای کم خونی استفاده کنید تا در اولین وعده غذایی، خون سازی خود را افزایش دهید. برای بهترین غذا ...
زیاد نشستن این بلا ها را سرتان می آورد
ساعت و 43 دقیقه در نوجوانان 16 ساله می رسد. افرادی که در سنین 12 تا 16 سالگی به طور مداوم زمان بی تحرکی داشتند تا سن 18 سالگی 28.2 درصد نمره افسردگی بالاتری از خود نشان دادند. مرگ زودهنگام با در نظر گرفتن همه چیز آیا جای تعجب است که ساعات نشستن مکرر و طولانی مدت با مرگ زودهنگام مرتبط باشد؟ برای مثال، نتیجه یک مطالعه انجام شده در استرالیا که افراد بالای 45 سال را مورد بررسی قرار داده بود نشان داد در افرادی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند در مقایسه با افرادی که کم تر از 4 ساعت در روز می نشینند احتمال مرگ در سه سال آینده افزایش می یابد. ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
طول عمر داشتند، لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات بودند. وعده شام کمتری بخورید به دلیل نحوه عملکرد ساعت داخلی بدن، بدن ما آماده هضم و متابولیسم غذا در اوایل روز است. روزها، متابولیسم ما بسیار کارآمدتر می شود. مطالعات نشان می دهد که یک وعده غذایی در ساعت 9 صبح می تواند اثرات متابولیکی بسیار متفاوتی نسبت به همان وعده غذایی مصرف شده در ساعت 9 شب داشته باشد. برای سلامتی مطلوب، بهتر ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است!
باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی : نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود ...
10 روش سم زدایی بدن
ساعت خاموش کنند. نتایج آن مطالعه تا این جای کار نشان می دهد که بسیاری از شرکت کنندگان بلافاصله متوجه می شوند با خاموش کردن تلفن خود استرس کمتری دارند. به طوری که دو سوم از شرکت کنندگان تصمیم گرفتند خاموش کردن گوشی تلفن همراه هوشمند خود را به یک روال عادی تبدیل کنند و پس از دو سال تمایل کمتری به حواس پرتی و استرس داشتند. اگر خاموش کردن کامل گوشی تلفن همراه هوشمندتان کار دشواری به نظر می ...
برای پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2 چه بخوریم؟
تابناک با تو – تعداد افراد مبتلا به این بیماری در دهه های اخیر به شدت افزایش یافته اند. خبر خوب آن است که در اکثر موارد می توان با یک سبک زندگی مناسب که در آن غذا نقش کلیدی را ایفا می کند این بیماری را مهار و کنترل کرد. دیابت نوع 2 یک اختلال متابولیک است که [...]
نخوردن این وعده غذایی چاقتان می کند
زیاد و تجمع زیاد چربی در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آن ها می شود. نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های قلبی می شود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کم آبی بعد از خواب و ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
14صبحانه سالم برای کاهش وزن
شکم را کاهش می دهد. این ماده غذایی را می توان به تنهایی یا با ماست، پنیر، بلغور جو دوسر و... میل کرد. 4. ماست ماست سرشار از پروتئین است و نوع یونانی آن به عنوان منبع غنی از پروتئین محسوب می شود. مصرف یک فنجان از این ماده غنی در وعده صبحانه همراه با میوه مخلوط و دانه چیا یا جوانه گندم می تواند موجب کاهش وزن شود. 5. اسموتی اسموتی ها دوز غلیظی از مواد مغذی ...
افزایش خطر افسردگی با شیرین کننده های مصنوعی
و تحلیل کردند. همچنین عواملی مانند وضعیت اجتماعی و اقتصادی، انتخاب های سبک زندگی و سایر عوامل مرتبط با سلامت مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که روزانه 9 وعده یا بیشتر از غذا های فوق فرآوری شده استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از چهار وعده از این مواد غذایی مصرف می کنند، 49 درصد افزایش می یابد. علاوه بر این، افرادی که مصرف ...
5 کافه محبوب کیش برای صبحانه
کافه های کیش اغلب فضایی شیک و مدرن دارند و عموما از 10 صبح تا 12 شب باز هستند. این کافه ها هر سه وعده غذایی را در لیست خود داشته و امکان سفارش انواع قهوه و دسر را فراهم می کنند. کافه طهرون و اسپرسو لب از جمله کافه های مدرن کیش هستند که در آن ها می توان صبحانه های خاص تری را سفارش داد. در عین حال امیر شکلات، کافه کاکتوس و کافه دامون نیز انتخاب بسیاری از افراد بوده و امکان تجربه صبحانه ای فوق ...
گیاهخواری یا همه چیزخواری، مسئله این است!
متخصص تغذیه برای ارائه پیشنهادات و پاسخ به پرسش های مربوط به رژیم های غذایی در طول این مدت آماده بود و با شرکت کنندگان در مورد رژیم غذایی آن ها مصاحبه می کرد و گزارشی از غذایی که می خوردند را ثبت می کرد. در مطالعه ای که بر روی دوقلوی های همسان، انجام شد، پژوهشگران دانشگاه استنفورد دریافتند که رژیم گیاهخواری در مقایسه با رژیم همه چیز خواری سلامت قلب و عروق را در مدت زمان کمتر از دو هفته ...
شیر برنج خوشمزه و مجلسی | با این دستور پخت، شیر برنجی مثل بیرون درست کنید
امتحان کنید و این غذا را می توانید برای صبحانه و حتی وعده های ناهار و شام نیز طبخ نمایید. با ما همراه باشید تا طرز تهیه شیر برنج را برای شما بیان کنیم : مواد لازم برای تهیه شیربرنج خوشمزه طرز پخت شیر برنج مرحله اول : برای تهیه شیر برنج یک پیمانه برنج را از شب قبل شسته و بخیسانید. 1.یکی از ملزومات طرز تهیه شیربرنج استفاده از برنج ایرانی مرغوب و ...
14 ماده غذایی شگفت انگیز برای کنترل قند خون و دیابت
، کلم بروکلی، و چغندر سوئیسی دارای فیبر بالا و مواد مغذی مفیدی هستند. 9 . دانه های چیا : دانه های چیا با فیبر و چربی های سالم، امگا3، کلسیم و آنتی اکسیدان ها مفید هستند. 10 . بادام و آجیل ها : بادام به تنظیم و کاهش قند خون پس از غذا کمک می کند. یک مطالعه نشان داده است که افرادی که 2 اونس بادام در روز مصرف می کردند سطح گلوگز و انسولین ناشتای کمتری داشته اند ...
قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ ( بهترین زمان مصرف قرص کلسیم )
عوامل مختلفی بستگی دارد و نمی توان به طور قطع به این سوال که قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز پاسخ داد. انتخاب زمان مصرف به نوع کلسیم (سیترات یا کربنات)، دوز روزانه، و تداخلات با دیگر داروها بستگی دارد. به طور کلی، کلسیم سیترات را می توان با یا بدون غذا مصرف کرد، در حالی که کلسیم کربنات باید همراه با غذا مصرف شود. همچنین، مصرف کلسیم در دوزهای کوچکتر و توزیع شده در طول روز توصیه می شود . ...
خبرهای رسانه در چهارم دی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مهمان داریم هر شب ساعت 19 از شبکه دو پخش و ساعت 11:15 دقیقه روز بعد بازپخش می شود. این برنامه که در 11 قسمت 35 دقیقه ای تهیه و تولید شده، روایتی است از دیدار مادران شهدا با سردار شهید حاج قاسم سلیمانی. غذا سلامت زندگی شنبه تا سه شنبه هر هفته ساعت 13:15 دقیقه از شبکه رادیویی سلامت پخش می شود. صنایع غذایی، تغذیه و نگهداری مواد غذایی از موضوع های این برنامه ...
شب زنده داران 2 برابر بیشتر از مشکلات قلبی رنج می برند
نشان می دهد ریتم شبانه روزی در مراحل اولیه بیماری مهم تر است؛ بنابراین باید در درمان پیشگیرانه بیماری های قلبی عروقی به طور خاص مورد توجه قرار گیرد. این تحقیق محدودیت های خاصی نیز داشت، مانند حذف افرادی که حمله قلبی را تجربه کرده بودند و تکیه بر کرونوتایپ های گزارش شده توسط خود افراد. این مطالعه همچنین به میانگین زمان سپری شدن نیمی از خواب شبانه برای هر کرونوتایپ اشاره کرد، به طوری که سحرخیزان این نقطه میانی را در ساعت 2:55 بامداد داشتند، در حالی که برای شب زنده داران، این میانگین ساعت 4:25 صبح بود. این مطالعه در مجله Sleep Medicine منتشر شده است. ...
کم خوابی با روزهای ناراحتی و اضطراب همراه است
، تعیین کمیت تأثیرات کم خوابی بر احساسات برای ارتقای سلامت روانی حیاتی است. این مطالعه شواهد قوی ارائه می دهد که دوره های بیداری طولانی مدت، کوتاه شدن مدت خواب و بیداری های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می گذارد. برای این مطالعه، تیم تحقیق داده های 154 مطالعه را که شامل بیش از 5700 نفر بود، تجزیه و تحلیل کرد. در هر مطالعه، خواب شرکت کنندگان برای یک شب یا بیشتر مختل شد ...
دیر شام نخورید/ ارتباط بی نظمی وعده غذایی با بیماری قلبی عروقی
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیوز مدیکال، نتیجه مطالعه ای جدید که در مجله ارتباطات طبیعت (Nature Communications,) به چاپ رسید، نشان می دهد که چگونه نامنظم بودن زمان غذا خوردن بر بروز بیماری های قلبی-عروقی تاثیر می گذارد. طبق این تحقیق، وعده صبحانه برای حفظ متابولیسم طبیعی و سلامت قلب و عروق ضروری است، حال آنکه وعده های غذایی که آخر شب مصرف می شوند به افزایش تصلب شرایین ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
توجه قرار گیرد. بختیاری نیا تاکید کرد: برای اینکه کودک یا نوجوان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف کرده و حتی الامکان شب ها در ساعت معین بخوابد تا صبح ها زودتر بیدار شده و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. اگر والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و هر روز دور سفره صبحانه بنشینند، مشوق کودک یا نوجوان برای صرف صبحانه خواهند ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
باید هر روز در رژیم غذایی خود جای داد زیرا باعث ارتقای حافظه می شود که اینها بهترین انواع آجیل هستند و برای سلامت مغز مفید می باشند و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که عملکرد ذهنی را ارتقا می دهد و از بیماری های کلیه و مغز جلوگیری می کند. فندق و بادام ها منابع غنی از ویتامین c و ویتامین A می باشد. مطالعه انجام شده نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی ویتامین D مصرف می کنند، حافظه بهتری در ...
روش کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی؛ خوردن زودهنگام وعده های غذایی موثر است!
های 103 هزار و 300 بزرگسال با میانگین سنی 42 سال را بررسی کرده و در طول مطالعه یافته های زیر را در ارتباط با زمان بندی وعده های غذایی بین 8 صبح تا 9 شب مشاهده کردند. بیشتر بخوانید: کمبود این ویتامین سبب افسردگی می شود به تعویق انداختن اولین وعده غذایی در روز، با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه بود. هر ساعت تاخیر اضافی با افزایش 6 درصدی بیماری عروق ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
اضافه وزن در دوران کودکی و نوجوانی می تواند خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی را در بزرگسالی افزایش دهد، بنابراین نوع غذاهایی که دانش آموزان مصرف می کنند می تواند نقش تعیین کننده ای داشته باشد و به سلامت، رشد و نمو مناسب دانش آموزان کمک خواهد کرد. دانش آموزان هر چند ساعت یک بار به میان وعده نیاز دارند؟ دانش آموزان هر 1.5 تا دو ساعت یک بار به میان وعده ...
این غذاها 50 سال به بالاها را بیمار می کند
.... آمارها نشان می دهد که 44 درصد جمعیت کشور میانسال است و به همین دلیل ضرورت دارد که آنها نسبت به تغییرات ساختاری بدن و رعایت اصول صحیح تغذیه آگاهی بیشتری داشته باشند. درباره افت دمای بدن اگر بخواهیم در این باره ساده و قابل درک صحبت کنیم، همان افت حرارت پایه بدن یا متابولیسم بدن است که منجر به کاهش توان و نیروی اعضا و دستگاه های مختلف بدن می شود. این دوره از میان سالی آغاز و ...
کروسان شیبابا، ناجی بچه ها در مدرسه!
راستش را بخواهید اگر انتخاب خوراکی مدرسه را بر عهده خود بچه ها بگذاریم، آنها یک راست به سراغ بوفه مدرسه می روند و از چیپس و پفک گرفته تا ساندویچ هایی که اصلا نمی دانیم چطور تهیه می شوند، استقبال می کنند. نهایتا هم سر کلاس درس به دلیل چربی غیرمفید خوراکی هایی که مصرف کرده اند، خواب آلود می شوند و آخر سال هم مادر و پدرها می مانند و درس هایی که بچه ها یاد نگرفته اند و باید شب امتحان تمامی آنها را ...