خانهکاهش کلسترول خون با این چهار ورزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهبود عملکرد مغز به کمک این ورزش
غوطه ور شدن در آب باعث می شود خون از مغز به سراسر بدن منتقل شود . پژوهش های دیگر نشان داده است که توانایی های شناختی انسان با فرو رفتن در آب بهتر می شود، چون وضعیت قرارگیری بدن در آب در حالت طاقباز یا رو به شکم و سینه است. او اشاره می کند که به همین دلیل جریان خون در مغز نسبت به ورزش هایی که بدن در حالت عمودی قرار دارد مانند پیاده روی و دوچرخه سواری بهتر انجام می شود . یک پژوهش نشان می ...
این آجیل چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
به گزارش بهداشت نیوز، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک ...
فواید کاهش وزن اضافی برای بدن
های قلبی و عروقی را بهبود دهند. طی این مطالعه، قند خون و سطح کلسترول LDL این اشخاص به ترتیب به اندازه ی 3.1 و 2.1 درصد افت کرده بود. ضمناً این افراد کاهش فشارخون قابل توجهی را نیز تجربه کردند و این کاهش فشارخون به اندازه ای بود که برای کاهش ریسک حمله قلبی و سکته مغزی کافی باشد. چرا کاهش وزن، احتمال بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد؟ کاهش وزن اضافی، حساسیت به انسولین را تقویت کرده، وضعیت ...
گرمایش بی سابقه زمین و اثر آن در خاورمیانه/ جایگاه ایران در فهرست آلوده ترین کشورهای جهان کجاست؟
ای تا پیش از رسیدن به پایان این دهه (میلادی) به سرعت به نصف برسد. محققان هنگام ارزیابی معیار پایه جدید از گرمایش جهانی با داده های گرفته شده از اقیانوس ها، به این نتیجه رسیدند، با نرخ گرمایش فعلی، پیش از رسیدن به دهه 2030، آستانه 2 درجه سانتی گراد را هم خواهیم گذراند که این گرمایش حتی تا سال 2035، به بیشتر از 2٫5 درجه سانتی گراد پیشاصنعتی افزایش می یابد و این سطح از گرمایش زمین، این ...
خرید تردمیل باشگاهی
با توجه به کیفیت ساخت، ابعاد و ویژگی هایی که دارد، بازه قیمتی آن متفاوت است. در این مطلب می خواهیم شما را برای خرید تردمیل راهنمایی کنیم و یک فروشگاه معتبر و بزرگ هم برای خرید این دستگاه به شما معرفی خواهیم کرد. لطفا همراه ما باشید. معرفی انواع تردمیل امروزه اکثر خانم ها و آقایان به تناسب اندام خود اهمیت می دهند و علاوه بر تناسب اندام، ورزش باعث پیشگیری از بسیاری از مشکلات ...
5 راز مهم طول عمر
افزایش طول عمر خود از همین حالا شروع کنید این اولین بار نیست که رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل فواید آن برای سلامتی مورد توجه قرار می گیرد. یک مطالعه 20 ساله که توسط محققان دانشگاه بارسلونا انجام شد نشان داد که پیروی از رژیم مدیترانه ای که مملو از میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون و ماهی است، می تواند سال ها به زندگی شما اضافه کند. در همین حال، محققان در بیمارستان بریگهام دریافتند ...
تاثیر ورزش برای بیماران قلبی
را به عضلات و اندام های مختلف بدن انجام می دهد. این فعالیت باعث تقویت عضله قلب می شود و بهبود قدرت آن در پمپاژ خون منجر می شود. علاوه بر این، ورزش منجر به گسترش عروق قلبی می شود که جریان خون به عضله قلب را تسهیل کرده و بهبود می بخشد. انجام ورزش منظم می تواند فشار خون را کنترل کند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. همچنین، ورزش می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سطح کلسترول ...
خواص شکلات تلخ برای سلامت و زیبایی
بر این، شکلات های تلخ مختلف حاوی محرک هایی نظیر تئوبرومین و کافئین هستند که محرک اصلی در کاهش افسردگی هستند. کاهش سطح کلسترول از خواص شکلات تلخ شکلات تلخ میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) را در بدن انسان 10 تا 12 درصد کاهش می دهد. تحقیقات همچنین نشان می دهند که کاکائو، که یک عنصر کلیدی این شکلات ها است، ممکن است به افزایش کلسترول HDL (خوب) و به سرکوب LDL اکسید شده کمک کند. LDL اکسید ...
طراحی ساختار های نو با انگیزه بهبود عملکرد موتور های خودرو های الکتریکی توسط محققان کشور
طراحی جدید مغناطیسی که برای این موتور ها ارائه شد، چگالی گشتاور آنها بیشتر شده و فضای کمتری را نسبت به نمونه های قبلی اشغال کرده و وزن کمتری دارند. وی با بیان اینکه با مطالعه و جایابی ویژه ای که برای آهن ربا ها در استاتور انجام شد، انرژی موردنیاز برای سیستم خنک سازی نیز بشدت کاهش یافت، خاطر نشان کرد: با رفع عوامل مغناطیس زدایی آهن ربا ها بازدهی موتور الکتریکی در درازمدت بالا نگهداشته شد. ه ...
مضرات و خواص نودل برای سلامتی
که منبع اصلی انرژی بدن هستند. پروتئین: نودل حاوی مقادیری پروتئین است که برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است. فیبر: نودل می تواند به بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. ویتامین ها و مواد معدنی: نودل می تواند منبع خوبی از برخی ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم باشد. خواص نودل برای کاهش وزن ...
فواید جراحی کاهش وزن برای دیابتی ها
بیشتری نیاز است. به گفته تان، کاهش وزنی که افراد پس از جراحی دارند، کلیدی برای بهبود نتایج دیابت و همچنین سلامت قلب است. کاهش وزن پاسخ بدن به انسولین را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند. یافته های این مطالعه همچنین روی مزایای جراحی کاهش وزن برای سلامت قلب تاکید می کند. به گفته محققان سطح کلسترول و تری گلیسیرید که می تواند خطر بیماری ...
خاطرات شیرین شیرجه رو 100 ساله ایرانی
ارم به درون آب بروم چند بار استارت می زنم. ورزش های آبی روی سلامتی شما چقدر تاثیر گذار بود؟ من شنا نمی کردم و بیشتر شیرجه می زدم. یکی از دوستان می گفت اگر 20 متر مسابقه شنا بین شیرجه روها بگذارند، همگی خفه می شوند (با خنده). شما هنگام شیرجه حرکات خاصی را انجام می دهید، آیا ژیمناست هم بودید؟ این میزان از انعطاف بدنی را چگونه به دست آورده بودید؟ برای این ک ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با بهره گرفتن از 6 راهکار مصرف پروتئین کافی در هر وعده ، ورزش تناوبی با شدت بالا ، وزنه زدن ، نوشیدن چای،قهوه و ادویه ها ، داشتن خواب کافی در شب ، خوردن چای سبز ، پرهیز از بی تحرکی می توان میزان متابولیسم را افزایش داد . مصرف پروتئین کافی در هر وعده پروتئین می تواند اثر حرارتی غذا را افزایش دهد، چرا که بدن برای ...
فواید سرکه سیب برای بدن
همراه بوده است. سطح کلسترول را بهبود می بخشد مشکلاتی مانند بیماری قلبی و فشار خون بالا همراه با سطح کلسترول بالا ممکن است خطراتی برای سلامتی ایجاد کند. بنابراین، عاقلانه است که راه هایی برای کاهش کلسترول پیدا کنید. ورزش و یک رژیم غذایی خوب بهترین راه های توصیه شده برای بهبود سطح کلسترول هستند. با این حال، شواهد نشان می دهد که یکی از مهمترین فواید سرکه سیب، بهبود سطح ...
7 مکمل ضروری برای حفظ سلامت واژن
این مطالعه، زنان مبتلا به BV با افراد سالم مقایسه شدند. محققان دریافتند که زنان مبتلا به BV نسبت به گروه کنترل، سطوح پایین تری از ویتامین D در خون خود داشتند. نقش ویتامین D در دوران یائسگی نیز مورد تحقیق قرار گرفته است. بررسی تحقیقات موجود نشان داد که ویتامین D ممکن است بر PH واژن، بهبود علائم واژن، پیشگیری از عفونت های واژن و بهبود عملکرد جنسی در زنان یائسه تأثیر بگذارد. به نظر می رسد که ...
توصیه های طب سنتی برای افراد سردمزاج در فصل سرما
...> وی مطرح کرد: سالادها اکثراً سرد هستند، مصرف کاهو و خیار و گوجه بدن را سرد می کند و افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالادها قرار دهند. نعنا و ترخون سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سردی را کاهش می دهند. معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت گفت: ورزش مزاج را به سمت گرمی می برد و به همه افراد توصیه می شود خصوصاً در فصل زمستان برنامه منظمی برای ورزش داشته باشند. وی ...
تغییر ریل دانشگاه در جهت پیشرفت کشورها
ندا اظهری، مترجم: آموزش عالی کشورها با گذر زمان نیاز به اصلاحاتی دارند تا دولت ها، نواقص موجود را برطرف کرده و راهکارها و قوانین بهتری برای پیشبرد این سیستم طراحی و ارائه کنند. کشورهای مختلف بسته به شیوه ای که آموزش عالی و دانشگاه های خود را اداره می کنند، هر چند ماه یا هر چند سال یک بار نیاز به اعمال اصلاحاتی پیدا می کنند که به مرور باعث اصلاح نظام آموزش دانشگاهی شده و به بهبود شیوه های آموزشی ...
تصمیم فدراسیون والیبال باعث جذابیت لیگ شد!
موضوع باعث شد نفرات ملی پوش بین تیم ها پخش شوند و سطح مسابقات خیلی بالاتر از هر سال باشد. کریمی درباره شرایط مالی و امکانات تیم سایپا گفت: ما به دلیل حمایت آقای حسینی پور، مدیر باشگاه، آقای رحیمی معاونت و آقای محمدپور که آن زمان مدیرعامل سایپا دیزل بودند واقعا از نظر مالی و امکانات در بهترین شرایط بودیم. نسبت به سال های قبل مبالغ خیلی بهتر شده ولی هنوز با آقایان قابل مقایسه نیست. تیم ...
ناباروری در مردان؛ پنج روش برای حفاظت از اسپرم که مردان باید رعایت کنند
تولید اسپرم و ایجاد ناتوانی جنسی و ناباروری اشاره کرد. مطالعات نشان می دهد که اکثر مردان ظرف یک سال پس از قطع استروئیدهای آنابولیک دوباره شروع به تولید اسپرم می کنند. اما یک مطالعه اخیر بر روی مردانی که در نتیجه مصرف استروئیدهای آنابولیک نابارور شدند، نشان داد که برای برخی از افراد آسیب بلندمدتی به تولید اسپرم وارد می شود. در این مطالعه روی مردانی که استفاده از استروئیدهای ...
عکس | یک نفر در آن فدراسیون نبود ایمیل چک کند؟
عهده فدراسیون است را انجام دهد؟ آیا متولیان ورزش کشور تا کنون پیشرفت حسن تفتیان را نسبت به سال فعالیت با بزرگان سرعت دنیا مقایسه کرده اند که ببینید آیا حسن تفتیان از غول های سرعت چیزی کم دارد یا نه؟؟ من در ابتدای شروع کار و برنامه دادن به فدراسیون این مسابقات مهم را در برنامه تمرینی خود تا المپیک گنجانده.ام و فدراسیون را از اهمیت شرکت کردن در این مسابقه و اردوی بعد از آن در مسیر رسیدن به هدف اصلی ...
اندولیفت بهتر است یا هایفو؟
با کاهش چربی نواحی خاصی مانند شکم، ران ها، بازوها و باسن را کانتور کند. اندولیفت با استفاده از فناوری فیبر لیزر می تواند به عنوان یک روش مناسب برای درمان نواحی حساس مانند پلک ها، بینی و لب ها عمل کند اما هایفو برای نواحی حساسی مانند پلک ها، بینی و لب ها مناسب نیست. اندولیفت نتایج فوری تری دارد که با گذر زمان نیز بهبود می یابد و به شما امکان می دهد که از تغییرات قابل مشاهده و سریع در پوست خود لذت ...
رکوردشکنی ایمنی هوایی در 2023
سال 2022 بهبود یافته و کمترین نرخ در یک دهه گذشته است. این نرخ نسبت به میانگین 1.19 پنج ساله (2019-2023) عملکرد بهتری داشت (میانگین یک تصادف برای هر 880293 پرواز). خطر مرگ و میر از 0.11 در سال 2022 به 0.03 در سال 2023 و 0.11 برای پنج سال 2019-2023 بهبود یافته است. در این سطح ایمنی، به طور متوسط یک نفر باید هر روز به مدت 103239 سال با هواپیما سفر کند تا یک تصادف مرگبار را تجربه کند. ...
نقش هوش مصنوعی و اینترنت اشیا در حل معضل ترافیک
که نسبت به سال قبل (جایگاه 46) شاهد رشد چشمگیری بوده است. این بهبود نتیجه اقداماتی است که دولت برای استفاده از هوش مصنوعی در سیستم چراغ راهنمایی هوشمند انجام داد تا به طور خودکار و بر اساس تراکم ترافیک تنظیم شود؛ به این ترتیب که هرچه ازدحام ترافیک بیشتر باشد، چراغ راهنمایی سریع تر سبز می شود، در حالی که اگر ترافیک نسبتاً روان باشد، چراغ قرمز برای مدت زمان بیشتری روشن می ماند. استانبول ...
الگوی جنگجوی آخر هفته برای کسانی که حوصله یا وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند
سلامتی دارد. محققان دانشگاه سوانسی در سال 2018 قرار دادن یک دوچرخه ورزشی در یک دفتر شلوغ لندن را آزمایش کردند تا ببینند آیا کارکنان می توانند تناسب اندام خود را تنها با دو دقیقه فعالیت بسیار شدید در هفته بهبود بخشند یا خیر. آنان دریافتند که این نوع از ورزش اگر به طور منظم انجام شود می تواند استقامت قلبی - تنفسی یکی از مهم ترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی آینده را تقویت کند. ...
بهترین آجیل برای سوزاندن چربی های بدن
بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است همچنین پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود. [... ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
ایسنا نوشت: متابولیسم، مسئولیت تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذا ها به سوخت را بر عهده دارد. تبدیل مواد مغذی به سوخت، انرژی مورد نیاز بدن را برای تنفس، تحرک، هضم غذا، گردش خون، ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده فراهم می کند. متابولیسم با راه های آسان و موثر افزایش می یابد. بسیاری از راه های آسان افزایش متابولیسم [... ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
... تمرینات HIIT: این نوع تمرین شامل تمرینات با شدت بالا است که می تواند به طور مؤثری برای سوختن چربی و کاهش وزن مفید باشد. برای این تمرین ها، شما باید تمریناتی را انجام دهید که شامل فعالیت شدید در مدت کوتاهی است که در میان آن ها وقفه های کوتاهی را داشته باشید. بااین حال، برای رسیدن به لاغری سالم و پایدار، بهتر است که روی یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب برای شما برای مدت طولانی ...
8 راهکار موثر که اعتماد به نفستان را بالا می برد!
شخصی است که به ما نشان می دهد چگونه می توانیم کنترل زندگی خود را بدون توجه به هر اتفاقی در دست داشته باشیم. شاید بد نباشد رفتار آدم هایی که اعتماد به نفس ندارند را نیز بشناسید! مقایسه ممنوع! در یک مطالعه در سال 2018، محققان دریافتند افرادی که خود را با افراد دیگر در رسانه های اجتماعی مقایسه می کنند حسرت زیادی می خورند و همانطور که نسبت به دیگران حسادت می کنند، نسبت به خود نیز احساس ...
