خانهفواید بدمینتون برای لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
: تمرین های کاردیو مانند دویدن، پرش، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری به خوبی برای سوختن چربی و کاهش وزن مفید هستند. این تمرین ها می توانند باعث افزایش ضربان قلب شما شوند و به تناسب اندام کمک کنند. تمرینات وزنه ای: تمرینات وزنه ای مانند شناور برای سینه، پرس سینه، جمع کردن ساق پاها و اسکات همه به شما کمک می کنند تا عضلات خود را افزایش دهید و چربی بیشتری را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید. ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
...> همانطور که هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه ...
سندرم قلب ورزشکار ؛ ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
...، دانشمندان، و مسئولان بهداشت و سلامت عمومی از دیرباز ورزش را راهی برای حفظ سلامت در طول زندگی دانسته اند. ورزش تناسب کلی اندام را بهبود می بخشد، در ساخت عضلات و استخوان های قوی موثر است، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، خلق و خو را بهتر می کند، و همچنین زوال جسمی را کاهش می دهد. ورزش خطر بروز مشکلاتی مانند بالا رفتن فشار خون یا کلسترول یا چاقی را که اثری ...
جلوگیری از کم آبی بدن با این برچسب +عکس
و تحلیل عرق آنها است. نتیجه تجزیه و تحلیل عرق دارندگان این برچسب به یک اپلیکیشن درون تلفن همراه ارسال می شود که در آنجا به برنامه آبرسانی مناسب خود دسترسی دارند. یکبار مصرف بودن این برچسب ها بدان معناست که ورزشکار باید هر بار که تمرین می کند، از یک برچسب جدید استفاده کند و در این صورت هزینه ردیابی مطمئنا بالا خواهد رفت. اما ورزشکاران حرفه ای که شغل روزانه شان ورزش کردن است، عادت دارند ...
سندرم قلب ورزشکار؛ وقتی ورزش شدید سلامتی را به خطر می اندازد
اندازه و شکل قلب درنتیجه ی ورزش کردن تغییر می کند و این امر می تواند در برخی از ورزشکاران به مشکلات قلبی منجر شود. تبلیغات پزشکان، دانشمندان و مقامات بهداشت عمومی از مدت ها پیش ورزش کردن را به عنوان راه مهمی برای حفظ سلامتی در طول زندگی افراد به رسمیت شناخته اند. ورزش تناسب اندام را بهبود می بخشد، به ایجاد عضلات و استخوان های قوی کمک می کند، از خطر ابتلا به بیماری ...
لاغری در کوتاه ترین زمان چگونه ممکن است؟
...> شاید فکر کنید که روزه راهی سریع برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن است. اما همه روزه ها یکسان نیستند. اگر روزها چیزی نخورید یا ننوشید، بیشتر از 1 ماه در خطر جدی قرار می گیرید. این روش برای کسانی مناسب است که یک شوک می خواهند داشته باشند اما به طور مداوم اصلا صحیح نیست. برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن است باید روز هفته ای ماکزیمم 1 کیلوگرم حساب کنید. سایر رژیم ها یا روشها یا داروهایی که سبب کاهش وزن خیلی بیشتر می شوند در اصل بافت های عضلانی، استخوانی و آب بدن شما را کم می کنند و سبب ریزش مو خواهند شد. ...
معرفی مکمل بدنسازی در دوران حجم برای ورزشکاران حرفه ای
کنترل اشتها، احساس سیری در بدن، کمک به افزایش توده عضلانی بعد از ورزش، هضم و جذب آسان و سریع نسبت به سایر منابع پروتئینی اشاره داشت. برای استعلام قیمت پروتئین وی می توانید به داروخانه اینترنتی صبا مراجعه کنید. از دیگر مکمل های مناسب برای بدنسازی در دوران حجم، بتا آلانین است. این مکمل باعث کاهش خستگی و افزایش توان برای انجام عملکردهای ورزشی می شود و نقش مهمی در افزایش حجم عضلات بر عهده ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه وزن کم کنید| با خوردن کدام آجیل لاغر می شوید؟
به گزارش شمانیوز، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یکجلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن راحین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک ...
برای لاغر کردن صورت چی بخوریم؟
عوامل موثر در افزایش وزن و تجمع چربی است. کاهش التهاب به بهبود متابولیسم و افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. همچنین مصرف این چربی ها باعث احساس سیری طولانی تر و کاهش پرخوری می شود. این عوامل در کنار هم نقش موثری بر کاهش وزن و در نتیجه لاغری صورت خواهند داشت. اسیدهای چرب امگا 3 را در مواد غذایی مختلف از جمله ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو می توان یافت. اگر رژیم های غذایی ...
بهترین آجیل برای سوزاندن چربی های بدن
بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است همچنین پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود. [... ...
همه چیز درباره یبوست!
مدفوعتان خشک و سفت باشد. فقط غذا نیست که باعث یبوست می شود. ورزش نکردن و نداشتن فعالیت بدنی می تواند باعث یبوست شود، زیرا ورزش منظم به تحریک عضلات روده کمک کرده و حرکات روده را بهتر می کند. ضمناً عضلات شکم و دیافراگم شما برای گوارش مهم اند و اگر این عضلات ضعیف باشند، می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. عضله مخاطی که لایه ای از عضله در شکم است، به فشرده شدن دیواره های شکم به هم دیگر و هضم غذا کمک ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
مرکزی است که از مغز و نخاع شما تشکیل شده است. از طریق تکرار مداوم برخی از حرکات، مغز و نخاع شما (که هم به صورت پشت سر هم و هم به طور مستقل کار می کنند) مسیرهای عصبی قوی و کارآمدی ایجاد می کنند تا سیگنال های مناسب را به هر قسمتی از بدن که باید فعال شود، منتقل کند. برت جانسون ، کارشناس علوم اعصاب با اشاره به اصطلاح حافظه عضله در این فرآیند یادگیری می گوید: این نوع حافظه عضلانی به این معنی ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
برنامه روزانه است. مایتا می گوید: زمانی را انتخاب کنید که شما را در روال تمرین های بدنی تان به نوعی ثبات برساند. پیگیری و نظم مهم تر از تمرین بدنی در زمانی خاص از شبانه روز است. به بدنتان توجه کنید و طبق نیازتان عمل کنید. اگر هدف ورزشی مشخص یا ملاحظات سلامت خاصی را دنبال می کنید، حتما با متخصص مشورت کنید. داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب ...
لاغری سریع شکم و پهلو، این روش ها را امتحان کنید!
بیشتری بسوزانید. بیشتر بخوانید: 8 افسانه دروغین درباره لاغری که نمی دانستید فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن شما قادر به هضم آن نیست، اما به تنظیم استفاده بدن از قند کمک می کند. هم چنین، افزایش مصرف فیبر روزانه می تواند احساس رضایت بعد از غذا را بالا ببرد، زیرا برای شما سیری می آورد. زمانی که فیبر بیشتری می خورید، قند خون شما کمتر افزایش می یابد و سقوط می کند. به همین دلیل، شما از ...
10 علامتی که هشداردهنده ابتلا به دیابت است!
اشتباه است. متخصصان می گویند افراد می توانند به راحتی از علائم رایج دیابت به ابتلای خود به این بیماری پی ببرند. این علائم ممکن است لزوماً باعث احساس ناخوشی در فرد نشوند، از این رو فرد به راحتی از کنار آن ها بگذرد. از علائم متداول این بیماری می توان به تکرر ادرار و احساس تشنگی شدید اشاره کرد. به گفته متخصصان، 10 علامت زیر باید مورد توجه قرار گیرند: تیرگی پوست انسولین ...
بهترین چربی سوز برای بدن سازی
همه افرادی که به بدن سازی علاقه دارند و در این حوزه فعالیت می کنند به دنبال عضله سازی بیشتر هستند تا بتوانند اندامی فیت داشته باشند. اما خوش اندام بودن تنها به عضله سازی مرتبط نیست و چربی سوزی بیشتر و بهتر نیز یکی از ضروریات بدن سازی است؛ بنابراین اگر شما نیز یکی از بدن سازان مبتدی، متوسط یا حتی حرفه ای هستید باید بدانید که در کنار ورزش کردن و افزایش انرژی فیزیکی بدن خود، باید به چربی سوزی و کاهش ...
راز تناسب اندام کسانی که به باشگاه نمی روند فاش شد
هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
ژان مایر تحت حمایت دولت ایالات متحده در مورد پیری در بوستون دریافتند زنانی که سطوح بالایی از پروتئین گیاهی را مصرف می کنند 46 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و نارسایی کلیه قرار دارند. پروتئین چیست؟ پروتئین از اسید های آمینه تشکیل شده که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، رشد ماهیچه ها و متابولیسم چربی ایفا می کند. بدون این اسید های آمینه ضروری بدن ...
حفظ تناسب اندام با کمک عضلات بدن
از بدن که باید فعال شود، منتقل کنند. برت جانسون، کارشناس علوم اعصاب، با به کارگیری اصطلاح "حافظه عضله" در این فرآیند یادگیری، توضیح می دهد که حافظه عضلانی به معنای این است که مغز شما دیگر نیازی به تفکر فراوان در مورد حرکاتی که انجام می دهید ندارد. در مرحله ابتدایی یادگیری، در ابتدا در مرحله شناختی قرار دارید، جایی که حرکات شما کند و ناکارآمد هستند و فعالیت بالایی در ناحیه فکری مغز رخ می ...
چرا وقتی هوا سرد است عضلات من درد می گیرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، بدن شما یک مکانیسم کارآمد دارد که از پوست و لایه چربی زیر پوست شما تشکیل شده است و از بافت ها و اندام های شما در برابر تغییرات دما محافظت می کند. همانطور که بدن شما با هوای سرد سازگار می شود و سعی می کند دمای داخلی بدن شما را تنظیم کند، پس انقباض عضلانی افزایش می یابد و اکسیژن رسانی به عضلات کاهش می یابد که منجر به درد یا سفتی عضلات می شود. 5 ...
ترفندهای مناسب برای تثبیت وزن
پاسخ به این سیگنال از خود هورمون گرلین یا گرسنگی ترشح می کند و این مورد باعث افزایش میل به خوردن می شود. در واقع پس از لاغری، بدن، تثبیت وزن را یک تهدید برای خود می داند و تلاش می کند با تقویت هورمون گرسنگی، شما را به سمت خوردن سوق دهد. حال چگونه می توان با این گونه بازخورد ها مقابله نمود؟! راهکار های مناسب برای تثبیت وزن، پس از کاهش وزن در زیر تلاش شده است تا یک سری راهکار های ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
به خصوص سبزی و میوه جات قرار دادند و مهمتر از همه ورزش و پیاده روی انجام داده اند تا 35 درصد از بیماری ها و خطرات جدی سلامتی به دور مانده اند.بنابراین برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید خواب مناسب، خودداری از مصرف دخانیات، تناسب اندام و ورزش مناسب را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. راه کارهایی برای خوابیدن اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
پوست بعد از کاهش وزن، جلوگیری از تابش اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید به پوست بسیار مهم است. 4- لطفا تحرک داشته باشید برای سفت شدن پوست افتاده خود، بدن تان را فعال نگه دارید. حتی شدیدترین و سخت ترین ورزش ها نمی توانند پوست شل را از بین ببرند. با این حال، برخی از آن ها با تمرینات روزانه می توانند حالت ارتجاعی را افزایش دهند. یوگا یک روش ایده آل برای تقویت بدن با استفاده از تکنیک های کششی ...
با این روش هم می شود لاغر شد
. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله چاقی (Obesity) نشان داده است که چه به طور منظم ورزش کنید یا فقط یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه باعث کاهش وزن می شود. به گزارش هلت لاین، مطالعه جدید نشان داد افرادی که ...
کوپایلت حالا به شما در پایین آورن وزنتان کمک می کند
به پایان سال نزدیک می شویم، به این معنی که بسیاری از تصمیمات سال نو برای رفتن به باشگاه شروع به تبدیل شدن به یک خاطره دور کرده اند. با این حال، خیلی دیر نیست که دوباره روی پاهای خود بنشینید و ورزش کنید، به خصوص که هوش مصنوعی به متخصصان تناسب اندام تبدیل شده است. اکنون کوپایلت، یک GPT سفارشی دارد که به شما کمک می کند تا چند پوند وزن کم کنید. این خبر از طریق Jordi Ribas مدیر بخش کوپایلت ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
بسیاری از بیماری ها و تسکین دردهاست. با استفاده از این روش، قادر خواهید بود علت بروز بیماری و درد را در هر قسمت از بدن برطرف کنید و در صورت استفاده منطقی و کاربرد تکنیک های مناسب و به شرط انجام توسط افرادی که صلاحیت آن را دارند، می تواند اثرات موثری بر سلامت جسمی و روانی افراد سالم و بیمار داشته باشد. در خصوص کمر درد نیز تحقیقات نشان می دهد که ماساژ درمانی دارای مزایای متعددی ...
