خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و پرکالری ...
ایام روزه داری از این غذاها استفاده کنید
کنند. دکتر اباصلتی گفت: مصرف اندک مایعات در ماه رمضان میتواندزمینه ابتلا به سنگ کلیه را فراهم کند از همین رو روزه داران باید با تغذیه مناسب در افطار و سحر و فاصله این دو وعده آب مورد نیاز بدن را از طریق مایعات، نوشیدنی های سالم و میوه و سبزیجات فراهم کنند.
فواید موز برای سلامتی
؛ به ویژه زمانی که با یک برنامه غذایی کم سدیم همراه باشد. خوردن موز به طورمنظم پتاسیم کافی دراختیار بدن می گذارد تا فشارخون پایین نگه داشته شود و نیز از عوارض بعدی مانند سکته مغزی و بیماری کلیوی جلوگیری کند. پس از خواص موز برای کنترل فشارخون غافل نشوید. 3. مؤثر در قندخون موز می تواند غذایی مفید برای افراد مبتلابه دیابت یا کسانی باشد که به دنبال کنترل سطح قندخون خود هستند؛ اما دقیقه چرا ...
8 عادت غذایی نادرست و خطرناکی که باعث افزایش فند خون می شوند
اول فارس قندخون نگه داشتن سطح قند خون در یک وضع ثابتی برای سلامتی بدن بسیار واجب است.اما گاهی اوقات با برخی عادات غذایی نامناسب این تعادل را در بدن خود بهم می زنیم که می تواند سلامت ما را به خظر بیاندازد.در ادامه این مطلب شما را با عادات غذایی نادرستی که باعث افزایش قند خون در بدن می شوند آشنا می کنیم. 1-کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، موجود در ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
. هماهنگ کردن ساعت غذا خوردن با ریتم شبانه روزی بدن می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر کالری در طول روز، که متابولیسم بدن به طور طبیعی بالاتر است، می تواند منجر به بهبود مدیریت وزن شود. ریتم شبانه روزی بر مصرف انرژی بدن، حساسیت به انسولین و تعادل بین ذخیره و استفاده انرژی تأثیرگذار است. غذا خوردن در زمانی که متابولیسم فعال تر است می تواند استفاده از انرژی ...
با این غذاها کالری بیشتری در هنگام استراحت می سوزانید
به گزارش بهداشت نیوز متابولیسم مسئولیت تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت را بر عهده دارد. تبدیل مواد مغذی به سوخت، انرژی مورد نیاز بدن را برای تنفس، تحرک، هضم غذا، گردش خون، ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده فراهم می کند. متابولیسم با راه های آسان و موثر افزایش می یابد. بسیاری از راه های آسان افزایش متابولیسم شامل ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می شود. ...
این غذا ها سلامت روده شما را تضمین می کنند
همشهری آنلاین نوشت: روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار [...]
چند نکته تغذیه ای که بهتر است مبتلایان ریفلاکس رعایت کنند
خوردن یک وعده غذایی کامل یا برخی غذاها در شکم یا قفسه سینه سوزش احساس شود. GERD همچنین می تواند باعث استفراغ یا بازگشت اسید به مری شود. برخی علائم دیگر نیز مانند سرفه خشک، گلو درد، نفخ، آروغ یا سکسکه، مشکل در بلع، توده در گلو احساس شود. بسیاری از افراد مبتلا به GERD متوجه می شوند که برخی از غذاها باعث ایجاد علائم آن ها می شوند. هیچ رژیم غذایی یکسانی نمی تواند از همه علائم ریفلاکس جلوگیری کند و محرک ...
ارتباط اندومتریوز و بیماری قلبی چیست؟
کنید بیشتر از پروتئین های گیاهی، غلات کامل، میوه ها و سبزی ها استفاده کنید. از غذاهای فراوری شده یا غذاهای پرچرب و خیلی شیرین پرهیز کنید. این غذاها نه تنها التهاب را در بدن افزایش می دهند؛ بلکه قند خون و کلسترول را نیز بالا می برند. التهاب در هر جایی از بدن می تواند بر قلب اثر بگذارد. التهاب باعث می شود بدن شما در وضعیتی پر از استرس عمل کند. وقتی کورتیزول بالاست، ضربان قلب و فشارخون نیز ...
با این روش سردی معده را درمان کنید
شیعه نیوز | اگر غلبه بلغم در معده ایجاد شود تمایل به خوردن شیرینی، حالت تهوع، آروغ ترش، نفخ شکم، افزایش آب دهان به ویژه در زمان خواب، سفیدی زبان و رنگ صورت، سستی و بی حالی، سفیدی ادرار و عدم تشنگی و تندی نبض در فرد ایجاد می شود. به گزارش شیعه نیوز ، متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه سردی معده موجب سوء هاضمه می شود، گفت: توجه به تعدیل مزاج، رعایت رژیم غذایی مناسب و جویدن غذا به مقدار ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، غذاهای غنی از پروتئین برای رشد، حفظ و بازسازی عضلات، کمک به بازسازی عضلات و افزایش سطح انرژی بعد از تمرین های ورزشی ضروری هستند. گنجاندن منابع پروتئینی گیاهی در رژیم غذایی می تواند مواد مغذی لازم را برای حمایت از رشد و استقامت عضلات فراهم کند. به گزارش تایمزآف ایندیا، وقتی صحبت از حفظ سطح انرژی، حمایت از سلامت عضلات و حفظ سلامت کلی می شود ...
چند ترفند سریع که مثل آب خوردن نفخ حبوبات را می گیرد
و به پیشگیری از یبوست که می تواند باعث نفخ شود کمک می کند. حرکت بعد از غذا فعالیت بدنی ملایم، مانند پیاده روی کوتاه بعد از غذا، می تواند به هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش دهد. بلافاصله پس از خوردن غذا از ورزش شدید خودداری کنید، زیرا ممکن است اثر معکوس داشته باشد. واکنش بدن تان را در نظر بگیرید دستگاه گوارش هر فرد منحصر به فرد است. به نحوه واکنش بدن تان به انواع مختلف بنشن و حبوبات توجه کنید و انتخاب های خود را بر اساس سطوح تحمل فردی تنظیم کنید. منبع: ایسنا ...
درمان خانگی و اورژانسی قند خون در منزل/ یک روش خیلی ساده ولی کاربردی
...> ورزش منظم خوردن وعده های غذایی کوچک با تعداد صرف نظر نکردن از خوردن غذا مدیریت یا کاهش استرس حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت نیازکسانی که مبتلا به دیابت هستند ممکن است برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و می بایست قند خون خود را به طور مرتب اندازه گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند. برای داشتن یک برنامه رژیم غذایی سالم با یک برنامه مراقبتی دیابت با پزشک صحبت کنید. ...
دلایلی که موجب تلخی دهان می شود
ها و لثه ها کمک کند و خطر ایجاد طعم بد در دهان را کاهش دهد. سندرم سوزش دهان سندرم سوزش دهان وضعیتی است که باعث احساس سوزش در دهان می شود، برای مثال بعد از خوردن غذاهای تند احساس سوزش در دهان خواهید داشت. علاوه بر این احساس عجیب، بسیاری از افراد طعم تلخ یا ترش را نیز تجربه می کنند. بدترین مواد غذایی که موجب ایجاد پف زیر چشم می شود خشکی دهان خشکی دهان وضعیتی ...
بعد از خوردن کشمش این اتفاقات در بدن مان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز، از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. مقدمه کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری ...
این قلق رو یاد بگیری راحت میتونی کلی سانسوریا پرورش بدی! | روش قلمه زدن گیاه سانسوریا +ویدئو
سلامتی داشته باشد.حفظ سطح انرژی: میان وعده ها به شما کمک می کنند تا در طول روز انرژی خود را حفظ کنید و از افت قند خون جلوگیری کنید. کنترل وزن: خوردن میان وعده های سالم می تواند به شما کمک کند تا از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری کنید و در نتیجه وزن خود را کنترل کنید. * سیب زمینی آب پز: 2 عدد * سوسیس: 2 عدد * پنیر پیتزا: 3 قاشق غذاخوری * جعفری خرد شده: 2 ...
این روغن سبب کاهش وزن می شود
منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می آید. شما همچنان برای کاهش وزن باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید که سرشار از مواد مغذی و غذا های پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل، دانه ها و همچنین ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
ناگهانی فیبر، موجب مشکلات گوارشی می شود. وی جابجایی وعده ناهار با شام را یکی از دیگر از راهکار های تغذیه ای قبل از ماه مبارک رمضان عنوان کرد و افزود: از آنجا که اکثر افراد وعده ناهار را مفصل و کامل، ولی شام را سبک می خورند، پیشنهاد می شود از ماه شعبان ناهار را سبک و شام (هنگام غروب) را کامل میل کنید تا بدن به مرور به این امر عادت کند. تقی زاده بر خوردن غذا به آرامی تاکید کرد و ...
با این گیاهان لاغر شوید
می شود. زردچوبه یک ادویه گرم محسوب می شود و به همین دلیل در کاهش وزن مؤثر است. 3. دارچین یکی از گیاهان دارویی برای لاغری سریع یکی دیگر از دستورات طب سنتی برای کاهش وزن مصرف دارچین است. این ادویه طبع گرمی دارد و باعث تنظم قندخون می شود. همچنین در کاهش اشتها نیز تاثیر زیادی دارد. اگر همراه با غذا یا چای دارچین مصرف کنید، مانع از بالا رفتن قندخون شما می شود. اگر قادر نیستید ...
(تصاویر) افشاگری بازیگر نقش کوهستان در سریال بازی تاج و تخت درباره رژیم غذایی عجیب اش
آووکادو برای ناهار حفظ کرده و در آخر یک شِیک دیگر بدون زغال اخته می خورد. او همچنین مقدار زیادی آب و الکترولیت با خوردن محصولاتی مانند Reign Total Body Fuel مصرف می کند. این محصول حاوی 300 میلی گرم کافئین و همچنین ویتامین های ضروری برای بدن است. به گفته پی یرشون این موارد برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و وجود مواد مغذی کافی در بدن بسیار مهم هستند. او بعد از هر وعده ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
سلامت کلی تأثیر بگذارد. غذا خوردن با سرعتی آرام تر، رابطه مثبت با غذا را تقویت کرده و از سلامت عاطفی حمایت می کند. خط پایان در دنیایی که اغلب برای سرعت و کارایی ارزش قائل است، کاهش سرعت برای لذت بردن از یک وعده غذایی ممکن است غیرمعمول به نظر برسد. با این حال، فواید پرهیز از خوردن عجولانه بر مضرات آن می چربد و از بهبود هضم تا انتخاب های غذایی آگاهانه را در بر می گیرد، آهسته تر غذا خوردن می تواند به سلامت و تندرستی کلی کمک کند. بنابراین، دفعه بعد که خود را بر خوردن یک وعده غذایی آماده می کنید، هر لقمه را حسابی مزه کنید و به بدن و ذهن خود اجازه دهید تا به طور کامل از غذا لذت ببرند. ...
برای کاهش پف صورت از خوردن این غذاها پرهیز کنید
. برخی از غذاهای فوق فراوری شده عبارت اند از پیتزای منجمد، هات داگ، سوسیس، نوشابه، کلوچه، کیک، آب نبات، دونات، و بستنی. روشن است که پرهیز از خوردن این خوراکی های خوشمزه دشوار است. گرچه قند و چربی و مواد افزودنی شیمیایی فراوان در این غذاها با چاقی، زوال عقل، و مرگ زودرس مرتبط است، به نظر می رسد مصرف این غذاها انسان را گرسنه تر می کند و باعث پرخوری نیز می شود. به گفته ...
عادت های تغذیه ای که باعث افزایش وزن می شود
- باشد. هدف هر رژیم غذایی باید تغذیه سالم بدن باشد. وزن را می توان با مصرف زیاد غذاهای ناسالم زیاد کرد، اما این روش کمکی به سلامت انسان نمی کند. ناگفته نماند که پیروی از رژیم غذایی فاقد مواد مغذی خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مزمن مربوط به آن مانند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. الگوی رژیم غذایی برای افزایش وزن باید مبتنی بر خوراکی ...
اگر بدانید غذای مانده چه بلایی سر بدن می آورد دیگر هیچ غذایی را در یخچال نگه نمی دارید | غذاها را تا چند ...
همشهری آنلاین - پروانه بندپی: بعضی از افراد به خصوص خانم هایی که شاغل هستند و وقت نمی کنند هر روز غذا بپزند یا افرادی که تنها زندگی می کنند و معمولا برای چند روزِ خود غذا درست می کنند، بعد از خوردن یک وعده از غذای پخته شده، باقیمانده آن را داخل یخچال می گذارند و به تدریج آن را مصرف می کنند. متخصصان می گویند این کار هیچ اشکالی ندارد. به این شرط که آگاهانه باشد و نحوه درست نگهداری هر غذا ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
بهبود سطح قند خون موز سرشار از فیبر محلول است. در طول روند هضم، فیبر محلول در مایع حل می شود و به شکل ژل در می آید. موز نارس (سبز) همچنین حاوی نشاسته مقاوم است، که بدن شما آن ر ا هضم نمی کند. این دو نوع فیبر همراه با هم به تعدیل سطح قند خون بعد از غذا و تنظیم اشتهای شما کمک می کند. با این حال، برای کسانی که دیابت دارند، خوردن مقدار زیادی موز در یک وعده ممکن است باعث افزایش بیش از ...
