خانه
این چند میوه خشک جایگزین مناسبی برای قند نیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار انجمن قلب آمریکا به آنها که صبحانه نمی خورند!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، افرادی که صبحانه می خورند به طور کلی از نظر تعدادی از شاخص ها از جمله سطح کلسترول، سلامت قلبی عروقی و فشار خون، وضعیت بهتری دارند. به طور کلی نخوردن صبحانه خوب نیست و از عمر انسان می کاهد. انجمن قلب امریکا با اعلام این مطلب در [...]
عدس در کاهش قند خون و چربی موثر است
کبدی را از طریق جذب کلسترول از خون جبران می کند که باعث کاهش سطح کلسترول سرم می شود. مکانیسم دیگری که عدس احتمالاً به کاهش کلسترول سرم کمک می کند از طریق ساپونین ها است که ترکیبات زیست فعالی هستند که متابولیسم چربی را تنظیم می کنند و از جذب کلسترول جلوگیری می کنند. بنابراین، افزایش مصرف عدس می تواند یک استراتژی تغذیه ای ایمن و مؤثر برای بهبود سلامت متابولیک در جمعیت های پرخطر باشد. ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
که مصرف گوشت قرمز خود را محدود و گوشت چرخ کرده بسیار کم چربی مصرف کنید. داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست، اما یک قوطی نوشابه بیشتر از آنچه متخصصان برای یک روز کامل توصیه می کنند، قند افزوده دارد. افرادی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آن ها بیشتر است. در حالی که داده های علمی هنوز در مورد نوشیدنی های رژیمی مبهم است ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
تواند با سفتی که در رگ ها ایجاد می کند، فشارخون را نیز بالا برد. برای پیشگیری از این وضعیت، مصرف قند در غذاها و نوشیدنی های خود را محدود کنید. اگر دوست دارید برای صبحانه غلات صبحانه بخورید (که اغلب قند افزوده دارند)، محصولی را انتخاب کنید که قند کمتری دارد و حتماً برچسب غذایی آن را بررسی کنید. برای اینکه بهتر متوجه شوید خوب است بدانید هر غذایی که 20 درصد یا بیشتر قند روزانه تان را در برمی گیرد ...
خوراکی های انرژی زا را بشناسید
موز باعث افزایش انرژی جسمی و ذهنی می شود. موز منبع خوبی از پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است که به کنترل سطح قند خون و از بین بردن مشکلات قلبی کمک می کنند. پسته پسته سرشار از ویتامین C، ویتامین A، آهن، کلسیم، پروتئین، چربی های سالم و آنتی اکسیدان است که به طور موثر سطح قند خون را تنظیم می کند. مصرف پسته سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به پیشگیری از سرماخوردگی و سایر بیماری ...
فال کائنات امروز | قدرت کائنات در دستان شماست! | از این سفر معنوی غافل نشوید + تفسیر دقیق
به دیابت مبتلا هستند مفید است. این عزیزان هم تا روزی 10 عدد کشمش یا مویز بخورند آب از آب تکان نخواهد خورد. پس به کشمش یا مویز سلام کنید! چه کسی می تواند خواص عالی خرما را نادیده بگیرد؟! این خوشمزه ی دوست داشتنی که انرژی زیادی هم به بدن شما می بخشد و وقت هایی که احساس گرسنگی دارید میان وعده ی خیلی خوبی به حساب می آید. خرما سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، آهن و انواع ویتامین هاست. از آن غافل ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
فشار خون بالا باعث افزایش فعالیت قلب و عروق خونی می شود که این موضوع به مرور زمان به عضله ی قلب آسیب می زند. علاوه بر این، پارگی های کوچکی در دیواره ی عروق ایجاد می کند که به محل تجمع پلاک های چربی تبدیل می شوند. به همین دلیل، پرفشاری خون درمان نشده خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته ی مغزی و نارسایی کلیوی را افزایش می دهد. پیروی از رژیم غذایی سالم یکی از مهم ترین گام هایی است ...
نتیجه آزمایش خون شما به چه معناست؟ / یک سم شناس اصول اولیه نحوه تفسیر آن ها را توضیح می دهد
: گلوکز نوعی قند است که انرژی بدن و مغزتان را تامین می کند و مربوط به دیابت است. پانل پایه متابولیسم سطح گلوکز خون را در زمان آزمایش اندازه گیری می کند. کلسیم، یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح اعصاب، ماهیچه ها و قلب است. کراتینین، محصول جانبی فعالیت عضلات. نیتروژن اوره خون (BUN) مقدار ماده زائد اوره است که کلیه های شما به حذف آن از خون کمک می کنند ...
ارتباط دیابت با فشار خون بالا
مبتلا به دیابت به اختلالاتی که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شوند، 2 برابر بیشتر از افراد دیگر است. این اختلالات عبارتند از: فشار خون بالا می تواند به دیواره شریان ها (عروقی که خون را از قلب به اندام ها می رسانند) آسیب برساند. ابتلا به فشار خون بالا و دیابت می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حد زیادی افزایش دهد. مقدار بیش از حد کلسترول بد (LDL) در جریان خون می ...
بهترین حبوبات برای سلامتی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : حبوبات، شامل لوبیا، عدس و نخود، در یک رژیم غذایی متعادل اهمیت زیادی دارند. حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد غذایی گیاهی هستند که از سلامت قلب حمایت کرده، سطح قند خون را تنظیم و به مدیریت وزن کمک می کنند. آما واقعا کدام یک را می توان به عنوان غنی ترین حبوبات در نظر گرفت؟ ایران استفاده از حبوبات به عنوان ماده ...
میوه هایی سرشار از کلسیم که جایگزین لبنیات می شوند
آن فقط 9 گرم است که قند خون را بالا نمی برد و افراد مبتلا به دیابت می توانند از آن استفاده کند. کیوی برای اسموتی بسیار عالی است. ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می کند؛ حاوی منیزیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین c، بتاکاروتن، لوتئین ویتامین k است. ویتامین c یک ماده معدنی است که نقش زیادی در سلامت استخوان دارد. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c هم اهمیت دارند که شامل کیوی، پرتقال ...
درد فشار خون را بالا می برد؟
... • در حال حاضر بیماری دیگری دارید: دیابت کنترل نشده، بیماری قلبی، تیروئید، کلیه و شرایط خودایمنی ممکن است باعث فشار خون بالا شوند. • گرفتگی عروق: آسیب به رگ های خونی ممکن است ساختار آن ها را تغییر دهد و فشار خون را افزایش دهد. • رژیم غذایی: رژیم های غذایی سرشار از قند و سدیم می توانند فشار خون را افزایش دهند. • انتخاب سبک زندگی: فعالیت بدنی کم، سیگار کشیدن و ...
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذا ها را بخورید!
آسیب سلولی، منجر به پیری بیولوژیکی می شود. هم چنین محتوای بالای سدیم در گوشت های فرآوری شده، سبب ابتلا به فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی می شود که این عوامل نیز به نوبه خود در کاهش سلامت ناشی از افزایش سن مؤثر هستند. 3) نوشیدنی های شیرین نوشابه های گازدار و نوشیدنی های قندی مانند چای شیرین، هیچ ارزش غذایی و فایده ای ندارند و مصرف مداوم آن ها با مشکلات سلامتی بی شماری مرتبط است ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
ارگان شود. تنظیم قند خون برخی از مطالعات نشان می دهند که گنجاندن زیره در رژیم غذایی می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و در نتیجه تاثیر مثبتی در مقابله با علائم دیابت دارد. دانه های زیره به دلیل فیبر بالا نقش بسیار قوی در کنترل قند خون دارد و به کاهش روند جذب قند در خون کمک می کند. فقط، مصرف متعادل مصرف زیره در حد متعادل هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. البته ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
خونی است. طبق آمار بیش از 3 میلیون آمریکایی به آن مبتلا هستند. چه افرادی بیشتر به کم خونی مبتلا می شوند؟ طبق تحقیقات، هر کسی ممکن است به کم خونی مبتلا شود، اما گروه های زیر بیشتر در معرض خطر هستند: زنان: از دست دادن خون در دوران قاعدگی و زایمان می تواند منجر به کم خونی شود. اگر فردی قاعدگی شدید یا بیماری هایی مانند فیبروم داشته باشد، بیشتر در معرض اختلال کم خونی ...
عرق بیدمشک بخور تا اعصابت آروم شه
، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی و مس است. این گیاه اسیدآمینه هایی مثل فولیک اسید، اسید های چرب امگا 3، پروتئین، اسید سیتریک و آنتی اکسیدان دارد. تحقیقات نشان می دهد که عرق بیدمشک قند خون را پایین می آورد، بنابراین افرادی که مبتلا به دیابت یا قند خون بالا هستند، می توانند از خواص آن بهره ببرند. پتاسیم موجود در این گیاه به تنظیم فشارخون هم کمک می کند. اگر فشار بالایی دارید، خوردن بیدمشک و عرق ...
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
به دلیل نقش ویتامین D در تولید انسولین است. بدون ویتامین D کافی، بدن ممکن است برای کنترل قند خون به مشکل بخورد و در نتیجه ریسک دیابت بالا رود. فشارخون بالا پایین بودن سطح ویتامین D می تواند موجب فشارخون بالا شود. ویتامین D برای حفظ سلامت رگ ها و تنظیم فشارخون اهمیت دارد. کمبود ویتامین D می تواند منجر به سفتی و تنگی عروق شده و در نتیجه احتمال فشارخون بالا بیشتر شود. ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
... نگاه کردن بیش از حد به صفحه نمایش ها ریتم شبانه روزی را دچار اختلال می کند و احتمال بروز اختلالات خلقی، خستگی و بی خوابی را افزایش می دهد؛ بنابراین توصیه شده است که مدت زمان نگاه کردن به نمایشگرها را محدود کنید و حداقل یک ساعت قبل از خوابیدن از گوشی هوشمند، تلویزیون، لپ تاپ و تبلت استفاده نکنید. مصرف ناکافی آب آب یکی از اجزای مهم مغز است، اما اغلب مصرف آن حین فعالیت های ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی و دیابت تا کاهش انرژی و افزایش وزن شود. به گزارش نبأخبر،مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر ...
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
دار بزنید و به جای سرخ کردن آن را بپزید. سوپ آماده سوپ می تواند راهی آسان برای دریافت سبزیجات، پروتئین و فیبر بیشتر باشد اما مراقب مواد ناسالم باشید؛ چرا که سوپ های آماده اغلب مقدار زیادی سدیم دارند که می تواند باعث فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی شود. هر سوپ خامه ای نیز دارای چربی اشباع شده ناسالم است. سالم ترین راه برای لذت بردن از ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش زیرنویس، زیره، یکی از گیاهانی است که نه تنها به عنوان ادویه کاربرد دارد بلکه خواص آن در طب سنتی نیز شناخته شده است. دانه های زیره سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، فیبرها، ویتامین ها و املاح مختلف است. گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. بهداشت نیوز [... ...
چای آبی چیست؟ + فواید، عوارض جانبی و نحوه مصرف چای آبی
خون و انسولین می شود. کاهش سطح انسولین خون با خطر کمتر مقاومت به انسولین، اختلال عملکرد عروق خونی، چاقی و سندرم متابولیک مرتبط است. با این حال، تحقیقات انسانی هنوز در هنگام تجزیه و تحلیل خواص ضد دیابتی چای آبی، یافته های متناقضی دارد. مطالعه ای بر روی 15 بزرگسال سالم مشخص کرد که مصرف ساکارز یا شکر سفره با 1 یا 2 گرم عصاره نخود پروانه ای منجر به سرکوب سطح انسولین و قند خون 30 دقیقه بعد ...
قرص شکلاتی که قند شما را کنترل می کند
...، روش تحویل انسولین این قرص مشابه عملکرد انسولین در افراد سالم است و عوارض جانبی کمتری خواهد داشت. زمانی که انسولین را با سرنگ زیر پوست تزریق می کنید، مقدار بیشتری از آن به عضلات و بافت های چربی می رود که معمولا اگر انسولین از لوزالمعده آزاد شود این اتفاق می افتد و می تواند منجر به تجمع چربی شود. هیپوگلیسمی که به طور بالقوه می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد ...
آلفا اسلیم نارنجی
کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. افزایش متابولیسم : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی های اضافی کمک می کند. بهبود هضم غذا : این محصول با کمک به هضم غذا، از نفخ و یبوست جلوگیری می کند. افزایش انرژی : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش سطح انرژی، به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. کاهش کلسترول و قند خون : این محصول به تنظیم سطح کلسترول و ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
آیا شروع روز با معده خالی اشکالی ندارد یا ممکن است باعث شود نه تنها ضعیف شویم، بلکه در کل روز هم به فکر خوردن غذای ناسالم باشیم؟ بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد. مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی ...
این غذاها به شما کمک می کند که یک خواب عمیق و راحت را تجربه کنید
...> بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات و سهولت در خواب می شود. بادام هم چنین پروتئین کافی برای تثبیت سطح قند خون در هنگام خواب را فراهم می کند. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 6. آلبالو آلبالو دارای ویتامین های C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک می کند، موجب تقویت ...
پتاسیم در چه مواد غذایی موجود است؟
آمریکایی پتاسیم کافی از رژیم غذایی دریافت نمی کنند. زیرا میوه و سبزیجات چندانی در رژیم غذایی آن ها وجود ندارد. سازمان غذا و داروی جهانی توصیه می کند، افراد بزرگسال در ایالات متحده آمریکا باید به صورت روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند. این ماده معدنی برای افرادی که به بیماری هایی مانند فشار خون بالا مبتلا هستند، حیاتی است. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. به همین ...
