ورزش "تای چی" در کاهش فشارخون موثر است
سایر منابع:
سایر خبرها
این ویتامین ها باعث سلامت قلب می شود
... غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، نه تنها به کنترل وزن کمک می کنند بلکه می توانند به کاهش خطر بیماری های قلبی نیز منجر شوند. ورزش و سلامت قلب تمرینات قلبی عروقی ورزش های قلبی عروقی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری، به تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک می کنند. تمرینات مقاومتی علاوه بر تمرینات قلبی، انجام ...
فواید شکلات تلخ / اینفوگرافی
شفا آنلاین سلامت شکلات تلخ تعدادی از مزایای شگفت انگیز مانند کاهش فشار خون، مبارزه با استرس اکسیداتیو، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان، تنظیم سطح کلسترول، بهبود توانایی شناخت و بسیاری موارد دیگر را به همراه دارد؛ غنی از آنتی اکسیدان است که باعث مراقبت از مو و پوست می شود.
با این غذاهای شگفت انگیز از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنید
دانه چیا، غنی از مواد مغذی و برای سلامت قلب مفید هستند. این غذاها و تنقلات دوست داشتنی و سالم همچنین سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر سکته کمک می کنند. توت ها میوه هایی مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها هستند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، با استرس اکسیداتیو و ...
بیماران سرطانی درگیر مشکلات قلبی دچار اختلال خواب هستند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می افتد که شل شدن ماهیچه ها باعث انسداد مجرای تنفسی می شود و تنفس به طور موقت قطع شده و باعث می شود فرد از خواب بیدار شود. به گفته محققان، مطالعه جدید شامل 296 بیمار عمومی قلبی و 218 بیمار سرطانی دارای مشکلات قلبی بود. نتایج نشان می دهند که آپنه خواب در میان بیماران قلبی به طور کلی بیشتر از بیمارانی بود ...
کسانی که فشار خون دارند چای بنوشند یا خیر؟
تحقیقات متوسط فشار خون سیستولیک این افراد بین 155 تا 150 بود. محققان این افراد را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول سه فنجای چای در روز به مدت شش ماه نوشیدند در حالی که به گروه دوم یک نوشیدنی جایگزین با طعم چای و مقدار کافئین آن داده شد. هر دو گروه از نظر سن و وزن یکسان بودند. این تحقیقات در نهایت نشان داد گروهی که چای مصرف می کردند با کاهش دو تا سه درجه ای سطح فشار خون سیستولیک در طول روز و حدود دو درجه ای فشار خون دیاستولیک مواجه شدند. محققان می گویند این اولین باری است که موضوع تاثیر چای بر کاهش فشار خون در افراد دارای فشار خون بالا یا طبیعی بررسی می شود. ...
ویروس HPV احتمال مرگ قلبی زنان را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، HPV (ویروس پاپیلومای انسانی) در حال حاضر به عنوان عامل سرطان دهانه رحم شناخته شده است، و تحقیقات قبلی نشان داده است که عفونت HPV ممکن است در گرفتگی عروق نقش داشته باشد. به گفته محققان، اما این اولین مطالعه ای است که بین عفونت های پرخطر HPV و مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی ارتباط نشان می دهد. ها سوک چئونگ ، از دانشگاه سونگ ...
استرس چه بلایی سرمان می آورد؟
در پی آن کاهش میل جنسی آنها و تاثیر آن بر کارهای روزانه از جمله عوارض اختلال در عملکرد تیروئید است. سامعی با اشاره به اینکه استرس و اضطراب می تواند اثرات جبران ناپذیر برای بدن داشته باشد، خاطرنشان کرد: به عنوان مثال فردی سال های زیادی مشکلاتی را به همراه داشته و به تدریج دچار فشار خون شده است اکنون بخواهد استرس خود را کاهش دهد آن اثری که بر قلب و عروق و کلیه گذاشته دیگر جبران پذیر نیست و فرد باردار بر اثر استرس فشار خون پیدا کرده و خون رسانی به جفت جنین کم شده جنین با کاهش وزن به دنیا خواهد آمد که این دست موارد جبران پذیر نخواهد بود. ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
جایگزین های نمک به پیشگیری از فشارخون بالا کمک می کنند
دریافت می کنند. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، فشار خون بالا عامل اصلی خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن است. این بیماری بیش از 1.4 میلیارد بزرگسال را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد و هر سال منجر به مرگ 10.8 میلیون نفر می شود. برای این مطالعه، محققان ارزیابی کردند که چگونه کاهش مصرف سدیم (نمک) ممکن است در کنترل فشار خون سالمندان مؤثر باشد. این مطالعه شامل بیش ...
با این 5 کار قند خونتان کنترل کنید
. همچنین از چربی های اشباع شده و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. در عوض، مصرف غذاهای با فیبر بالا، چربی کم، غذاهای فرآوری نشده و رژیم های گیاهی را در دستورکار قرار دهید. استرس را کنترل کنید. کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد.بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را ...
خواص پوست انار برای پوست و سلامتی
: کنترل دیابت از جمله خواض پوست انار؛ توانایی آن در کنترل دیابت است. هنگامی که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شروع به نوشیدن آب انار کردند، بهبود قابل توجهی در مقاومت به انسولین نشان دادند. به علاوه، این میوه می تواند به کنترل وزن افراد دیابتی نیز کمک کند. کارشناسان پیشنهاد می کنند که مصرف مداوم مکمل های انار با حدود 1000 میلی گرم عصاره پوست انار می تواند سطح کلسترول و قند خون را طی یک مطالعه ...
دیابت روند پیشرفت سرطان خون را تسریع می کند؟
آفتاب نیوز : دکتر اروی شاه ، متخصص میلوم مولتیپل در مرکز سرطان اسلون کترینگ نیویورک و نویسنده این مطالعه، گفت: ما از مطالعات قبلی می دانستیم که بیماران مبتلا به مولتیپل میلوما و دیابت نرخ بقای کمتری دارند. مولتیپل میلوما سرطان سلول های پلاسما در مغز استخوان است. برای این مطالعه، محققان سوابق سلامت الکترونیکی بیش از 5300 بیمار مبتلا به مولتیپل میلوما را که در دو ...
بهترین زمان برای اندازه گیری فشار خون
دارو های فشار خون یا نوشیدن قهوه انجام شود. پس از دستشویی رفتن، به مدت 5 دقیقه آرام بنشینید. از عوامل استرس زا بالقوه مانند چک کردن ایمیل های کاری یا تماشای اخبار که ممکن است فشار خون را بالا ببرد اجتناب کنید. برای اطمینان از نتایج دقیق، دو اندازه گیری را با فاصله تقریباً یک دقیقه انجام دهید. اگر بسیار متفاوت هستند، یک دقیقه دیگر صبر کنید و دوباره آن را انجام دهید. ظهر ...
فواید رژیم غذایی آتلانتیک
مطالعه فواید [رژیم غذایی آتلانتیک] را برای جنبه های مختلف سلامت، مانند سطح کلسترول، فشار خون، کنترل قند خون، و چاقی نشان داد. برنامه قلب در مرکز پزشکی MemorialCare Saddleback در لاگونا هیلز، کالیفرنیا، که در این تحقیق شرکت نداشت. او گفت: "این نتایج نباید تعجب آور باشد، زیرا رژیم غذایی بسیار شبیه به رژیم غذایی مدیترانه ای است که به خوبی مطالعه شده و مفید است. / دکترنیوز ...
خواص شکلات تلخ برای سلامتی که از آن ها نباید غافل شوید
است که محققان درباره خواص شکلات تلخ به دست آورده اند: آنتی اکسیدان موجود در شکلات تلخ فشار خون و احتمال تشکیل لخته را کاهش داده و باعث افزایش گردش خون به سمت قلب می شود. بنابراین مصرف شکلات تلخ خطر بروز سکته مغزی، بیماری عروق کرونر و مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نتایج به دست آمده از مطالعاتی که طی 15 سال روی 470 مرد مسن انجام شد نشان می دهد مصرف کاکائو خطر مرگ ناشی از ...
چرا تاب آوری برای زنان مهم است؟
هیجانی منفی استفاده می کنند. به عبارت دیگر، افراد تاب آور به سرعت از فعالیت قلبی عروقی که با احساسات منفی (مانند افزایش فشار خون و ضربان قلب) همراه است، بهبود می یابند. حفظ عواطف مثبت در طول ناملایمات همچنین مزایای سلامت جسمانی را به همراه دارد. چرا تاب آوری برای زنان مهم است؟ زنان اغلب در محل کار با مشکلات بیشتری نسبت به مردان مواجه هستند. آنها ممکن است نیاز ...
رژیم غذایی مفید برای کاهش چربی دور شکم
داشتند، 18 نفر (28.6 درصد) از رژیم غذایی آتلانتیک پیروی کرده بودند و 16 نفر (29.6 درصد) در گروه کنترل، این عارضه را دیگر نداشتند. طبق گزارش متخصصان، رژیم غذایی آتلانتیک بر فشار خون بالا، سطوح بالای تری گلیسیرید یا سطح بالای گلوکز ناشتا تاثیری نداشت، اما اندازه چربی دور کمر و سطح کلسترول اچ دی ل را بهبود بخشید. به گزارش روزنامه ایندیپندنت، میشل روتنشتاین ، متخصص تغذیه ک ...
فواید پیاده روی برای سلامتی را دست کم نگیرید| معجزه پیاده روی برای تضمین سلامتی
قلبی را از خود دور کنید. این اولین مطالعه ای است که میزان ایده آل گام هایی را که باید در روز بردارید، اندازه گیری می کند و نشان می دهد که فعالیت بدنی کوتاه مدت هم می تواند احتمال بیماری های قلبی و مرگ زودرس را به حداقل برساند. افزایش تعداد گام، تضمین سلامت این طور که محققان می گویند، برای بسیاری از افراد، پیاده روی 7 هزار تا 9 هزار قدم در روز، آسان تر از 10 هزار قدم به نظر می ...
خرید ساعت هوشمند | لیست قیمت ساعت هوشمند
، تاریخ و فشار خون و ضربان قلب را به نمایش می گذارند اما تعدادی شبیه به یک گوشی هوشمند کوچک هستند و تقریبا تمام نیازهای کاربر را برآورده می کنند. همچنین اطلاعات سلامت فرد مانند فشار خون و میزان اکسیژن و سنجش خواب را نیز پایش می کنند. یکی از حوزه هایی که استفاده از تلفن همراه و دستگاه های هوشمند در آن ممکن نیست، هنگام انجام فعالیت های ورزشی است. به همین دلیل، توسعه ی ساعت های هوشمند به ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش ساده
وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش ...
تشنگی از نشانه های فشار خون بالاست؟
و هم عملکرد رگ های خونی را مختل کند و به افزایش فشار خون کمک کند. اگرچه فشار خون بالا ممکن است باعث تشنگی بیش از حد نشود، اما می تواند نشانه ای از سایر بیماری ها باشد، بنابراین مهم است که در صورت بروز این علامت با پزشک خود مشورت کنید. مدیریت فشار خون از طریق یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مدیریت استرس، برای تقویت سلامت قلب و افزودن سال ها به زندگی شما ضروری است. اگر مشکوک هستید که علائم مربوط به فشار خون بالا را تجربه می کنید، در اسرع وقت با پزشک صحبت کنید منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
طرفداران چای بخوانند
ممکن است به کاهش سطح کلسترول LDL و بهبود عملکرد شریان ها کمک کند. فواید چای سیاه برای سلامتی چای سیاه، پرمصرف ترین نوع در جهان، دارای مجموعه ای از فواید سلامتی خاص خود است. سرشار از ترکیباتی به نام فلاونوئید است که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. نوشیدن چای سیاه با کاهش خطر سکته مغزی، کاهش فشار خون و کاهش کلسترول LDL مرتبط است. چای سفید آنتی اکسیدان ...
آسیب خاموش دیابت و فشار خون در سایه سبک زندگی نامناسب + فیلم
.... مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: شهروندان برای تشخیص و درمان فشار خون بالا و دیابت باید به پزشک مراجعه کنند و ورزش و تحرک را جزو برنامه های روزانه خود قرار دهند. به گفته وی، سه عامل شامل سن، جنس و ژنتیک در ابتلا به دیابت و فشارخون موثر است و با تحت مراقبت پزشک بودن و عمل به توصیه ها می توان این بیماری های غیرواگیر را ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
به دلیل ارتباط بین غذاهای غنی از فلانوئید و فشار خون سیستولیک است. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. محققان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
....کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند.همچنین سن می تواند در خواب و چرخه ادرار شما نقش داشته باشد چون هرچه پیرتر شوید مثانه شما بیشتر فعال می شود. این می ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
عفونت استاف شامل هر چیزی از تحریک پوستی جزئی تا تهوع، استفراغ، اسهال، کم آبی و فشار خون می شود و حتی می تواند منجر به مرگ شود. با توجه به افزایش مقاومت بدن به آنتی بیوتیک ها مبارزه با این عفونت بسیار دشوار بوده، اما جالب است بدانید که در چندین مطالعه ی مختلف مشخص شده است که عصاره ی به لیمو می تواند از رشد استافیلوکوکوس اورئوس که عامل ایجاد این عفونت است، جلوگیری کند. کمک به هضم ...
با این کار هنری از چنگال آلزایمر فرار کنید
به گزارش بهداشت نیوز بر اساس مطالعه اخیر دانشگاه اکستر انگلستان، موسیقی و نواختن ساز منجر به سلامت مغز در سنین بالاتر می شود. نتایج نشان دهنده همبستگی روشنی بین درگیری موسیقی و بهبود عملکرد شناختی در آینده است. محققان تأثیر نواختن آلات موسیقی یا آواز خواندن گروه کر را بر سلامت مغز بررسی کردند. کارشناسان تجربه موسیقی و قرار گرفتن در معرض موسیقی در طول زندگی شرکت کنندگان همچنین نتایج ...