سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار های ساده برای ترک قند و شکر
تری داشته باشید. اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید: مهم است بدانید که هوس کردن با گرسنگی متفاوت است. این بدن شما نیست که انرژی می خواهد، بلکه مغز خواستار چیزی است که مقدار زیادی دوپامین ترشح کند. زمانی که گرسنه هستید و هوس کرده اید مقاومت در برابر این احساس دشوار است، در واقع میل شدید همراه با گرسنگی یک محرک قدرتمند است که اغلب افراد بر غلبه به آن مشکل دارند. ...
مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته
روز غذا می خورید و سپس روز بعد گرسنگی می کشید. یا مانند سوناک، می توانید دوره های طولانی روزه داری را امتحان کنید، که به معنای پرهیز از غذا خوردن در دست کم 24 ساعت است. ریانون لمبرت، متخصص تغذیه و نویسنده آثار پرفروش، توضیح می دهد: بررسی های کنونی روی انسان نشان می دهد که روزه داری جسته وگریخته یا اصطلاحا متناوب ممکن است از طریق بهبود کنترل وزن، فشار خون بالا و حساسیت به انسولین، خطر ...
5 ماده غذایی ضدپیری
حفظ سلامتی خود کمک کنیم. غذا هایی که می خوریم، تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی ما دارند. اگر در رژیم غذایی خود به مصرف زیاد سبزیجات و کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده و شکر تصفیه شده توجه دارید، در مسیر درستی قرار گرفته اید. این مواد غذایی نه تنها به حفظ سلامتی کمک می کنند، بلکه می توانند به بدن شما در مبارزه با علائم پیری و حفظ جوانی کمک کنند. بنابراین، انتخاب های دقیق تغذیه ای می توانند به ...
بهترین زمان برای مسواک زدن، خوردن صبحانه و رفتن به باشگاه ورزشی
ساعت 7 عصر تا 8 شب بهترین زمان برای صرف آخرین وعده غذایی در روز است. دیرتر غذا خوردن می تواند خطر افزایش وزن و دیابت را افزایش دهد دانشمندان اسپانیایی دریافتند کسانی که در عرض دو ساعت پس از غذا خوردن به رختخواب می روند تا بخوابند پنج برابر بیش از افرادی که شام زودهنگام می خورند چاق می شوند. ما باید یک درجه از دمای بدن خود را کاهش دهیم تا بخوابیم. این در حالیست که سوزاندن کالری باعث ایجاد ...
نشانه هایی که خبر از روده ناسالم می دهند
اقتصاد24- گفته شده است که روده دومین مغز بدن است و زمانی که روده ناسالمی دارید، می تواند تمام بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. روده ناسالم می تواند با علائم مختلفی در سراسر بدن مرتبط باشد، از جمله: • ناراحتی معده: اگر معده شما اغلب با علائمی مانند گاز، نفخ، اسهال، یبوست و درد شکم ناراحت است، این ها می توانند نشانه های سندرم روده تحریک پذیر باشند، یک بیماری شایع که روده بزرگ را ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
می کنیم با غذا خوردن خود را گرم کنیم سرمای هوا ممکن است باعث تغییرات رفتاری ای که شود منجر به ذخیره ی چربی در بدن شوند. به ویژه، خوردن غذا راهی برای افزایش دمای بدن است و بنابراین با شدت گرفتن سرما، احتمال اینکه به سراغ خوراکی هایمان برویم، بیشتر می شود. بدن وقتی مشغول متابولیزه کردن چیزیاست، به طور خودکار تولید گرما ی کند، به همین دلیل غذای بیشتری دلمان می خواهد تا به گرم شدن مان کمک ...
زیره سبز و یک دنیا خواص و فواید درمانی!
C است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس، سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است. استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: ...
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
.... با این حال، آنها می توانند برای بدن شما بسیار مضر باشند، زیرا می توانند در نتیجه باعث کمبود مواد مغذی شده یا با مصرف داروهای خاص، در نهایت به سیستم ایمنی خود آسیب برسانید. به همین دلیل است که روی آوردن به درمانهای طبیعی بهترین ایده است. تمبر هندی برای کاهش وزن شناخته شده است. این بدان دلیل است که سرشار از اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) می باشد، که آنزیمی را که تمام چربی ها را ذخیره می ...
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
در فصل سرما و زمستان علاوه بر مراقبت از بدن باید به فکر تغذیه و آنچه می خوریم هم باشیم چرا که اثر مستقیم روی سلامت جسم و روح دارد ؛ برای همین در این قسمت از بخش سلامت تغذیه در نمناک قصد داریم مواد غذایی را نام ببریم که مصرف آن ها در فصل زمستان ممنوع است و در نتیجه تکلیف شما مشخص می شود که در این فصل چه مواد غذایی خریداری کنید تا بدن سالم تری داشته باشید . مارچوبه بعضی از غذا ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
، ترکیب غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده باعث کاهش وزن می شود. شما می توانید ماهی را بخارپز کنید تا روغن زیادی نیاز نداشته باشد. این ماهی را به همراه ریحان، گشنیز، رزماری، مریم گلی، ترخون، نعناع، پونه کوهی، فلفل چیلی سیاه و قرمز سرو کنید تا اشتیاق بیشتری برای غذا خوردن پیدا کنید. تخم مرغ در جواب برای لاغری چه بخوریم، باید بگوییم تخم مرغ! برخی ...
فواید بی نظیر این ویتامین برای زنان
شفا آنلاین سلامت ویتامین ای برای سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد. بدن انسان خود قادر به تولید این ویتامین نیست و مصرف مواد خوراکی نظیر دانه های روغنی مانند فندق، گردو و همین طور روغن زیتون و روغن آفتاب گردان می تواند نیاز بدن به ویتامین ای را تامین کند. به گزارش شفا آنلاین : فواید مهم این ویتامین شامل درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مانند درد قفسه سینه، فشار خون بالا و ...
خواص رزماری برای مو
؛ بنابراین برای کنترل سطح هورمون استرس در بدن رایحه درمانی با رزماری را فراموش نکنید. خواص رزماری برای پوست دمنوش این گیاه اثربخشی بالایی بر درمان بیماری های التهابی دارد. رزماری منبع غنی از آنتی اکسیدان است که می تواند از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. رادیکال های آزاد اثر مخرب بالایی مانند پیری زودرس پوست دارند؛ از همین رو توصیه می شود تا این گیاه را به ...
مصرف این مواد غذایی ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد
ممکن است بر ابتلای ما به زوال عقل یا آلزایمر در آینده تاثیر بگذارد. اما چرا علت آن تا حدودی مبهم باقی مانده است؟ محققان معتقدند که ممکن است خوردن غذاهای چرب و فرآوری شده التهاب و اکسیداسیون را در داخل بدن ما افزایش دهند و منجر به عملکرد مغزی شود که آنطور که باید، مغز عمل نکند. یا ممکن است مکانیسم متفاوتی وجود داشته باشد که هنوز درک نشده است، زیرا هنوز توضیحی برای خود آلزایمر نزد پزشکان ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
بتوانید به اهمیت مغز در زندگی پی ببرید، برای لحظه ای خودرا بدون آن تصور کنید. در چنین شرایطی نه تنها فعالیت های پیچیده ای مانند: فکر کردن، استفاده از حافظه، تصمیم گیری، احساس کردن، ادراک و تمرکز از بین میرود بلکه حتی نمیتوانیم کار های ساده ای مانند خوابیدن، غذا خوردن، راه رفتن و... را انجام دهیم. به نظر شما آیا برای داشتن بدن سالم مغز سالم ضروری تر نیست؟ سلامت مغز را جدی بگیرید! نقش مغز در کیفیت و ...
عرق بیدمشک بخور تا اعصابت آروم شه
، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی و مس است. این گیاه اسیدآمینه هایی مثل فولیک اسید، اسید های چرب امگا 3، پروتئین، اسید سیتریک و آنتی اکسیدان دارد. تحقیقات نشان می دهد که عرق بیدمشک قند خون را پایین می آورد، بنابراین افرادی که مبتلا به دیابت یا قند خون بالا هستند، می توانند از خواص آن بهره ببرند. پتاسیم موجود در این گیاه به تنظیم فشارخون هم کمک می کند. اگر فشار بالایی دارید، خوردن بیدمشک و عرق ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذا های غنی از آهن با غذا ها یا نوشیدنی هایی که مانع از جذب ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود، ولی اگر آلزایمر بر اثر کمبود این ویتامین بروز کند، تقریباً غیر قابل درمان و کنترل خواهد. مشیری تاکید کرد: خوردن یک دوز واحد از ویتامین D ...
اگر این علائم را دارید، بدن شما سالم است و سرحال هستید!
باشید و بتوانید به طور موثر ارتباط برقرار کنید. اگر قلب سالمی دارید، بسیاری از مواردی که برای حفظ تناسب اندام و سالم به آنها تکیه می شود، به دنبال خواهد داشت. قلب، خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی را به اندام های ما برای عملکرد صحیح پمپاژ می کند. به زبان ساده، قلب معیوب، تهدید کننده زندگی است. اگر در سال فقط یک یا دو سرماخوردگی می گیرید، سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام می دهد. ...
اگر افسردگی دارید از چه غذا هایی باید پرهیز کنید؟
ها) غذا های ناسالم پر کالری و کم مواد مغذی هستند. مطالعات نشان می دهد که خوردن غذا های ناسالم، به ویژه آن هایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند، ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. تحقیقات دیگر نشان داده است که غذا های فراوری شده، مانند نان سفید و نوشابه، ممکن است تغییرات خلق وخو، خستگی و سایر علائم افسردگی را افزایش دهند. الکل الکل می تواند علائم ...
آیا آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند؟
کنند و باعث جذب مواد مغذی می شوند. 2. استرس را مدیریت می کند استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد و منجر به علائمی مانند سوء هاضمه، گرفتگی معده و اسهال شود. نوشیدن آب گرم می تواند به تقویت آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند، که به نوبه خود می تواند به هضم غذا کمک کند. گوپال توضیح می دهد: گرمای آب اثر تسکین دهنده ای بر بدن دارد و می تواند به آرامش سیستم ...
فواید گل سرخ برای آقایان و بانوان چیست؟
تهوع در سه ماه اول بارداری کمک می کند. مصرف مداوم این گیاه دارویی در سه ماه آخر بارداری، منجر به زایمان راحت و آسان تر خواهد شد. از دیدگاه طب سنتی ایرانی، این گل باعث وزن گیری جنین می شود. خواص گل سرخ برای مردان: مصرف گل سرخ به صورت دمنوش یا خوراکی، در هر رنج سنی در آقایان ضروری است؛ زیرا ترکیبات و مواد معدنی این گل کاملا سازگار با بدن آنان است. از مهم ترین خواص این گل برای ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
که نشان می دهند نخوردن صبحانه یا روزه های طولانی مدت می تواند نشانگر های التهاب، استرس اکسیداتیو و فشار خون را کاهش دهد. روزه های طولانی تر همچنین می تواند باعث حذف سلول های آسیب دیده از بدن شود. بعضی محققان در حال بررسی این احتمال هستند که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. ضمن آنکه این شواهد کاملاً قطعی نیست و این روند فقط با حذف صبحانه انجام نخواهد شد ...
این غذاها به شما کمک می کند که یک خواب عمیق و راحت را تجربه کنید
...> اسفناج در کنار منیزیم و پتاسیم، حاوی کلسیم نیز است. بدن برای تولید هورمونی به نام ملاتونین به کلسیم نیاز دارد تا بتواند ریتم شبانه روزی را به خوبی تنظیم کند. 4. جو دوسر جو دوسر تولید ملاتونین را افزایش می دهد و بدن و ذهن را آرام می کند. این ماده غذایی هم چنین می تواند میزان ترشح هورمون انسولین را بالا ببرد و به شما حس خواب آلودگی القا کند. 5. بادام ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
بزرگ در روز است. دکتر کوماروف می گوید: مغز شما ذخایر انرژی بسیار کمی دارد و به یک منبع ثابت از مواد مغذی نیاز دارد. خستگی نیز نشانه کم آبی بدن است. اگرچه نیازهای فردی متفاوت است، اما مردان باید تقریبا 15 فنجان (حدود 3.7 لیتر) مایعات در روز از نوشیدنی ها و غذاها مصرف کنند. آب و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای ایده آل هستند. برخی از میوه ها و سبزیجات تقریبا حاوی 90 درصد آب یا بیشتر هستند و ...
اتفاقاتی که بعد از نوشیدن آب گرم با معده خالی در بدن مان می افتد!
. جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد جذب مناسب مواد مغذی برای هضم بهتر ضروری است. به گفته گوپال، آب گرم تضمین می کند که مواد مغذی به طور موثر از غذا استخراج شده و در جریان خون جذب می شوند. این می تواند مشکلات گوارشی را از بین ببرد. بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم چه زمانی است؟ بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم صبح ها با معده خالی است. این به شروع متابولیسم شما کمک می کند، به هضم کمک می ...
مزایای نوشیدن آب گرم برای بدن
جذب مناسب مواد مغذی برای هضم بهتر ضروری است. به گفته گوپال، آب گرم تضمین می کند که مواد مغذی به طور مؤثر از غذا استخراج شده و در جریان خون جذب می شوند. این می تواند مشکلات گوارشی را از بین ببرد. بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم چه زمانی است؟ بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم صبح ها با معده خالی است. این به شروع متابولیسم شما کمک می کند، به هضم کمک می کند و بدن شما را ...
آلفا اسلیم نارنجی
کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. افزایش متابولیسم : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی های اضافی کمک می کند. بهبود هضم غذا : این محصول با کمک به هضم غذا، از نفخ و یبوست جلوگیری می کند. افزایش انرژی : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش سطح انرژی، به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. کاهش کلسترول و قند خون : این محصول به تنظیم سطح کلسترول و ...
چای آبی چیست؟ + فواید، عوارض جانبی و نحوه مصرف چای آبی
گلیسرید (نوعی چربی خون) می شود. به عبارت ساده تر، این عصاره ممکن است غلظت چربی های خون را بعد از غذا که یکی از نشانه های خطر برای بیماری قلبی است، پایین بیاورد. در واقع، این یافته نشان می دهد که عصاره چای آبی می تواند به افراد با چربی خون بالا کمک کند تا پس از خوردن غذاهای چرب، میزان چربی خونشان کمتر افزایش پیدا کند. این نکته ی مثبتی برای سلامتی قلب آن ها محسوب می شود. خاصیت ضد ...