خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
تهیه غذا نیز به سراغ فست فود ها می روید. تسلیم نشوید. برای کمتر خوردن و بیشتر حرکت کردن نیاز به وقت اضافی در روز نیست. در این مقاله نحوه ارزیابی مجدد زمانی و روش هایی هوشمند برای لاغری و کاهش وزن را به شما آموزش می دهیم. طرز فکر همه یا هیچ را کنار بگذارید دکتر جف کاتولا( استادیار بهداشت و علوم ورزش در دانشگاه ویک فارست) می گوید هر گام کوچکی که به سمت سبک زندگی سالمتر برمی ...
فوت و فن لاغری به سبک ژاپنی ها
...، جوان و لاغر نگه داشته است. لاغری با ورزش کردن مداوم برای ژاپنی ها و به خصوص خانم های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است. فوت و فن های لاغری به نظر ما هم لاغر شدن ...
این نکات را رعایت کنید تا با شام خوردن هم لاغر شوید
...: برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید غذا نخوردن را فراموش کنید به اندازه وعده ها توجه کنید در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید ...
5 توصیه به آن هایی که همیشه در مسیر لاغر شدن ناکام مانده اند
. آقای لیبرمن می گوید رژیم گرفتن واکنش های گرسنگی بدن را تحریک می کند که باعث می شود افرادی که رژیم می گیرند هوس غذا کنند و با کاهش متابولیسم در انرژی صرفه جویی کنند. او می افزاید: بنابراین وقتی مردم رژیم می گیرند، تقریبا همیشه برای غلبه بر سازگاری های قدیمی و اساسی برای جلوگیری از کاهش وزن بدنشان تلاش می کنند. اگر می پرسید کدامیک برای کاهش وزن مهم تر است، ورزش یا رژیم، پاسخ هر دو است، اما به ...
در این ساعت غذا بخورید تا دو برابر لاغر شوید
بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری و کاهش وزن شود چه ساعتی از روز است؟ جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دوبرابر تغییر دهد. بر اساس این مطالعات شما می توانید اینگونه سریع وزن کم کنید: می توانید هر نوع خوردنی و [...]
با این روش با خوردن آب حسابی لاغر شوید!
کامل و چربی های سالم متمرکز باشید. این مواد غذایی سرشار فیبرند و به سیر نگه داشتن شما و جلوگیری از پرخوری کمک می کنند. داشتن فعالیت ورزشی منظم پیروی از برنامه ورزشی منظم برای کاهش وزن بسیار مهم است. هر دو ورزش موثر - برای قلب و عروق - مانند دویدن، دوچرخه سواری، بازی تنیس یا شنا و تمرینات قدرتی - مانند دمبل زدن تمرین با نوارهای مقاومتی و کششی - به سوزاندن کالری، بهبود سوخت و ...
این روش های چینی برای تناسب اندام و کاهش وزن معجزه می کند
عصر ترکیه نوشت: رسیدن به یک وزن ایده آل راه چندان پیچیده ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی ، هومیوپاتی، طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید. [...]
لاغری بعد از عمل بینی
بیشتر خواهد کرد. 2. مصرف قهوه و نوشابه را در دوران نقاهت پس از عمل به حداقل ممکن برسانید زیرا نوشیدنی های کافئین دار زخم های شما را ملتهب تر خواهد کرد و آب بدن شما را کاهش خواهند داد. یک لیوان چای حدود دو لیوان آب از بدن شما می کاهد که این مسئله برای بهبود پس از جراحی زیبایی بینی مناسب نیست! 3. غذاهای خیلی گرم و یا خیلی سرد برای دوران نقاهت مفید نمی باشد. بهتر است بگذارید غذا ...
وسایل مورد نیاز برای ورزش آنلاین در خانه
خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. ازآنجاکه تنوع فعالیت های ورزشی در خانه بالاست، شما می توانید متناسب با نیازهای بدنی خود برای رسیدن به تناسب اندام یا تامین سلامت و انرژی بدن، حرکات مناسبی را انتخاب کنید. آنچه در این بین مورد توجه قرار می گیرد، انتخاب وسایل مورد نیاز برای انجام ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
افسانه هایی که آرزو می کردند کاش یکبار برای همیشه از بین می رفتند. افسانه اول: پیش از ورزش باید حرکات کششی انجام دهید اگر در یک کلاس بدنسازی دبیرستان شرکت کرده اید، احتمالا به شما گفته شده که پیش از ورزش چند دقیقه را به حرکات کششی اختصاص دهید. این در حالیست که نتایج تازه ترین تحقیقات نشان داده اند که کشش پیش از ورزش برای جلوگیری از آسیب بی تاثیر است و در واقع ممکن است علیه شما ...
چه غذاهایی برای کم کردن وزن مناسب اند؟
برخی از مواد غذایی وجود دارند که به اثبات رسیده اند می توانند در فرآیند کاهش وزن موثر باشند. این غذاها علاوه بر اینکه کمک به کاهش وزن می کنند، می توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه هایی دارند که شامل استفاده از غذاهای پروتئین دار می شود. این غذاها می توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری های بیشتر کمک کنند. منابع ...
این عادت های صبحگاهی به آب شدن چربی شکم کمک می کنند
چربی ها کند. تحقیقات نشان داده نداشتن خواب کافی منجر به بالا رفتن وزن می شود، امری که ممکن است افزایش چربی شکمی را هم در بربگیرد. ورزش های هوازی روش بسیار خوبی برای از میان بردن چربی های شکمی هستند. بنابراین دوچرخه سواری یا پیاده روی تا محل کار، دانشگاه یا مدرسه به جای استفاده از وسایل نقلیه برای داشتن بدنی سالم و متناسب بهتر است. منبع: روزیاتو ...
مدت زمان هوازی برای چربی سوزی
؟ شدت تمرین هوازی معمولا” بر اساس درصدی از حداکثر ضربان قلب است. برای محاسبه حداکثر ضربان قلبتان سن خودتان را از عدد 220 کم کنید. برای مثال حداکثر ضربان قلب یک مرد 40 ساله، 180 ضربه در دقیقه می باشد ( 180 = 40 – 220 ). فاکتور هایی مانند داروهایی که مصرف می کنید یا انسداد شرایین قلبی می توانند روی حداکثر ضربان قلب شما تأثیر بگذارند. شما باید در مورد برنامه تمرینی تان با یک پزشک مشورت ...
4 فایده طناب زدن که شما را مجاب به انجام این ورزش می کند
تغییر در برنامه ی ورزشی خود هستید، می توانید به گنجاندن طناب زدن در آن فکر کنید. این حرکت به افزایش سلامتی مفصل هایی که وزن بدن را تحمل می کنند (زانوها، مچ پاها و لگن) کمک می کند و در حین حال، از آن دست ورزش هایی است که بدون نیاز به خروج از خانه، می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد. گنجاندن طناب زدن در برنامه ی ورزشی خود با فواید متعددی همراه است. نه تنها شیوه ی مفرحی برای تحرک داشتن است ...
چه افرادی به جراحی اسلیو نیاز دارند؟
که دارای BMI بالا هستند کاندید برای این عمل جراحی هستند. حالا باید بدانید که BMI چیست و چطوری محاسبه می شود. تعریف BMI و نحوه محاسبه آن برای عمل اسلیو معده BMI به محاسبه میزان بافت و توده چربی بدن افراد بر اساس 3 فاکتور مهم قد، وزن و جنسیت BMI یا شاخص توده بدنی گفته می شود. گفتنی است که یکی از مهمترین معیار ها برای گزینش شما به عنوان یک کاندید عمل جراحی لاغری همین BMI است. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
خانواده تان کمک کنید تا سیستم ایمنی شان را تقویت کنند. نکات مهم در تقویت سیستم ایمنی دخانیات مصرف نکنید. تلاش کنید محیط زندگی خود را سالم نگاه دارید. وزن خود را متناسب نگه دارید و از چاقی پرهیز کنید. الکل مصرف نکنید. در پاکیزه نگه داشتن بدن به خصوص دست ها کوشا باشید. اگر باید واکسنی تزریق کنید، در زدن آن تعلل نکنید. کلام آخر مکلمل هایی در این مقاله معرفی شد که بسیار برای بدن مفید ...
5 ضرر خوردن دسر بعد از شام
شیرینی نزدیک به زمان خواب تان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی ...
یک آزمایش ساده برای تشخیص بیماری قلبی
اثبات شد که به ازای هر 5 واحد افزایش در شاخص توده بدنی (BMI)، 29 درصد خطر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) افزایش می یابد که پس از تنظیم وزن و به تبع آن فشار خون و سطح کلسترول، این میزان به 16 درصد کاهش می یابد. ورزش منظم فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال 2023 نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و ...
با این 4 شرط شام بخورید و لاغر شوید
برخی افراد این باور نادرست را دارند که غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که شام نخوردن می تواند بر سلامتی تأثیر برعکس بگذارد. برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. با دقت به 4 مورد زیر در شام خوردن، می توانید شب ها هم غذا بخورید و هم لاغر شوید: شب غذا نخوردن را فراموش کنید. به زمان خوردن شام توجه کنید. به اندازه وعده (میزان کالری) توجه کنید. کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. ...
آب بنوشید، لاغر شوید؟ حقیقت در مورد ارتباط آب و کاهش وزن
کمک کند. البته، نوشیدن آب به تنهایی معجزه نمی کند. برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم، باید یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم داشته باشید. رژیم غذایی شما باید سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد و مصرف غذاهای فراوری شده، قندهای افزوده و چربی های اشباع را محدود کنید. ورزش منظم نیز به سوزاندن کالری و ساختن توده عضلانی کمک می کند که به نوبه خود می تواند متابولیسم ...
یوگا برای لاغری شکم و پهلو
یوگا به عنوان یک ورزش چندگانه، دارای فواید فیزیکی و روانی است: تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری کاهش درد عضلانی و مشکلات مفصلی کمک به لاغری افزایش توجه و تمرکز افزایش آگاهی بدنی بهبود خواب کاهش استرس و اضطراب حال سؤال افراد این است که چطوری با یوگا لاغر شویم؟ یوگا برای لاغری برای کاهش وزن به ورزش و تمرین نیاز است و یوگا می تواند راهی مؤثر برای این امر ...
قرص ناف برای لاغری!
. وقتی با آنها ارتباط می گیرید اولین چیزی که از شما می پرسند سن، قد و وزن شماست و بعد از محاسبه اضافه وزنتان به شما می گویند در چه بازه زمانی و چه تعداد قرص باید مصرف کنید... کمتر از 2 ماه 20 کیلو کم کن! به یکی از آنها قد و وزن تقریبی گفتم، تشخیص این بود که با توجه به اعداد 17 کیلو اضافه وزن دارم و باید از چسب لاغری استفاده کنم که کاملا یک روش فوق العاده و اصولی است، این چسب با ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
از کار و مسئولیت های دیگر است، اولویتتان نباشد. اما این عادت می تواند به طور قابل توجهی بر خواب شما تأثیر بگذارد. قرار گرفتن در معرض نور روز، به خصوص در صبح، می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک کند. یک راه حل ساده این است که برای چند دقیقه از ساعات صبح آرام بیرون لذت ببرید. حتی بهتر از آن، برای یک پیاده روی کوتاه در صبح برنامه ریزی کنید تا از مزایای ترکیبی نور صبح به همراه ورزش بهره مند شوید، که ...
کافئین با بدن ما چه می کند؟
کافئین یک ماده شیمیایی است که سیستم عصبی مرکزی و همچنین عضلات، قلب و سایر قسمت های بدن شما را تحریک می کند که به کنترل فشار خون کمک کند. این ماده تلخ به طور طبیعی در برگ ها و دانه های بیش از 60 گیاه یافت می شود. کافئین همچنین می تواند در آزمایشگاه ساخته شود و به غذاها، داروها و نوشیدنی ها اضافه شود. از آنجایی که کافئین به شما کمک می کند هوشیارتر باشید، می توان این ماده را به عنوان یک داروی "تغییر ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
...> در واقع، تحقیقات نشان داده اند که یک جلسه ورزش می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن ...
اگر شب ها به سختی خواب تان می برد بخوانید
، این چرخه طبیعی مختل می شود. در ساعات پایانی روز و تاریکی هوا تولید ملاتونین افزایش می یابد، بدن خنک تر می شود تا سریع تر به خواب برود. 4. الکل مصرف می کنید مصرف الکل پیش از خواب بر نوع خواب تاثیرگذار است. الکل خواب رم (REM)، مرحله ای از چرخه خواب را که به رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است به هم می زند. مشروبات الکلی باعث می شود سریع بی هوش شویم و مدت طولانی تری در ...
