خانه
با این غذاها به تناسب اندام برسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بازار چاق داروهای لاغری
خواهد شد و دو شرکت اصلی در این زمینه 90درصد بازار را در اختیار بگیرند. اشتهای سرمایه گذاران برای خرید سهام این دو شرکت در ماه های اخیر بسیار بالا بوده است. به گزارش دنیای اقتصاد؛ دارو های کاهش وزن موسوم به آگونیست های glp-1 به مصرف کنندگان آن ها کمک می کنند از چربی های بدن بکاهند و همراه با آن عوارض چاقی روی سلامت را کاهش دهند. در واقع این دارو ها می توانند آثار شگرفی بر سلامت و زندگی ...
غذاهایی که باعث ارتقای سلامتی و شادابی بدن می شود
.... این غذاها می توانند به حفظ تعادل سالم میکروبیوتای روده کمک کنند، که برای هضم، جذب مواد مغذی و عملکرد کلی سیستم ایمنی ضروری است. ماست و غذاهای تخمیری پروبیوتیک ها ابرقهرمانان سلامت روده هستند و ماست و سایر غذاهای تخمیر شده منابع غنی این باکتری های مفید هستند. این پروبیوتیک ها به حفظ تعادل سالم میکروارگانیسم ها در روده کمک می کنند، از هضم غذا حمایت می کنند و سیستم ایمنی بدن را ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
...، آریتمی قلبی، نارسایی قلبی، بیماری دریچه قلب و بیماری پریکاردیت یا التهاب پرده دور قلب. غذایی که می خوریم بر عواملی مانند فشار خون، تری گلیسیرید (نوعی چربی یا لیپید در خون)، سطح کلسترول و التهاب تاثیرگذار است و همین امر ضرورت انتخاب میان وعده های سالم برای قلب را برجسته می کند. در اینجا به 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند اشاره می شود. این میان وعده های خوشمزه، کم ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی نیز می تواند موثر باشد. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی به دلیل اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی رشد سلول های سرطان را در پروستات متوقف می کند. در میان مردانی که ماهی زیاد مصرف می کنند موارد ابتلا به سرطان پروستات یک به شش است و این نشانگر آن است که میزان موارد سرطان پروستات در میان مردانی که ماهی مصرف می کنند 50 درصد کاهش یافته است. همچنین مصرف گوجه فرنگی هندوانه که خواص ...
طرز تهیه پیازو زنجان مقوی و خوشمزه
شیعه نیوز :پیازو از قدیمی ترین غذاهای زنجان است که ظاهری شبیه به اشکنه یا آش دارد و در گذشته بیشتر برای شام مصرف می شد. ماده اصلی پیازو، تورتا است؛ کفی که هنگام جوشاندن روغن زرد، از روی آن می گیرند و در زبان آذری به آن ساری یاغ می گویند. مواد لازم یک پیمانه عدس یک پیمانه آلوچه و برگه زردآلو یک عدد پیاز متوسط پوست کنده و خرد شده 2 قاشق غذاخوری ...
5 میان وعده برای دانش آموزان
پروبیوتیک های مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کند. برش های سبزی به همراه حمص حمص یا هوموس از جمله ترکیبات غذایی لبنانی است که در سال های اخیر به عنوان یک غذای سالم جای خود را در فرهنگ غذایی ما باز کرده است. این ماده خوشمزه خوراکی را با نخود و سیر و روغن زیتون درست می کنند. این میان وعده سالم را می توانید با سبزیجات همراه کنید. هویج، خیار و فلفل دلمه ای را به شکل چوب هایی خرد کنید که به ...
اریتروملالژیا دردناک ترین بیماری! چیست و چه علائمی دارد؟
...: مصرف میوه ها و سبزیجاتی که دارای آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، و فلاونوئیدها هستند می تواند به بهبود وضعیت کمک کند. مصرف آب کافی: مصرف مقدار کافی آب به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی مفاصل کمک می کند. رژیم غذایی متعادل: تغذیه متناسب و متوازن با مصرف مناسب میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی آفتاب پرست (مانند ویتامین D)، پروتئین های سالم (مانند ماهی، مرغ، و نخود)، و ...
جیب برها در بازارهای عید شهر ری به دام افتادند!
عالی ویتامین E: دانه آفتابگردان منبع عالی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب کمک می کند. * منبع منیزیم: دانه آفتابگردان منبع خوبی از منیزیم است که به حفظ سلامت قلب، عضلات و استخوان ها کمک می کند. * منبع سلنیوم: دانه آفتابگردان منبع خوبی از سلنیوم است که یک آنتی اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. * منبع ...
فال دقیق روزانه جمعه 18 اسفند | ماه تولدتو بگو تا فال روزانه است رو تعبیر کنم
اوتمیل آجیلی نوعی اوتمیل است که با آجیل، مانند بادام، گردو، فندق و بادام زمینی درست می شود. جو دوسر منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و آجیل نیز منبع خوبی از چربی های سالم و پروتئین است. این باعث می شود اوتمیل آجیلی صبحانه یا میان وعده ای مقوی و سیرکننده باشد. برای تهیه اوتمیل آجیلی در خانه، به سادگی جو دوسر، شیر یا آب و آجیل مورد علاقه خود را بپزید. می توانید برای طعم بیشتر، دارچین ...
چند ترفند سریع که مثل آب خوردن نفخ حبوبات را می گیرد
استفاده از حبوبات به دلیل بالا بودن مواد مغذی در آن ها در انواع غذاهای ایرانی مرسوم است. اما در حالی که بنشن و حبوبات یک منبع تغذیه ای قوی هستند و منبعی عالی از پروتئین و فیبر محسوب می شوند، برخی از افراد ممکن است پس از مصرف این غذاهای مفید دچار نفخ شوند. به گزارش عرشه آنلاین ، ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و وجود ترکیبات خاص در بنشن و حبوبات می تواند منجر به ناراحتی گوارشی شود. اگر شما ...
10 نکته کلیدی برای حفاظت از چشم ها
...، پاک کردن باقی مانده لوازم آرایش از روی صورت اغلب خسته کننده به نظر می رسد. انجام این کار به حفظ سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به بلفاریت یا التهاب پلک کمک می کند. اگر به عفونت چشم مبتلا شده اید، لوازم آرایش چشم خود را پس از بهبود تغییر دهید، هرگز لوازم آرایش خود را به دیگران قرض ندهید و از لوازم آرایش دیگران هم استفاده نکنید. 3- استراحت هنگام خواندن کتاب کتاب خواندن مداوم ...
فوت و فن های سالاد الویه بازاری ساده با مرغ با اسنپ فود
سالاد الویه همیشه و همه وقت انتخاب مناسبی است؛ این سالاد را می توان به عنوان غذای اصلی میل کرد یا آن را در مهمانی ها به عنوان یک سالاد خوشمزه در سفره پذیرایی جای داد. الویه را می توان با مرغ، کالباس یا ژامبون تهیه کرد، اما استفاده از گوشت مرغ، معمول ترین شیوه تهیه این غذا است. به باور بسیاری از افراد، سالاد الویه بازاری، طعم و مزه دیگری دارد و نمی توان آن طعم را در خانه تهیه کرد؛ اما این طور نیست ...
آشنایی با هفت خواص فوق العاده تمر هندی
گروه سلامت:تمر هندی یکی از خوردنی های خوشمزه است که طرفداران زیادی در سراسر جهان دارد. این خوراکی ترش دارای ترکیبات مغذی است که برای درمان برخی بیماری ها می تواند بسیار مفید باشد. همچنین برخی افراد به خاطر طعم و خواص تمر هندی، از آن به عنوان چاشنی سوپ، خورش و قلیه ماهی استفاده می کنند. این ماده غذایی ارزشمند بخصوص در غذاهای هندی، تایلندی و مکزیکی بیشتر به چشم می خورد. اگر شما هم طرفدار ...
نکاتی برای کاهش نفخ بعد از مصرف حبوبات
...: الیگوساکاریدها مزایای الیگوساکاریدها محتوای فیبر بالا مواد ضد مغذی: فیتات ها لکتین ها راهکارهایی برای کاهش نفخ بعد از مصرف حبوبات 1. خیساندن: مزایای خیساندن نکاتی در خصوص خیساندن 2. افزایش تدریجی مصرف فیبر 3. انتخاب عدس مناسب: عدس های ملایم تر: عدس قرمز ...
چه ویتامین هایی برای موها نیاز داریم؟
حدی تولید هورمون مردانه DHT را که در انواع ریزش های ارثی موثر است را مهار می کند. می توان گفت بین ویتامین ها و مواد معدنی زینک یا روی بیشترین اثر ثابت شده بر روی سلامت مو را دارد. با افزودن غذاهای دریایی مانند: ماهی که منبع غنی زینک هستند در کنار گوشت، اسفناج، عدس و دانه کدو تنبل به وعده های غذایی می توانید روی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید. 6- آهن آهن یک ماده معدنی مهم ...
بعد از خوردن کشمش این اتفاقات در بدن مان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز، از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. مقدمه کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری ...
مصرف کره بادام زمینی فشار خون را بالا می برد؟
...، مدیریت استرس، ورزش و ترک سیگار از راه هایی است که می توانید با کمک آن ها فشار خون خود را کنترل کنید. اگر سابقه فشار خون بالا دارید، احتمالا به شما گفته شده است که سدیم رژیم غذایی خود را کاهش دهید؛ انجمن قلب آمریکا مصرف روزانه بیش از 1500 میلی گرم سدیم را توصیه نمی کند. اگر فکر می کنید که باید کره بادام زمینی را به دلیل محتوای سدیم آن کنار بگذارید، نگران نباشید، زیرا یک قاشق غذاخوری ...
خواب راحت با این 5 ماده غذایی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
....میزان مصرف منیزیم برای اضطراب بسته به سن، جنس، سلامت کلی و نوع منیزیم متفاوت است زیرا انواع مختلف منیزیم دارای نرخ جذب متفاوتی در بدن هستند. مانند هر مکمل دیگری، بهتر است با پزشک یا داروساز در خصوص نوع و دوز مناسب مکمل با توجه به شرایط خاص خود مشورت کنید. دریافت منیزیم از مواد غذایی مصرف یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی منیزیم است. غذاهای ...
طرز تهیه شیرینی نخودچی خانگی و خوشمزه
به گزارش شمانیوز : یکی از انواع شیرینی های خوشمزه و پر طرفدار ایرانی است که اصالت آن متعلق به شهر قزوین می باشد که همانطور که از نامش مشخص است ماده اصلی تشکیل دهنده آن آرد نخودچی می باشد. این شیرینی خوشمزه بیشتر برای عید نوروز تهیه می شود. اگر دوست دارید شیرینی نخودچی خوبی داشته باشید می توانید آرد نخودچی را خودتان در منزل تهیه کنید. برای تهیه شیرینی نخودچی خانگی ابتدا پودر قند را الک ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید های چرب امگا 3، اسید های چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از ...
پسته و بادام کیلویی چند شد؟ / جدیدترین قیمت آجیل و خشکبار در بازار
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت آجیل و خشکبار به شدت تحت تأثیر عوامل اقتصادی و جهانی قرار دارد ...
کمردرد شایع ترین عارضه خانه تکانی ایرانی ها
گروه سلامت:فرایند خانه تکانی از مهم ترین فعالیت های روزهای پایانی سال در همه خانواده های ایرانی است که گاهی به دلیل عدم رعایت اصول ارگونومی، منجر به آسیب دیدگی افراد می شود.به گزارش مهر، ابوذر عینی پور کارشناس ارگونومی، کمردرد را به عنوان شایع ترین اختلال یا آسیب اسکلتی عضلانی عنوان کرد و گفت: بر اساس یافته ها کمردرد، بیشترین سهم بروز ناتوانی را در جهان دارد و شیوع آن در طول عمر تقریباً 40 تا 80 ...
6 اصل ساده برای سلامت عضلات و مفاصل
، فعالیت هایی مانند بازی های فکری یا پازل را پیشنهاد می کند. سایر موارد برای تقویت سلامت مغز هم شامل پیروی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، آبرسانی به بدن، خواب خوب و ارتباط با دوستان، خانواده و جامعه است. دکتر باور خاطرنشان می کند: وضعیت شناختی ضعیف ممکن است به دلیل افسردگی یا زوال عقل باشد. کارشناسان معتقدند که عوامل متعددی در شیوه زندگی، مانند رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ...
خوردنی هایی که گوشتان را تیزتر می کند!
ساره حسینی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: تغذیه به عنوان یک عامل مهم در حفظ سلامتی انسان شناخته شده و نه تنها بر رشد و عملکرد بدن بلکه بر سلامت و عملکرد شنوایی هم تاثیرگذار است. اخیرا تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان می دهد برخی از الگوهای تغذیه ی ممکن است در واقع خطر ابتلا به کم شنوایی را کاهش دهند و یا به بهبود شنوایی کمک کنند. وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ...
این دلایل شما را قانع می کند که روزانه یک قاشق مویز بخورید
فرآوری قرار نمی گیرد و هیچ ماده شیمیایی یا نگهدارنده ندارد، اما به این دلیل که قند و کالری زیادی دارد باید در حد اعتدال مصرف شود. مویز می تواند جایگزین بسیار خوبی برای میان وعده های غذایی باشد. مویز یا کشمش سیاه سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و برای سلامت استخوان ها مفید است. مویز نه تنها سرشار از آهن است بلکه ویتامین C فراوانی هم دارد. ویتامین C به جذب سریع تر املاح در بدن کمک ...
چه عواملی تعادل هورمونی را به هم می ریزند؟/ 5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها
شفا آنلاین سلامت هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. به گزارش شفا آنلاین : راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
لیتر آب نیاز دارند؛ می توانید نیمی از مایعات مورد نیاز بدن خود را از آب و نیم دیگر را از سایر مایعات مانند سوپ های رقیق و کم چرب، آب میوه های طبیعی و غیرصنعتی و شیر تأمین کنید؛ همچنین سالادهای سبزرنگ، آب زیادی برای بدن فراهم می کنند. 3. از مصرف نوشیدنی های صنعتی که حاوی قند بالا و فاقد فیبر هستند بپرهیزید و از انواع میوه به جای آب میوه استفاده کنید؛ همچنین از نوشیدن چای، قهوه و انرژی ...
شبکه آب 200 روستای سیل زده جنوب سیستان و بلوچستان وارد مدار شد
... * می توانید به جای شکر یا نبات از عسل هم استفاده کنید. * برای طعم بهتر، می توانید از زعفران، گلپر یا سایر ادویه ها به ترشک انار اضافه کنید. * ترشک انار را می توانید به عنوان چاشنی در کنار غذاهایی مانند مرغ، ماهی و کباب سرو کنید. انار منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و فولات است. همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است ...
