خانهموثرترین درمان چاقی و اضافه وزن بعد از زایمان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی
...، وزنه برداری، سرعت و استقامت است. این ورزش یک برنامه تمرینی با حرکات و تمرینات سنگین و چالش برانگیز برای قلب است که با هر جلسه تغییر می کند. فیتنس ترکیبی از تمرینات بدنی منظم و رژیم غذایی سالم است. این ورزش، به دلیل چربی سوزی و ایجاد فرم مناسب برای بدن، بیشتر موردتوجه خانم ها قرار دارد. TRX از رشته های ورزشی جدید و نوعی تمرین تعلیق است که از وزن بدن به عنوان مقاومت ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
یا گوشت و این همان چیزی است که بدن ما می خواهد و باعث عملکرد بهینه و سالم آن می شود. 6-موز سبز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد هر چه موز را سبزتر خریداری کنید و اجازه ندهید پیش از خوردن برسد بهتر خواهد بود. موز سرشار از نشاسته مانند فیبر در بدن مان برای تغذیه باکتری های دوست در روده عمل می کند و آن باکتری ها نشاسته را به اسید چرب تبدیل می کنند که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
دارند – فکر خود را برای تمرکز بر آنچه باید به بشقاب خود اضافه کنید، اصلاح کنید. اگر صدای غذا زندگی تان را مختل کرده بهتر است به یک متخصص تغذیه یا درمانگر مراجعه کنید تا علت آن را بفهمید و بعد استراتژی های سالم برای کاهش آن را تمرین کنید. علاوه بر مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و استراتژی های مشابه می توانند به شما کمک کنند زمانی که مغزتان به منطقه صدای غذا می رود تمرکز مجدد داشته باشید ...
روش های ساده و طبیعی کاهش چربی خون
شوند که عبارت اند از چاقی، دیابت کنترل نشده، بیماری های کبدی و تیروئیدی، مصرف الکل و رژیم غذایی پُرکالری؛ و نتیجه ی این افزایش چربی خون، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی خواهد بود. بیایید به برخی از روش های ساده و طبیعی کاهش تری گلیسیرید نگاهی بیندازیم: 1- وزنتان را کم کنید کاهش وزن اولین راه برای کاهش تری گلیسیرید است؛ زیرا هنگامی که شما کالری بیشتری از آن ...
فواید بازی اسکواش برای کاهش وزن
و بهبود تناسب اندام کلی کمک می کند. بازی اسکواش در مدت زمان کوتاهی مقدار قابل توجهی کالری می سوزاند. فعالیت شدید در زمین به شما امکان می دهد کالری زیادی بسوزانید، ضربان قلب شما را بالا می برد و گردش خونتان را بهبود می بخشد که به سوزاندن چربی و بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. حرکات و ضربات مداوم اسکواش مستلزم تلاش گروه های عضلانی مختلف مانند پاها، بازوها، باسن و کل بدن است. تمرین منظم ...
شایع ترین سرطان مرگبار در زنان/ انجام ماموگرافی بعد از 40 سالگی
.... وی درباره امکان پیشگیری از ابتلاء به سرطان پستان توضیح داد: برخی عوامل می توانند خطر ابتلاء به سرطان پستان را کاهش دهند، از جمله انجام غربالگری های منظم، داشتن وزن مناسب و تغذیه سالم، پرهیز از مصرف الکل و دخانیات، ورزش منظم، بارداری، به خصوص در سنین زیر 30 سال و شیردهی. معین آرا درباره روش های غربالگری سرطان پستان بیان کرد: نخستین اقدام برای غربالگری سرطان پستان ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
مدیریت کنید: 1) یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما متعادل و شامل تمام گروه های غذایی است. رژیم غذایی متعادل متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم است. این رژیم غذایی، مواد مغذی لازم را برای حفظ توده عضلانی را برای بدن فراهم می کند و به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری، از جمله کالری های حاصل از چربی های شکمی ...
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
ماند می تواند به سلامت فیزیکی و روانی شما آسیب بزند. علائم بالابودن سطح کورتیزول عبارت کورتیزول بالا فقط یک سوژه برای شبکه های اجتماعی نیست، بلکه در واقع یک وضعیت بیولوژیکی است. یعنی کورتیزول بالا یک تشخیص کلینیکی نیست، چون بالابودن حاد کورتیزول به طور طبیعی پایین می آید. خوشبختانه بدن شما بعد از یک استرس حاد می تواند ریکاوری شود، مثلاً با استراحت و خواب کافی و ورزش. تشخیص پزشکی یک ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب و ورم بدن
... خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذاهای ضد التهابی و محدود کردن غذاهای التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همانطور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
چگونه آثار جانبی کافئین را کاهش دهیم
...، کافئین می تواند با کاهش موقتی حساسیت انسولینی، سطوح قند خون را افزایش دهد. پژوهشگرها در یک بررسی کوچک شاهد بودند که مصرف 100 میلی گرم کافئین بر سوخت و ساز گلوکزی در ده فرد بزرگسال سالم مبتلا به اضافه وزن به شدت تأثیر گذاشت. مصرف منظم قهوه می تواند مقاومت کافئینی را افزایش دهد یافته های یادشده نشان می دهند، کافئین و نه صرفا خود قهوه می تواند بر سوخت و ساز گلوکزی و در نهایت ...
یبوست چیست؟
...، ممکن است به دارو نیاز داشته باشید. داروهای یبوست شامل ملین ها، نرم کننده های مدفوع و مکمل های فیبر هستند. در موارد نادر، یبوست می تواند نشانه یک بیماری جدی تر باشد. اگر یبوست شما همراه با علائم دیگری مانند خونریزی از مقعد، کاهش وزن ناخواسته یا تب باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. در ادامه، به بررسی هر یک از این روش ها به طور مفصل می پردازیم. افزایش مصرف فیبر ...
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، اگر از طرفداران نوشیدن قهوه هستید و همچنین کاهش وزنی سریع را هدف قرار دادید، یک گزینه عالی برای طی کردن مسیر کاهش وزن، بررسی رژیم غذایی شما است که شامل عادت منظم نوشیدن قهوه شما نیز می شود. اما آیا می دانید که برای کاهش وزن سریع و سالم باید روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ برای کاهش وزن روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ طبق مطالعه ای که توسط محققان ...
علت بزرگ شدن شکم چیست؟ ( بررسی دلایل بزرگ شدن شکم به صورت ناگهانی )
جلوگیری کند. انجام فعالیت های ورزشی منظم به عنوان یک قسمت اساسی از سبک زندگی سالم تلقی می شود و دارای مزایای زیادی برای سلامت فیزیکی و روحی است. چنانچه شما در طول روز حداقل نیم ساعت از زمان خود را به انجام فعالیت های ورزشی اختصاص دهید، کالری های اضافی بدنتان را خواهید سوزاند و علاوه بر آن به تقویت عضلانی بدنتان کمک خواهید کرد. خوب است بدانید ورزش می تواند تا حد زیادی استرس شما را کنترل ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
کاهش وزن مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، متابولیسم شما به آرامی تغییر می کند. رژیم های غذایی سخت به خصوص زمانی که ورزش می کنید به بدن شما می آموزد که به کالری کمتر بسنده کند. این وضعیت می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا بدن شما به سختی آن کالری را از دست می دهد که کاهش وزن را سخت تر می کند. کاری که می توانید انجام دهید: اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد، اما برنامه کاهش وزن خود ...
با یک آزمایش ساده از مرگ نجات پیدا کنید
.... ووپولوری می گوید: این به این دلیل است که ورزش منظم با شدت متوسط، فشار خون و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و همچنین قند خون را تنظیم و به کنترل وزن کمک می کند. انجمن قلب آمریکا اکنون 150دقیقه ورزش در هفته را توصیه می کند. این ورزش ها شامل تمرینات هوازی و تمرینات تحمل وزن مانند استفاده از دمبل سبک وزن است. دکتر نورمن لپور می گوید: پیاده روی و شنا نیز گزینه های خوبی هستند. بیشتر ورزش ها فواید ...
ضربان قلب و سلامتی بدن
محدوده خارج می شوید. به طور کلی اگر ما سالم باشیم و به خوبی با منابع مختلف استرسی که تحت آن قرار داریم، چه جسمی یا روانی، کنار بیاییم، میزانHRV ما به سرعت بعد از ورزش عادی می شود. از طرف دیگر، اگر چیزی درست نباشد و ما بیش از آنچه باید تحت استرس باشیم، شب یا صبح روز بعد ضربان قلب ما همچنان کمی افزایش می یابد و HRV ما سرکوب می شود. اگر در حال برنامه ریزی یک تمرین سنگین بودید، مثلا یک ...
قند خون خطرناک چند است ؟
. به یاد داشته باشید که هر فرد ویژگی های بدنی خاص خود را دارد، بنابراین برنامه های پیشگیری نیاز به تنظیمات فردی دارند. برای جلوگیری از افزایش قند خون، مهم است که به تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و مدیریت وزن توجه کنید. همچنین، مانیتورینگ دقیق قند خون و مشاوره پزشکی و متخصصین تغذیه نیز کمک می کنند. مصرف معقول میوه ها به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی سالم ضروری است. اما ...
کنترل قند خون با 6 روش
منظم| توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات، دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار ، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است. حدود 8 دقیقه ورزش کشش ...
نکاتی درباره ورزش فرزندانمان
وحید صدر- کارشناس ورزشی ورزش منظم می تواند به استحکام استخوان ها، کنترل وزن و تناسب اندام فرزندانمان کمک کند. ورزش کردن در کنار یک رژیم غذایی و تغذیه سالم با انواع املاح و ویتامین های مفید برای بدن بسیار مفیدتر از بازی های کامپیوتری و فضای مجازی است که باعث آسیب در جسم و روح آنان می شود. ورزش در پر کردن اوقات فراغت بسیار موثر است و می تواند از کم تحرکی، مشکل در دستگاه گوارش، انحنای ...
اندام ایده آل با عمل اسلیو معده
اطلاعات دقیقی در مورد عادت غذایی خود به پزشک ارائه بدهید. توصیه ما به شما این است که برای به دست آوردن اطلاعات دقیق تر در این زمینه حتماً با یک کارشناس تغذیه کار بلد مشورت کنید و راهنمایی بگیرید. مراقب های بعد از اسلیو معده برای این که عمل اسلیو معده نتیجه خوبی داشته باشد، بیمار باید یک سری نکات را بعد از انجام این عمل رعایت کند که مهم ترین آن ها نیز به شرح ذیل است: خودداری از مصرف نوشیدنی بعد ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
مستمر و منظم فعالیت بدنی و ورزش برای داشتن یک سبک زندگی سالم امری حیاتی است. تحقیقات نشان می دهد که وقتی ورزش با یک رژیم غذایی سالم ترکیب می شود، می تواند به شکل چند برابری به کاهش وزن کمک کند. به علاوه بر سوزاندن کالری، انجام تمرینات ورزشی به صورت مرتب، می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. ورزش باعث بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش قدرت عضلات و کنترل وزن ...
بولیمیا را می توان از علل اصلی پرخوری دانست! بولیمیا چیست؟
ممکن شامل فشارهای اجتماعی برای داشتن وزن مناسب، تصورات نادرست درباره تصویر بدن، مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب و انگیزه های کنترل بیش از حد وزن یا تغذیه نامناسب است، عوامل ژنتیکی نیز می توانند نقشی در افزایش احتمال بروز بولیمیا داشته باشند، همچنین تجربه تحمل بیش از حد فشارهای روانی یا رویدادهای استرس زا نیز می توانند به بروز این اختلال تغذیه کمک کنند، بررسی و تشخیص دقیق علل ممکن است نیازمند ...
5 عادت مخرب که می تواند خواب شما را مختل کند
عادت می تواند به چرخه ای تبدیل شود که منجر به کم خوابی شب ها می شود. طبق یک بررسی در سال 2023 توصیه می شود که از قهوه هشت ساعت قبل از خواب برنامه ریزی شده خودداری کنید. سعی کنید فنجان قهوه بعد از ظهر خود را با یک قهوه بدون کافئین یا چای داغ گیاهی جایگزین کنید. و اگر به طور منظم در روز بعد ورزش می کنید، از مکمل های قبل از تمرین که حاوی کافئین هستند برای داشتن خوابی آرام در شب خودداری کنید. ...
جراحی بای پس معده راهی سریع برای رسیدن به اندام متناسب و ایده آل
و گوارش را تغییر داده و به کاهش وزن سریع فرد کمک می کند. عمل بای پس برای چه کسانی توصیه می شود؟ اگرچه این عمل برای لاغر شدن بسیار موثر و مفید است اما به همه کسانی که خواستار کاهش وزن هستند توصیه نمی شود. برای انجام این عمل باید شرایطی که در ادامه گفته می شود را داشته باشید. اگر BMI یا شاخص توده بدنی شما مساوی یا بیشتر از 40 باشد که به معنی قرار گرفتن وزن شما در ...
چند ضرر خوردن دسر بعد از شام
گروه اجتماعی - رجانیوز: بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد! افراط در خوردن شیرینی و دسر بعد از شام بسیار رایج است، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که وقتی دسر خود را بعد از شام میل می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ در حالی که لذت بردن از دسر در حد اعتدال می تواند لذت بخش باشد، ضروری است که از اثرات بالقوه آن بر سلامت خود آگاه بشوید. متعادل کردن ...
با فواید کشک برای سلامتی آشنا شوید
از آنهاست. کشک دارای کشت باکتریایی خوبی است که برای سلامت واژن مهم است. به تعادل PH واژن کمک می کند و سلامت آن را بهبود می بخشد. سطح متعادل pH واژن را سالم نگه می دارد و شرایطی مانند تحریک پذیری و سوزش واژن را کاهش می دهد. این شامل لاکتوباسیلوس است که تعادل مخمر را در واژن باز می گرداند. علاوه بر این، به کنترل رشد عفونت ها در بدن کمک می کند و ماده شیمیایی به نام پراکسید هیدروژن تولید می ...
نقش ورزش و تغذیه سالم در پیشگیری از بروز سرطان
به نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان، خاطرنشان کرد: تغذیه صحیح همراه با رسیدن به وزن مناسب یکی از عوامل مؤثر در پیشگیری از بروز سرطان است. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: انتخاب نان و غلات کامل سبوس دار ضمن کمک به کاهش دریافت انرژی با داشتن فیبر غذایی به دفع مواد مضر خورده شده از بدن کمک می کند. کاویانی برای رسیدن به وزن سلامت، پرهیز از خوردن قندهای ساده و انواع چربی ها به ویژه چربی ...
