اینفوگرافی| چگونه پس از پایان دوره رژیم لاغر بمانیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
در طول روز منجر به بی تحرکی می شود که باعث می گردد غذا به صورت چربی ذخیره شود. در دوران روزه داری، مصرف غذای کافی و متعادل، مصرف مایعات و ورزش بعد از افطار به شما کمک می کند تا این ماه را به سلامت سپری کنید. پس امکان کاهش وزن با رژیم لاغری در ماه رمضان برای شما وجود دارد زیرا غذا در بدن به چربی تبدیل نمی شود. چگونه در ماه رمضان سریع وزن کم کنیم؟ ماه رمضان دورانی است که ...
رژیم غذایی کتوژنیک چه خواص و عارضه هایی دارد
. به گفته این متخصص تغذیه، در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت می تواند مفید باشد.وی افزود: رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی شامل 70 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و 10 درصد کربوهیدرات است. به عبارت دیگر در این رژیم مصرف کربوهیدرات بسیار محدود شده و چربی افزایش می یابد تا بدن به جای قند از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند. ...
درمان عقب افتادن پریود
های قاعدگی ضروری است. تأثیر وزن بر روی دوره های قاعدگی وزن بدن نیز عامل مهمی در تنظیم چرخه های قاعدگی به شمار می رود. چه از دست دادن وزن در صورت اضافه وزن و چه کاهش وزن ناگهانی، هر دو می توانند بر دوره های قاعدگی تأثیر گذار باشند. بنابراین، حفظ وزنی سالم و پایدار از اهمیت بالایی برخوردار است تا به تنظیم بهتر دوره های قاعدگی کمک کند. این امر به ویژه برای زنانی که با چالش های ...
فواید خوردن میوه خشک در دوران رژیم لاغری
انواع میوه خشک دارای مواد مغذی فراوانی هستند که می توانند بخش زیادی از نیازهای بدن را تامین کنند. برخی از افراد در رژیم کاهش وزنِ خود میوه خشک مصرف نمی کنند، زیرا نگران چاق شدن هستند. ولی خواص میوه خشک برای لاغری ثابت شده است و تاثیر زیادی در رژیم شما دارند. بنابراین ما در این مطلب به خواص میوه خشک برای کاهش وزن می پردازیم و بارجیل را به عنوان فروشگاهی معتبر جهت خرید میوه خشک معرفی می ...
چربی های پهلو را با این روش از بین ببرید
...: پیاده روی طولانی، رقصیدن، دویدن یا ورزش کردن این موارد هستند. تمرینات بدنی را فراموش نکنید ورزش هایی که با هدف تقویت توده عضلانی انجام می شوند، کالری را می سوزانند و چربی پهلوها و سایر قسمت های بدن را کم می کنند. توصیه می شود حداقل سه بار در هفته ورزش هایی مانند اسکات و تمرینات کششی انجام دهید. صبور باشید کاهش وزن ممکن است زمان بر باشد. مهم است که ...
علائمی که به شما می گوید کمبود یُد دارید
سطوح پایین ید در بدن، علائمی از جمله تورم گردن و افزایش وزن ایجاد کند. هم چنین این وضعیت سبب کاهش سطح هورمون محرک تیروئید نیز می شود. به گزارش عرشه آنلاین ، ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند. ...
(ویدئو) این تک سلولی عجیب چگونه مغز انسان را می خورد؟
Naegleria fowleri، نام آمیبی است که گفته می شود با ورود به بدن انسان مغز را از بین می برد و خیلی سریع قربانی خود را می کشد. این آمیب کمیاب، جان یک نفر دیگر را در کارولینای شمالی به خاطر یک آب تنی ساده، گرفته است. گری در دریاچه فانتزی پارک آبی کامبرلند به این آمیب آلوده شد و پس از سپری کردن یک دوره بیماری هفده روزه در بیمارستان درگذشت. منبع: خبر آنلاین ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند ...
این نوشیدنی قند خون را کنترل، سموم بدن را دفع، نقرس را درمان می کند
همانطور که قبلا ذکر شد، چای ابریشم ذرت یک درمان طبیعی موثر برای مشکلات کلیوی است. به این دلیل که به افزایش مقدار ادرار کمک می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، می توانید از بسیاری از مشکلات کلیوی جلوگیری کنید زیرا سموم و سایر مواد مضر به طور موثر از بدن شما خارج می شوند. بیشتر بخوانید: چگونه چای بر دیابت تاثیر می گذارد؟ فراهم کردن مواد مغذی چای ابریشم ذرت ...
فرینجکت، فواید و عوارض جانبی داروی Ferinject
می خوانید: بیشتر بخوانید: کم خونی ناشی از فقر آهن چیست و چگونه درمان می شود؟ فرینجکت فرمولاسیون آهن تزریقی است که برای جبران ذخایر آهن در بدن استفاده می شود. آهن برای تولید هموگلوبین (پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون که مسئول انتقال اکسیژن در سراسر بدن است) ضروری است. هنگامی که سطح آهن کافی نباشد، افراد ممکن است دچار کم خونی یا فقر آهن شوند که منجر به علائمی مانند خستگی ...
چطور با برس کشیدن بدن وزن کم کنیم؟ +روش استفاده
های قدیم توسط بسیاری از فرهنگ های دیگر مانند یونانی ها و ژاپنی ها استفاده شده است. برس خشک یعنی ماساژ بدن ازسرتا انگشتان پا با لایه برداری پوست و با کمک یک برس خشک، زبر و سفت است. اگرچه شاید کمی ناخوشایند به نظر برسد اما، اعتقاد بر این است که اینکار با لایه برداری، سم زدایی، از بین بردن سلولیت و کاهش وزن اضافی تا حدودی به ما کمک می کند. براشینگ خشک به عنوان یک لذت آرامش بخش و در عین حال تحریک کننده ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
اول فارس استرس بخش طبیعی زندگی است. چیزی که ما باید یاد بگیریم آن است که چگونه با آن کنار بیاییم و آن را کنترل کنیم. بدن ما از پس مقابله با استرس هایی با شدت کم بر می آید؛ اما زمانی که این استرس طولانی مدت یا مزمن شود، می تواند اثرات جدی بر بدن ما داشته باشد. به گزارش اول فارس ، استرس و اضطراب تقریبا بر سلامت تمام قسمت های بدن از جمله سیستم اسکلتی عضلانی، تنفسی، قلبی عروقی ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
گروه سلامت:سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی و دیابت تا کاهش انرژی و افزایش وزن شود. کنترل قند خون بدن مسئولیت مهمی است که اغلب نادیده گرفته می شود. به گزارش بهداشت نیوز،با وجود آنکه داروهای رایج بازار مانند اوزمپیک و ویگووی به کنترل قند خون کمک می کنند، اما چندان هم آسان به نظر ...
مزاج چیست؟ چطور مزاج خود را بشناسم و چگونه مزاجم را اصلاح کنم؟
...> اخلاط یا مزاج های چهار گانه شامل: گرم و خشک(صفرا)، گرم و تر(دم)، سرد و تر(بلغم)، سرد و خشک(سودا) است. گرم و خشک(صفرا): مزاج گرم و خشک به انگلیسی:Choleric ویژگی افراد با مزاج گرم و خشک یا صفراوی: لاغر اندام با اراده، مصمم و سخت کوش برونگرا، اعتماد به نفس بالا و فعال رنگ پوست مایل به زرد پر جنب و جوش باهوش و پر حرف استخوان بندی درشت اصلاح مزاج ...
با ورزش چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟
است که نیاز به درمان دارد. سوخت و ساز و ترشح هورمون ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی توانند توصیه های ورزشی که به افراد عادی می شود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب دیدگی آنها کمتر شود. ژورنال اسپورت 24 در رابطه با این معضل توضیحاتی ارائه داده است. چرا اضافه وزن خطرناک ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید. بیشتربخوانید: روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مط ...
غذای تند در ابتلا به آلزایمر نقش دارد؟
مطالعات قبلی ما مشخص شد که مصرف فلفل قرمز برای وزن بدن و فشار خون مفید است با این حال، در این مطالعه، ما اثرات نامطلوبی بر شناخت در میان سالمندان پیدا کردیم. این مطالعه شامل بیش از 4000 بزرگسال چینی بود که در طول 15 سال تحت نظر قرار گرفتند. غذا های تند شامل فلفل چیلی تازه و خشک بود و فلفل سیاه یا فلفل دلمه ای در این تحقیق بررسی نشد. شی گفت: فلفل قرمز یکی از پرمصرف ...
آسیب جبران ناپذیر سیگار به سیستم ایمنی بدن
...: همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: برای دهه ها، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به سیگاری ها گفته اند که عادت سیگار کشیدن می تواند منجر به مشکلات جدی مانند سرطان ریه، حمله قلبی یا سکته شود، اما مطالعه ای که نتایج آن در مجله (Nature) نیچر منتشر شد، دلیل دیگری برای ترک سیگار ارائه می دهد. به گزارش سی ان ان، این تحقیق نشان می دهد که چگونه سیگار توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت در ...
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
افراد جامعه ما چاق هستند؛ فارغ از کپسول های لاغری محتوی شیشه، یکی دیگر از راه هایی که افراد چاق برای یک شبه لاغر شدن انتخاب می کنند، عمل جراحی، بای پس و اسلیو معده است. راهکار هایی که نشان می دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن دیگر جزء اولین و البته اصلی ترین پیشنهاد ها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل نیست؛ چراکه خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه ترین راه هستند. ...
رژیم غذایی کتوژنیک چه خواص و عارضه هایی دارد
به گزارش مردم فردا ،گلبن سهراب، با بیان اینکه رژیم کتوژنیک یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، افزود: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز می شود که قبلاً با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده اما در حال حاضر با رژیم های معمولی نمی تواند وزن خود را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه، در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت می ...
از راز لاغری به سبک ژاپنی مطلع شوید
.... ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. در طول روز میان وعده بخورید. همیشه صبحانه بخورید. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات ...
نقش کراتین در رسیدن به وزن و حجم ایده آل
. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد فیزیکی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند HIV/AIDS کمک کند. افراد لاغر: کراتین می تواند به افزایش وزن و حجم عضلات در افراد لاغر کمک کند. البته باید توجه داشت که کراتین به تنهایی باعث افزایش وزن نمی شود و باید همراه با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف شود. عوامل متعددی بر جذب کراتین در بدن تاثیر ...
10 راز عجیب درباره بدن انسان که نمی دانستید
با چند حقیقت حیرت انگیز درباره ی بدن انسان همراه باشید. نه تنها به دور کمرمان، بلکه به زبان مان هم می تواند چند سانتیمتری اضافه شود. چاقی زبان در بسیاری از موارد منجر به اختلال وقفه تنفسی در خواب می شود. تحقیقی نشان داد افراد چاقی که به اختلال وقفه تنفسی گرفتار بودند، زبان آن ها بزرگ تر از کسانی بود که اضافه وزن داشتند. خبر خوب آنکه با کم کردن وزن خود، می توانید زبان تان را هم لاغر ...
فقط با رعایت این 3 نکته در سال جدید لاغر می شوید!
. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص ...
بهترین میوه ها برای چاقی صورت
نزدیک به 2 میلیارد نفر در جهان از اضافه وزن و چاقی و حدود نیم میلیون نفر از لاغری رنج می برند. همان طور که می بینید، تعداد افراد لاغر هم کم نیست! بسیاری از افراد تلاش می کنند که حتی یک کیلو به وزن خود اضافه کنند و هیچ نتیجه ای نمی گیرند. در این میان هستند افرادی که چندان چاق شدن بدن برایشان مهم نیست و فقط به دنبال این هستند که صورتشان کمی پرتر و چاق تر به نظر برسد. مصرف برخی غذاهای مضر ...
حبیبی: کامران قاسمپور کشتی گیر 97 کیلوگرم نیست/ نباید رضا یزدانی را دلسرد کنیم
قاسمپور برای حضور در المپیک پاریس گفت: کشتی گیر با توجه به شناختی که از بدن خود دارد باید تصمیم نهایی را برای تغییر وزن بگیرد.کامران هم به دنبال حضور در المپیک است و باید یک تصمیم قطعی را اتخاذ کند. او کشتی گیری با کلاس جهانی است اما بدن وی به گونه ای نیست که در وزن 97 کیلوگرم کشتی بگیرد. اگر قرار باشد که قاسمپور به دسته 97 برود و بعد از آن دیگر در دسته 92 کیلوگرم کشتی بگیرد این کار اشتباه است. ...