سایر منابع:
سایر خبرها
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
محدود کننده برای افراد چاق و دارای اضافه وزن استفاده می شود اما معمولا باید با ورزش همراه باشد و به تنهایی نمی تواند به فرد کمک کند. بعضی از افراد این رژیم چاقی را دنبال می کنند که می تواند به وزن مورد نظر برساند.رژیم معمولاً روی محدود کردن کالری برای کاهش وزن مخصوصا کاهش وزن سریع تمرکز می کند اما یک رژیم باید مواد مغذی را به اندازه کافی به بدن برساند. فقط باید کالری ها را محدود کند همچنین باید بعضی ...
در این ساعت غذا بخورید تا دو برابر لاغر شوید
رویداد24 بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری و کاهش وزن شود چه ساعتی از روز است؟ جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دوبرابر تغییر دهد. بر اساس این مطالعات شما می توانید اینگونه سریع وزن کم کنید: می توانید هر نوع خوردنی و مواد غذایی سالم که دوست دارید بخورید، اما فقط از ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر. غذا های سبک ...
غلبه بر چالش های لاغری
شکار کنیم، در نتیجه با اضافه وزن و چاقی مواجه شده ایم ولی ما به گونه ای تکامل یافته ایم تا عمدا وزن کم نکنیم. راز اثربخشی قرص های لاغری؛ پیش از آغاز مصرف داروهای کاهش وزن به چه نکاتی باید توجه کرد؟ آقای لیبرمن برای غلبه بر چالش کاهش وزن، پنج توصیه و نکته را مطرح می کند. نخست این که چربی به ویژه برای انسان مهم است. حتی بدن انسان های لاغر نیز بین 15 تا 25 درصد چربی دارد که سه تا ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
مصرف نمی کنند. کلید رهایی از این بی نظمی این است که روزانه سه وعده غذا و مقداری میان وعده برای خود در نظر بگیرند. برای لاغر شدن تحرک بیشتری داشته باشید 30 تا 60 دقیقه وقت کنار گذاشتن برای ورزش ایده آل است، اما بدون قرار گرفتن در حالت ایده آل ورزشی هم کالری بسیاری می سوزانید. در واقع هیچ اشکالی ندارد که هفته ای 150 دقیقه فعالیت را به حرکات سریع و کوتاه تقسیم کنید. اگر پنج روز ...
دعوت مهدی طارمی از 5 اسطوره | حضور اسطوره ها برای بچه های تیم ملی قوت قلبی است
...> 10. تارت را به مدت 2 تا 3 ساعت در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد. * می توانید از انواع مختلف بیسکوییت کاکائویی برای تهیه این تارت استفاده کنید. * برای اینکه تارت شکلاتی شما طعم بهتری داشته باشد، می توانید از شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا استفاده کنید. * می توانید تارت شکلاتی را با انواع میوه ها مانند توت فرنگی، موز یا گیلاس تزئین کنید. 1. منبع غنی از ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
لانی گرسنه نمانید حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به مرور زمان منجر به کندتر شدن متابولیسم شود. اگر به مدت طولانی و مکرر غذا نخورید، بدن شما ممکن است کالری سوزی خود را کاهش دهد تا انرژی ذخیره شده را حفظ کند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید هر سه ساعت یکبار در طول روز غذا بخورید. ترکیب انواع غذاهای باکیفیت و سالم در طول روز می تواند متابولیسم را تحریک کند تا در سطح بالاتر ...
این دلایل مانع لاغری شما می شوند
...: چرا لاغر نمیشم؟ . احتمالا حواس تان به نوشیدنی هایتان در طول روز نیست. شکر در قالب هر محصولی به شدت چاق کننده است. حتی اگر قند یا شکر نمی خورید اما نوشیدنی های شیرین می خورید باز هم از مسیر کاهش وزن دور افتاده اید. مغز شما فرقی بین شکر خوردنی و نوشیدنی نمی گذارد. حذف نوشیدنی های قندی به خصوص نوشابه یک استراتژی عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام است؛ اما فقط نوشابه نیست که قاشق قاشق شکر ...
این عادت های صبحگاهی به آب شدن چربی شکم کمک می کنند
هم برای انرژی باشد. به علاوه، اضافه کردن اندکی تمرینات مقاومتی به ورزش صبحگاهی خود می تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. تحقیقات نشان داده مصرف بیشتر پروتئین منجر به کاهش چربی های شکمی می شود. بنابراین از وجود محصولات غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ در صبحانه ی خود اطمینان حاصل کنید. به علاوه، پژوهش ها می گوید افزایش مصرف فیبر هم تأثیر مثبتی بر از میان رفتن چربی های شکمی دارد. ...
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
با این کارها سریع تر لاغر شوید/ 7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
افزایش مصرف میوه و سبزیجات و افزایش کاهش وزن وجود دارد. سبزیجات و گیاهان خوراکی از این جهت که سرشار از فیبر و آب هستند و معمولاً کالری چندانی ندارند، فضای معده را پر می کنند و همین باعث می شود تا شما احساس سیری کنید و از ریزه خواری و پرخوری در طول روز بپرهیزید. روزانه یک نوشیدنی از سبزیجات (مانند آب هویج یا آب کرفس) بنوشید، یک وعده سالاد بخورید یا سبزیجات بیشتری را به بشقاب غذای خود اضافه کنید و ...
طرز تهیه لقمه فوری و سالم برای بچه ها با ساندویچ ساز
است که گاه در ترکیب با پنیر های دیگر ارائه می شود. پنیر پیتزا دارای کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، تیامین و انواع ویتامین های گروه A و B است. مصرف پنیر پیتزا همراه با سبزیجات خام و پخته باعث می شود که چربی و مواد ناسالم موجود در آن کم تر جذب بدن شوند. از ویژگی های یک پنیر پیتزای مرغوب این است که پنیر هنگام جویدن نباید حالت آدامس در دهان داشته باشد. همچنین یک پنیر پیتزای مرغوب به هیچ وجه پس از پخت روغن پس نمی دهد. برای خوشمزه تر شدن هر نوع غذا همیشه سعی کنید از ترکیب چند نوع پنیر پیتزا با هم استفاده کنید. ...
موز را صبح بخوریم بهتر است یا شب؟
می شود یا در شب؟ با وجود اینکه سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزیم هستند، اما یک گزینه عالی برای اولین وعده غذایی در روز نیز نمی باشد. موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر: زمانی که به تنهایی برای صبحانه مصرف می شود، میزان زیادی اسید و قند تولید می کند، اما نه به اندازه ای که تا ظهر شما را سیر نگه دارد در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کنید و ...
خودت توی خونه شکلات صبحانه درست کن، محشر میشه | طرز تهیه شکلات صبحانه
طرز تهیه املت گوجه فرنگی به روش قهوه خانه ای + فوت و فن های مخصوص املت گوجه فرنگی یکی از انواع املت های پر طرفدار ایرانی است که به خاطر محبوبیت زیادش در قهوه خانه ها هم سرو می شود. این املت خوشمزه در گذشته فقط از ترکیب تخم مرغ و گوجه فرنگی به همراه ادویه تهیه می شده است، اما امروزه در بعضی رستوران ها موادی مانند پیاز، فلفل دلمه ای و قارچ را نیز به این املت اضافه کرده اند. البته همچنان ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید
باید یک چهارم از بشقاب را پر کند؛ و یک چهارم بعدی را نیز باید از پروتئین ها از قبیل گوشت سفید، قرمز و ماهی ها پر شود. این دکتری تخصصی تغذیه در خصوص مصرف مایعات در بشقاب غذایی سالم بیان کرد: در این رژیم، مصرف آب، چای کمرنگ، قهوه البته به شرطی که فرد مشکل گوارشی و رفلاکس معده نداشته باشد، توصیه می شود؛ و دو واحد لبنیات شامل یک لیوان شیر و یک لیوان ماست هم باید استفاده شود وی با ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
شکم و درد و فشار شکمی منجر شود بسیار مفید است. کمک به هضم: زیره سبز حاوی ترکیباتی است که با تحریک غده های مسئول ترشح اسیدها، صفرا و آنزیم ها منجر به هضم بهتر غذا در معده و روده میشود. تقویت سیستم ایمنی: زیره دارای ویتامین C است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس ، سیستم ایمنی ضعیفی ...
با این روش با خوردن آب حسابی لاغر شوید!
کامل و چربی های سالم متمرکز باشید. این مواد غذایی سرشار فیبرند و به سیر نگه داشتن شما و جلوگیری از پرخوری کمک می کنند. داشتن فعالیت ورزشی منظم پیروی از برنامه ورزشی منظم برای کاهش وزن بسیار مهم است. هر دو ورزش موثر - برای قلب و عروق - مانند دویدن، دوچرخه سواری، بازی تنیس یا شنا و تمرینات قدرتی - مانند دمبل زدن تمرین با نوارهای مقاومتی و کششی - به سوزاندن کالری، بهبود سوخت و ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
مقدار کافی آب در طول روز می توانید به جوان تر ماندن پوستتان کمک کنید. مصرف آب کافی علاوه بر آبرسانی به سلول های بدن کمک می کند مواد زائد به خوبی از بدن دفع شوند. راز طلایی برای مصرف آب این است که اگر میخواهید سلول های پوستتان حداکثر استفاده را از آبی که میخورید ببرند باید سعی کنید مصرف خوراکی های سالم و آبدار را افزایش دهید تا بخشی از آب مورد نیاز سلول ها را از این طریق جذب کنید. بهترین منبع ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
بصبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
آب بنوشید، لاغر شوید؟ حقیقت در مورد ارتباط آب و کاهش وزن
کمک کند. البته، نوشیدن آب به تنهایی معجزه نمی کند. برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم، باید یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم داشته باشید. رژیم غذایی شما باید سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد و مصرف غذاهای فراوری شده، قندهای افزوده و چربی های اشباع را محدود کنید. ورزش منظم نیز به سوزاندن کالری و ساختن توده عضلانی کمک می کند که به نوبه خود می تواند متابولیسم ...
برای کاهش وزن حتما روی این غذا ها حساب ویژه باز کنید
...، می توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه هایی دارند که شامل استفاده از غذا های پروتئین دار می شود. این غذا ها می توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری های بیشتر کمک کنند. منابع مهم پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی هستند، همچنین منابع گیاهی مانند لوبیا نیز می توانند نیاز های پروتئینی بدن را برآورده کنند ...
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
عبارتند از: • خوردن سریع غذا • نوشیدن آب به همراه غذا • مصرف ادویه های تند • مصرف غذاهای دیر هضم • مصرف مواد غذایی با طبع سرد همانند پنیر، ماست، شیر سرد، خیار، ماهی، بستنی و آب سرد • مصرف برخی از داروهای شیمیایی خاص • گرسنگی طولانی • ورزش طولانی • پرخوری • مصرف تنقلات مضر در میان وعده همچنین موارد دیگری در طب سنتی بیان شده ...
طرز تهیه باترچیکن، غذای محبوب هندی
بالا سرخ شوند، سپس حرارت را کم کنید تا مرغ ها مغزپخت شوند، بعد آن ها را از ماهی تابه خارج کنید. سسی را که آماده کرده اید، داخل ماهی تابه بریزید و مرغ های سرخ شده را به سس اضافه کنید و هم بزنید تا با هم ترکیب شوند. 5 دقیقه زمان بدهید تا مرغ ها با سس مخلوط شوند و مزه بگیرند و در آخر سرکه سفید، عسل، شنبلیله خشک را روی غذا بریزید. خامه صبحانه را ده ثانیه داخل مایکروفر بگذارید و بعد دورتادور باترچیکن بریزید. غذای هندی خوشمزه شما در این مرحله آماده سرو است، نوش جان. ...
تنبلی تخمدان خطر مرگ در سنین پایین را افزایش می دهد
کمتر استفاده شوند. مواد غذایی زیر شاخص گلیسمی پایینی دارد: تخم مرغ سبزیجات برگ سبز میوه ها مانند سیب، توت فرنگی، زردآلو و آلو چای سبز حبوبات غلات کامل تنبلی تخمدان خطر مرگ در سنین پایین را افزایش می دهد رژیم غذایی ضدالتهاب رژیم غذایی ضدالتهابی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و التهاب را کاهش می دهد ...
با این غذا مشکلات تنفسی را درمان کنید
.... بعد از اینکه فیله های مرغ حرارتشان را از دست دادند، فویل دور آنها را باز کرده و در تابه ای به همراه کمی کره و زعفران به مدت یک دقیقه حرارت دهید. حالا زرشک و زنجبیل را هم افزوده و دو دقیقه دیگر تفت دهید. سبزیجات دلخواه که در اینجا گل کلم استفاده شده است را بخارپز کرده و به همراه فیله های مرغ سرو کنید. فوت و فن می توانید این غذا را بدون سرخ کردن هم سرو کنید که در این صورت سالم تر خواهد بود. یه جور دیگه اگر زنجبیل تازه در دسترس ندارید می توانید از یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل استفاده کنید. ...
در این هوای برفی، خوردن این سوپ ها بدجوری می چسبد
سبزی سوپ: 5 قاشق غذاخوری قارچ: 500 گرم خامه صبحانه: یک قوطی 200 گرمی طرز تهیه: سوپ شیر یک وعده خوشمزه برای شام سریع و سبک است و می توان به عنوان پیش غذا یا افطار ماه رمضان هم از آن استفاده کرد. با مراحل با طرز تهیه سوپ شیر با خامه و قارچ همراه ما باشید. برای طرز تهیه سوپ سفید رستورانی ابتدا جو را بشورید و چند ساعت خیس کنید تا موقع ...
قرص ناف برای لاغری!
. وقتی با آنها ارتباط می گیرید اولین چیزی که از شما می پرسند سن، قد و وزن شماست و بعد از محاسبه اضافه وزنتان به شما می گویند در چه بازه زمانی و چه تعداد قرص باید مصرف کنید... کمتر از 2 ماه 20 کیلو کم کن! به یکی از آنها قد و وزن تقریبی گفتم، تشخیص این بود که با توجه به اعداد 17 کیلو اضافه وزن دارم و باید از چسب لاغری استفاده کنم که کاملا یک روش فوق العاده و اصولی است، این چسب با ...
هزار رنگِ جوزف: راهنمای کاشت و نگهداری جادوی گیاهِ رنگارنگ
خسته تماشای سرسبزیِ یکنواختِ باغچه تان هستید؟ دلتان برای جرقه ای از رنگ و شور و هیجان تنگ شده؟ پس گیاه جوزفِ رنگارنگ (آشلانتوس) گزینهٔ ایده آلی برای شماست! این گیاه شگفت انگیز با برگ های خیره کننده اش که طیف وسیعی از رنگ ها را به نمایش می گذارد، حکم جواهرِ درخشانِ باغچه را خواهد داشت. اما راز پنهان در پس این زیبایی خیره کننده چیست؟ در این مقاله، همراه ما باشید تا با فوت و فن کاشت و نگهداری جوزفِ ...
دستور تهیه نشاسته برای تسکین گلو درد و سرفه
سرفه شما تشدید نشود. برای تسکین گلو درد بهتر است از معجون نشاسته چند بار در روز استفاده کنید. - گفته می شود که غرغره نشاسته برای گلو درد مفید است. برای این کار باید مقداری نشاسته را با آب ترکیب و سپس غرغره کنید. این کار به درمان سرفه و گلودرد کمک می کند. - از مهم ترین فواید نشاسته برای گلودرد می تون به درمان خراش و زخم گلو، نرم شدن گلو و همچنین کاهش سرفه و گرفتگی صدا ...