اگر سرتان همیشه توی گوشی است، خوردن این سبزی را فراموش نکنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
جوانه سبز پیازها را بخوریم یا نه؟
پردازیم که باید در مورد پیاز جوانه زده بدانید. پیاز جوانه زده چیست؟ پیاز های جوانه زده شاخه های سبز رنگی هستند که از پیاز رشد می کنند. این جوانه ها زمانی رشد می کنند که پیاز های ذخیره شده در معرض گرما و رطوبت قرار می گیرند. جالب توجه است، پیاز های جوانه زده از نظر سلامتی برای خوردن بی خطر هستند، آن ها ممکن است طعم کمی لطیف و بافت متمایز داشته باشند. برخی از افراد ترجیح می دهند ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
برگدار سبز مانند بروکلی، اسفناج، کلم و کلم پیچ بسیار موثر هستند. 4-حبوبات را در فهرست مواد غذایی مصرفی خود قرار دهید براساس نتایج ارزیابی تازه انجام شده خوردن حبوباتی مانند عدس، نخود و لوبیا باعث کُند شدن روند افزایش گلوکز خون پس از خوردن غذا حتی در افراد غیر دیابتی می شود. این نکته ای مهم است، زیرا نتایج مطالعات نشان می دهند که کاهش قند خون پس از صرف غذا خطر ابتلا به دیابت را ...
تشنگی از نشانه های فشار خون بالاست؟
مهم برای فشار خون بالا و بیماری قلبی است. به دنبال حمایت و منابع برای ترک سیگار و کاهش خطر خود باشید. در آخر فشار خون بالا ممکن است مستقیماً باعث ایجاد احساس تشنگی در شما نشود، اگرچه خوردن یک رژیم غذایی با سدیم بالا هم می تواند باعث ایجاد احساس تشنگی در شما شود و هم عملکرد رگ های خونی را مختل کند و به افزایش فشار خون کمک کند. اگرچه فشار خون بالا ممکن است باعث تشنگی ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذاها کالری بالایی دارند و به مرور منجر به اضافه وزن می شوند. 2) بستنی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. همچنین بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری ...
خواص شکلات تلخ برای سلامتی که از آن ها نباید غافل شوید
محتویات کاکائو و شکر با یک دیگر متفاوتند. فلاونول های موجود در شکلات تلخ تأثیر مثبتی روی اعمال مغز نظیر زمان واکنش به محرک، ادراک بینایی- فضایی و حافظه دارند. اگرچه تحقیقات همچنان ادامه دارند، اما مطالعه ای که روی داوطلبان سالم انجام شد نشان می دهد مصرف کاکائو حاوی فلاونول بالا به مدت پنج روز، جریان خون به مغز را افزایش می دهد. خوردن کاکائو همچنین می تواند عملکردهای شناختی را در ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
در روز مصرف کنید. اگر سیر را به صورت کپسول می خورید، می توانید 600 تا 900 میلی گرم دریافت کنید. با این حال، اگر عصاره سیر کهنه می خورید، نباید بیش از 3 تا 7 گرم سیر در روز مصرف کنید. خوردن سیر با معده خالی چه فوایدی دارد؟ خوردن سیر هر روز با معده خالی فواید زیادی دارد. این گیاه دارویی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و تنفسی را کاهش می دهد و سطح قند خون را تنظیم می کند. خوردن سیر با معده خالی همچنین به دلیل خواص ضد میکروبی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. سلامت نیوز لینک کوتاه کپی لینک ...
خواص نخود فرنگی برای شما دوست عزیز
به گزارش زیرنویس، نخود فرنگی با داشتن شاخص قند خون پایین، فیبر بالا و پروتئین کافی، به کنترل قند خون کمک کرده و در کاهش خطر دیابت و بیماری های قلبی نقش دارد. همچنین، به دلیل وجود مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، به سلامت قلب و عروق کمک کرده و از فشار خون بالا و بیماری های قلبی [...]
فواید رژیم غذایی آتلانتیک
...، فشار خون بالا و دور کمر بزرگ هستند. به گزارش شفا آنلاین : رژیم آتلانتیک بر غذاهای فصلی، محلی، تازه و کم فرآوری شده مانند سبزیجات و میوه ها، ماهی و غذاهای دریایی و روغن زیتون تاکید دارد. یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که از رژیم غذایی آتلانتیک، یک روش سنتی غذا خوردن در بخش هایی از پرتغال و اسپانیا پیروی می کردند، شانس ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش دادند. سندرم متابولیک ...
مصرف پسته به عنوان میان وعده در شب عید
...، که ممکن است برخی از آنها را از رسیدن به سفر مراقبت از خود در سال 2024 به شیوه ای خوش طعم، مغذی و رضایت بخش باز دارد. یک مطالعه اخیر که توسط هایدی جی. سیلور، دکترا، RD و همکارانش از مرکز پزشکی دانشگاه واندربیلت منتشر شده است، به 84 بزرگسال در سن هزاره (22 تا 36 سال) که حداقل یک عامل خطر سندرم متابولیک (مانند خون بالا) داشتند، تغذیه کرد. فشار، گلوکز خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف ...
روزانه چند عدد پسته بخوریم؟
...> افرادی که هیچ بیماری ندارند و می خواهند خواص پسته را دریافت کنند می توانند روزانه 45 عدد پسته را میل کنند. البته بهتر است که تعداد استفاده از پسته را تا حد نیاز کاهش دهیم تا دچار اضافه وزن و بالا رفتن سطح قند خون نشویم. در صورتی که شما دچار بیماری زمینه ای هستید و نمی دانید باید چه تعداد از پسته را استفاده کنید بهتر است با پزشک مشورت نمایید. پزشک بر اساس شرایطی که دارید حجم مناسب پسته را به شما ...
قند خون چه موقع خطرناک می شود؟
است که نقش مهمی در حفظ سلامت فیزیکی و روانی افراد ایفا می کند. انواع قند خون و مراحل خطرناک قند خون ناشتا: مرحله نرمال: در این مرحله، مقدار گلوکز در خون پس از نخستین غذا خوردن صبحانه در محدوده ی نرمال قرار دارد. افزایش ناشایست: اگر این مقدار افزایش یابد، امکان ابتلا به مشکلات بیشتری از نظر سلامتی وجود دارد. قند خون پس از وعده غذایی : ...
ترکیب قهوه با برخی نوشیدنی ها باعث مرگ می شود!
...، فشارخون بالا، بی خوابی، اضطراب و در موارد نادر منجر به مرگ می شود. نوشابه های گازدار نیز حاوی مقادیر زیادی شکر و کافئین هستند که مصرف آن ها با قهوه باعث افزایش خطر دیابت، بیماری قلبی، پوکی استخوان و پوسیدگی دندان می شود. برخی آبمیوه ها مانند آب گریپ فروت با داروهای فشار خون تداخل داشته و باعث اختلال در گرده می شود. آب مالته نیز می تواند با افزایش اسید معده مضر باشد. ...
ترفندهایی برای افزایش ایمنی مواد غذایی سالمندان
ببینید آیا خوردن آن بی خطر است یا خیر. 4 گام اساسی برای ایمنی مواد غذایی: 1- تمیزی: دست ها، ظروف و سطوح را به طور منظم بشویید. میکروب می تواند در بسیاری از مکان ها پخش شود و زنده بماند. 2- جداسازی: گوشت خام، مرغ، غذاهای دریایی و تخم مرغ می تواند میکروب ها را به غذاهای آماده منتقل کند، بنابراین آنها را جدا نگه دارید. 3- پختن: غذا فقط زمانی با خیال راحت ...
این خوراکی ها را بخاطر قلبتان بخورید
و پروتئین بالا ، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افرادی که فشار خون بالا دارند، کاهش می دهد. همچنین توت آبی یا بلوبری از فیبر، پتاسیم، فولات (ب9)، ویتامین های سی و ب 6 و آنتوسیانین ها سرشار است که بر بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. 5- سیب| تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد. سیب همچنین حاوی ویتامین های سی (C) ، کا (K)، ئی (E)، ب1 (B1)، ب6 (B6)، مس و پتاسیم است. یک سیب متوسط 104 کالری و پنج گرم فیبر دارد. خوردن سیب با کره بادام زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر برای قلب محسوب می شود. کرفس کرفس که در خانواده چتریان یا کرفسیان ...
دلایلی که می گویند هر روز آب میوه نخورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خیلی ها فکر می کنند که خوردنِ آب میوه همیشه برای بدن مفید است؛ اما باید در نظر داشته باشید که گاهی اوقات مصرف آن مضراتی هم دارد و به خاطر همین نباید زیاده روی کرد. آب میوه حاوی ویتامین و مواد معدنی است؛ اما اگر بخواهید آن را زیاد استفاده کنید، ممکن است مشکل ساز باشد و از طرفی هم منظور ما این نیست که آبمیوه را به طور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید. در ...
متخصصان درباره مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته چه می گویند؟
کنترل قند خون و سلامتی قلب تا مهار التهاب را شامل می شود. سوناک پیش تر گفته بود که به عنوان بخشی از سبک زندگی متعادل ، ابتدای هر هفته از خوردن پرهیز می کند. انواع مختلفی از رژیم های روزه داری وجود دارد. محبوب ترین آن روزه دوره ای و گاه به گاه شامل محدود کردن دوره زمانی است که در هر روز غذا می خورید. از این رو، ممکن است تلاش کنید طی یک دوره هشت ساعته غذا بخورید، مثلا از ساعت 11 صبح تا 7 ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش ساده
مدیترانه ای و MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک می کند. این رژیم ها شامل مواد غذایی زیر هستند: • غلات کامل • سبزیجات برگ سبز • ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به ...
آسیب و مشکلاتی که خوردن زیاد گوشت به بدن وارد می کند
اول فارس گوشت گوشت بخش بسیار مهمی از تغذیه هر انسانی را تشکیل می دهد و بسیاری گوشت را به مرغ ترجیح می دهند.اما لازم است بدانیم که مصرف زیاد این ماده غذایی نیز مانند مواد غذایی دیگر می تواند آسیب هایی را به بدن وارد کند.البته این بدین منظور نیست که به کل دور گوشت خوردن را خط بکشید اما خوب است که از مضرات مصرف بیش از حد آن آگاه باشید. 1-سنگ کلیه پروتئین های حیوانی ...
این خوراکی های خوشمزه کلسترول خون را تنظیم می کند
کاهش دهد. درمان کلسترول خون در طب سنتی، اگر بیماری قلبی دارید، ممکن است از مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 یا خوردن سایر غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز بهره مند شوید. به عنوان مثال، گردو، روغن کانولا و سویا منابع خوبی هستند. شواهد در مورد فواید خوردن ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 قوی تر از مصرف مکمل ها یا خوردن سایر غذاها است. برنج مخمر قرمز یک داروی سنتی چینی و مواد پخت و ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
خورند و وحشتناک ترین عواقب آن نیز چاقی و افزایش وزن است. در نتیجه آهسته غذا خوردن ممکن است بهتر از تند غذا خوردن باشد. نه تنها به جویدن بهتر غذا و بهبود هضم غذا کمک می کند، بلکه به معده اجازه می دهد تا تمام مواد مغذی را جذب کند. آهسته غذا خوردن از زیاده روی نیز جلوگیری می کند و همچنان احساس سیری به شما می دهد. مهمتر از همه، به کنترل سطح قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. با آگاهی از سرعت غذا خوردن خود شروع کنید. بین هر لقمه استراحت کنید و غذای خود را به درستی بجوید. علاوه بر این، زیاده روی نکنید و کنترل سهم غذایی خود را تمرین کنید. ...
جگر مرغ را بخوریم یا نخوریم؟
مواد ضروری از جمله پروتئین بر این باورند که می توانند به جای گوشت قرمز از دیگر گوشت ها مثل مرغ و قسمت هایی از آن ها استفاده کنند. این در حالی است که به گفته کارشناسان تغذیه بهترین جایگزین گوشت می تواند آجیل هایی، چون سویا، تخم مرغ، غلات سبوس دار، برنج و حبوبات به عنوان نمونه نخود، عدس، لوبیا و سبزیجاتی مثل هویج، چغندر، نخود سبز، بادمجان و بروکلی باشد. در این بین برخی کبابی ها با ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
مغزی را کاهش می دهد به گزارش وری ول هلت، رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می دهند. بر همین اساس، مصرف بیشتر فلاونوئیدها می تواند به کاهش نارسایی قلبی، بیماری ...
با مصرف بیش از حد تخم مرغ به این بیماری ها سلام کنید!
در نظر گرفت. توجه به این نکته مهم است که واکنش های فردی به مصرف تخم مرغ متفاوت است و برای بسیاری، مصرف متوسط تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل بی خطر است. افراد با شرایط سلامتی خاص، مانند دیابت، اختلال کلیوی یا بیماری قلبی، باید برای مشاوره شخصی با متخصص مشورت کنند. متعادل کردن مصرف تخم مرغ با یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی سلامت کلی را ارتقا می دهد و ...
دود دست دوم سیگار چه بلایی سرتان می آورد؟
.... برخی از این مشکلات ممکن است کوچک به نظر برسند اما می توانند به سرعت تشدید شوند. وقتی کودک مریض می شود، والدین باید کودک وقت و هزینه صرف دکتر بردن و دارو خریدن کنند و علاوه بر همه اینها کودک بی قرار و ناراحت و ناخوش است. در هر کودک خردسالی، دود دست دوم سیگار ریسک مشکلات جدی سلامتی را بالا می برد، از جمله سندرم مرگ ناگهانی نوزاد. دود دست دوم سیگار چه بلایی سرتان ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
در سم زدایی مواد مضر از بدن دارد. نادیده گرفتن سلامت کبد می تواند توانایی آن را برای از بین بردن موثر سموم مختل کند و منجر به تجمع مواد مضر در جریان خون شود. این می تواند به مشکلات سلامتی مختلف از جمله خستگی، مشکلات گوارشی، اختلالات پوستی و افزایش حساسیت به عفونت ها کمک کند. عدم تعادل هورمونی هنگامی که سلامت کبد به خطر بیفتد، می تواند متابولیسم و دفع هورمون ها از بدن را مختل ...
خواص شگفت انگیز آووکادو
می توان به حاوی مواد مغذی، حاوی چربی های سالم، خواص ضد التهابی، تأثیر مثبت بر سطح قند خون و بهبود جذب مواد مغذی اشاره کرد. بنابراین، بهتر است آووکادو را به روزمره خود اضافه کنید و از خواص آن برای بهبود سلامتی خود بهره برداری کنید. آووکادو یک میوه سبز و خوشمزه است که در بسیاری از غذاها و سالادها استفاده می شود. این میوه با پوستی سبز و گوشتی نرم و کرمی دارای طعمی خامه ای و ملایم است. ...
بایدها و نبایدهای مصرف چای سبز در دوران قاعدگی
از دست دادن خون در دوره قاعدگی زیاد است، یک زن نمی تواند کمبود آهن را تامین کند. بنابراین به یاد داشته باشید، چای سبز را حتما باید در حد اعتدال مصرف کنید. مصرف دو فنجان چای سبز در روز در طول پریود بی خطر در نظر گرفته می شود. احتیاط: از مصرف بیش از سه فنجان چای سبز در روز خودداری کنید چرا که می تواند سلامت کبد شما تهدید کند. چای سبز یک نوشیدنی جادویی برای آرامش ذهن و بدن شماست. هر چیزی مزایا و معایب خود را دارد، چای سبز نیز همینطور. اگر آن را درست مصرف کنید، در روزهای ناراحت کننده قاعدگی یگ گزینه عالی برای کاهش درد شما است. ...
اگر زیاد سردرد می کنید این ویتامین ها و مواد معدنی در بدنتان کم است!
ها به افزایش انرژی و متابولیسم بدن کمک می کند و احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی را کاهش خواهد داد. همچنین مصرف این ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز ...