برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
در روزهای آلودگی هوا چای سبز و شیر بنوشید
.... رضایی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. وی گفت: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. سرویس خبری: تغذیه و سلامت منبع: مهر ...
5 ماده ی غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
.... تخم کتان به ویژه حاوی اسید آلفا-لینولنیک، نوعی اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آنها با حفظ محافظ طبیعی روغنی پوست، پوست را در بهترین حالت نگه می دارند و پوست را هیدراته کرده و خطوط ریز پوست را کاهش می دهند. دو تا سه وعده مصرف هفتگی این ماهی ها کافی است. منبع دیگر چربی های سالم روغن های زیتون و کلزا هستند که می توانند به سلامت قلب کمک کنند. منبع: روزیاتو ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
تحقیقات انجام شده، کسانی که در طول روز یک یا دو وعده سبزیجات تیره رنگ مصرف می کنند نسبت به همسالان خود از نظر توانایی شناختی تا 11 سال جوان تر خواهند بود. توت توت ها در انواع مختلف وجود دارند که همه آن ها سرشار از مواد شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال ها هستند. این مواد باعث افزایش خون رسانی به مغز و کاهش التهاب در بدن می شوند و برای کاهش خطر ابتلا به ضعف حافظه به علت افزایش سن مفید ...
5 ماده غذایی برای حفظ سلامت و حجم مغز
...، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این حساب می توان روی این ماهی ها حساب کرد و با خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته این اسیدهای چرب مفید را ...
برای خوش اخلاق شدن این ویتامین ها و مواد معدنی را بخورید
برای انجام بسیاری از عملکردهای حیاتی به ویتامین B12 نیاز دارد؛ مثل تولید انرژی، ارتقا سیستم ایمنی و حفظ سلامت روان. بدن انسان قابلیت ساخت ویتامین B12 را ندارد؛ بنابراین از طریق رژیم غذایی باید برای بدن فراهم شود. مهم ترین علائم کمبود ویتامین ب12 شامل بی حالی و افسردگی است. احتمال بروز کمبود ویتامین B12 در گیاه خواران بیش از سایر افراد بوده و بهتر است این افراد از قرص ویتامین B12 استفاده ...
مواد غذایی مفید برای کاهش سریع چربی خون
، سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. آووکادو: آووکادو، سرشار از چربی های تک غیر اشباع و فیبر است و برای کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود می بخشد. آجیل: آجیل ها مانند گردو و بادام، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کنند. گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. ماهی ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
دیگری مانند پنیر پیتزا، زیتون، گوجه فرنگی و ... نیز استفاده کنید. * برای پخت در فر، کیک را در دمای 170 درجه سانتیگراد به مدت نیم ساعت قرار دهید. * برای این مقدار مواد، تابه سایز 28 مناسب است. کیک سبزیجات یک میان وعده سالم و مغذی است که از ترکیب برنج قهوه ای، کینوا، سبزیجات و دانه های روغنی تهیه می شود. این کیک دارای خواص زیر است: منبع انرژی: برنج قهوه ای و ...
تسکین فوری نفخ با این 7 نوشیدنی معجزه آسا
نفخ معده به معنای احساس سفتی، فشار یا پر بودن معده است. گاهی اوقات نفخ، باعث ایجاد تورم در شکم هم می شود. این وضعیت پس از مدتی از بین می رود، اما نفخ مکرر در برخی افراد می تواند ناشی از مشکلات گوارشی یا نوسانات هورمونی باشد. شایع ترین علت نفخ، تجمع گازهای اضافی در روده است. اگر نفخ خفیف دارید و می خواهید فوراً آن را تسکین دهید، چندین نوشیدنی وجود دارند که با جرعه جرعه نوشیدن آنها می ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
که مغز را ملتهب می کند را به خصوص در سنین بالا مصرف نکنید. مواد مغذی کلیدی که همه باید روی آن ها تمرکز کنند عبارتند از امگا 3 (که 60 درصد مغز را تشکیل می دهد و در ماهی های چرب یافت می شود)، منیزیم، روی، ویتامین د و ویتامین ب - 12. سپس نوبت به پروتئین می رسد. با افزایش سن باید پروتئین بیشتری بخوریم. این بدان خاطر است که با افزایش سن کاهشی طبیعی در ترکیب فیزیکی بدن وجود دارد ما سالانه یک ...
چگونه خود را در برابرآلودگی هوا ایمن کنیم؟
شوند و ممکن است باعث تشدید اثر آلودگی هوا شوند که شامل غذاهای فرآوری شده با کالری بالا مثل انواع فست فودها و اسیدهای چرب التهاب زا مثل اسید چرب ترانس موجود در روغن جامد نباتی و اسید چرب اشباع شده موجود در روغن های حیوانی است. آلودگی هوا سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند دکتر اخیانی تشریح کرد: آلودگی هوا باعث آسیب های کوتاه مدت و دراز مدت فراوانی در بدن می گردد به طور مثال آلودگی ...
بهترین راهکارهای مقابله با خارش پوست
های مناسب و تمیز نیز می تواند به کاهش خارش کمک کند. تغذیه مناسب برای کاهش خارش بدن تأثیر تغذیه بر سلامت پوست یکی از مسائل مهم در کاهش خارش بدن است. مصرف مواد غذایی مناسب می تواند به حفظ رطوبت پوست، کاهش التهابات و در نتیجه، کاهش خارش کمک کند. در ادامه، به اهمیت تغذیه صحیح و مواد غذایی مفید برای کاهش خارش خواهیم پرداخت. اهمیت تغذیه صحیح تأثیر تغذیه بر ...
فواید شگفت انگیز پیاز برای مو
...؛ اما مراقب باشید ماسکی که تهیه می کنید خیلی چرب نباشد. آب پیاز زمانی موثر است که به میزان توصیه شده استفاده شود. آب پیاز را به طور یکنواخت به همه پوست سرتان بزنید و سپس به آرامی ماساژ بدهید. بهتر است پیش از استفاده از آب پیاز، ابتدا موهایتان را کمی چرب کنید و اجازه دهید اب پیاز تقریبا یک تا دو ساعت بماند و سپس با شامپو بشویید. آب پیاز چگونه می تواند باعث ریزش مو شود؟ ...
با این میوه ها کبد چرب بهبود می یابد
بهداشت نیوز نوشت: وجود آنتی اکسیدان در انواع توت ها باعث شده که خاصیت ترمیم کنندگی کبد داشته باشند. در طب سنتی برای دفع چربی کبد استفاده از انواع توت ها تجویز می شود. مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش های خانگی توصیه شده برای درمان سریع کبد چرب به شمار می آید. در ادامه این مطلب سلامت بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب را با هم می خوانیم: 1. سیب سبز ...
خواص بادام برای سلامت پوست و مو
.... جالب است بدانید که افراد مبتلا به انواع خاصی از آرتروز می توانند بیشتر در معرض این بیماری ها باشند. همچنین آجیل ها و دانه ها منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. به علاوه برخی از مغزها و دانه ها سرشار از اسید آلفالینولئیک می باشند. ماریسا مور متخصص تغذیه می گوید که اسید آلفالینولئیک نوعی اسید چرب امگا 3 و ضد التهاب است. خاصیت ضد التهابی به ...
4 منبع پروتئینی برای خانم ها
اکسیدان های مختلفی هم دارد، درحالی که مصرف منظم آن به حفظ سلامت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. عدس می تواند در انواع پلوهای مخلوط، سوپ ها یا خوراک ها جای بگیرد. 4. دانه چیا هر یک پیمانه از دانه چیا حدود 28 گرم پروتئین، 58 گرم فیبر و مقدار قابل قبولی از اسیدهای چرب امگا-3 را در خود جای داده است. از این رو، مصرف منظم دانه چیا می تواند هم با دریافت پروتئین و افزایش سطح انرژی ...
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
...، بادام به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا-3 و امگا-6 شناخته می شود، که می تواند به کاهش فشار خون کمک کنند: 2-با مصرف بادام، قلبی سالم داشته باشید مصرف بادام به عنوان یک بخش از رژیم غذایی، می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. بادام حاوی چربی های سالمی چون اسیدهای چرب اشباع نشده و اسیدهای چرب چندگانه مانند امگا ...
هشدار جدی درباره استفاده از سنگ نمک و سنگ دریا
به گزارش بهداشت نیوز دکتر احمد اسماعیل زاده در نشست خبری پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با محوریت نمک یُد دار و لبنیات، گفت: از اول تا هفتم بهمن ماه پویش جدیدی در ادامه پویش ملی سلامت خواهیم داشت. در واقع این پویش جدید با موضوع نمک و شعار انتخاب همه: نمک کم، اما تصفیه شده یددار و سپس هشتم تا پانزدهم بهمن ماه با موضوع لبنیات و شعار از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی برگزار خواهد شد. ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ پسرها
بلوغ ممکن است به افزایش وزن و تغییر در ترکیب بدن منجر شود. یک رژیم تغذیه ای متوازن با تأکید بر مصرف میزان مناسب کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم می تواند در کنترل وزن و پیشگیری از مشکلات مرتبط با چاقی مفید باشد. تأثیر تغذیه بر سلامت روانی تغذیه صحیح نقش مهمی در حفظ سلامت روانی دارد. برخی مواد غذایی، مانند دانه چیا، حاوی اسید آلفا-لینولنیک (ALA) هستند که به تقویت سلامت روانی ...
برای درمان کهیر چه بخوریم؟
...، توصیه می شود حتما به پزشک متخصص مراجعه کنند. پزشک ممکن است با تجویز داروهایی مثل قرص نئوتادین تلاش کند تا ضایعات پوستی را در بدن فرد کاهش دهد. به هر حال، برای درمان دقیق و موثر کهیر، مشورت با پزشک و تجویز او بسیار مهم است. دانه کتان یکی از مفیدترین پیشنهادها برای درمان کهیر پوستی ، مصرف دانه و روغن کتان است؛ زیرا این مواد غذایی سرشار از امگا3 هستند. امگا3 موجود در دانه ...
هشدار برای رعایت غذای سالم در کنترل سرطان و فشار خون
هایی در راستای حذف اسیدهای چرب ترانس از روغن ها دارد. وی تاکید کرد: در مورد مصرف چیپس و پفک خوشبختانه صنعت تولید آنها به قدری پیشرفت کرده که چیپس و پفک های بسیار کم نمک تولید می شود. نمی توان جلوی صنعت تولید را گرفت، اما در لیست کالاهای آسیب رسان به سلامت هر غذایی که ممکن است به سلامت آسیب برساند، قید می شود و طبق قانون مجلس، از آنها مالیات گرفته می شود تا مردم کمتر به سراغ خرید آنها بروند. البته در علم تغذیه هیچ گاه ممنوعیت برای خوردن یک ماده غذایی وجود ندارد، چون مردم از غذا خوردن لذت می برند. مشکل زمانی آغاز می شود که مصرف تبدیل به عادت شود. ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ویتامین A کدو حلوایی حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام بتاکاروتن است که پس از مصرف به ویتامین A تبدیل می شود. یک فنجان کدو تنبل بیش از 80 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین A را ...
زنگ خطر چاقی و نمک خوری در کشور/ اجرای دومین پویش ملی سلامت
. البته وزارت بهداشت پروژه هایی در راستای حذف اسیدهای چرب ترانس از روغن ها دارد. وی تاکید کرد: در مورد مصرف چیپس و پفک خوشبختانه صنعت تولید آنها به قدری پیشرفت کرده که چیپس و پفک های بسیار کم نمک تولید می شود. نمی توان جلوی صنعت تولید را گرفت، اما در لیست کالاهای آسیب رسان به سلامت هر غذایی که ممکن است به سلامت آسیب برساند، قید می شود و طبق قانون مجلس، از آنها مالیات گرفته می شود تا مردم کمتر به سراغ خرید آنها بروند. البته در علم تغذیه هیچ گاه ممنوعیت برای خوردن یک ماده غذایی وجود ندارد، چون مردم از غذا خوردن لذت می برند. مشکل زمانی آغاز می شود که مصرف تبدیل به عادت شود. ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
...> آشنایی با خواص خاویار گیاهی یا کینوا خاصیت کینوا برای قلب کینوا، با داشتن اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر بالا، به کاهش کلسترول خون و بهبود سلامت قلبی-عروقی کمک می کند. این دانه های کوچک، با کاهش التهاب در بدن و کمک به جلوگیری از بیماری های مرتبط با قلب مانند آترواسکلروز، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارند. افزون بر این، کینوا با کمک به کاهش فشار خون، به حفظ تعادل فشار خون در بدن ...
برای هضم بهتر غذا این نوشیدنی های طبیعی را مصزف کنید
هیدراته ماندن برای هضم غذا بسیار مهم است. در این میان آب گرم(آب کتری که در حال سرد شدن است)، دمنوش های گیاهی و برخی از آب میوه ها می توانند التهاب را کاهش دهند و به بهبود سلامت روده کمک کنند. سر و صدای معده، تجمع گاز و اجابت مزاج دردناک تنها تعدادی از [...]
روش ساده دون کردن ذرت و طریقه نگهداری از آن
می شود. برای پختن دانه ها ذرت می توانید از روشهای آب پز یا بخار پز استفاده کنید، البته آب پز کردن ذرت موجب حفظ سلامت آن در فریزر به مدت طولانی می شود. افزودن نمک و شکر به ذرت باعث می شود ذرت های شما شبیه کنسرو های ذرت آماده، خوشمزه شوند. پس از نرم شدن ذرت ها، ظرف را در آبکش خالی کرده و پس از خشک شدن در کیسه های فریزر دسته بندی کنید و هوای اضافی درون کیسه ها را بگیرید. ...
چرا مردها حتما باید ویتامین E مصرف کنند ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ویتامین E ماده مغذی محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان برای حفظ سلامت کلی بدن عمل می کند. ترکیبات طبیعی این ویتامین به دلیل خواص ضد چروک آن مشهور است، همچنین به عنوان ابزاری برای تحریک سیستم ایمنی شناخته می شود. با وجود این که این ویتامین در اقلام غذایی مختلفی از جمله آجیل، دانه ها، برخی روغن ها، غذا های دریایی و سبزیجات در دسترس است، بسیاری از ...
طرزتهیه سالاد تقویت کننده سیستم ایمنی را بشناسید
به شکل گلوله های کوچک درآورید. 4. وقتی همه سیب زمینی ها را شکل دادید آنها را در قابلمه ای آب جوش که در آن مقدار کمی نمک ریخته اید بریزید و آب پز کنید. 5. در کاسه ای روغن زیتون و آب نارنج ریخته و نمک و فلفل سیاه را هم اضافه کنید. سیر را هم خرد یا له کرده و به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا سس سالاد حاضر شود. 6. سیب زمینی های پخته شده را در آبکش بریزید ...