خانه
تردمیل یا الپتیکال؛ تمرین با کدام دستگاه بهتر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان دیسک کمر بدون جراحی با اعمال یداوی در مشهد
، بادکش و ... انجام می شود. دسته سوم نیز مربوط به استخوان ها است که معمولا با جا انداختن استخوان ها همراه است. برای درمان دیسک کمر بدون جراحی، می توان از اعمال یداوی که اکثرا با تمرکز بر روی ماهیچه ها و عضلات انجام می شوند، کمک گرفت. در واقع در این روش پزشک با ایجاد فشار در ناحیه دارای مشکل و انجام یک سری اقدامات به صورت دستی، دیسک کمر را درمان کرده و باعث بهبود علائم فرد می شود. اعمال یداوی ...
پیشگیری از ابتلا به بیماری عروق محیطی امکان پذیر است؟
گوشی پزشکی: تجمع پلاک در نواحی خاصی مانند گردن یا شکم را می توان از طریق صدایی به نام بروت تشخیص داد. برای این کار، پزشک شما با گوشی پزشکی به نواحی از بدن دارای عروق اصلی گوش می دهد. هنگامی که تشخیص PAD انجام شد، اولین گام در درمان درد، رسیدگی به عوامل خطر شناخته شده ای است که می تواند شرایط را بدتر کند. این شامل درمان هر گونه بیماری زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری مزمن کلیوی ...
علائم هشداردهنده پوکی استخوان را جدی بگیرید
دچار مشکلاتی در مفاصل فکی و آرواره ای خود می شوند و ممکن است عملکرد این مفاصل محدود شود، مثلا قفل شدن فک، صدای کلیک مانند، درد و گرفتگی آرواره. هرچند درد مفاصل آرواره می تواند دلایل زیاد دیگری هم داشته باشد و لزوما به دلیل پوکی استخوان نیست؛ اما افرادی که این مشکلات فکی را دارند بیشتر احتمال دارد که دچار پوکی استخوان باشند. پس اگر شما هم مشکلی در آرواره تان دارید، خصوصا اینکه سابقه ی مشکلات ...
نحوه صحیح گرم کردن بدن قبل از بدنسازی
فشار از زمین فاصله بگیرید، این نقطه شروع حرکت است. در مرحله بعد، به آرامی آرنج خود را خم کرده و به سطح زمین نزدیک شوید. دقت کنید که در طول انجام حرکت باید بدن به صورت صاف در یک خط مستقیم قرار داشته باشد. سخن پایانی در این مطلب به اهمیت، فواید و نحوه صحیح گرم کردن پیش از بدنسازی پرداختیم. علاوه بر این موارد، باید از زمان لازم برای گرم کردن بدن نیز اطلاع داشته باشید ...
آموزش تصویری مرحله به مرحله نحوه خرد کردن مرغ به 8 قسمت
کاغذی مرطوب آشپزخانه قرار دارد ، بگذارید. بال ها را به وسیله قیچی آشپزخانه ببرید. 2٫ در نیمه ی راه، قسمت صدفی مانند را لمس کنید، گوشت گرد قلنبه ای که در بالای ران و جایی که پاها به بدن وصل می شوند قرار دارد. از نوک چاقو استفاده کنید و با دقت هر قسمت را جدا کنید ، به صورت حفره ببرید تا هیچ قسمتی از گوشت هدر نرود. 3٫ مرغ را برگردانید و از میان پوست و بین پا ها و بدن برش دهید ...
بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟
برای یوگا می تواند برای هر فرد متفاوت باشد. بسیاری از افراد صبح ها انرژی و هوشیاری لازم برای تمرینات یوگا را ندارند. از همین رو انجام یوگا در عصر می تواند انتخاب بهتری برایشان باشد. شما در طول روز بدن خود را حرکت می دهید و این موضوع موجب گرم شدن عضلات بدن می شود. انجام تمرینات یوگا در عصر معمولاً با تنش و دردهای عضلانی کمتری همراه است. از طرف دیگر شما نیز به زمان کمتری برای گرم کردن ...
افتادگی شانه رو با این ترفند راحت از بین ببرید
از خانم هایی که از سینه های خود خجالت می کشند در تلاش برای پنهان کردن آنها ناخودآگاه کم کم در وضعیت شانه افتاده قرار می گیرند و می مانند و بیشتر اوقات خودشان نسبت به این مسئله آگاه نیستند. ممکن است مسائل دیگری نیز وجود داشته باشد که می تواند باعث شود یک نفر وضعیتی قوزکرده داشته باشد، مثلاً افسردگی. متأسفانه وضعیت قوز کرده بسیار شایع است و تا حدودی به دلیل استفاده زیاد از کامپیوتر و ...
خواص معجزه آسای چشمه آبگرم طبیعی
فشار عروقی می تواند در بدن انسان مانند یک معجزه عمل کند. کاماپرس در این گزارش، خواص چشمه های آبگرم را بررسی کرده است. تاثیر چشمه های آبگرم طبیعی در کاهش درد و التهاب برای بیماری های مختلف، فوق العاده مفید است. گرمای آب در این چشمه ها نقش اساسی در کاهش ناراحتی و التهاب داشته که در درجه اول با افزایش جریان خون و هم زمان کاهش فشار خون همراه است. این عمل دوگانه ظرفیت بدن را برای ...
مزایای سفر با اتوبوس به نسبت خودروی شخصی چیست؟
و دقت زیادی دارد. نشستن طولانی مدت و استفاده از پدال های گاز و کلاچ باعث خستگی کمر، پاها و مفاصل راننده می شود. بنابراین، راننده نیاز دارد که در طول مسیر توقف داشته باشد تا بتواند استراحت کند همین توقف ها باعث می شود تا زمان سفر هم طولانی تر شود. مزایای سفر به اتوبوس شامل کاهش هزینه های سفر، صرفه جویی در مصرف سوخت، لذت بردن از مناظر طبیعی، جلوگیری از آلودگی هوا، آشنایی با دوستان جدید و ...
با زنجبیل دماغ خود را کوچک کنید بدون درد و خونریزی!
دهیم این تمرینات ساده را میتوانید در زمان های کوتاهی انجام دهید . با گذشت زمان، بدن انسان شروع به ضعیف شدن میکند . به همان شیوه با سن، شکل بینی نیز به علت ضعف استخوان ها و غضروف بینی تغییر می کنداین تمرین ساده، استخوان ها و غضروف های بینی را قوی نگه می دارد. انگشت اشاره را روی نوک بینی قرار دهید، آن را به آرامی فشار دهید. با نگه داشتن انگشت روی بینی، فشار را به سمت پایین ...
ورزش چگونه از استرس می کاهد
ضربان قلب و تنفس برای مدتی به نسبت طولانی می شود. برعکس، ورزش غیرهوازی فعالیتی است مانند دوی سرعت یا وزنه برداری که سبب می شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید. اگر شدت انجام ورزش هوازی بیش از حد بالا باشد، به ورزش غیرهوازی تبدیل می شود. به عبارت دیگر، تفاوت بین ورزش هوازی و غیرهوازی در شدت انجام آن است. 5. تنیس تنیس یک تمرین ...
رنگ ادرار در مورد سلامتی شما چه می گوید؟
بمانید تا ببینید رنگ ادرار شما تغییر می کند یا خیر. اگر رنگ ادرار همچنان ثابت ماند و به صورت یک موضوع همیشگی درآمد، بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. Amber-colored رنگ کهربا ادرار نارنجی رنگ، هم می تواند نشان کم آبی بدن باشد و هم نشانه ای از زردی در بزرگسالی یا مشکلات مجرای صفراوی یا کبد. فرد مبتلا به مشکلات مجرای صفراوی/کبد ممکن است علائمی دیگری مانند مدفوع روشن، حالت ...
پولسازترین ایده ورزشی توسط حامدیان اسپرت لو رفت!
های مختلف بدنسازی کاربرد دارد. بنچ پرس یک صندلی قوی برای انجام حرکات بنچ پرس و سایر تمرینات مرتبط اعم از پولی کرس، لگ پرس و... است و برای تقویت عضلات بدن و افزایش قدرت استفاده می شود. رک اسکات که یک دستگاه اساسی و از جدیدترین تجیزات ارائه شده در بازار بوده نیز برای انجام حرکات ورزشی مانند اسکات، رک پرس و بارفیکس کاربرد دارد. دستگاه های هوازی یکی از اجزای کاربردی، اساسی و مهم در هر ...
6 تمرین آسان برای سلامت قلب
بازوی راست خود را به سمت جلو بچرخانید. مرحله 4: حالت پاهای خود را به طور متناوب به شکل دویدن حرکت دهید. مطمئن شوید که عضلات اصلی خود را درگیر نگه داشته اید. Squats در اینجا نحوه انجام اسکات توضیح داده شده است: مرحله 1: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، انگشتان پا کمی به سمت بیرون باشند. مرحله 2: در حالی که زانوهای خود را خم می کنید باسن خود ...
دوستانی برای دوران سالمندی
...> تمرین های هوازی مانند پیاده روی، تند راه رفتن، آرام دویدن یا دوچرخه سواری به افزایش ضربان قلب شما کمک می کند. این امر برای سلامت قلب و همچنین فشار خون شما مفید است. علاوه بر اطمینان یافتن از وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی، تمرینات عضلانی به طرز چشمگیری به سلامت حجم عضلات و تراکم استخوان کمک می کند و در نهایت از شکنندگی استخوان ها، افتادگی عضلات و کم تحرکی و از بین رفتن استقلال شما جلوگیری می ...
خواص نمک اپسوم و نحوه استفاده از آن
، این مواد معدنی از طریق پوست وارد بدن شما شده و می توانند به جلوگیری از شل شدن ماهیچه ها و مفاصل و تسکین درد آنها کمک نمایند. اکثر افراد از حمام نمک اپسوم رومارن به عنوان یک درمان خانگی برای موارد زیر استفاده می نمایند: کاهش دردها و تورم آرتریت بهبود کبودی پوست و رگ به رگ شدن بدن بهبود بی خوابی کاهش علائم پسوریازیس (بیماری که باعث قرمزی، خارش و پوسته پوسته شدن پوست می شود ...
فواید باورنکردنی قره قروت که از آن بی اطلاعید! + فیلم
بیماری ها مقاوم کرده و شما دیگر به بیماری دچار نمی شوید. خاصیت دیگر این ماده خوراکی یعنی قره قوروت می تواند دستگاه و سیستم گوارشی مثل معده و روده های شما را پاک کندو از رشد کردن باکتری های خطرناک در این دستگاه بسیار جلوگیری کرده و حتی ضد سرطان گوارشی هم بوده که بهتر است از آن بهره ببرید. فواید قره قروت برای کبد چون قره قروت سفید شیرین می تواند چربی های کلیه بدن را ...
چه تجهیزات پزشکی در خانه نیاز است؟
منزل داشته باشند. ماساژور بدن در انواع مدل ها و طراحی های مدرن و کلاسیک تولید می شوند و اثر گذاری بالایی در کاهش انواع انقباضات مفاصل دارند. کسانی که زندگی کارمندی دارند یا دارای فعالیت های جسمانی زیادی هستند بهتر است که یک دستگاه ماساژور بدن و صورت در سبد تجهیزات پزشکی خانگی شان داشته باشند. برای مثال در مواردی که شما از یک روز پر فعالیت و پرمشغله به منزل باز می گردید و درد ...
این گیاه سنگ کلیه را دفع و بدن را پاکسازی می کند
...> این کارشناس گیاه پزشکی افزود: این گیاه می تواند التهاب های ناشی از زخم و درد را در اندام های مختلف بدن از بین ببرد. وی با اشاره به این که از گذشته تا کنون از گیاه چله داغی به عنوان التیام بخش استفاده می شد، افزود: پودر این گیاه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی در درمان بیماری های شکمی، تسکین درد مفاصل و استخوان و التیام درد های روماتیسمی مانند آسم و یرقان به کار می رود. مریدی با ...
معرفی تشک طبی تخت خواب، انواع و مزایای آن
آفتاب نیوز : تشک طبی یا تشک ارتوپدی یک نوع تشک است که برای حفظ و بهبود سلامت بدن در هنگام خواب استفاده می شود. این تشک ها معمولاً از موادی ساخته می شوند که فشار بدن را متعادل و به خواب بهتر کمک می کنند. تشک های لاتکس، مموری فوم و هیبریدی از انواع محبوب تشک طبی هستند. تشک های طبی اغلب توسط افرادی که با مشکلات مربوط به درد عضلات، درد مفاصل و دیسک کمر روبرو هستند، استفاده می شوند. ...
اگر همراه نفخ این علائم را هم دارید، نفخ شما خطرناک است
بیماری اطلاعی ندارند. سلیاک شرایطی است که در آن بدن، واکنش خود ایمنی به گلوتن نشان می دهد و به لایه داخلی روده ها صدمه می زند. نفخ، اسهال و کاهش وزن از شایع ترین علائم این عارضه است. با این حال نیمی از بزرگسالان مبتلا به سلیاک علائم غیر مرتبط با دستگاه گوارش مانند کم خونی، خارش پوست، سردرد و علائم اولیه پوکی استخوان را نیز شاهد هستند. گرفتگی عضلات شکم این نوع درد ها را به راحتی ...
وقتی ستون فقرات با مشکل مواجه می شود
.... بیشتر ما توجه چندانی به سلامت ستون فقرات نداریم، اما این شرایط باید تغییر کند. در ادامه با برخی از مشکلات شایع ستون فقرات بیشتر آشنا می شویم. بدون محافظی بالش مانند به نام دیسک که بین هر یک از مهره های ما قرار می گیرد، استخوان های ستون فقرات به طور مداوم روی یکدیگر ساییده می شوند. با افزایش سن، دیسک ها خشک می شوند. فشار بیش از حد به کمر می تواند به پارگی یا شکستگی یک ...
شانه یخ زده را بشناسید
قرار دارند که برای حرکت بهتر و سهل تر در این ناحیه، مایع سینوویال آن را روان سازی میکند. هنگامی که کپسول اطراف مفصل، سفت و یا حالتی ضخیم پیدا کند و حرکت محدود شود، شاهد بروز شانه یخ زده هستیم. باگذشت زمان بافت اسکار در مفصل ایجاد شده که علائم ناشی از این مشکل، روندی تدریجی و آرام داشته و طی چندین ماه به وجود می آیند. بیشتربخوانید: پارگی تاندون شانه و راهکارهای درمان مراحل بروز ...
دکتر ارتوپدی در اردبیل
ارتوپدی یا ارتوپد چیست ؟ پزشکی است که در تشخیص و درمان بیماری ها و آسیب های مربوط به سیستم اسکلتی اعم از استخوان ها، مفاصل، عضلات، رباط ها و بافت های نرم مانند غضروف فعالیت می کند. این تخصصی درمانی شامل تشخیص و درمان شکستگی ها، التهابات مفصلی، آسیب های ورزشی، بیماری های زانو، کمر، شانه، دست و پا، بیماری های روماتولوژیک و سایر مشکلات مربوط به سیستم اسکلتی است. یک ارتوپد خوب با استفاده از روش های ...
توصیه های علمی برای کاهش درد و ناراحتی آرتروز
مورد این شیوه ی درمانی تحقیقات زیادی انجام نشده است. یک مطالعه در تایوان تایید کرده کسانی که آرتروز دارند می توانند با ورزش کردن در آب، به میزان چشمگیری انعطاف پذیری زانوها و لگن خود را بهبود بخشیده، بدن را تقویت کرده و فیتنس هوازی خود را بالاتر ببرند. ضمناً یک مطالعه ی استرالیایی نیز دریافته ورزش های آبی منجر به درد کمتر و عملکرد فیزیکی بهتر می شوند. می توانید از کلاس های ایروبیک در آب که برای افراد ...
اگر این علائم را دارید کراتین خون تان بالاست
سلامتی نیز می توانند به این اندام ها آسیب برسانند و منجر به افزایش سطح کراتینین شوند. این شرایط عبارتند از: √ دیابت √ فشار خون بالا منبع مورد اعتماد √ بیماری قلبی علائم کراتینین بالا در بدن: آیا شما هم این علائم را دارید؟ سطوح بالای کراتینین معمولاً نشان می دهد که کلیه ها درست کار نمی کنند علائم سطوح بالای کراتینین در بدن افراد با سطح کراتینین بالا ...
مزایا ویژه دستگاه اکسیژن ساز برای ورزشکاران
استفاده کرد؟ دستگاه متمرکز کننده اکسیژن برای سرعت دادن درمان انواع آسیب های ورزشی کاربرد دارد برخی از آن ها عبارتند از : آسیب دیدن تاندون کشیده شدن عضلات رگ به رگ شدن شکستن استخوان آسیب دیدگی رباط دستگاه اکسیژن ساز چگونه به بهبودی آسیب های ورزشی کمک می کند؟ برخی از مواردی که با استفاده از دستگاه اکسیژن ساز به کمک روند بهبودی می پردازند مانند: کاهنده التهاب و ...
قرص و مکمل هایی که نباید همزمان بخوریم
...، بستگی داشته باشد و علاوه بر این منجر به تداخلات نامطلوبی شود که می تواند برای سلامتی مضر باشد. منیزیم و کلسیم یا مولتی ویتامین بسیاری از افراد دوست دارند منیزیم را شب مصرف کنند، زیرا می تواند باعث آرامش و شل شدن عضلات شان شود؛ اما اگر منیزیم مصرف می کنید، نباید آن را همزمان با مولتی ویتامین تان مصرف کنید، زیرا ممکن است در جذب مواد معدنی جزئی موجود در مولتی ویتامین مثل ...
