خانه
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی نیرو زا بخوریم یا نه؟
، حدود 40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده نیرو هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری ...
قهوه یا سیب؛ بهترین انرژی زا سر صبح کدام است؟!
است که می تواند منبع انرژی قابل توجهی برای بدن شما باشد. از آنجایی که فروکتوز یک محرک نیست، انرژی مشابه قهوه را ارائه نمی دهد اما انرژی تدریجی و ثابتی را در اختیار شما قرار می دهد که باعث ایجاد اضطراب یا اختلال در خواب شما نمی شود. خوردن یک سیب ممکن است به شما کمک کند در صورت پایین بودن قند خون از خواب بیدار شوید و احساس بیداری بیشتری کنید. در کل چرا این مقایسه انجام ...
طرز تهیه قند رنگی با 2 روش متفاوت
قند رنگی خوشمزه در خانه آورده شده است: از شکر سفید دانه ریز استفاده کنید تا قند رنگی شما به خوبی خشک شود. از رنگ خوراکی با کیفیت استفاده کنید تا رنگ قند شما ثابت بماند. شکر رنگی را در جای خشک و خنک قرار دهید تا به خوبی خشک شود. با کمی خلاقیت، می توانید انواع مختلفی از قند رنگی با طرح ها و رنگ های مختلف تهیه کنید. به عنوان مثال، می توانید از قالب های مختلف برای شکل دادن به قند رنگی استفاده کنید. همچنین می توانید از دانه های مختلف مانند دانه های قهوه، دانه های هل یا دانه های فلفل برای تزئین قند رنگی استفاده کنید. ...
آنچه قهوه با خامه می تواند به ما درمورد فیزیک کوانتومی بیاموزد
کمی خامه به قهوه صبح خود اضافه کنید تا ابرهای مایع سفیدرنگ در اطراف فنجان شما بچرخد. اما چند ثانیه به آن فرصت دهید تا چرخش ها ناپدید شوند و شما را با یک لیوان معمولی حاوی مایع قهوه ای باقی بگذارند. چیزی مشابه همین موضوع در تراشه های کامپیوتری کوانتومی اتفاق می افتد. این تراشه ها دستگاه هایی در کوچک ترین مقیاس ها هستند که به ویژگی های عجیب کیهان دست می زنند؛ جایی که اطلاعات می توانند به ...
اگر سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید از این رژیم غافل نشوید
مناسبی محسوب می شود. هر چه فیبر موجود در غذا بیشتر باشد، سرعت هضم آن کندتر شده و قند خون هم به آهستگی بالا می رود. کربوهیدرات های با فیبر بالا شامل نان ها و غلات و ماکارونی سبوس دار، بلغور جو، برنج قهوه ای و حبوبات است. ✓ توصیه می شود مبتلایان به این مشکل، مصرف کربوهیدرات های نا سالم و ساده مثل نوشابه، آبمیوه های صنعتی، کیک، آبنبات، بستنی، کلوچه و دونات را محدود سازند. ✓ به ...
درباره فواید انسولین های نسل جدید بیشتر بدانید
قند خون آن هاست که باید آن ها را به حداقل برسانیم تا جلوی مشکلات اضافه وزن و افت قند خون آن ها گرفته شود. در حال حاضر نیز داروهایی به بازار آمده اند که هم قند خون را کنترل می کند و هم جلوی عوارض قلبی، عروقی و کلیوی فرد را می گیرد. همچنین این داروها باعث افت قند خون کمتری می شوند و یک بار مصرف آن ها در طول روز هم برای بیمار کافی است. البته این عدالت باید برای بیماران وجود داشته باشد که همه ...
ایرانی ها روزی چند گرم نمک می خورند؟
فشار خون بالا) میانگین سن تشخیص 5 سال زودتر از زمان عادی بود که این امر باعث می شود بیماری زودتر کنترل و عوارض بیماری به تاخیر بیفتد. خبر مرتبط راز ضدپیری در این سه فنجان! طبق تحقیقات دانشمندان چینی، راز ضد پیری در سه فنجان چای نهفته است. این اکسیری است که همه ما به آن نیاز داریم و با نوشیدن آن می توانیم به افزایش طول عمر خود امیدوار باشیم. اعتماد با ...
رژیم غذایی گیاهی ناسالم دیابت را تشدید می کند
به گزارش برنا؛ یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن می توان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داور های دیابتی شد. از این رو ...
دیابت در سالمندان
نباید به اندازه ای باشد ک باعث اضافه وزن سالمند شود. به گفته متخصصان رژیم غذایی سالم افراد سالمند مبتلا به دیابت باید سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، مواد مغذی و غلات کامل باشد و مصرف قند و چربی و خوراکی های پرکالری را بسیار محدود نمایید. افزایش فعالیت بدنی و ورزش : بستری شدن های متعدد و بیماری های گوناگون در سالمندان باعث می شود که توده عضلانی رو به تحلیل برود. افزایش فعالیت بدنی و ورزش می ...
وزن ما در مورد سلامتی مان چه می گوید؟
دارای اضافه وزن و دادن احساس شرم به او است. صدها میلیون نفر زیر این فشار بی امان به منظور لاغری، ورزش بیشتر و تطبیق دادن خود با استانداردهای زیبایی خاص هزینه می کنند به نحوی که تخمین زدن آن برای بسیاری دشوار است. به آنها توصیه می شود سالم شوند ، عبارتی که اغلب اسم رمز کاهش وزن است. با این حال این واقعیت در نظر گرفته نمی شود که سیستمی که ما برای دسته بندی وزن افراد استفاده می ...
10 مورد عجیب که پوست شما را به شدت خراب می کند
درشت می تواند صدمات چشمگیری به پوست وارد کند. اغلب افراد از اسکراب به مدتی طولانی یا با فشار زیاد استفاده می کنند. این کار مثل این است که پوست خود را دچار یک سوختگی درجه یک یا درجه دو کنید. استفاده از لایه بردارهایی مانند اسکراب شکر یا قهوه می تواند پوست را حساس کند و حتی باعث پارگی عروق خونی شود. هنگام استفاده از اسکراب از وارد کردن فشار زیاد به پوست خودداری کنید یا به جای ...
5 راه حل برای پاکسازی کبد
. 3) مدیریت وزن خود را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود ...
هر آنچه درباره خواص و عوارض پودر جلبک اسپرولینا باید بدانید!
...، اسپیرولینا می تواند باعث عوارض جانبی جدی تری مانند واکنش های آلرژیک شود. علائم واکنش آلرژیک به اسپیرولینا می تواند شامل مواردی مثل تنگی نفس ،سرفه،خارش،ورم و افزایش ضربان قلب شود. در اینجا چند نکته برای کاهش خطر عوارض جانبی اسپیرولینا آورده شده است: از مکمل های اسپیرولینا با کیفیت بالا که توسط یک شرکت معتبر تولید شده اند استفاده کنید. به تدریج دوز خود را افزایش دهید ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
باسنی پهن تر و گرایش به افزایش وزن دانستن نوع تیپ بدنی، شما را نسبت به قدرت ها و ضعف های بالقوه تان آگاه می کند. البته این طور نیست که مثلاً یک اکتومورف نباید برای عضله سازی تلاش کند یا یک اندومورف محکوم به داشتن اضافه وزن است. بلکه این اطلاعات کمکتان می کند هدف فیتنس خود را بهتر مشخص کرده و خود را با کسی که سوخت وساز متفاوتی با شما دارد مقایسه نکنید. کمتر قند افزوده و کربوهیدرات ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برده و باعث تجمع پلاک در شریان ها شود. در این صورت خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی افزایش می یابد. چربی های ترانس نیز هیچ مزیتی برای سلامتی ندارند و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. در رژیم مدیترانه ای مصرف این چربی های ناسالم اصلا توصیه نمی شود. چربی های غیر اشباعی که در رژیم مدیترانه ای به مصرف آنها توصیه می شود، سطح کلسترول خوب خون را بالا برده، از سلامت مغز ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
، کلیدی است. غذا هایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آن ها باعث می شود احساس ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
خواب را کاهش می دهد و دوره خواب عمیق را کوتاه می کند. این امر می تواند خستگی شما را در روز بعد افزایش دهد و منجر به چرخه مصرف کافئین برای بیدار ماندن و سپس مشکل در به خواب رفتن شود. وقتی مصرف کافئین را قطع می کنید، ممکن است احساس کنید خوابتان بهتر شده است. کافئین ممکن است چرخه ی نیاز به کافئین بیشتر برای بیدار ماندن را ایجاد کند. کافئین همچنین با افزایش اضطراب و حملات پانیک ...
بعد از شام دسر نخورید
...> موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به ...
عصاره چای سبز و تاثیر آن در کاهش وزن
بهتری نسبت به انواع دیگر کرومیوم دارد. مطالعات نشان داده است که کروم احتمالا باعث کاهش قند خون و کاهش اشتها می گردد. معرفی مهبافیت ویتاول: مکمل مهبافیت ویتاول جهت کاهش اشتها، کمک به متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها و کاهش چربی های دور شکم و تناسب اندام طراحی شده و از ترکیبات ذکر شده در بالا تشکیل شده است. این مکمل توسط تیم تحقیق و توسعه(R&D) شرکت دانش بنیان مهبان دارو طراحی و ...
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
الهه جعفرزاده: نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان [...]
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
هستند. _ کمتر قهوه بنوشید: قهوه مدر است و سطح آب بدن را کاهش می دهد. کاهش آب بدن خود عامل مهم نوسانات قند خون است. اگر عاشق شکر هستید، سعی کنید نوشیدن قهوه را به یک فنجان در روز محدود کنید و چای سبز را بیشتر از قبل بنوشید. منبع : سلامت
پژوهشگران: دانشجویان یک ساعت بیشتر بخوابند
عاملی کلیدی برای سلامت قلب است. این یک ساعت اضافه خواب زمان بازگشت قند خون به سطح طبیعی پس از صرف هر وعده غذایی را کوتاه تر می کند که در مدیریت بیماری دیابت یا پیشگیری از ابتلا به آن کارساز است. نتیجه دلچسب دیگر بهبود وضعیت آبرسانی به بدن است، عاملی که به سلامت کلیه و همچنین ارتقای عملکرد شناختی دانشجو کمک می کند. ناگفته نماند که جمعیت مورد بررسی در این مطالعه شامل 12 دانشجوی 18-23 ساله است که اغلب مؤنث بودند و متوسط شاخص توده بدنی شان هم رقم 24.5 است. انتهای پیام/ ...
مواد غذایی مناسب برای مبتلایان به دیابت و فشارخون بالا
چربی گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزیجات بیشتر استفاده کنید و مصرف روغن های سرخ کردنی و جامد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. این متخصص تغذیه عنوان کرد: در صورتی که افراد مبتلا به فشار خون و دیابت اضافه وزن ندارند با نظر پزشک متخصص تغذیه خودشان می توانند از دانه ها و مغزیجات استفاده کنند اما به صورت طبیعی نه بو داده و شور شده که باعث فشارخون و چاقی آن ها شود. جعفری خاطرنشان کرد: در کنار رعایت موارد گفته شده، این بیماران باید حداقل هفت الی هشت لیوان آب مصرف کنند و حتما یک ورزش متناسب با سن و بیماریشان داشته باشند. انتهای پیام ...
سلامت و بهبود دستگاه گوارش با مصرف نان کامل
گروه ب است که در سلامت و بهبود دستگاه گوارش، کاهش وزن و تناسب اندام، کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. وی اضافه کرد: اگر سبوس به صورت جداگانه به آرد اضافه شود، علاوه بر اینکه بهداشتی نیست مانع از جذب آهن و ریز مواد مغذی به بدن می شود. کلیج تاکید کرد: اگر گندم سبوس گیری نشود، هیچ فرقی از نظر ارزش غذایی بین جو و گندم نیست. ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
، به هم خوردن این تعادل باعث می شود اشتهای افراد بیشتر شود و تمایل داشته باشند غذاهای پرکالری و شیرین مصرف کنند، در این صورت فرد دچار اضافه وزن می شود. مشکلات قلبی و فشار خون بالا یکی از اثرات کمبود خواب افزایش خطر بروز مشکلات قلبی و فشار خون بالا است، به طور معمول افرادی که کمبود خواب را تجربه می کنند، دچار فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی و ضربان قلب نامنظم می شوند؛ کمبود خواب موجب می شود قلب سخت تر کار کند، در این صورت خطر بروز مشکلات قلبی عروقی افزایش پیدا می کند. کد خبر 722649 ...
دارو هایی که علاوه بر درمان، اثر چاق کننده هم دارند
اتفاق می افتد، که نشان می دهد ممکن است به یک مشکل جدی تبدیل شود. بتا بلاکر ها افرادی که برای بهبود فشار خون بالا، وضعیت های قلبی، میگیرن، اضطراب و گلوکوما بتا بلاکر مصرف می کنند، دچار اضافه وزن خواهند شد. انسولین افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند، باید انسولین تزریق کنند، با این حال، اگر در مصرف شیرینی زیاده روی کنند، می تواند باعث شود که بدن قند را راحت تر ...
تقویت سیستم ایمنی با انگور سیاه
سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و نقش مؤثری در پاکسازی بدن از سموم و جلوگیری از تجمع چربی های زائد دارد. با این حال، برای بهره مندی حداکثری از خواص کاهش وزن آن، باید در زمان های خاصی از روز مصرف شود. بهترین زمان برای خوردن انگور سیاه، صبح ها و تا قبل از ظهر است. تأثیر انگور سیاه بر کنترل قند خون یکی از مزایای برجسته انگور سیاه، داشتن شاخص گلیسمی پایین است که به جلوگیری از ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
. به گفته لورن جانسون رینولدز، درمانگر تغذیه، قند و شیرینی می تواند به روش های بی شماری به مغز ما آسیب برساند. او می گوید: در حالی که مغز به گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی خود متکی است، مصرف بیش از حد قندهای افزوده شده، به ویژه به شکل قندهای تصفیه شده می تواند منجر به پیامدهای منفی بسیاری شود. افسردگی و اضطراب خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود | از کوچک شدن مغز تا ...
ایران چاق تر شده است
: زیاده روی در مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده مانند فست فودها، مصرف زیاد تنقلات کم ارزش، شیرینی و شکلات، سس های چرب، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند، مصرف کم میوه، سبزی، لبنیات، بی تحرکی و کم تحرکی، استفاده زیاد از کامپیوتر، تلفن همراه و تماشای تلویزیون، زندگی ماشینی، شهرنشینی و استرس از عوامل مهم بروز و شیوع چاقی است. 12 درصد نوجوانان خراسان جنوبی اضافه وزن دارند ...
علائم و درمان آبسه و عفونت کبد
صورت مشاهده تغییر در رنگ پوست خود، ابتدا به یک متخصص داخلی مراجعه کنید تا وضعیتتان را بررسی کرده و در صورت لزوم، برای انجام آزمایش های بیشتر و تشخیص نهایی، شما را به فوق تخصص گوارش معرفی کند. کاهش اشتها کبد، به عنوان یک عضو حیاتی در سیستم گوارشی نقش دارد و در فرآیندهای هضم، جذب مواد مغذی و تصفیه سموم از خون، شرکت دارد. یکی از علائمی که احتمال دارد در آبسه کبد ظاهر شود، کاهش ...
