خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
بهره مندی حداکثری از مواد مغذی و سالم، بد نیست رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید. در این رژیم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) را مصرف می کنید. میزان مصرف قند و چربی اشباع شده در این برنامه غذایی کاهش می یابد و همین موضوع در رسیدن به وزن سالم و بهبود عملکرد تیروئید به شما کمک می کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
توصیه های طب سنتی برای افراد سردمزاج در فصل سرما
بیمار می شوند و در صورت بیماری به سرعت بهبود می یابند. وی افزود: افراد سردمزاج معمولاً احساس سرما می کنند و با خوردن سردیجات اذیت می شوند، همچنین متابولیسم و سوخت وساز پایینی دارند و حرکات آن ها رو به کندی است، این افراد از لحاظ شخصیتی درونگرا هستند. معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان این که در طب ایرانی مهم ترین اقدام پیشگیری است، افزود: این افراد باید از ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آسانسور و کلاس درس، باز کردن پنجره ها هر چند دقیقه برای تهویه و رعایت فاصله اجتماعی در هنگام صحبت با دیگران دارد. با توجه به اینکه ممکن است هرکسی ناقل بیماری باشد باید نکات بهداشتی را رعایت کنیم. معاون فنی مرکز بهداشت خراسان رضوی تصریح کرد: در صورت ابتلای هریک از اعضای خانواده به بیماری سرماخوردگی، انفلوآنزا یا کووید19 وظیفه ما برای پیشگیری از ابتلای سایر اعضای خانواده به بیماری این است که ...
خواص بی نظیر نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
آنتی بیوتیک استفاده کرده و به دور انگشت خود باند بپیچید. اگر پس از چند روز بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید. کاهش اگزما و پسوریازیس: در وان حمام محلول آب و یک فنجان نمک درست کرده و 15 دقیقه در آن دراز بکشید این کار به کاهش تورم اگزما کمک می کند. خواص مصرف نمک به صورت ناشتا برای افزایش عملکرد بدن باید صبحانه شما مقوی باشد.همچنین قبل از خوردن صبحانه، مقداری ...
معجزه ماساژ گوش برای کم کردن استرس و رسیدن به آرامش
شادی بخشش شناخته می شود، به کاهش درد هم کمک می کند. به علاوه، این هورمون می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. برخی پژوهش ها نشان داد افراد توانسته بودند با همین ماساژ ساده ی گوش دردهای فیزیکی خود را بهتر کنترل کنند و آستانه ی تحمل درد آن ها افزایش یافته بود. 2- کاهش اضطراب نتایج پژوهش دیگری در میان بیماران زن در دوران انجام درمان لقاح مصنوعی که برای کمک به بارداری صورت می ...
قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟
سرماخوردگی در فصل زمستان یکی از بیشترین اتفاقاتی است که می افتد و می تواند به راحتی زندگی شما را مختل کند! این گفته معنی اش این نیست که در فصل های دیگر سرماخوردگی پیش نمی آید ولی در زمستان بیشتر شاهد آن هستیم. افرادی که هر روز عادت به مصرف قهوه دارند برایشان سوال است که آیا خوردن قهوه در حین سرماخوردگی ضرر دارد یا خیر؟ آیا می تواند باعث بهبود حالشان شود یا اینکه علائم بیماری را تشدید ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند.با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. ...
لاغری با دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
شکمی را کاهش بدهید: خواب کم، یا زیاد می تواند در عملکرد هورمون های تنظیم کننده اختلال ایجاد کند و به افزایش وزن منجر شود. یک شب محرومیت از خواب می تواند سطح گرلین را افزایش دهد . این هورمون، باعث افزایش گرسنگی و منجر به پرخوری می شود. کاهش خواب همچنین ممکن است منجر به خستگی در طول روز و فعالیت بدنی کمتر شود که دلیل دیگری برای افزایش وزن است. بیشتر بخوانید: تفاوت لاغری و تناسب ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
موز به عنوان یک منبع مطمئن الکترولیت عمل می کنند. خواص موز برای کاهش حساسیت به انسولین مقاومت به انسولین یک عامل خطر مهم در چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع 2 است. مطالعات نشان می دهد که خوردن منظم نشاسته مقاوم ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و باعث می شود بدن شما نسبت به هورمون تنظیم کننده قندخون یا همان انسولین واکنش بیشتری نشان دهد. خواص موز برای ...
5 راه برای کاهش استرس در بدن
.... وقتی از طریق بینی نفس می کشید ریه های شما اکسیژن را به طور موثرتری استخراج می کنند تا بتوانید نفس عمیق تری بکشید. بینی شما هم چنین یک فیلتر قوی است که هوای مصرفی تان را تصفیه می کند که می تواند منجر به ایمنی بهتر شود. تنفس با بینی هم چنین آپنه خواب و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. توجه داشته باشید که خستگی باعث می شود همه چیز استرس زاتر شود. 5-آمادگی از قبل برای مواجهه با ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
وعده های غذایی با ریتم شبانه روزی، شروع روز با یک صبحانه مغذی، کنترل دفعات صرف غذا و تمرین خوردنِ آگاهانه همگی می توانند به مدیریت موفق وزن کمک کنند. ریتم شبانه روزی بدن و تأثیر آن بر وزن بدن ما دارای یک ساعت درونی است که به ریتم شبانه روزی معروف است و فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف را تنظیم می کند. این ریتم بر متابولیسم، تولید هورمون و مصرف انرژی در طول روز تأثیر می گذارد ...
چگونه میزان چربی سوزی بدن را بالا ببریم؟
... بررسی ها بیانگر این است هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. فاکتورهای متعددی مانند سن، رژیم غذایی، جنسیت، وزن و قد، میزان فعالیت های فیزیکی، وضعیت سلامتی و داروهای مصرفی بر متابولیسم اثر می گذارد. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با بهره گرفتن از 6 راهکار مصرف پروتئین کافی در هر وعده ، ورزش تناوبی با شدت بالا ، وزنه زدن ...
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4. افزایش سلامت ...
غلاتی که باعث بهبود حساسیت به انسولین می شوند
حالا اگر فرد بخواهد مقاومت به انسولین را در بدنش مدیریت کند باید رژیم غذایی خود را به شیوه ای تنظیم کند که حساسیت به انسولین را در بدن افزایش بدهد. البته بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران کلیوی باید به منظور بهبود حساسیت به انسولین حتما با پزشک مشورت کنند. اما به طور کلی تحقیقات نشان داده اند که مصرف بعضی از غلات کامل که در ادامه همین مطلب به آنها اشاره می کنیم، می تواند تاثیر مثبتی بر بهبود حساسیت به انسولین داشته باشد. 1. جو دوسر جو دوسر یکی از بهترین منا ...
3 نکته ساده برای اینکه همیشه لاغر بمانید
...> خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای ...
3 توصیه ساده برای نرم شدن کیوی
رژیم غذایی برای محافظت از سلامت استخوان ها به دلیل وجود مقدار فراوان منیزیم، پتاسیم و مس توصیه می شود. چطور فرایند رسش کیوی را تسریع کنیم؟ 1. نگهداری کیوی همراه با موز و سیب؛ اگر تمایل به خوردن کیوی رسیده و نرم دارید، چند سیب یا موز را کنار این میوه بگذارید. سیب و موز گاز اتیلن تولید می کنند که به طور طبیعی موجب رسش میوه ها می شود. البته بهتر اینکه روی ظرف میوه را با سلفون ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
بعد از خوردن سحری و یا بعد از خوردن شام نخوابید و حداقل 45 دقیقه فاصله زمانی رعایت شود؛رعایت این اقدام موجب بهبود گوارش غذا و جلوگیری از ریفلاکس یا برگشت غذا می شود. وی تاکید کرد: از نوشیدن حجم زیاد مایعات که موجب نفخ و سوءهاضمه می شود در وعده سحر و افطار پرهیز کنید. دکتر محجوب بیان کرد: در وعده افطار یک نوشیدنی گرم و شیرین در ابتدا مانند دمنوش گل محمدی، بابونه، دارچین ، چای ...
خواص جادویی نمک در طب مدرن، طب سنتی و احادیث
تابناک با تو – اعلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. خواص نمک برای سلامت بدن، زیبایی پوست و درمان درد ها شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده [...]
7 راهکار برای داشتن خوابی راحت
متابولیسم داشته باشد و شما هم خواب راحتی را تجربه کنید. توصیه عمومی این است که دو تا سه ساعت قبل از خواب چیزی خورده نشود. سعی کنید تا عصر به بعد از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه خودداری کنید. خوردن ماست یا جرعه ای گلاب نیز از دستورات رایج در طب سنتی برای بهبود کیفیت خواب است.
ترفند تشخیص مرغ سالم از فاسد موقع خرید
خرید مرغ، به تاریخ تولید آن دقت کنید. اگر بیش از 72 ساعت از تولید مرغ گذشته باشد، آن را نخرید زیرا مرغ دیگر طبیعی یا ارگانیک نیست. مرغ خام و یا پخته شده بهتر است تا قبل از تاریخ انقضاء مصرف شود. حتی الامکان سعی کنید مرغ بسته بندی شده را از مراکز معتبر و شناخته شده ای بخرید که اطمینان دارید ذبح بهداشتی و سالمی دارند. هنگام خرید مرغ به رنگ آن توجه کنید و مرغ هایی با لکه های ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
، مانند آسمان یا دریا در ذهنتان تجسم کنید و سعی کنید ذهنتان را روی این صحنه متمرکز کنید. این کار در سریع تر به خواب رفتن شما بسیار موثر است. چرا نمی توانیم بخوابیم؟ گر گرفتگی: اگر به دلیل یائسگی دچار گر گرفتگی شده اید، سعی کنید مصرف الکل، کافئین و غذا های تند را محدود کنید. به علاوه می توان از درمان جایگزینی هورمون (HRT) برای بهبود علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه بهره ...
برای داشتن خلق و خوی بهتر چه کنیم
مورد تعویض داروی دیگر مصرف زودتر در روز یا کاهش دوز صحبت کنید". این چرخه می تواند افرادی را که مبتلا به اختلالات روانی نیستند را نیز تحت تاثیر قرار دهد زمانی که نگرانی ها خواب را بدتر می کند کمبود خواب خلق و خو را تشدید می کند. *روشی برای درمان بی خوابی است که از آن به عنوان جایگزین یا در کنار دارو های روا نپزشکی استفاده می شود. هدف رفتار درمانی شناختی بی خوابی بهبود عادت های ...
مناسب ترین نور اتاق خواب کودک کدام است؟
بیشتری این کار را انجام می دهد. 5 روش پیشگیری از قرار گرفتن کودک در معرض نور شبانه این لزوماً به این معنا نیست که والدین باید نور شب را دور بریزند و کودکان را قبل از خواب در تاریکی مطلق نگه دارند. اما با توجه به تحقیقات صورت گرفته، والدین باید نور اتاق کودک را به حداقل برسانند تا فرزندشان راحت تر بخوابد. در اینجا به چند روش مفید برای اینکه کودکان کمتر در معرض نور شبانه قرار ...
