رژیم غذایی متعادل شاه کلید سلامت است
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوردنی ها موجب بهبود خلق وخو می شوند
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوراکی ها می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند؛ البته خوراکی های سالم. تحقیقات نشان می دهد تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات کامل را شامل می شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است. تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می گذارد. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند ...
بعد از شام دسر نخورید
جایگزین آن کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامت کلی ضروری است. در آخر نوش جان کردن دسر بعد از شام اگر افراطی نباشد و در حد تعادل باقی بماند، می تواند تجربه ای لذت بخش باشد. برای به حداقل رساندن اثرات بالقوه سلامتی، دسرهایی با شکر تصفیه شده کمتر، کنترل اندازه وعده ها و لذت بردن از این خوراکی ها در اوایل عصر در نظر بگیرید. تعادل بین لذت های شیرین خود را با یک ماده مغذی حفظ کنید. فراموش نکنید که رژیم غذایی غنی و داشتن فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. ...
بهترین و سالم ترین روغن ها برای سرخ کردن غذا را بشناسید
بتوانیم بهترین و سالم ترین روغن را برای سرخ کردن انتخاب کنیم. مولفه های مهم در سلامت روغن سرخ کردنی احتمالا می دانید که ده ها نوع روغن گیاهی خوراکی در دنیا وجود دارد که می توان از آنها برای پخت و پز غذا و مصارف خوراکی استفاده کرد. اما همه این روغن ها برای سرخ کردن مناسب نیستند. تنها برخی از روغن های خوراکی که واجد شرایطی خاص هستند مناسب سرخ کردن می باشند. در ادامه این ...
اختلال در باروری جوانان با افزایش سطح استرس
...: به دلیل شایع بودن پدیده استرس و تفاوت شدت آن در افراد مختلف مطالعات دقیق و علمی نیاز است که بتواند نشان دهنده دقیق تر میزان تاثیر استرس بر باروری باشد، بیماری های استرسی تعاریف مختلف، سطوح و شدت متنوع دارند و اثبات اینکه صرفا استرس به تنهای چه میزان سهمی در بروز نازایی دارد دشوار است. تاثیر محیط رشد داخلی رحمی در دوران جنینی بر سلامت آینده فرد رئیس بخش زنان و زایمان ...
به جای نمک در غذا از این مواد استفاده کنید
کرد که پیشگیری از ابتلا به بیماریهای غیر واگیر و درمان این بیماری ها، اتخاذ رفتارهای سالم تر برای مدیریت این بیماری ها و بهبود سلامت کلی است که قطعاً پیروی از رژیم غذایی متعادل، متنوع و متناسب، شاه کلیدی برای دستیابی به این مهم است و برای دستیابی به امنیت غذایی، نیاز به حمایت فرابخشی گسترده تری است؛ تا با افزایش آگاهی و ارتقای سواد تغذیه ای جامعه و بهبود دسترسی به اطلاعات مناسب، بتوان افراد را برای انتخاب سبک زندگی سالم؛ مانند انتخاب غذا و نوشیدنی سالم، توانمند کرد و اجرای هر ساله پویش ملی تغذیه سالم، در کشور، فرصت مغتنمی برای فرهنگ سازی در این خصوص است. ...
اگر بیش از حد تخم مرغ بخوریم چه می شود؟
مصرف می کنند، با خطرات کمی بیشتر مواجه بوده اند. با این حال، با در نظر گرفتن میزان کلسترول افراد از منابع دیگر، ارتباط با تخم مرغ به طور خاص ضعیف شد و نشان داد که کلسترول رژیم غذایی، نه فقط خود تخم مرغ، ممکن است عامل مهم تری باشد که باید در انتخاب های سالم برای قلب در نظر گرفت. توجه به این نکته مهم است که واکنش های فردی به مصرف تخم مرغ متفاوت است و برای بسیاری، مصرف متوسط تخم مرغ به عنوان ...
بهترین مواد غذایی حاوی چربی که سلامت شما را متحول می کند
...> 1. بهبود عملکرد حافظه چربی های سالم می توانند قدرت مغز شما را بهبود بخشند و به مدیریت عملکردها از حافظه گرفته تا خلق و خوی کمک کنند. برای تقویت عملکرد شناختی، حافظه و تثبیت خلق و خوی مغز خود را با چربی های سالم تغذیه کنید. یک مشت بادام خیس خورده یا یک وعده ماهی چرب میل کنید تا مقداری چربی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از مغز خود مراقبت کنید. 2. کمک به سلامت قلب و عروق ...
راه اندازی مرکز درمان ناباروری در دامغان تا پوشش 63 درصدی پویش ملی سلامت
...، گفت: شهرستان سرخه با 89 درصد و شهرستان گرمسار با 55 درصد به ترتیب، بیشترین و کمترین مشارکت را در این پویش ثبت کردند. پویش ملی غربالگری دیابت و پرفشاری خون از بیستم آبان آغاز شد و تا پایان دی 1402 ادامه داشت و هدفگذاری این پویش غربالگری پوشش 70 درصد افراد بالای 18 سال سن در مناطق تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان بود. در پویش ملی سلامت در واقع شناسایی بیماری هایی ...
3 عارضه که مصرف بیش از اندازه تخم مرغ به همراه دارد
برای مشاوره شخصی با متخصص مشورت کنند. متعادل کردن مصرف تخم مرغ با یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی سلامت کلی را ارتقا می دهد و خطرات بالقوه را کاهش می دهد. 2-خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهید یکی از مطالعات سال 2009 که در مجله Diabetes Care به انتشار رسیده است، نشان می دهد که اگر میزان مصرف تخم مرغ بیشتر از 7 عدد در هفته باشد، خطر ابتلا به دیابت هم نسبت به دیگر افراد ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
ترین انواع مواد غذایی برای سلامت کودکان است که مصرف آن موجب افزایش متابولیسم، تقویت حافظه، تقویت عضلات و پیشگیری از کم خونی می شود. مصرف حبوبات پخته شده به عنوان صبحانه سالم نیز می تواند به بهبود عملکرد ذهنی کودکان و تقویت حافظه کودکان در طول روز کمک کند. برای مزه دار کردن حبوبات می توانید از انواع روغن مایع پخت و پز بدون پالم مثل روغن زیتون استفاده کنید. 6- برنج و غلات غلات ...
تقویت سیستم ایمنی با انگور سیاه
...، و همچنین خواص ضدالتهابی و ضدعفونی کننده ی آن، انگور سیاه به عنوان یک گزینه ی برجسته در رژیم غذایی سالم مطرح است. با این حال، همانند هر ماده ی غذایی دیگری، مصرف متعادل این میوه نیز برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی ضروری است. انگور سیاه، با تمام خواص بی نظیر خود، به راستی یک گنجینه ی طبیعی برای حفظ و بهبود سلامتی به شمار می آید. کانال عصر ایران در تلگرام ...
اجازه ندهید مغزتان کوچک شود!
اکسیدان های فلاونوئیدی هستند که آنها را به یکی دیگر از غذاهای مقوی برای سلامت مغز تبدیل می کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد ترکیباتی که به طور خاص در انواع توت ها یافت می شوند، می توانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند یا به تأخیر بیندازند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید ...
شکلات تلخ فشار خون را کاهش می دهد؟
با افزایش سطح فشار خون بدون دلیل زمینه ای مشخص می شود. این تا حد زیادی شایع ترین علت فشار خون بالا در سراسر جهان است. فشار خون بالا به عنوان عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، از جمله بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی، و سکته مغزی شناخته می شود. به گفته این متخصص؛ فشار خون بالا را می توان از طریق تغییر سبک زندگی و برخی دارو ها کنترل کرد. با این حال، مردم اغلب می توانند برای پیشگیری از بروز ...
پویش تغذیه سالم راهکار استفاده صحیح از نمک و لبنیات
درست است. اجرای پویش ملی سلامت با هدف اطلاع رسانی از تغذیه سالم توسط وزارت بهداشت از اول بهمن تا هشتم با موضوع نمک و شعار انتخاب همه، نمک کم، اما تصفیه شده یددار و از هشتم تا پانزدهم بهمن نیز با موضوع لبنیات و شعار از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی در دستورکار قرار گرفت. طبق اعلام حسین فرشیدی معاون بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، عواملی که باعث فشارخون بالا می شود مصرف زیاد نمک ...
مصرف نمک دریا منجر به ناهنجاری های مادرزادی می شود
مک روزانه (3 تا 5 گرم در روز)، تاکید کرد. پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف آگاهی بخشی آحاد جامعه در زمینه مصرف نمک تصفیه شده یُددار و افزایش مصرف لبنیات با شعار انتخاب همه، نمک کم اما تصفیه شده یُد دار برای هفته اول و شعار از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی برای هفته دوم، از تاریخ یک تا 15 بهمن با همکاری وزارت بهداشت، رسانه ها، روابط عمومی ها و نهادهای بین بخشی مانند صدا و سیما، آموزش و پرورش، شهرداری، ...
مصرف زیاد نمک باعث پوکی استخوان و سرطان معده می شود
یک عمر با سلامت زندگی کنید. گفتنی است، پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف آگاهی بخشی آحاد جامعه درخصوص مصرف نمک تصفیه شده یُددار و افزایش مصرف لبنیات با شعار "انتخاب همه، نمک کم، اما تصفیه شده یُددار" برای هفته اول و شعار "از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی" برای هفته دوم، از تاریخ 1 تا 15 بهمن ماه با همکاری وزارت بهداشت، رسانه ها، روابط عمومی ها و نهاد های بین بخشی مانند صدا و سیما، آموزش و پرورش، شهرداری، ارتش، سپاه، نیروی انتظامی و سایر دستگاه ها، برگزار می شود. انتهای پیام/ ...
12 ماده غذایی برای رشد بهتر موها
، شاه ماهی و خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که بررسی ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند. 5. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین منبعی عالی از بتاکاروتن اند که بدن آنها را به ویتامین A ضروری برای سلامت و رشد موها تبدیل می کند. 6. آووکادو این میوه خوش طعم، منبعی عالی از چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین ها موجب رشد سریع تر مو می شود ...
آغاز پویش ملی سلامت در حوزه سیستان
جواد اکبری زاده در گفتگو با خبرنگار اوشیدا بیان کرد: امسال نیز همانند سال های گذشته پویش ملی سلامت اطلاع رسانی تغذیه سالم به مدت دو هفته از تاریخ 1 بهمن آغاز شده و تا 15 بهمن در کل کشور با محوریت اطلاع رسانی بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت در منطقه سیستان برگزار می شود. اکبری زاده گفت: باتوجه به اینکه نرسیدن ید کافی به بدن با عوارض بی شماری شامل گواتر، ناهنجاری های مادرزادی، افزایش موارد سقط و ...
آغاز پویش ترویج تغذیه سالم در شهرستان بوکان
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی حسین زاده ، زمان اجرای پویش ملی سلامت را اول تا 15 بهمن ماه اعلام کرد و گفت: این پویش با هدف اطلاع رسانی تغذیه سالم به شهروندان آغاز شده است. وی اظهار کرد: امروزه بیماری هایی مانند دیابت، پرفشاری خون، اختلالات چربی خون، سکته ها و سرطان ها اصلی ترین عوامل مرگ و میر و ناتوانی در جامعه محسوب می شود و به همین علت، اصلاح شیوه زندگی به خصوص ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
. به طور کلی، مصرف روزانه میوه های تازه و متنوع می تواند به بهبود سلامت مفاصل و کاهش درد و التهاب کمک کند. در اینجا چند نکته برای مصرف میوه برای درمان زانو درد آورده شده است: میوه ها را تازه و به صورت کامل مصرف کنید. میوه ها را به صورت سالاد میوه، اسموتی یا آبمیوه مصرف کنید. میوه ها را به عنوان میان وعده یا دسر مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف میوه به ...
مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر؟
های گروه B، آهن و منیزیم هستند که به تامین سلامت عمومی بدن کمک می کنند. همچنین، به عنوان یکی دیگر از خواص نان جو در بدنسازی می توان به افزایش عضلات و حجم گیری آن ها اشاره کرد. به طورکلی، ترکیب صحیح نان با منابع پروتئینی و چربی سالم، به بدنسازان کمک می کند تا یک رژیم غذایی متعادل و با ارزش تغذیه ای بالا داشته باشند. از این رو، نان به عنوان یک عنصر اساسی در رژیم غذایی بدنسازان نقش بسیار ...
4 خوراکی برای حفظ سلامت قلب
آفتاب نیوز : در زندگی امروزی با توجه به استرس و اضطراب هایی که در جوامع وجود دارد بسیاری از انسان ها ممکن است از بیماری های قلبی رنج ببرند با این حال به گفته متخصصان، برخی مواد غذایی به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. عسل طبیعی عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل ...
برگزاری جلسه هم اندیشی د راستای پویش ملی سلامت (اطلاع رسانی تغذیه سالم) در شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، با حضور دکتر علیرضا عباسی، مدیر، دکتر بهناز قره خانی، کارشناس مسئول واحد سلامت خانواده، زینب ایمانی، کارشناس مسئول واحد آموزش و ارتقای سلامت و زهره حاتمی، کارشناس بهبود تغذیه شبکه جلسه با توجه به آغاز پویش ملی سلامت (اطلاع رسانی تغذیه سالم) از 1 بهمن تا 15 بهمن ماه سال جاری، با هدف اطلاع رسانی در خصوص مصرف نمک یددار و ...
بهترین روغن ها برای کاهش کلسترول بد
می دهد و می تواند به بهبود طعم کلی غذا کمک کند. 3. روغن دانه کنجد سزامول و سزامینول، دو آنتی اکسیدان سالم برای قلب، به وفور در روغن دانه کنجد وجود دارند و ممکن است مزایای زیادی برای سلامت بدن شما داشته باشند. 4. روغن دانه گیاه گلرنگ از این دانه ها برای تهیه روغن گلرنگ استفاده می شود. نسبت اسیدهای چرب غیراشباع آن بیشتر و میزان چربی اشباع آن کمتر است. 5 ...
بهترین شامپوها برای رشد و ضخیم شدن مو
موهای سالم تر و قوی تر می شود. همچنین حاوی روغن آرگان برای رطوبت و درخشندگی بیشتر است. در پایان، هنگام انتخاب بهترین شامپو برای رشد و ضخیم شدن مو مهم است که عواملی مانند نوع مو و نگرانی های خاص خود را در نظر بگیرید. هرکدام از این شامپوها مزایای منحصر به فردی را ارائه می دهند که متناسب با نیازهای مختلف است. به خاطر داشته باشید که صبور باشید، زیرا ممکن است چندین هفته یا چند ماه استفاده ...
زندگی با نمک سالم
به گزارش ایکنا به نقل از وبدا، پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف آگاهی بخشی آحاد جامعه درخصوص مصرف نمک تصفیه شده یُددار و افزایش مصرف لبنیات با شعار انتخاب همه، نمک کم اما تصفیه شده یُد دار برای هفته اول و شعار از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی برای هفته دوم، از تاریخ اول تا 15 بهمن ماه با همکاری وزارت بهداشت، رسانه ها، روابط عمومی ها و نهادهای بین بخشی مانند صدا و سیما، آموزش و پرورش ...
نمک، عاملی برای مرگ خاموش
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایرنا:تغذیه سالم در حالی از امروز - یکم بهمن - در سراسر کشور آغاز شده که گام نخست آن به کاهش مصرف نمک به عنوان عامل اصلی پرفشاری خون اختصاص دارد؛ بیماری مزمنی که قاتل خاموش بسیاری از شهروندان به شمار می رود. تغذیه سالم در حالی از امروز - یکم بهمن - در سراسر کشور آغاز شده که گام نخست آن به ...
جلسه هماهنگی چهاردهمین پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم در معاونت بهداشت
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران معاونت بهداشت، چهاردهمین پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم از تاریخ 1 بهمن تا 15 بهمن با هدف اطلاع رسانی در مورد مصرف نمک یددار تصفیه شده و ارتقاء دانش آحاد جامعه در خصوص مصرف شیر و لبنیات با شعار " انتخاب همه: نمک کم، اما تصفیه شده یددار " و " از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی " برگزار می شود. در همین راستا گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت ...
نابرابری آسیب های ترافیکی جاده ای در لندن
بهبود میزان محافظت از آسیب پذیرترین افراد جامعه تأکید دارد. عملکرد داشبورد نابرابری های چشم انداز صفر داشبورد نابرابری های چشم انداز صفر لندن کاربران را قادر می سازد تا داده های مربوط به رابطه بین سطوح محرومیت و تلفات جاده ای را بر اساس سال، ناحیه، شدت تلفات و نحوه سفر فیلتر کنند و عملکرد نقشه برداری آن کاوش در مناطق را با توجه به نرخ تلفات آسان تر می کند. خطر مرگ و جراحات جدی ...
آغاز پویش اطلاع رسانی تغذیه سالم در گیلان
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پویشگران گیل: امیر سراجی با اعلام خبر پویش ملی سلامت، اطلاع رسانی تغذیه سالم، گفت: امسال، پویش ملی سلامت، اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف اطلاع رسانی درباره مصرف نمک تصفیه شده یددار با شعار انتخاب همه؛ نمک کم،اما تصفیه شده یددار و ارتقای دانش آحاد جامعه در خصوص شیر و لبنیات در راستای افزایش مصرف لبنیات با شعار از کودکی تا پیری، لبنیات؛ دوست سلامتی برگزار می ...