سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر کردن صورت چی بخوریم؟
رژیم غذایی مناسب صورتی لاغر و زاویه دار داشته باشید در این مقاله با نحوه لاغر کردن صورت از طریق رعایت رژیم غذایی سالم و مصرف مواد خوراکی مختلف آشنا شدیم. رژیم غذایی نقش مهمی در لاغری صورت دارد. انتخاب مواد خوراکی سالم، کاهش مصرف قند و کنترل استفاده از نمک باعث کاهش التهاب، کم شدن میزان نگهداری آب در بدن و به طورکلی کاهش چربی بدن، لاغر کردن پایین تنه و لاغر کردن سریع صورت کمک می کنند. مصرف ...
فواید عجیب ماساژ گوش
را بالاتر ببرد. بعد از دستیابی به وزن مورد نظر خود هم این ماساژ را ادامه دهید تا وزن تان ثابت بماند و سلامتی تان حفظ شود. 5- رفع بی خوابی از آنجایی که ماساژ گوش تأثیر آرامش بخش دارد، می توانید از آن پیش از خواب برای آرام کردن خود استفاده کنید. البته این روش به تنهایی کمکی به رفع کامل مشکل بی خوابی نمی کند، اما می تواند به آرام شدن شما کمک کند، چیزی که برای داشتن یک خواب خوب ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه وزن کم کنید| با خوردن کدام آجیل لاغر می شوید؟
که می توانند منجر به گرفتگی عروق شوند و کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهند . ساوزا ادامه داد که آجیل حاوی پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که آنها را نیروگاهی برای قلب و بدن ما می کند. وی همچنین خاطرنشان کرد که آنها ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کنند زیرا سیر کننده هستند و می توانند به ما کمک کنند تا باعلائم گرسنگی و سیری خود ارتباط بیشتری داشته باشیم. آنها همچنین می توانند در تنظیم اندازه سهم غذایی به ما کمک کنند. ...
لاغری سریع شکم و پهلو، این روش ها را امتحان کنید!
دارد که باید در تمام مسیر، آن ها را به یاد داشته باشید: برخی از کربوهیدرات ها در روده های شما جذب ضعیف دارند و به همین دلیل، منجر به گاز و نفخ می شوند. مقصرهای رایج عبارتند از سدیم اضافی، کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای ساده که در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند. بنابراین شما باید در وهله اول مصرف این نوع غذاهای فرآوری و بسته بندی شده را کاهش دهید و بیشتر اوقات غذاهای تازه مصرف کنید. ...
7 فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی | مصرف سرکه سیب چه زمان هایی و به چه اندازه مفید است؟
سالمی داشته باشند. ما همیشه به دنبال راه هایی برای خلاص شدن از شر چربی های بدن و بهبود شاخص توده بدنی هستیم. یکی از پیشنهادات رایج در اینترنت استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن است. حقیقتاً، این ایده خوبی است زیرا سرکه سیب به کاهش وزن افراد کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند. به این ترتیب، به طور مکرر احساس گرسنگی نخواهید کرد و می ...
فواید باورنکردنی آب برای زیبایی، لاغری و سلامت
تابناک با تو – آب، مایع حیاتی برای انسان و سایر موجودات زنده بر روی کره زمین است که علیرغم برطرف کردن نیاز بدن، دارای اثرات جادویی و باورنکردنی در بدن می باشد. فواید آب برای سلامت بدن، کاهش وزن و زیبایی پوست آب مایه حیات و مهم ترین ماده در بدن است که بیش از 60 درصد [...]
با این تمرینات استرس بدن را کاهش دهید
بدن و ذهن پیشنهاد دهند، یکی از روش های پیشنهادی، شل کردن عضلات صورت با یک لبخند ملایم است. اگر استرس باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود، ممکن است به فشار دادن ماهیچه های صورت خود زمانی که مضطرب هستید، عادت داشته باشید.به عقیده محققان حالت چهره شما همچنین می تواند در تجربه احساسی شما تاثیر بگذارد. شل کردن عضلات صورت و تلاش آگاهانه برای نقش لبخند بر صورتتان، می تواند در بازیابی آرامش موثر باشد و راه را برای پذیرش آنچه با آن روبرو هستید، هموار کند. ...
پاهای بدبو و بدشکل را چطور درمان کنیم؟
تابستان پاهای تان به آنها دچار می شوند را بررسی می کند و راه های مناسب برای پیشگیری از آنها و البته درمان شان را با شما درمیان می گذارد. خداحافظ پای بدبو طب سنتی می گوید بدن در مراحل هضم، مواد مفید غذا را از مواد زائد جدا می کند و برای دفع مواد زائد به شیوه های مختلف _ازجمله تعریق_ تلاش می کند؛ اما بدن پس از دفع دیگر کنترلی بر این مواد ندارد و تجمع و فعالیت باکتری ها روی مواد ...
کارایی اندولیفت چیست؟
استفاده کرد. برای نواحی مختلف بدن از جمله زانو، ناحیه پری ران، قسمت داخلی ران و مچ پا نیز اندولیفت کاربرد دارد. اندولیفت چگونه کار می کند؟ اگر بخواهیم از شیوه انجام کار در اندولیفت برای شما اطلاعاتی را بیان کنیم. اندولیفت به این شکل عمل می کند که از طریق لیزر فیبر های ریز نوری ریز را در پوست، در هیپودرم ایجاد می کند. این الیاف ویژه که مستقیماً در زیر سطح پوست کار می کنند، کانال ...
با این چند تمرین از شر گردن درد خلاص می شوید
گردن درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کشیدگی عضلات و خستگی یک روز کاری.گردن درد را می توان در خانه با روش هایی ساده و ایمن مانند استفاده از یخ و به دنبال آن گرمادرمانی، ماساژ یا داروهای مسکن بدون نسخه کنترل کرد. به گزارش عرشه آنلاین ، گردن درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کشیدگی عضلات و خستگی یک روز کاری.گردن درد را می توان در خانه با روش هایی ساده و ایمن ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
.... سبزیجات استفاده شده در خوراک نان و پنیر و سبزی به خصوص نعنا و ترخون برای افراد لاغر بسیار مفید است، چرا که این سبزیجات باعث افزایش اشتها در این افراد می شوند و همچنین به راحتی هضم می شوند؛ اگر این خوراک در وعده عصرانه یا شام افراد لاغر استفاده شود باعث افزایش وزن آن ها می شود. خوراک نان و پنیر و سبزی برای افراد کم خون و دیابتی هم مفید است. این خوراک نقش به سزایی در بهتر شدن ...
چه زمانی نیاز به رژیم لاغری داریم؟
بسیاری از افراد تمایل دارند لاغر شوند و وزن خود را کاهش دهند، اما ممکن است راه صحیح آن را ندانند. ممکن است شاهد افرادی باشید که به طور ناگهانی تصمیم به لاغری می گیرند و به روش های سخت و ورزش های سنگین و خسته کننده روی می آورند. شاید شما هم جزو این افراد باشید! با این حال، کاهش وزن به شیوه ی صحیح باید در اولویت شما قرار گیرد تا به سلامتی خود آسیب نرسانید. نکته ای که باید به آن توجه ...
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
متابولیسم شما دارد، به این معنا که ورزش های دارای شدت بالا از هر نوعی می توانند به سوختن چربی، ساعت ها حتی بعد از ورزش شما، ادامه دهند . دومین دلیل از دست ندادن چربی های اضافی بدن این است که بدن شما نیاز به پروتئین بیشتری دارید طبق مطالعه ای که منتشر شده است، آن دسته از افرادی که میزان جذب پروتئین خود را دو برابر کرده اند به احتمال زیاد به نسبت افرادی که این کار را نکرده اند ...
فواید بدمینتون برای لاغری
باور کاملا اشتباه است. افراد لاغر بسیاری وجود دارند که از عضلات ضعیفی برخوردارند. جالب است بدانید که ورزش بدمینتون به دلیل تحرک زیاد و فشاری که بر روی قسمت های مختلف بدن وارد می کند، باعث می شود تا شما علاوه بر کاهش وزن بتوانید عضلات بدن خود را نیز تقویت کنید. بنابراین اگر داشتن بدنی سالم و قوی برای شما مهم است، انجام این ورزش می تواند ایده مناسبی باشد. آرام سازی ذهنی ...
نشانه های کمبود منیزیم چیست؟
هرچند هنوز کاملا مشخص نیست علت گرفتگی های دردناک عضلات چیست اما شواهد نشان داده اند پایین بودن سطح منیزیم در بدن می تواند در این عارضه نقش داشته باشد. شما باید برای شُل شدن عضلات منیزیم مصرف کنید، بنابراین اگر بدنتان منیزیم کافی نداشته باشد ممکن است عضلاتتان دچار انقباض و اسپاسم شوند. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در رژیم غذایی تان ...
چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟
است که می تواند ریزش مو را تشدید کند، بنابراین سعی کنید سراغ فعالیت هایی بروید که از میزان استرس شما می کاهند. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. راه هایی جهت رشد مجدد مو بعد از کاهش وزن 1. ماساژ پوست سر ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون به فولیکول های مو می شود و می تواند فرایند رشد را تقویت کند. هر روز چند دقیقه به آرامی پوست سر خود را با نوک ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
مان برای رشد و ترمیم، ساختن مو ها و ناخن های سالم یا استخوان ها و ماهیچه های قوی به شدت تلاش خواهد کرد. پروتئین نه تنها مواد مغذی ضروری را برای شما فراهم می کند بلکه به سیر شدن تان نیز کمک می کند. بنابراین، مواد غذایی پروتئینی به ویژه زمانی که سعی می کنید کم تر غذا بخورید مفید هستند. آیا پروتئین به من کمک می کند تا بدن ام فُرم مناسبی بگیرد؟ بله، از حدود 40 سالگی افراد به تدریج ...
طرز تهیه غذاهای رژیمی با مواد اولیه ساده!
ها کامل بپزند صبر کنید؛ بعد از پخته شدن مواد آن را در میکسر یا غذاساز هم بزنید تا به ترکیبی یکدست برسید؛ انتخاب اینکه بافت سوپ چقدر نرم یا سفت باشد با شما است؛ به ترکیب سوپ، ادویه های دیگر مد نظرتان را اضافه کنید؛ در نهایت سوپ را با 1 قاشق ماست و تکه های نان سرو کنید. 13.سوپ نخود مدیترانه ای ماده اولیه اصلی این سوپ نخود است که با لیموی تازه، سماق، پودر زیره، سیر، پیاز و مقداری آب مرغ ...
با این روش هم می شود لاغر شد
. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله چاقی (Obesity) نشان داده است که چه به طور منظم ورزش کنید یا فقط یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه باعث کاهش وزن می شود. به گزارش هلت لاین، مطالعه جدید نشان داد افرادی که ...
چرا وقتی هوا سرد است عضلات من درد می گیرد؟
به معنای حمام آب گرم باشد یا پوشیدن چند لایه یا روشن کردن وسایل گرمایشی داخل خانه. مکمل های ویتامین D: در ماه های زمستان، کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند شما را مستعد کمبود ویتامین D کند که می تواند باعث درد ماهیچه ها، استخوان ها و مفاصل شود. با افزودن ماهی های چرب و غذاهای دریایی به رژیم غذایی یا مصرف مکمل ویتامین D، مصرف این ویتامین را افزایش دهید. عادات سالم را تمرین کنید: با داشتن ...
لاغری موضعی با روش مزوتراپی چگونه است؟
برای لاغری موضعی با روش مزوتراپی می توانید به کلینیک های زیبایی و تناسب اندام، مراجعه کنید. این کلینیک ها با استفاده از دستگاه های مخصوص و تزریق برخی مایع ها به داخل قسمت های پرچربی بدن، کمک می کنند که بخش هایی از بدن شما که با ورزش و رژیم گرفتن، لاغر نمی شوند؛ چربی شان ذوب شود. در ادامه به تمام نکات مربوط به کاهش چربی از بخش های مختلف بدن به روش مزوتراپی با دستگاه اشاره می کنیم. در ...
لاغری با تزریق چگونه است؟
می شود. این روش شامل تزریق مقادیر میکروسکوپی از عوامل دارویی، عصاره گیاهی طبیعی، مواد هومیوپاتی و ویتامین ها به پوست است که نوع دقیق آن را پزشک شما تعیین می کند. بیشتر بخوانید: جدیدترین دستگاه لاغری 2024: بررسی بهترین ها تمام بزرگسالان سالم بین 20 تا 70 سال می توانند از مزوتراپی برای شکل دادن به بدن و صد البته کاهش وزن استفاده کنند. البته کاندیدای ایده آل برای این روش، باید ...
4 روش ساده برای کاهش وزن فوری تا عید نوروز
باشد می خورید و این راه رسیدن به تناسب اندام نیست. می توانید به جای این کار، بهتر است در چند وعده غذای خود را تقسیم کنید تا کالری کمتری مصرف کنید. خیلی ها تصور می کنند اگر در این چند هفته باقی مانده تا عیدنوروز صبحانه نخورند همه چیز حل می شود و به وزن دلخواه می رسند اما این کار نتیجه کاملا عکس دارد. اگر بعد از بیدارشدن از خواب ساعت ها برای خوردن غذا منتظر بمانید، سطح قند خون تان زودتر کاهش می یابد ...
چطور با برس کشیدن بدن وزن کم کنیم؟ +روش استفاده
خود بپردازید، کاملاً احساس آرامش و انرژی خواهید داشت. برس خشک جریان خون را افزایش می دهد و سیستم عصبی را تحریک می کند تا بعد از جلسه احساس خوبی داشته و سرحال باشید. چگونه برس خشک به کاهش وزن کمک می کند؟ پوست بزرگترین عضو بدن است، می توانید با استفاده از برس خشک سم زدایی و به دنبال آن کاهش وزن را آسان تر و سریع ترسازید زیرا برس خشک درست مانند ماساژ بدن عمل می کند که در آن فشار ...
تیرگی پوست و روش های درمان آن
بطور اساسی عمل کرد و با انجام آزمایشهای مختلف از سلامت دستگاههای داخلی بدن مطمئن شد. شایع ترین علت تیره شدن پوست چینها تماس مداوم و مالیدن پوست موقع راه رفتن است که در نواحی ای مانند کشاله ها شایع تر است .این افراد معمولا به ظاهر سالم هستند و مشکل داخلی ندارند و با لاغر شدن و تمرین صحیح موقع راه رفتن این تیرگی ها کاهش می یابد. بیشتربخوانید: فواید انواع ماسک ورقه ای برای پوست صورت ...
خانه تکانی بدون کمردرد با کمک چند ترفند ساده
مقابل سینک قرار می گیرید. همچنین عضلات لگن و مفصل ران منقبض می شوند و محور بدن شما را تقویت می کنند. برای شستن دیوار و اتوزدن هم می توانید از این روش استفاده کنید. از طرفی برای بیشتر این کارها می توانید از یک دست تان استفاده کنید و دست دیگرتان را روی دیوار یا میز اتو قرار دهید و فشار روی کمرتان را کم کنید. مرتب کردن تخت هم به خم شدن، کشش و فشار نیاز دارد. در این مورد هم نباید با ستون ...
آب کردن چربی شکم و پهلو با یک رژیم غذایی موثر
در این مقاله به شما یک رژیم غذایی موثر برای آب کردن چربی شکم و پهلو را معرفی می کنیم : رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم و پهلو چربی شکمی اطراف اعضای اصلی بدن مانند قلب رسوب می کند و به طور جدی سلامت را به خطر می اندازد که البته با رژیم غذایی می توان مانع از آن شد. چاقی برای هیچ کس و در هیچ سنی خوب نیست و اگر مدت زیادی وزن اضافه داشته باشید به مرور به بیماری های مزمن مبتلا می ...
حرکات ورزشی اصلاحی برای گرفتگی عضلات گردن
. درد بیش از حد و محدودیت های حرکتی می تواند جوانب مختلفی از زندگی را تحت تاثیر قرار داده و حتی ممکن است از کارهای مورد علاقه خود محروم شوید. اگر گرفتگی گردن زندگیتان را مختل کرده است، ماساژ درمانی و ورزش درمانی صحیح می تواند به شما کمک کند. اسپاسم گردن چیست؟ گردن از چندین لایه ماهیچه تشکیل شده که از سطح پوست تا ماهیچه هایی که متصل به ستون فقرات هستند، ادامه پیدا میکند. معمولاً ...
خبر خوش درباره عیدی کارگران 1403 | عیدی کارگری کارگران دولت به چه صورت است؟
داشتن سبزیجات، حبوبات و لبنیات، منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. برخی از خواص اشکنه عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی بدن: اشکنه به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سلامت قلب و عروق: اشکنه به دلیل داشتن فیبر و چربی های سالم، به سلامت قلب و عروق کمک می کند. کنترل وزن: اشکنه به دلیل داشتن فیبر، به شما احساس سیری ...