خانه
برای خوش اخلاق شدن این ویتامین ها و مواد معدنی را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عطرهایی که خستگی را از تن آدم بیرون می کشند
آرام بگیرد.عطر بالزامیک، کافورمانند و مردانۀ چوب سدر نمونۀ بارز عطر جنگل است! بوی سدر ذهن و بدن را آرام می کند و به هنگام اضطراب و نگرانی، در کاهش استرس موثر است. خواص عطر یلانگ یلانگ این روغن معطر از تقطیر بخاری نوعی گل تهیه می شود که در کشورهای حاشیه اقیانوس هند رشد می کند. عطر دلنشین و میوه ای یلانگ یلانگ آن را به ماده ای محبوب در محصولات زیبایی تبدیل کرده است. تحقیقات نشان می ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
مشک و جنگل می دهد و در رایحه درمانی معروف است زیرا به تسکین افسردگی کمک می کند و احساس غم و اندوه را از شما دور می کند. همچنین، روی فرومون ها در بدن انسان تأثیر می گذارد و برای غلبه بر احساس خجالت، بالا بردن حس جذابیت و تقویت اعتماد به نفس مفید است. صندل به رایحۀ جنگلی معروف است. بنابراین، به عنوان خوشبوکنندۀ منزل، در محصولات مراقبت از بدن و عطاری مورد استفاده قرار می گیرد. عطر گرم و ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
برای درمان کمر درد چه بخوریم؟
برای درمان کمر درد می توانید از غذاهایی که حاوی اسید چرب امگا 3 هستند استفاده کنید؛ زیرا این چربی ها در کاهش التهاب در بدن موثر هستند. مواد غذایی حاوی امگا 3 شامل ماهی، گردو، بذر کتان، بذر کنف و دانه چیا هستند. همچنین استفاده از مواد غذایی ضد التهابی همچون آناناس، زنجبیل و زردچوبه نیز می تواند به کاهش التهاب به میزان زیاد کمک نماید. مصرف میوه ها و سبزیجات نیز برای هیدراته نگه داشتن بدن و کاهش ...
ارتباط میان قرص کافئین و لاغری
...، به نظر می رسد که بدن افراد به مرور زمان نسبت به اثرات قرص کافئین مقاومت پیدا می کند. به عبارت دیگر، استفاده طولانی مدت از این قرص ممکن است باعث کاهش تأثیر آن بر روی چربی سوزی و افزایش متابولیسم شود. نحوه تاثیر قرص کافئین و کاهش وزن در ادامه خواهیم گفت که مصرف قرص کافئین چگونه موجب کاهش وزن و لاغری می شود: کاهش اشتها کاهش مصرف کالری برای کاهش وزن ...
برای کاهش سریع چربی بدن چه بخورید
چربی های تک غیر اشباع و فیبر است و برای کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود می بخشد. آجیل: آجیل ها مانند گردو و بادام، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کنند. گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. ماهی چرب: ماهی هایی مانند سالمون، که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به کاهش ...
این میوه 100 نوع بیماری را درمان می کند!
مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش می یابد. بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. نارنگی برای بهبود خلق و خو: با توجه به برنامه مکمل پزشکی و ادغامی در کلینیک مایو، نارنگی ارتباطی برای افزایش حالت کلی شما دارند. بوی نارنگی می تواند شما را از احساس استرس، افسردگی و اضطراب دور کند. بنابراین اگر روز بدی داشته باشید ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
در آب را مصرف کنید، زیرا برخلاف ویتامین های محلول در چربی به راحتی در بافت های بدن ذخیره نمی شوند. در عوض ویتامین های محلول در آب اضافی از طریق ادرار دفع می شوند. ویتامین C ویتامین C نقش های حیاتی زیادی در بدن ایفا می کند. برای مثال به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و برای سلامت سیستم ایمنی و سنتز کلاژن و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. انواع مختلفی از مکمل های ...
راهنمای خرید گلوتامین برای کاهش چربی شکم
آیا چربی شکمی دارید و هر کاری می کنید از بین نمی روند؟ آیا میدانید با مصرف بعضی از مکمل ها می توانید چربی های شکمی خود را آب کنید؟ ویتامین ها و مکمل ها یک راه عالی برای تکمیل رژیم غذایی شما هستند و هرگونه کمبود تغذیه ای را برطرف می کنند. البته یک مکمل وجود دارد که شما می توانید برای از بین بردن چربی شکم از آن استفاده کنید. این مکمل همان گلوتامین است که می تواند معجزه کند. در ادامه به شما میگوییم که این ماده چه فوایدی دارد و دوز مصرف گلوتامین چقدر است. پس با ما همراه باشید. ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
. در نهایت، برخی داروها یا ترک یک دارو می تواند باعث پرخوابی شود. طبق گفته متخصصان دانشگاه هاروارد، داروهایی که می توانند باعث خستگی و گیجی شوند عبارتند از داروهای آلرژی، داروهای ضد افسردگی، داروهای اضطراب، قرص های فشار خون، شل کننده های عضلانی، داروهای تشنج یا صرع، داروهای پارکینسون و درمان های سرطان. اگر فکر می کنید داروهای تجویزی تان ممکن است باعث پرخوابی شود، هرگونه نگرانی را با پزشک خود در میان بگذارید و از داروهایی که به شما کمک می کند بیدار بمانید، بدون تایید پزشک تان استفاده نکنید. ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
. التهاب هم علت و هم علامت آرتروز زانو است. خوردن غذاهای حاوی مواد ضد التهابی ممکن است به افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. امگا 3 به بدن کمک می کند تا با تداخل با سلول های خاص به التهاب واکنش نشان دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی می توانند به توقف التهاب قبل از آسیب رساندن به مفاصل کمک کنند. افرادی که به طور منظم ماهی های سرشار از امگا 3 مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا ...
فواید استرس از دیدگاه دکتر ماکان آریا پارسا
آدرنالین و کورتیزول را افزایش می دهد که می تواند منجر به افزایش سیستم ایمنی بدن شود. با این حال، باید توجه داشت که استرس مداوم و نامناسب می تواند به سلامت روانی و فیزیکی آسیب برساند. همچنین، به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، بیماری های قلبی و مشکلات خواب منجر شود. بنابراین، مدیریت استرس و استفاده از راهکارهای مؤثر برای کنترل آن بسیار مهم است. مزایای استرس در بخش قبلی ...
این خوراکی ها در هوای سرد زمستان بدنتان را گرم نگه می دارد
گردش خون فوق العاده هستند. هر دو سطح اکسید نیتریک را بهبود می بخشند، بنابراین به رگ های خونی شما کمک می کنند تا جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا ...
ساده ترین راه برای خوش اخلاقی با دیگران
شما احساس خاص و ویژه ایجاد گردد. داوطلب در انجام کارهای خیر انجام کارهای داوطلبانه و فعالیت در خیریه ها موجب می شود احساس بهتربودن به ما دست دهد. انجام ورزش ورزش کردن سبب تغییر حالت بد انسان، افزایش انرژی و کاهش فشار و استرس می شود. رفتار شاد برای بهبود حالت و خلق لبخند بزنید و چهره شاد داشته باشید. ساده ترین راه برای ...
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : خوردن وعده صبحانه برای همه، به خصوص برای افرادی که دیابت دارند بسیار مهم است. وعده غذایی صبح شما می تواند قند خون شما را در اواخر روز تعیین کند که بر خلق و خو، انرژی و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. به نقل از ایتینگ ول، خوردن وعده صبحانه برای همه، به خصوص برای افرادی که دیابت دارند بسیار مهم است. وعده غذایی صبح شما می تواند قند خون شما را ...
بهترین روغن ها برای کاهش کلسترول بد
به گزارش بهداشت نیوز اگر در تلاش برای یافتن ترکیب مناسبی از مواد برای استفاده در غذای خود هستید تا نفخ را کاهش دهید، باید به دنبال محصولاتی باشید که باعث التهاب در بدن شما می شوند و آن ها را محدود کنید. با نگاهی دوباره به روغنی که استفاده می کنید شروع کنید! تحقیقات نشان می دهد که روغن دانه ها در تنظیم التهاب در بدن بسیار بهتر از روغن های گیاهی است و در نتیجه سلامت روده را ارتقا می دهد. ...
5 خوراکی که برای بدن شما حکم زره محافظ را دارد
داشته باشند و مانند زرهی ضد پیری از آن محافظت کنند. مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر فقط محدود به میوه ها و سبزیجات نیستند. 5 مورد از آن ها در ادامه مرور می کنیم: 1. بلوبری مهم ترین ماده غذایی برای افزایش طول عمر، بلوبری است. این میوه کوچک بنفش پر از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که مانند زرهی از بدن شما در برابر عفونت محافظت می کنند و خوشمزه است و کالری کمی نیز دارد. به گفته ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
باعث تقویت بدن می شود در این سن توصیه می شود. در ادامه فهرستی از غذا هایی که باید در این دهه مصرف شوند عنوان می کنیم. آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان حاوی مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن یک ماده مفید برای پوست می باشد، ژلاتین نیز به سلامت استخوان ها کمک کرده و باعث می شود تا آن ها بدون اصطکاک کار کنند. گلوتامین باعث عضله سازی شده و ...
چسب لاغری ناف چیست و آیا واقعاً اثری دارد؟
به بی نظمی ضربان قلب شود. هیچ شاهد علمی مؤثربودن چسب های لاغری در کاهش وزن را تأیید نکرده است. در واقع چیزی که این پچ ها یا چسب ها را به طور بالقوه ناایمن می کند، فقط مواد تشکیل دهنده آنها نیست، بلکه خلوص آن مواد و دوز آن نیز است. دلیل اصلی اینکه افراد نسبت به این چسب ها خوش بین هستند این است که همه آنها ادعا می کنند فقط از ترکیبات و مواد طبیعی استفاده شده است. اما منطقی است که بگوییم ...
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
این چربی از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. امگا 3 نقش مهمی در ساختار مغز و سلول های عصبی ایفا می کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1 ...
ورزش هایی که افسردگی رادور و شادابتان می کند
روی مغز به افراد کمک کنند تا از استرس بهبود یابند. تاکنون، نزدیک به 650 مولکول به عنوان مولکول های متعلق به کلاس میوکین ها شناسایی شده اند که نشان می دهد مسیرهای متعددی که خلق و خو و احساسات را تنظیم می کنند، ممکن است توسط میوکین ها هدف قرار گیرند. برخی از میوکین ها، از جمله اینترلوکین 6 و آیریزین، با مزایای سلامتی مانند بهبود متابولیسم و اثرات بالقوه بر تشکیل چربی قهوه ای ...
عواملی که حافظه را به شدت تخریب می کنند
نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آنها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند اگر بعد از خواندن کلمات بخوابید، بعد از خواب کلمات بیشتری را به یاد خواهید آورد. خواب، حتی یک چرت کوتاه می تواند حافظه تان را تقویت کند. مصرف ...
برای کاهش اضطراب چه کار کنیم؟
چه چیزی را می طلبد، یک راه طبیعی برای کمک به کاهش اضطراب برای همه وجود دارد. 10 درمان طبیعی برای اضطراب 1. فعال بمانید ورزش منظم فقط مربوط به سلامت جسمی نیست - می تواند کمک بزرگی به سلامت روان شما نیز باشد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افراد دارای سبک زندگی فعال فیزیکی حدود 60 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند. این خطر کمتر در ...
به این دلایل خودتان را در معرض هوای سرد قرار دهید
نشان داده اند که یک جلسه ورزش می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می کند تا ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
کمک کنند. از سوی دیگر، فیبرهای نامحلول به بهبود حرکت روده و پیشگیری از یبوست کمک می کنند. منابع غنی از فیبر شامل سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل و آجیل ها هستند. 15. عدم توجه به سلامت روان در رژیم کاهش وزن در مسیر کاهش وزن، تمرکز بیشتر افراد معمولاً بر جنبه های جسمی مانند رژیم غذایی و ورزش است؛ اما نقش سلامت روان در این فرآیند بسیار مهم است و نباید نادیده گرفته شود. سلامت ...
این مواد غذایی را هنگام ترک سیگار مصرف نکنید
موفقیت شما نقش داشته باشد. هنگام ترک سیگار، باید از مصرف غذاهای تند، تنقلات شیرین، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد خودداری شود. لازم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید، زیرا غذاهای تند و شیرین می توانند باعث ایجاد اشتیاق به نیکوتین شوند. علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار غذاهای بسیار شیرینی را مصرف کنید، خطر اعتیاد به قند به عنوان جایگزینی برای نیکوتین وجود دارد. از خوردن غذاهای سرخ ...
معجزه موسیقی/ تاثیر موزیک بر رفع ضعف های ذهنی چیست؟
های موسیقی موسیقی با توجه به تاثیرات ذهنی ذکر شده، می تواند: شجاعت و جسارت شما را بیشتر کند استرس و اضطراب را کاهش دهد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ارتباطات اجتماعی را بهبود ببخشد به ترمیم آسیب های مغزی کمک کند باعث افزایش هوش و حافظه شود خاطرات را زنده کند به درمان بیماری پارکینسون کمک کند ...
در مورد درمان افسردگی به ما دروغ گفته اند؟
سروتونین رو کاهش بدن و از طریق اون، تعادل سالم سروتونین توی مغز رو احیا کنن. این ایده هم برای درمانگرها و هم برای درمانجو ها به خوبی کار می کرد و علائم افسردگی رو بهبود میداد، خود ایده هم خیلی منطقی و درست به نظر می رسید. از طرفی هم درمان خوب و راحتی بود چون داروها به شکل قرص هستن، مصرف قرص هم کار آسونیه (مثلا مصرف دارویی که توی سرم تزریق میشه پرواضح سختی بیشتری داره تا خوردن یه قرص ...
بهترین راهکارهای مقابله با خارش پوست
خودداری کنند. تغذیه مناسب می تواند تأثیرات بسزایی در کاهش خارش بدن داشته باشد. راهکارهای طبیعی برای درمان خارش بدن خارش بدن یک احساس آزاردهنده است که ممکن است زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر مراجعه به پزشکان و مصرف داروها، راهکارهای طبیعی نیز می توانند به کاهش خارش و بهبود وضعیت پوست کمک کنند. 1. استفاده از روغن های گیاهی استفاده از ...
