سایر منابع:
سایر خبرها
ارزش غذایی انواع لوبیا و طبع آن در طب سنتی | آیا مصرف خام لوبیا مضر است؟
توجه کرد. زیاده روی در مصرف لوبیا قرمز می تواند به نفخ شکم و اختلالات گوارشی منجر شود. از این رو، توصیه می شود که لوبیا قرمز به صورت متعادل و در کنار دیگر مواد غذایی مصرف شود تا از عوارض جانبی آن پیشگیری شود. آگاهی از خطرات مصرف بیش از حد لوبیا قرمز مصرف بیش از حد لوبیا قرمز که حاوی مقادیر زیادی آهن است، می تواند خطراتی را برای سلامتی به همراه داشته باشد، از جمله افزایش خطر ...
مصرف همزمان این ویتامین ها و مکمل ها؛ ممنوع!
مغذی به طور جداگانه جذب شده و به طور موثر توسط بدن استفاده می شود. منیزیم و کلسیم در حالی که منیزیم و کلسیم هر دو برای سلامت استخوان و عملکرد عضلات ضروری هستند، اما در صورت مصرف همزمان می توانند در جذب یکدیگر اختلال ایجاد کنند. برای جلوگیری از این تداخل، مصرف مکمل های منیزیم و کلسیم در ساعات مختلف روز توصیه می شود. با فاصله انداختن میزان مصرف آن ها، می توانید جذب آن ها را بهینه ...
عوارض ژلوفن
... ممکن است شما به هنگام دندان درد یا سر درد به سراغ قرص ژلوفن بروید چون یک نوع مسکن می باشد که باعث تسکین درد شما خواهد شد. اما باید به یاد داشته باشید که در مورد مصرف هر نوع دارویی بایستی اطلاعات بیشتری در رابطه با آن داشته باشید و خودسرانه آن را مصرف نکنید. پس علاوه بر موارد یاد شده مصرف بیش از حد این قرص ممکن است به معده و روده شما آسیب جدی وارد کند. ژلوفن به عنوان یک داروی ضد ...
تغذیه زنان در دوران بارداری چگونه باید باشد؟
غذایی حاوی ید (ماهی و غذاهای دریایی) را در برنامه غذایی خود گنجانده و ضمن پرهیز از زیاده روی در مصرف نمک، تنها از نمک تصفیه شده یددار استفاده کنند. کاویانی به زنان توصیه کرد که پیش از ورود به دوران بارداری وزن بدن خود را در حد سالم قرار دهند تا دچار مشکلات ناشی از آن نظیر دیابت حاملگی نشوند. وی، دوران شیردهی را از دیگر دوران مهم زندگی زنان عنوان کرد و گفت: توجه داشته باشید که ...
فرکتوز ذرت، یک زهر شیرین
این ماده یا اصطلاحا زهر شیرین علاقه دارند، باید در مصرف آن بیشتر دقت کنند. برخی تصور می کنند که فروکتوز تنها در مواد غذایی شیرین بسته بندی شده وجود دارد اما معمولا این ماده در ترکیبات مواد زیادی هست. به همین دلیل بهتر است افراد قبل از خرید هر مواد غذایی فرآوری شده به برچسب ماده های تشکیل دهنده آن دقت کنند و میزان فروکتوز موجود در آن را مورد بررسی قرار دهند. معمولا روی بسته بندی غذاهای فرآوری شده لیست مواد تشکیل دهنده آن موجود است و با مطالعه آن به راحتی امکان جست و جوی قندهای پنهان و مقدار فروکتوز وجود دارد. *** محتوای این مطلب تبلیغاتی است و ایرنا مسئولیتی درباره آن ندارد. ...
علائم کمبود ویتامین ب 6
به گزارش مشرق ، ویتامین ب-6 یکی از ویتامین های گروه ب است که به نفع سیستم عصبی مرکزی بدن کار می کند. این ویتامین در تولید انتقال دهنده های عصبی، سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین نقش مهم و بسزایی دارد. ویتامین ب-6 به عنوان پیریدوکسین شناخته می شود و ویتامینی محلول در آب می باشد. این ویتامین توسط بدن ذخیره نمیشود و از طریق ادرار دفع می شود بنابراین این ویتامین باید هرروز مصرف شود. ...
اگر رژیم های غذایی مدرن می گیرید، این مطلب را بخوانید
...> در بیشتر رژیم های غذایی، فقط منابع حیوانی منبع قابل توجه ویتامین B12 هستند. کمبود این ویتامین در میان افرادی که گوشت قرمز مصرف می کنند غیرمعمول است؛ اما تخمین زده می شود 62 درصد از گیاهخوارها دچار کمبود ویتامین B12 هستند. ویتامین B12 حامی شکل گیری گلبول های قرمز خون و عملکرد نورولوژیکی بدن است و کمبود طولانی مدت این ویتامین می تواند موجب آنمی و آسیب عصبی شود. اگر منابع حیوانی در رژیم غذایی تان ...
فواید لیمو برای سلامتی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های ...
لیمو خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. متخصصان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می کنند. جذب آهن را افزایش می دهد لیمو فراهم بودن زیستی آهن (مقدار آهن موجود در بدن) و دسترسی ...
فواید لیمو برای سلامتی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ...
سیستم ایمنی بدن خود را با این نوشیدنی ها تقویت کنید
مچنین حفظ آرامش کمک می کند، این معجون سبزرنگ به باعث عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می شود، زیرا سرشار از ویتامین های A، C و K، همچنین مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. آب هویج، چغندر و سیب ترکیب آب چغندر، هویج و سیب از سلامت قلب حمایت می کند، این نوشیدنی سرشار از فیبر و ویتامین C است؛ همچنین، ویتامین B6، آهن و منگنز به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک قابل توجهی می کند. ...
سبک زندگی خود را این طور تغییر دهید تا بدن تان قلیایی شود
دو گروه غذایی اند که در کنار هم بدن را تأمین می کنند. با این وجود، متخصصان تغذیه همیشه توصیه می کنند که نسبت به غذاهای قلیایی، غذاهای اسیدی کمتری مصرف کنیم، و سعی کنیم بدن مان بیشتر قلیایی باشد تا اسیدی. برای مراقبت بهتر از خود و حفظ بدن در یک حالت قلیایی تر نکات زیر را مورد توجه قرار دهید: اولین قدم برای حفظ یک ph متعادل و بدنی قلیایی رعایت یک رژیم غذایی مناسب است. بکوشید ...
تاثیر اضافه وزن در ابتلا به بیماری های غیرواگیر/ رژیم غذایی اصولی داشته باشید
، در داشتن وزن متعادل بسیار مؤثر است، لازم است بدانیم مصرف انواع سبزی ها و میوه ها به دلیل داشتن فیبر بالا در کاهش ابتلاء به چاقی مؤثر است، همچنین در برنامه غذایی افراد باید روزانه از لبنیات کم چرب، دو تا چهار واحد میوه که هر واحد 100 گرم است و در حد تعادل از روغن های سالم استفاده شود و فعالیت بدنی منظم نیز در طول هفته مورد توجه قرار گیرد تا شاهد کاهش وزن یا حفظ وزن متعادل در افراد باشم. ...
شکلات تلخ یا شکلات شیری ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟
اکسیدان های بیشتر و قند و چربی کمتری در مقایسه با شکلات شیری است. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز پس از مصرف شکلات شیری ممکن است به دلیل وجود مواد جامد شیر دچار ناراحتی یا مشکلات گوارشی شود. در حالی که شکلات تلخ معمولاً حاوی مواد لبنی نیست. شکلات شیری به دلیل محتوای چربی بالای آن از کره کاکائو و مواد جامد شیر، کالری متراکم است و باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در ...
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید
کمک می کند. اگر MAO کافی در بدن وجود نداشته باشد، خوردن غذاهای حاوی تیرامین می تواند باعث میگرن شود. غذاهای سرشار از تیرامین که باید از مصرف آنها پرهیز کرد بهتر است تا حد ممکن از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید یا آنها را به حداقل برسانید، بخصوص اگر از داروهای ضدافسردگی (MAOI) استفاده می کنید، زیرا اینها حاوی تیرامین هستند و مصرف آنها همراه با این داروها می تواند تیرامین را به سطوح ...
باید ها و نباید های تغذیه ای برای زنان و دختران
ویژگی های دوران بلوغ در زنان گفت: با توجه به شروع پدیده عادت ماهیانه و دفع خون از بدن در این دوران، توجه به دریافت میزان کافی آهن به خصوص از منابع غذایی با منشا حیوانی نظیر انواع گوشت قرمز بسیار مهم است. وی تاکیدکرد: در این دوره در صورت لزوم باید از مکمل آهن نیز طبق نظر پزشک استفاده شود. در غیر این صورت امکان بروز کم خونی فقر آهن وجود دارد که منمجر به بروز عوارضی نظیر بی حالی، خستگی ...
آیا مکمل های شهوت افزا واقعا موثر هستند؟
ک و فاقد شواهد با کیفیت هستند. مطمئناً مصرف بیشتر این غذاها فوایدی برای سلامتی دارد، اما تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر آن ها به عنوان یک محرک جنسی مورد نیاز است. عسل عسل که از دیرباز به عنوان یک ماده محرک جنسی مورد توجه بوده است، به عنوان یک داروی طبیعی هم مصرف می شده است. برخی تحقیقات نشان می دهد که عسل ممکن است میزان تستوسترون را افزایش دهد و استرس اکسیداتیو (رادیکال هایتولیدشده ...
با خوردن این ویتامین ها از ریزش مو هایتان جلوگیری کنید
... مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین B کمپلکس، آهن، روی و ... باعث رشد مو و سلامت کلی موها می شود. به طور مثال ویتامین B اکسیژن را به فولیکول های مو منتقل می کند؛ از همین رو کمبود ویتامین B7 یا B12 می تواند منجر به نازک شدن بیش از حد مو شود. یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین و مکمل های غذایی اولین نکته برای داشتن موهای سالم است که در برابر نازک شدن یا ریزش مقاوم باشند. اگر می خواهید ...
چرا مصرف تن ماهی برای کودکان ضروری است؟
کودک شما بسیار مفید است. تن ماهی یکی از غذاهای دریایی در دسترس است که قیمت مناسب تری نسبت به ماهی تازه دارد و آماده سازی آن برای کودک بسیار ساده است. آیا مصرف تن ماهی برای کودکان ضرری ندارد؟ ماهی تن یکی از محبوب ترین انواع آبزیان در سراسر جهان است که به علت شباهت خوبی که به گوشت قرمز دارد، طرفداران زیادی دارد. ماهی تن که در آب های شور رشد و نمو پیدا می کند، اغلب به صورت کنسرو ...
برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
سطح تستوسترون و افزایش میل جنسی مفید شناخته شده است. کراولی می گوید: فلفل قرمز نه تنها به افزایش غرایز جنسی کمک می کند و در تقویت احساسات و جریان خون در بدن موثر است، بلکه برای روده هم مفید است . زمانی که عصاره فلفل قرمز در حد اعتدال مصرف شود، ممکن است با افزایش تعداد باکتری های مفید و در نتیجه کاهش تعداد باکتری های بیماری زا، سلامت روده را بهبود بخشد. ...
آیا خوردن کاهوی زنگ زده خطرناک است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، اغلب افرادی که قصد دارند رژیم غذایی سالمی داشته باشند، به مصرف سالاد و انواع کاهو و سبزیجات روی می آورند و مقدار زیادی از این مواد غذایی را در یخچال نگه می دارند تا همیشه در دسترس باشند اما کاهویی که چند روز در یخچال می ماند، ممکن است چندان ترد به نظر نرسد و برخی مواقع رنگ آن هم تغییر می کند و رگه های صورتی و قرمز روی آن ظاهر شود؛ اما آیا تغییر رنگ ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
میوه ها کمک می کند احساس سیری کنید، بنابراین احتمالا کمتر غذا خواهید خورد. به گزارش وری ول هلت، بسیاری از میوه به عنوان ابرغذاها یا مواد غذایی سرشار از مواد مغذی معرفی می شوند، زیرا در سلامت و پیشگیری از بیماری ها تاثیرات مثبتی دارند. این مواد مغذی را باید در بخشی از رژیم غذایی متعادل که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین بدون چربی است قرار داد. میوه ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
ها و مواد معدنی است. فواید پوره به همین جا ختم نمی شود. دانه های کدو تنبل یک مکمل عالی برای اکثر رژیم ها هستند. شما می توانید از کدو تنبل در سوپ ها یا اسموتی هایتان استفاده کنید. برنج قهوه ای اگر درباره اینکه باید برای لاغری چی بخوریم تحقیق کرده باشید، پس حتماً نام برنج قهوه ای را شنیدید. برنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم ...
خواص شفابخش چغندر برای بدن
اسیدی که در این گیاه وجود دارد از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مراقبت از پوست: به خاطر مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن پوست را نرم و سفید می کند. کمک به هضم غذا: چون فیبر این گیاه زیاد است باعث هضم غذا می شود. کنترل کلسترول: مصرف منظم چغندر قرمز باعث کنترل کلسترول بد می شود. مراقبت از کبد: چون چغندر سرشار از کلسیم، ویتامین های گروه B، آهن، بتائین و آنتی ...
از مصرف این سبزیجات زمستانی غافل نشوید
...، شلغم، کلم قرمز، کاهو و برگ سیر است. مطالعات اخیر نشان داده است که برخی از سبزیجات زمستانی از جمله اسفناج، گل کلم، هویج، کدو تنبل، چغندر و کلم به کاهش میزان کلسترول خون کمک می کنند. شایان ذکر است که رژیم غذایی متعادل، علاوه بر داشتن خواب خوب و فعالیت بدنی و همچنین داشتن دوره های استراحت کافی، پایه ای ضروری برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
را افزایش دهند. زومپانو می گوید:" کمبود منیزیم می تواند ناشی از مصرف کم مواد حاوی آن عنصر در رژیم غذایی، مصرف مشروبات الکلی و یا مصرف برخی دارو ها باشد. علائم اولیه کمبود منیزیم شامل از دست دادن اشتها، حالت تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف است". چگونه پتاسیم بر فشار خون شما تاثیر می گذارد؟ پتاسیم تقریبا برای هر فرآیند بدن ضروری است و به کلیه ها و عملکرد قلب، به انقباض عضلات و به انتقال ...
اگه با موبایل زیاد کار میکنی، بتاکاروتن بخور
. بتاکاروتن نوع خاصی از کاروتنوئید است که به عنوان پروویتامین A کاروتنوئید شناخته می شود. این بدان معناست که اساساً پیش ساز ویتامین A است. فواید بتاکاروتن برای بدن مواد غذایی بتاکاروتن برای بدن، فوایدی دارند که مهمترین آنها شامل: خواص آنتی اکسیدانی آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن به مبارزه با آسیب های وارده به بدن در سطح سلولی کمک می کنند. به این دلیل که بتاکاروتن به ...
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
به گزارش زیرنویس، پروتئین به عنوان یک ماده مغذی حیاتی نقش اساسی در تقویت توده عضلانی، حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارد. افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلات و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند. مصرف کافی پروتئین برای سلامت بدن ضروری است و به حفظ [...]
بمب کلسیم بدن را بشناسید
شفا آنلاین سلامت رئیس گروه تغذیه و دارویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مصرف کافی شیر و لبنیات (2 دو تا سه واحد روزانه) را برای تامین کلسیم بدن ضروری عنوان کرد. به گزارش شفا آنلاین : شیر یک ماده غذایی و خوراکی به شکل مایع و سفید رنگ است که از غدد پستانی پستانداران تولید می شود و منبع اصلی تغذیه پستانداران جوان (از جمله نوزادان) قبل از این که بتوانند غذای جامد را هضم کنند، به شمار می ...
خواص خوردن خرما با پنیر
خرما با پنیر، کاهش فشار خون است. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن است که به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. مصرف بیش از حد نمک، باعث انقباض رگ های خونی می شود. همانطور که می دانید، پنیر طعم شوری دارد و سرشار از نمک است. به همین دلیل بهتر است در کنار آن، یک ماده غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید. زیرا منیزیم به عنوان گشاد کننده پوشش داخلی رگ ها عمل می کند و اثرات نامطلوب نمک را کاهش می ...