سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف قهوه در شب
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و برای بسیاری از افراد قسمتی از مصرف روزانه آن ها شده است. در این مقاله به بررسی فواید قهوه برای بدن می پردازیم. با خواندن این مقاله با ما همراه باشید. فواید قهوه برای بدن: 1. افزایش سطح انرژی: قهوه حاوی کافئین است که به عنوان یک محرک عصبی عمل می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد. مصرف قهوه قبل از ورزش می تواند کارایی و استقامت را ...
چطور چربی های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟
...> تمرینات بدنی را فراموش نکنید ورزش هایی که با هدف تقویت توده عضلانی انجام می شوند، کالری را می سوزانند و چربی پهلوها و سایر قسمت های بدن را کم می کنند. توصیه می شود حداقل سه بار در هفته ورزشهایی مانند اسکات و تمرینات کششی انجام دهید. صبور باشید کاهش وزن ممکن است زمان بر باشد. مهم است که در تلاشهای خود برای رسیدن به نتایج دلخواه صبور و ثابت قدم باشید. اگر مشکلاتی را تجربه می کنید، برای مشاوره شخصی با یک مربی حرفه ای یا متخصص تغذیه صحبت کنید. ...
نقش کلیدی آنتی اکسیدان ها در سلامت انسان
سلامت عمومی بدن ارتقاء پیدا می کند. مطالعات نشان می دهد که امروز بیش از هر زمان دیگری، شاهد افزایش رادیکال های آزاد در بدن هستیم؛ یکی از دلایل این امر پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. استفاده از غذاهای آماده و فست فودها سبب بروز این مشکل در بدن می شود. همچنین قرارگیری در معرض آلودگی ها (از جمله سرب) سبب بروز این مشکل می شود. اثرات آنتی اکسیدان ها در حفظ و ارتقای سلامت بدن: ...
استروژن چیست و چرا حفظ تعادل آن در بدن مهم است؟
...> بنابراین، حفظ تعادل استروژن در بدن از اهمیت بسزایی برخوردار است و برای این منظور، تغذیه مناسب، ورزش منظم، کاهش استرس، و مصرف مواد غذایی حاوی فیتواستروژن ها (مانند حبوبات، سویا، سبزیجات) می تواند به حفظ سطح سالم استروژن در بدن کمک کند. انواع استروژن دو نوع از استروژن ها از جمله مهم ترین و پرکاربردترین انواع هورمون های استروژن در بدن انسان هستند و نقش های مختلف و حیاتی در ...
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
٪ روی و 16٪ فسفر دارد. این میوه ویتامین A ، D یا B12 ندارد. با توجه به تنوع مواد مغذی زیادی که در این میوه وجود دارد، می توانید در دقایقی که شروع به مصرف آن می کنید اثرات مثبت آن بر سلامتی خود را مشاهده کنید. مناسب برای هضم غذا تمر هندی به دلیل دو خاصیت مهم برای سیستم گوارش شما مفید است. برای کودکان، یک ملین خوب است، به این معنی که باعث تحریک حرکات روده و دفع مواد از آن می شود ...
چرا وقتی به شصت سالگی می رسیم همه چیز نازک تر می شود و چگونه با آن مقابله کنیم؟
.... به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، متاسفانه این نواحی نه صرفا بخش های پشتی یا ران های مان بلکه امتداد بازو های مان را نیز شامل می شد که حالت آویزان شدگی پیدا کرده است. یکی از دوستان ام گفت: "این روز ها عضله دو سر بازوی من سریع تر از یخچال های طبیعی آلاسکا در حال کوچک شدن است". حق با اوست. با گذشت زمان من نیز متوجه تحلیل رفتن اعضای بدن ام شده ام. من از این موضوع راضی نیستم زمانی ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
بر فشار خونتان می گذارد. در واقع صرف نظرکردن از خوردن صبحانه با فشارخون بالا در بزرگسالان ارتباط دارد و این چیزی است که یافته های علمی نشان داده اند. این فقط زمان خوردن صبحانه نیست که اهمیت دارد، بلکه مهم است که چه چیزی می خورید. مثلاً ماست کم چرب همراه با مقدار مغز و میوه عالی است و یک صبحانه متعادل محسوب می شود که به چند دلیل می تواند فشار خونتان را کنترل کند. یکی از دلایل این است که مغزها ...
مکمل های ورزشی زنان را زورمندتر می کند یا مردان را؟
از جوانان برای دستیابی سریع به نتایج مطلوب مورد نظرشان در بدن سازی به مصرف خودسرانه مکمل های ورزشی روی می آورند. این در حالی است که بخشی از مکمل های موجود در بازار تقلبی بوده و به صورت قاچاق وارد بازار شده است و پشت تبلیغات گسترده این محصولات در فضای مجازی، سودی هنگفت خوابیده است. بدون مکمل نمی شود ورزش کرد؟ مکمل به ماده ای اطلاق می شود که از سوی پزشکان یا متخصصان تغذیه ...
عکس حیرت آور تغییر جنسیت خشن ترین مرد که زن شد ! / ببیید چی بود و چی شد !
گبی توفت 45 ساله، که با نام تیلور رکس شناخته می شد، در سال 2014 از فعالیت های حرفه ای کشتی کج بازنشسته شده، اخیرا برای بازگشت به رینگ کشتی کج ابراز تمایل کرده است. خانم توفت، که از سال 2021 در فرآیند است، بیش از 86 کیلوگرم وزن و عضله از دست داده تا به بدن دلخواه خود به عنوان یک زن دست یابد. گبی توفت مصرف هورمون های استروژن، را به تجربه دوباره دوران بلوغ تشبیه می کند. ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
.... این ماده معدنی در فعالیت عضلانی نقش دارد و می تواند به آرام سازی بهتر آن ها در طول خواب کمک کند. منیزیم به ویژه برای کسانی مفید است که گرفتگی عضلات شبانه یا سندرم پای بیقرار دارند. از آنجا که منیزیم به کاهش اضطراب کمک می کند، از مزیت کمک به سلامت روان نیز برخوردار است. به گفته رورشایب، کمبود سطح منیزیم با استرس در ارتباط است. او می گوید: سطح بالای استرس حاد باعث افزایش سطح ...
طناب زدن یا دویدن؛ کدام یک بهتر است؟
نیاز دارند. همچنین هر دوی آن ها در مدت زمان کوتاهی تعداد قابل توجهی کالری می سوزانند. این می تواند به کاهش درصد چربی بدن و بهبود ترکیب بدن شما کمک کند. با این وجود، هر دو فعالیت هایی با تاثیر بالا هستند که ممکن است برای کسانی که آسیب های لگن، زانو یا مچ پا دارند، مناسب نباشند. انتخاب تمرینی که به نظر شما جالب تر است و به آن پایبند خواهید بود مهمترین عامل است. شما همیشه می توانید هر دو فعالیت را به عنوان یک گزینه عالی برای ایجاد تنوع در برنامه ورزشی خود جایگزین کنید. در ادامه بخوانید: مضرات طناب زدن برای بانوان تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
زمان مناسب برای سم زدایی از مثانه+روش های پاکسازی
و باکتری ها است. آب کرفس یک دیورتیک و پاک کننده سموم است و هنگامی که آن را با معده خالی می نوشید، سبب تقویت دیواره های مثانه، کاهش التهاب و کاهش میزان رسوب کلسیم می شود. مصرف آب بیشتر: مصرف آب برای حفظ یک سیستم ادراری سالم و بدون عفونت ضروری است. این مایع حیاتی، برای خروج ادرار کافی و کنترل التهاب موثر است و از بروز بیماری هایی مانند سیستیت یا عفونت مثانه پیشگیری می کند. با این حال از ...
شیر؛ میان وعده ای مناسب برای افزایش یادگیری دانش آموزان
به گزارش بکناپرس از ایلنا،احمد اسماعیل زاده با تاکید بر اهمیت مصرف لبنیات در تامین کلسیم مورد نیاز بدن، گفت: شیر سرشار از کلسیم است که برای استحکام دندان ها و استخوان ها لازم است. وی افزود: شیر تازه به دلیل داشتن ترکیبات غذایی منحصر به فرد، بخشی جدایی ناپذیر از برنامه غذایی مدارس دولتی در کشورهای مختلف است؛ یک لیوان شیر 13 ماده مغذی ضروری را برای رشد و یادگیری کودکان به ارمغان می آورد ...
با این کار در خانه آنتی بیوتیک قوی بسازید
خواص زنجبیل و عسل از مدت ها قبل شناخته شده است و برای درمان مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی و سرفه استفاده می شود. عسل و زنجبیل هر دو فواید فردی خود را برای سلامتی دارند، مانند داشتن خواص آنتی اکسیدانی و ترکیب این دو مزایای اضافی را فراهم می کند. عسل همچنین ثابت کرده است که ماده بسیار خوبی برای انتقال فواید مختلف زنجبیل به بدن است. زنجبیل و عسل یک داروی باستانی است که به ویژه در سنت ها و ...
آیا گل گاوزبان قاعده آور است؟
گاوزبان مصرف کنند. مصرف منظم دمنوش گل گاوزبان به مدت 5 روز، سبب پریود شدن می شود. آیا گل گاوزبان خونریزی را زیاد می کند؟ با مصرف گل گاوزبان در دوران قاعدگی، خونریزی بیشتر می شود. اما اگر شما جزو افرادی هستید که خونریزی کمی در این دوران دارید، می توانید برای آرامش خود و کم شدن دردهای این دوران به مصرف دمنوش گل گاوزبان بپردازید. برای مصرف گل گاوزبان در زمان قاعدگی ...
علائم سرطان مغزی را بشناسید
حفره استخوانی قرار دارد. اکبریان نیا با بیان اینکه سرطان مغز یکی از انواع سرطان و بیماری های مغزی است که در آن سلول های سرطانی (سلول های بدخیم) در بافت مغز به وجود می آیند، مطرح کرد: رشد سلول های سرطانی باعث ایجاد توده بافت سرطانی (تومور) در مغز می شود که عملکرد های مغز مانند کنترل عضلانی، احساس، حافظه و سایر ویژگی های طبیعی بدن را مختل می کند. وی با بیان اینکه انواع تومور مغزی ...
اگر کورتیزول خونتان مدتی طولانی بالا بماند که بلایی سر بدن می آید؟
فولیکول های مو، باعث رشد غیرمعمول موهای بدن شود. اثرات و شدت بالابودن کورتیزول در هر کسی متفاوت است و افرادی که عوارض یا بیماری هایی دارند که کورتیزول بالا بر آنها اثر می گذارد، ممکن است با علائم جدی تری مواجه شوند. اثرات طولانی مدت بالابودن کورتیزول کورتیزول لازم است؛ اما استرس مزمن و تولید بیش از حد این هورمون می تواند در پردازش دیگر هورمون ها تداخل ایجاد کند، مثلاً ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
مقدار زیادی بنوشید، آن را با نعناع، لیمو و ...طعم دار کنید. ضمنا باید نوشیدنی های الکلی را تحریم کنید. مصرف الکل باعث تجمع چربی در ناحیه شکم و باعث چاقی این ناحیه می شود. چه ورزش و تمریناتی برای آب کردن شکم و پهلو مناسب اند؟ برای آب کردن شکم و پهلو توصیه می کنیم که ترکیبی از چند نوع ورزش را انجام دهید. با داشتن یک برنامه مناسب و هدفمند، خیلی زودتر به نتیجه مورد نظرتان ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
... عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی
استقامتی یا فنی، همه در جذب اعضای وفادار و با انگیزه تاثیرگذارند. موارد زیر بهترین رشته های تناسب اندام برای باشگاه هستند: بدنسازی شامل برنامه ای از تمرینات طراحی شده برای تقویت و رشد عضلانی بدن انسان است که هدف ارتقای سلامت عمومی و تناسب اندام را به دنبال دارد. این ورزش رایج ترین رشته در باشگاه های پرورش اندام است. پاورلیفتینگ شامل اسکات، پرس روی نیمکت و ددلیفت است ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
در واقع، حرکت نکردن در کنار عوامل دیگری مانند سن، وزن و ژنتیک خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می دهد. دکتر گلدمن می گوید:"برای سالیان متمادی کارشناسان فکر می کردند که زانوهای ما مانند تایر خودرو هستند که با رانندگی زیاد فرسوده می شود. این دیدگاه درستی نیست زیرا بدن ما پویا است و مفاصل ما می توانند خود را به خصوص زمانی که به طور منظم فعال هستیم بازسازی کنند". ورزش اگر به درستی انجام شود ...
8 راز دویدن برای تناسب اندام
انجام دهند، زیرا به عضلات شما زمان می دهد تا قبل از حرکت دوباره ریکاوری کنند”. افسانه دوم: برای عضله سازی باید وزنه های سنگین بلند کنید دکتر شوئنفلد که درباره رشد عضلانی مطالعه می کند می گوید این فرضیه درستی نیست. در حال حاضر نتایج تحقیقات قابل توجهی نشان می دهند که بلند کردن وزنه های نسبتا سبک برای ساختن عضلات و ایجاد قدرت موثر با میزان تکرار 30 بار به اندازه بلند کردن وزنه های ...
نارسایی احتقانی قلب، بیماری جدی است
: برخلاف نام آن، نارسایی قلبی به این معنا نیست که قلب به طور واقعی از کار افتاده یا در شرف توقف است بلکه به این معنا است که عضله قلب درگذر زمان توانایی انقباض کمتری پیدا کرده یا مشکلی مکانیکی دارد که توانایی پر شدن آن با خون را محدود می کند. این متخصص قلب و عروق ادامه داد: به عبارت دیگر، قلب قادر به برآورده کردن تقاضای بدن نیست و خون با سرعتی بیشتر از آنچه که بتواند پمپاژ شود، به قلب برمی گردد ...
11 مزیت برتر زردچوبه برای سلامتی
اصلی که حدود 3 درصد از وزن ریشه را تشکیل می دهد. اگر چه کورکومین یک ترکیب قابل توجه است ، اما تنها یکی از صدها ترکیب زیست فعال موجود در زردچوبه است. خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ارزش ترکیبات محافظ مانند کورکومین در این است که به بدن کمک می کند تا با اثرات مخرب اکسیداسیون سلولی مبارزه کند. با گذشت زمان ، این روند ممکن است، منجر به التهاب مزمن و در نتیجه شرایط مرتبط با افزایش سن ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
بزرگ در روز است. دکتر کوماروف می گوید: مغز شما ذخایر انرژی بسیار کمی دارد و به یک منبع ثابت از مواد مغذی نیاز دارد. خستگی نیز نشانه کم آبی بدن است. اگرچه نیازهای فردی متفاوت است، اما مردان باید تقریبا 15 فنجان (حدود 3.7 لیتر) مایعات در روز از نوشیدنی ها و غذاها مصرف کنند. آب و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای ایده آل هستند. برخی از میوه ها و سبزیجات تقریبا حاوی 90 درصد آب یا بیشتر هستند و ...
درمان کم خونی با تغذیه سالم
...> تاثیر کم خونی در دوران بارداری کم خونی در دوران بارداری یکی از مشکلات رایج زنان آبستن است که باید برای حفظ سلامتی مادر و جنین مورد توجه قرار بگیرد. زنان در دوران بارداری برای تغذیه و تکامل رشد جنین، به آهن بیشتری نیاز دارند، بنابراین تاثیر کم خونی در دوران بارداری بسیار بیشتر از زمان های دیگر است. البته وقوع کم خونی خفیف در دوران بارداری یک امر طبیعی است و با مصرف مکمل آهن و فولیک اسید و ...
مواد غذایی که التهاب بدن را کاهش می دهد
فرایند حفظ ایمنی بدن باشد، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. 1) لبنیات مصرف کنید بررسی ...