بهترین مکمل چربی سوز
سایر منابع:
سایر خبرها
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
افت متابولیسم شود. ورزش تناوبی با شدت بالا این ورزش شامل فعالیت های سریع و بسیار شدید است. به نظر می رسد اثرات ورزش های تناوبی با شدت بالا در افزایش میزان متابولیسم بیش از سایر انواع ورزش ها باشد. البته باید دقت داشته باشید که انجام این نوع از ورزش ها برای شما خطری به دنبال نداشته باشد. برای شروع، بهتر است ورزش هایی را انتخاب کنید که برای شما آشناتر هستند مانند دوچرخه سواری ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
-ساینای در لس آنجلس و پزشک تیم باشگاه فوتبال آنجل سیتی و تیم فوتبال لس آنجلس گلکسی اظهار کرد: این مهم است که مطمئن شوید کالری کافی مصرف می کنید، زیرا اگر به اندازه کافی برای فعالیتی که انجام می دهید مصرف نکنید، در واقع به جای عضله سازی، حتی با وجود اینکه در حال ورزش هستید، شروع به تجزیه عضلات می کنید. برای شروع در مسیر درست، زاسلو پیشنهاد کرد: از دستورالعمل هایی پیروی کنید که توسط مرکز ...
با این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین کنید
غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به گزارش ایسنا به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B ...
در 60 سالگی چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز گذر زمان و افزایش سن نه تنها چین وچروک ها را در چهره نمایان می کند، بلکه دیگر اعضای بدن مانند عضله ها و ناخن و مو را نیز دستخوش تغییر می کند. زمانی که به 60 سالگی می رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک تر می شوند، عضلات کم کم تحلیل می روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف تر می شود. دکتر ناتالی اسپیرینگز، مشاور پوست بر اهمیت تمرین های وزنه برداری مقاومتی ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
چربی خون می شود و به سلامت قلب و عروق بسیار کمک می کند. 9. کاهش قند خون با مصرف منظم جلبک اسپیرولینا از خواص فوق العاده این جلبک دارویی می باشد. 10. رفع کم خونی و فقر آهن از خواص بی نظیر مصرف جلبک اسپیرولیناست. مصرف منظم پودر لاغری جلبک در سلامت عمومی بدن و همچنین کاهش وزن و لاغری بسیار مفید است و بهتر است که 3 ماه مصرف منظم انجام شود و سپس 15روز استراحت شود. ...
اگر قصدتان فقط لاغری است، ندوید!
. شما می خواهید سه روز تمرین استقامتی و دو روز تمرین قدرتی داشته باشید و این ترکیب، یک پروتکل استاندارد به راستی خوب برای ایجاد یا حفظ آن توده عضلانی و در عین حال حفظ توده بدون چربی بدن و آمادگی قلبی عروقی خواهد بود. پیشگیری از افزایش وزن با دویدن علاوه بر دستورالعمل های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، واکر به اصول تمرین ورزشی به عنوان پروتکل مفید دیگری برای ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
...: در شرایطی که پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می شود و شما دائماً احساس خستگی می کنید. اگر اغلب این شرایط را دارید، بد نیست پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می ...
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
اغلب ما روزانه تیترهای بسیار زیادی حول محور لاغری شکم بدون ورزش می بینیم؛ روش های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد از داشتن یک رژیم لاغری خوب گرفته تا اضافه کردن مواد غذایی ای خاص به برنامه روزانه تان. با این حال باید در نظر داشته باشید که هیچ کدام از روش هایی که تا به امروز پیشنهاد شده اند، به اندازه ورزش نمی توانند روی کاهش وزن بخش های مختلف بدن تان تأثیرگذار باشند و نمی توانید انتظار داشته ...
این مکمل کمک می کند که یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
ملاتونین در بدن بینجامد. پژوهش های بالینی نشان می دهد که سطح پایین منیزیم در بدن، فعالیت مناطقی از مغز را که ملاتونین تولید می کنند، کاهش می دهد. بنابراین، با دستیابی به سطح مناسب منیزیم بدن، می توان اطمینان یافت که سطح ملاتونین بدن نیز مناسب خواهد بود. منیزیم در برابر ملاتونین؛ عوارض جانبی کدام اند؟ دن گارتنبرگ، روانشناس متخصص علوم مرتبط با خواب، می گوید: هر دو ...
خواص خوردن خرما با پنیر
...، به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. برخی از ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در خرما، شامل پلی فنول ها هستند که التهابات بدن را کاهش می دهند و از سلامت قلب پشتیبانی می کنند. علاوه بر این، فیبر به تنظیم سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند. تمامی این عوامل در نهایت منجر به تقویت سیستم قلبی عروقی خواهند شد. رشد عضلات از دیگر خواص خوردن خرما با پنیر، رشد عضلات است. رشد توده های ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
...> _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟/ پیشگیری از افزایش وزن با این روش
به گزارش زیرنویس، محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. ایسنا در گزارشی نوشت: نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می دهد [... ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: الگوی غذایی مناسب به عنوان عامل اصلی تعیین وزن در کنار فعالیت فیزیکی و ورزش به تعادل وزن فرد کمک می کنند؛ یعنی حتی اگر فردی بصورت ژنتیکی استعداد چاقی داشته باشد با رعایت این دو عامل می تواند وزن خود را کنترل و تناسب اندام خود را حفظ کند. وی با اشاره به این موضوع که رعایت الگوی غذایی کار ساده ای نیست گفت: بعضی فاکتور ها مثل میل به غذا های ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ 7 نشانه کمبود پروتئین
الهه جعفرزاده: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
چند راهکار ساده برای تسکین درد زانو | شایع ترین علل زانو درد ؛ از درد زانو اینگونه پیشگیری کنید
رفتن از پله ها. علاوه براین چاقی سبب تسریع روند تخریب غضروف مفاصل و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به آرتروز می شود. انعطاف یا قدرت کم عضلات؛ کم بودن قدرت و انعطاف پذیری عضلات می تواند خطر آسیب دیدگی زانو را افزایش دهد. عضلات قوی با تثبیت و محافظت از مفاصل و انعطاف پذیری عضلات می تواند به ما در دستیابی به دامنه کامل حرکت کمک کند. ورزش یا مشاغل خاص؛ برخی از ورزش ها فشار بیشتری به ...
پیشگیری از بیماری های دستگاه دفع ادرار
.... مصرف نمک و کافئین را محدود کنید. وزن متعادلی داشته باشید. سبک زندگی بدون دخانیات را انتخاب کنید. با انجام تمرینات کگل، عضلات ناحیه لگن را تقویت کنید. کودک خود را تشویق کنید که قبل از خواب به سرویس بهداشتی برود. مصرف مایعات را هنگام شب محدود کنید. به دختران خود آموزش دهید پس از سرویس بهداشتی باید از جلو به عقب خود را تمیز یا خشک کنند ...
دستگاه های مضر بدنسازی
...، ضررهای بی شماری را برای بدن ایجاد می کند. برخی از دستگاه های بدن سازی باعث ایجاد محدودیت های حرکتی و الگوهای حرکت نامناسب می شوند که می توانند به آسیب دیدگی عضلات و مفاصل منجر شوند . باید تاکید کنیم، بدن سازی به نوبه خود یک ورزش سودرسان است که باعث تقویت عضلات شما و به تبع افزایش سلامتی بدن می گردد اما این بدان معنی نخواهد بود که می توانید آزادانه از هر دستگاهی استفاده کنید. در این محتوا سعی کردیم برخی از دستگاه ها را مورد بررسی قرار دهیم که استفاده از آن ها باید با احتیاط و زیر نظر مربی باشد. ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
نابودی انرژی موجود در سلول های چربی می شود. این مکمل بدنسازی فوق العاده، از تکثیر سلول های چربی در نواحی مختلف جلوگیری می کند. این محصول مانع تولید سلول های چربی جدید، در نواحی مختلف بدن می شود. برای گام برداشتن در مسیر تناسب اندام مصرف این مکمل، ضروری است. نحوه مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن: معمولا در اکثر رژیم های غذایی لاغری، مصرف ال کارنیتین بسیار ضروری است. به نوعی شما به ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
ندارند از انواع پودر یا قرص در رژیم غذایی خود استفاده کنند، می توانند این نوع مکمل ها را مصرف کنند. این مکمل ها تمام مواد معدنی و ویتامین های ضروری را برای عملکرد بهتر عضلات بدن فراهم می کنند. مکمل جوشان مورد نظر از شیر گاو و آب پنیر تهیه شده و جزو اساسی ترین و ضروری ترین مکمل ها برای ورزش بدنسازی است. پروتئین وی به نسبت سایر مکمل ها جذب بالایی داشته و سیستم ایمنی بدنساز را تقویت می کند ...
13 دمنوش لاغری معجزه گر برای لاغری سریع | با این دمنوشا تا عید حسابی لاغر شو
داشته اند. استفاده از دمنوش لاغری می تواند یک جایگزین سالم برای روش های پرخطر مانند قرص های لاغری و .... باشد. در این سری از مقالات سایت لاغری رژیم نیوز قصد داریم دمنوش های لاغری فوق العاده را به همراه طرز تهیه آنها به شما آموزش دهیم؛ با ما همراه باشید. لاغری سریع با دمنوش مصرف دمنوش لاغری به دلیل ترکیبات گیاهی موجود باعث افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع می شود ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
...> مدیریت تغذیه : حاصل کاربردی ترین نکته، مدیریت صحیح تغذیه است. هر چقدر که فعالیت ورزشی افزایش سوزش کالری داشته باشد، اما تاثیر تغذیه بر کنترل وزن و چربی بسیار بزرگتر است. حرص به مصرف کالری های سالم، کنترل اندازه وعده ها، و مصرف مناسب آب به تحقق اهداف لاغری کمک می کند. بهترین دستگاه ورزشی برای لاغری شکم و پهلو برای لاغری شکم و پهلو، تمریناتی که عضلات هسته (core muscles) را ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
داروها را دریافت کنند یا هزینه آن را بپردازند، با تغییر شیوه زندگی می توانند اثرات مشابه این داروها را بازآفرینی کنند. با پیروی از چند حرکت ساده علمی می توانید قند خون و وزنتان را به طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
سلامت روان بر اساس تحقیقات انجام شده افزایش وزن تاثیر بسیار بالایی روی سلامت روان دارد. بنا بر این داشتن اندام ایده آل می تواند به افزایش سلامت روان شما کمک کند. داشتن فرم و استیل بدن زیبا داشتن یک بدن خوش فرم و استیل می تواند ظاهر شما در اجتماع را تقویت کند برای همین بهتر است برای داشتن اندام خوش فرم تمامی تلاش خود را بکنید. کاهش درد مفاصل با ...
عرضه مگنت پرتوان برای تقویت عضلات و ترمیم زخم با یک پانزدهم قیمت نمونه خارجی
درد شده و نیاز داریم آن را تقویت کنیم تا به عملکرد واقعی خودش برگردد. مگنت ها درواقع برای همین منظور استفاده می شوند. الیاسی ادامه داد: مگنت ها به صورت دستگاهی بر اساس فرکانس و شدت مشخص به عضلات نیرو وارد می کند و در این فرآیند عضله به دفعات منقبض و آزاد می شود همانند آنچه برای فرد سالم در حین ورزش کردن رخ می دهد. نتیجه این فرآیند تقویت عضله است. وی گفت: یکی از روش های قدیم در ح ...
بهترین ماساژور برای از بین بردن درد موضعی
دارند تا فرایند بازیابی عضلات سریع تر و روند کاهش التهابات پس از تمرینات و بازی ها بیشتر شود. تنوع در نحوه ماساژ: ماساژور باید قابلیت تنظیم شدت و نوع ماساژ را برای انواع مختلف عضلات پا از جمله عضلات ساق پا، ران، و... را داشته باشد. برای مطالعه دقیق فواید ماساژور پا به لینک قبل مراجعه کنید. قابلیت استفاده و حمل ماساژور: ماساژور باید به راحتی جا یه جا شود و استفاده از آن آسان باشد تا ...
تزریق بوتاکس معده چیست؟
تخلیه معده را به تاخیر می اندازد و باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید و در نتیجه مصرف غذا کاهش می یابد. به طور کلی، بوتاکس معده برای افرادی که اضافه وزن دارند مناسب است، اما برای افرادی که چاق هستند، مناسب نیست، زیرا این روش برای افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) آنها بالای 40 است، بی تاثیر است. مناسب ترین کاندید کسی است که BMI کمتر از 35 است. افرادی که از مشکلات جدی چاقی ...