سایر منابع:
سایر خبرها
خواب راحت با این 5 ماده غذایی
برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. 1. بادام مصرف بادام درختی می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای ...
فواید ماساژ گوش برای کاهش درد و استرس
گزارش روزیاتو، دانشمندان دست به آزمایشی برای بررسی تأثیر ماساژ گوش بر کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن زدند. نتایج این آزمایش نشان داد این ماساژ ساده در کاهش درد مؤثر است. صرف ماساژ دادن بخش های مختلف گوش، به ویژه لاله ی گوش، باعث تحریک پایانه های عصبی زیادی می شود، امری که می تواند به مغز در ترشح اندورفین کمک کند. این هورمون که با تأثیر شادی بخشش شناخته می شود، به کاهش درد هم ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4. افزایش سلامت ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذاهای پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه اینها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده ...
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
تمرینات ورزشی هوازی، میزان ترشح هورمون های آندروفین و سروتونین را افزایش می دهد و در نهایت موجب سرحالی و شادی فرد یا کاهش سطح اضطراب در او می شود. در اینفوگرافیک زیر چند فعالیت ساده و آسان ورزشی معرفی شده که خیلی از ما نمی دانیم تا چه حد در کاهش یا کنترل اضطراب موثر هستند. حتی یک جارو کردن ساده خانه؛ و صد البته که ورزش به تنهایی نمی تواند اضطراب را از بین ببرد و اگر اضطراب شما دائمی ...
چرا نباید با معده خالی قهوه خورد؟
فواید قهوه عبارتند از: افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص قهوه، بهتر است معده شما خالی نباشد. مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش ...
خستگی آدرنال چیست؟
طور قابل توجهی میان مطالعات مختلف متفاوت هستند. هرچند به طور دقیق مشخص نیست که جینسنگ چگونه بر سلامت روان تاثیر می گذارد، برخی تحقیقات نشان داده اند که این ترکیب ممکن است بر فعالیت مغز برای بهبود عملکرد شناختی و افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی (مواد شیمیایی که به نورون ها اجازه برقراری ارتباط با یکدیگر را می دهند) تاثیر بگذارد. آشواگاندا آشواگاندا با نام علمی ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
اسیدهای آمینه حذف مواد شیمیایی ناخواسته از کبد و کلیه ها کمک به سلامت سیستم عصبی ویتامین B6 همچنین برای زنان باردار مفید است، زیرا به رفع نیازهای رشد کودک کمک می کند. دارای ویتامین سی ویتامین C موجود در موز، بدن را در برابر آسیب سلولی و بافتی محافظت می کند. همچنین باعث افزایش جذب آهن در بدن می شود. خواص موز برای بهبود خلق و خو موز با تولید سروتونین، چرخه خواب، خلق و خو ...
این 8 ماده غذایی باعث ایجاد مه مغزی می شوند
مهمی در ایجاد مه مغزی است. این کاهش هوشیاری نه تنها هنگام نوشیدن محسوس است، بلکه شما تا مدتی بعد نیز شاهد کاهش بهره وری و توانایی مغز خواهید بود. دلیل این اتفاق این است که مصرف الکل باعث کم آبی بدن می شود و عملکرد شناختی را مختل می کند. اگر حس می کنید که بعد از نوشیدن الکل دچار مه آلودگی مغزی می شوید، بهتر است از نوشیدن این ماده خودداری کنید. می توانید قبل یا بعد از نوشیدن الکل، با نوشیدن مایعات سالم ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
کرده ایم. قهوه از اثرات آدنوزین جلوگیری می کند وقتی قهوه می نوشید، معده و روده که کافئین را جذب می کند آن را از طریق جریان خون به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به گیرنده های آدنوزین شما می چسبد. اکنون آدنوزین به شما کمک می کند احساس خواب آلودگی کنید و چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می کند. وقتی کافئین به ...
بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد!
تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی ...
این پودر سفید مانع از پوکی استخوان می شود
گروه علمی: اغلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد.به گزارش ایسنا،به گفته کارشناسان، آمریکایی ها حداقل 500 میلی گرم سدیم برای سالم نگه داشتن بدن خود مصرف می کنند. اما نیازهای فردی، عادات و نیز سبک زندگی آن ها بطور قابل توجهی متفاوت است. بیشتر نمک مصرفی ما از غذاها و مقدار کمی از آن ...
تاثیر شگرف غذاهای تخمیر شده بر سلامت روان
تخمیر لاکتوز است. به معنای این که نشاسته و شکر در سبزیجات و میوه ها به اسید لاکتیک تبدیل می شوند. اسید لاکتیک یک ماده نگهدارنده طبیعی است که مانع از عملکرد باکتری مضر می شود. تخمیر لاکتوز انواع باکتری های بدن را از بین می برد و باعث می شود که باکتری های خوب بهتر عمل کنند. تاثیر شگرف غذاهای تخمیر شده بر سلامت روان | این غذاها باعث بهبود عملکرد شناختی می شوند این تحقیق جدید ...
دلیل خوردن آب بعد از قهوه؛ آب کنار قهوه اسپرسو
خیلی گرم نیز باعث آسیب به سطح زبان می شود. بنابراین بهتر است آب مورد مصرف دمای محیط و ولرم باشد. در این مقاله با چند دلیل خوردن آب بعد از قهوه و قبل از قهوه آشنا شدید. البته سرو یک لیوان آب همراه قهوه جزو آداب و رسوم این نوشیدنی بین المللی به شمار می آید. آدابی که با رعایت آن می توان از حداکثر طعم مطلوب قهوه و خواص آن برخوردار شد. همچنین نوشیدن آب کمک می کند تا از اثرات منفی قهوه مانند خاصیت دیورتیک و کافئین بیش از حد آن در امان بود. منبع: عصر ایران ...
مصرف این میوه ترش مزه باعث افزایش سلامتی و شادی در عرض دو هفته می شود
تغذیه منتشر شد، نشان داد که مصرف مکمل کیوی باعث بهبود سرزندگی و خلق و خوی افراد در عرض چهار روز شد و در حدود 14 تا 16 روز به اوج خود رسید و از روز 14 شکوفا شد. کیوی سرشار از مواد مغذی گیاهی است. مواد معدنی و ویتامین ها مخصوصا ویتامین K موجود در کیوی می تواند به جذب ویتامین D توسط بدن کمک کند. کیوی سرشار از پتاسیم است و می تواند به درمان سنگ کلیه کمک کند. کیوی را می توان به عنوان میوه ...
معیارهای بهترین جراح و دکتر هیپوفیز
غده هیپوفیز ، یکی از اصلی ترین غده های درون ریز بدن است که با ترشح هورمون های حیاتی، فعالیت های مهمی را در بدن انجام می دهد. این غده اندازه بسیار کوچکی داشته و در بخش زیرین مغز قرار دارد. هر مشکلی که در این غده ایجاد شود، باعث اختلال در ترشح هورمون ها شده و در نهایت بیماری ها و ناراحتی هایی را برای انسان به دنبال دارد. از جمله اختلالات رایج غده هیپوفیز می توان به تومورهای هیپوفیز، آسیب ...
کدام غلات کامل باعث بهبود حساسیت به انسولین می شوند؟
ساندویچی اضافه شود. 4. برنج قهوه ای برنج قهوه ای یکی از غلات کامل است که هر یک پیمانه پخته شده از آن حدود 3 گرم فیبر به بدن می رساند. مصرف برنج قهوه ای می تواند به کاهش سطح گلوکز بعد از غذا و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند اما تاثیر چندانی بر سطح قند خون ناشتا یا شاخص Hb1Ac ندارد. اگر برنج قهوه ای با یک نوع از حبوبات یا یک نوع از سبزیجات ترکیب و مصرف شود، تاثیر بهتری برای بهبود حساسیت به انسولین خواهد داشت. منبع: سلامت ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
) انتقال می دهد. یائسگی همچنین باعث افزایش چربی های قلبی عروقی می شود. بیشتر بخوانید: یائسگی با چه علائمی در زنان آغاز می شود؟ نسخه ای برای شادابی پوست در دوران و یائسگی چگونه رسوبات چربی بر مغز تاثیر می گذارد محققان می گویند این یافته یک ارتباط است و علت را نشان نمی دهد، اما فرض کرده اند که سطوح بالاتر چربی قهوه ای با سلامت متابولیک بهتر و نشانگر های ...
پزشکان چه نظری درباره بیماری های بایدن دارند؟
...> ژوئن گذشته، کاخ سفید گزارش داد که بایدن استفاده از دستگاهی را برای بهبود تهویه ریه در هنگام خواب آغاز کرده است. همانطور که نماینده دولت به خبرنگاران گفت، رئیس جمهورآمریکا شروع به استفاده از این دستگاه برای مبارزه با آپنه خواب - مشکل تنفسی و احتباس نفس در هنگام خواب- به منظور بهبود کیفیت استراحت شبانه کرد. یک متخصص قلب و عروق به ریانووستی گفت: آریتمی قلبی – فیبریلاسیون دهلیزی چه دائمی و ...
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
فرآیندهای بیولوژیکی است. بنابراین، زمان مصرف غذا نقش حیاتی در این روندها دارد. به عنوان مثال، خوردن به موقع وعده های غذایی باعث می شود تا بدن به اندازه کافی استراحت کند و فرآیندهای ترمیم و بازسازی سلول ها انجام شود. علاوه بر این، تأخیر در مصرف وعده های غذایی می تواند سیکل خواب و استراحت را تخریب کند و در نتیجه به مشکلاتی مانند اختلالات در خواب، افزایش فشار خون، و افزایش ریسک بروز بیماری هایی ...
نکات مهم و حیاتی که باید در نوشیدن قهوه رعایت کنید
مابین 9:30 الی 11:30 مصرف کنند. این توصیه به دلیل افزایش مجدد سطح کورتیزول توسط کافئین قهوه است. لازم به ذکر است مصرف قهوه درست کمی پس از بیداری می تواند سطح هورمون کورتیزول را مجددا افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول در دوره های طولانی مدت می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کرده و باعث مشکلات سلامتی شود. لازم به ذکر است، افزایش کورتیزول ناشی از کافئین در افرادی که به طور منظم قهوه می نوشند، کاهش ...
خواص جادویی نمک در طب مدرن، طب سنتی و احادیث
تابناک با تو – اعلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. خواص نمک برای سلامت بدن، زیبایی پوست و درمان درد ها شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده [...]
این دو ماده مغز را جوان نگه می دارد
محققان دریافتند که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد و باعث کندتر شدن روند پیری در مغز افراد بالای 55 سال می شود. محققان طی مطالعه ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه 550 میلی گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال [...]
مناسب ترین نور اتاق خواب کودک کدام است؟
.... تاثیر نور اتاق خواب کودک بر سلامتی آن در حالی که بسیاری از بچه ها (و یا حتی بزرگسالان) ترجیح می دهند که با چراغی روشن به خواب بروند، تحقیقات نشان می دهد که در معرض نور مصنوعی بودن بعد از غروب آفتاب، می تواند باعث اختلال در سلامت بدن شود و افزایش خطر ابتلا به سرطان را به دنبال داشته باشد. بنابراین اگر به فکر سلامت خود و فرزندانتان هستید رایانه ها، تبلت ها، لب تاپ، تلویزیون ...
اولین قدم ما به سمت خلق و خوی بهتر
به رختخواب رفت و هرگز نخوابید. از آن زمان به بعد او حداقل یک بار در هفته تا ساعت 3 یا 4 صبح بیدار بود و این وضعیت بیش از یک سال ادامه داشت. این کم خوابی باعث شد او تحریک پذیر شده و از میزان صبرش کاسته شود. او هم چنین به مراتب مضطرب تر از قبل شده بود . آزمایش هورمونی و مطالعه خواب در آزمایشگاه دانشگاه هیچ پاسخی به او نداد. حتی پس از مصرف دارو زولپیدم معروف به آمبین نیز او بخش عمده ساعات ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
از 8 ساعت در روز یا حداقل 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب می تواند تأثیر منفی بر روند خواب داشته باشد. طبق آمارها، افرادی که حداقل نیم ساعت پیش از خواب، تلفن همراه را کنار می گذارند و از آن استفاده نمی کنند، خواب بهتری دارند. 5. مصرف کافئین را محدود کنید کافئین یک محرک است و مصرف بیش از حد آن می تواند الگوهای خواب را مختل کند. حدود سه تا پنج ساعت طول می کشد تا اثرات کافئین از بین برود. بنابراین، بهتر است حداقل 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از مصرف کافئین خودداری کنید. ...