بهترین آجیل که چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا بیمار نشویم؟
با جلوگیری از ورود آنها به سیستم بدن، موجب حفاظت بدن در برابر بیماری ها شود بنابراین، بهتر است چای سبز بنوشید. ماهی بیشتری مصرف کنید تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بعد از ورزش می تواند باعث تولید سلولهای ضد عفونت شود که از بدن در برابر برخی از عفونت ها محافظت می کند. وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید مسواک، حوله، تیغ، حوله های دستی و ناخن گیر ...
این 8 میوه را بخورید تا باهوش تر شوید
طبیعی می توانند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم توت فرنگی به مدت هشت هفته، عملکرد شناختی را در افراد مسن با اختلالات شناختی خفیف بهبود می بخشد. 6) انگور انگور سرشار از رسوراترول است؛ یک ترکیب طبیعی که عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و التهاب مغز را کاهش می دهد. رسوراترول یک پلی فنول است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است ...
این میوه ها به چربی سوزی کمک می کنند
زیاد در سیب باعث می شود که فرد احساس سیری کند. نتیجه چند پژوهش نشان داده است که مصرف سیب بین 30 تا 60 دقیقه پیش از وعده غذایی باعث کاهش کالری دریافتی می شود. از سوی دیگر بنا به تحقیقات انجام شده آنتی اکسیدان های موجود در سیب از ابتلا به سندرم متابولیسم (نشانگان سوخت و سازی) جلوگیری می کند. سندرم متابولیسم به ترکیب چند عامل تهدیدکننده سلامتی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
یابد و ما برای افزایش هوشیاری سریعتر نفس می کشیم. اکنون، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مصرف کافئین سطوح اپی نفرین و کورتیزول را دو برابر می کند، صرف نظر از اینکه فرد به طور منظم کافئین مصرف می کند یا خیر. این بدان معناست که شما می توانید بعد از نوشیدن قهوه احساس استرس کنید، حتی اگر همان مقداری باشد که هر روز می نوشید و بدن شما ممکن است پس از پایان پاسخ اولیه استرس، آن استرس را به ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول بیش از حد منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلای سریع به سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهد شد. _ افزایش هوس مواد غذایی نامناسب: مطالعات مختلف ارتباط بین سطح کورتیزول بالا و افزایش میل به ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
نوشابه باعث نقرس می شود!
نوشیدنی های انرژی زا با نوشیدنی های ورزشی متفاوت هستند. نوشیدنی های انرژی زا آب گازدار، حدود 40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کنندهای مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین دارند. میزان کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا معادل دو فنجان قهوه دم کرده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت ...
این خوردنی برای قلب مفید است برای مغز خطرناک
زیتون برای سلامت اشاره کرده اند زیرا این روغن سرشار از چربی های مفید و مواد مغذی است. اما اکنون متخصصان در ایالات متحده هشدار می دهند که احتمال دارد تبلیغات درباره این چاشنی غذایی باعث شود که برخی ها فواید روغن زیتون برای کاهش وزن را بیش از حد بزرگ کنند. در نتیجه، تلاش های افرادی که از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند در اثر مصرف زیاد روغن زیتون بی ثمر می ماند و آن ها اضافه وزن پیدا می کنند ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
عوامل شامل موارد زیر می شود: غذایی که می خورید : غذاهایی که حاوی کربوهیدرات یا چربی زیادی هستند، نسبت به وعده های غذایی پر از پروتئین شما را خسته می کنند. مقدار غذایی که می خورید : مصرف کالری زیاد در یک وعده نیز با خستگی پس از خوردن غذا ارتباط دارد. زمان غذا خوردن : زمان بندی وعده های غذایی می تواند بر سطح انرژی تاثیر بگذارد. مواد مغذی خاص : پژوهش ها نشان می دهند تریپتوفان، ملاتونین و ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت ، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول در خون شود و در پی آن، بالا رفتن سطح گلوکز خون را در بر داشته باشد. افزایش غیرمنتظره قند خون ممکن است بر مدیریت دیابت تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز علائم نامطلوب شود. شناخت محرک های استرس و تمرین تکنیک های ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. این اتفاق ممکن است باعث بروز علائم نامطلوبی در افراد مبتلا به دیابت شود. به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح [...]
می خواهم سالم بمانم
...> چه کنیم تا سالم بمانیم؟ پس از شناخت بدن خود، باید ببینیم چطور می توانیم سالم بمانیم، برخی از مهم ترین آن ها عبارت اند از: سبک زندگی سالم، تغذیه سالم، خواب باکیفیت، آرامش و عدم استرس، افکار مثبت، ورزش و... . سبک زندگی سالم: برای داشتن سبک زندگی سالم باید با زمین هماهنگ و هم فرکانس شوید. وظیفه شما شاد بودن و شاد کردن دیگران است. با بخشش (حتی لبخند به دیگران نوعی بخشش محسوب می ...
کاهش وزن سریع با این 5 ترفند
به گزارش خسروشاه نیوز، روش های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. کاهش مصرف قند غذاهای حاوی قند بالا، سریع هضم می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند، گلوکز اضافی وارد خون می شود و ...
راه های اصلی افزایش وزن جنین در بارداری
دوران بارداری می تواند گردش خون را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و از سلامت کلی شما و جنین حمایت کند. برای تعیین تمرینات ایمن برای بارداری بهتر است که با پزشک زنان و زایمان خود مشورت کنید. فعالیت بدنی می تواند سبب حفظ وزن سالم شود و به طور بالقوه از رشد جنین حمایت کند. اگر می خواهید که بارداری سالمی را پشت سر بگذارید و در ضمن جنین شما نیز رشد مناسبی داشته باشد، حتما ورزش های ملایم و منظم چون پیاده روی ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه
. استرس: استرس مزمن می تواند باعث شود بدن با تولید کورتیزول بیشتر، در تولید هورمون های دیگر اختلال ایجاد کند. رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، قند و چربی های ناسالم می تواند تولید هورمون را مختل کرده و منجر به عدم تعادل شود. کم تحرکی: ورزش منظم می تواند به تنظیم هورمون ها کمک کند و سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود. ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده برای کاهش وزن، خواب بهتر و از بین بردن نفخ
.... برخی از وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه ...
اگر تیروئید کم کار یا پرکار دارید، این غذاها را نخورید
به گزارش یزدفردا: غده تیروئید که در ناحیه گردن قرار دارد، وظیفه تنظیم عملکردهای مختلف بدن مانند متابولیسم، دمای بدن، ضربان قلب و بسیاری موارد دیگر را بر عهده دارد. با اختلال در عملکرد این غده، فرد به اصطلاح دچار پرکاری یا کم کاری تیروئید می شود. یکی از راه های مدیریت بیماری های تیروئید، اصلاح و تغییر رژیم غذایی است. مواد غذایی ممنوعه در طول پرکاری تیروئید پرکاری تیروئید ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
فشار خون شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای سرخ شده خطر بیماری قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را بپزید، آب پز کنید و کباب کنید تا یک وعده غذایی سالم برای قلب داشته باشید. * الکل الکل حاوی کالری خالی است که فاقد مواد مغذی است و باعث افزایش وزن می شود. به علاوه، الکل با برخی از داروهای فشار خون و سایر ...
این آجیل ها را نخورید!
حفظ رنگ و لعاب به آجیل ها اضافه می کنند که مصرف مداوم آجیل های حاوی این مواد باعث آسیب به بافت ها به خصوص کبد خواهد شد. بهتر است آجیل هایی که در فضای باز و خارج از مغازه که در معرض آلودگی و هوا قرار داشته اند، خریداری نشود. وی ادامه داد: آجیل هایی که به آنها رنگ اضافه شده مثل انواع بادام، تخمه و پسته عمدتاً با رنگ های غیرمجاز و با پایه فلزات سنگین آغشته شده اند که باعث ایجاد حساسیت و ...
مواد مغذی لازم برای جوانسازی پوست را بشناسید | با این خوراکی ها 20 سال جوان شوید
به گزارش شمانیوز : دستیابی به جوانسازی پوست نیازمند چیزی فراتر از مصرف محصولات مراقبت از پوست است. جوانسازی پوست دورنِ شماست که طراوت و تازگی پوست را حفظ می کند. در واقع داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی به منظور عملکرد صحیح اندام های داخلی و پیشگیری از پیری پوست و جوانسازی پوست ضروری است. با افزایش سن، پوست ما دستخوش تغییرات مختلفی از جمله از دست دادن خاصیت ارتجاعی، چین و چروک و ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
برای سلامتی مطلوب فراهم کند. علاوه بر این، محتوای فیبر بالا به هضم کمک کرده و سطح قند خون را تنظیم می کند و انرژی پایدار را در طول روز تضمین می کند. کره بادام زمینی کره بادام زمینی ماده غذایی مغذی است که به عنوان منبع عالی پروتئین عمل می کند. این کره در صورت مصرف به مقدار مناسب 31 درصد از پروتئین روزانه را تامین می کند. گنجاندن این ماده در رژیم غذایی روزانه می تواند به تامین ...
دنیای تاریک استروئید در بدنسازی؛ هشدار، این یک مورد را تا جای ممکن مصرف نکنید!
طرفداری | در این مطلب قصد داریم در مورد استروئید صحبت کنیم تا با یکی از مخرب ترین داروهای دنیای بدنسازی، بیشتر آشنا شوید. استروئید؛ واژه ای که این روزها زیاد به گوش می خورد و بیشتر بدنسازان، این دارو را مصرف می کنند و عده زیادی از عوارض مخرب آن آگاه نیستند. در وهله اول باید بدانیم خود استروئید چیست. بدن انسان به طور طبیعی استروئید می سازد و این موضوع باعث تقویت رشد و تکامل بدن می شود ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
لازم است. آب، برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است و به حفظ سلامت و شادابی کلی انسان کمک می کند. مدیریت استرس: درگیر شدن در تکنیک های کاهش استرس، مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یا درگیر شدن در سرگرمی ها و فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش می شود. مدیریت استرس به جلوگیری از فرسودگی جسمی و ذهنی کمک می کند و تاب آوری را افزایش می دهد. ب. ترکیب ورزش و فعالیت بدنی منظم ورزش و فعالیت بدنی منظم ...
آیا حمام پا می تواند برای شما مزایای سلامتی به همراه داشته باشد؟
بازیابی بدن و مغز با افزایش سن حیاتی می شود. از آنجایی که استرس و خواب به شدت مرتبط هستند. ممکن است به اندازه کافی بسته بودن چشم چالش بر انگیز باشد که مستقیما بر کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارد. اگر برای خوابیدن مشکل دارید ، چرا حمام پا را امتحان نمیکنید؟ یک مطالعه منتشر شده توسط Complementary Therapies in Medicine نشان داد که حمام روزانه 30 دقیقه ای پا به طور موثر کیفیت خواب را برای کسانی ...
بیماری های چشمی مرتبط با بیماری قلبی
شفا آنلاین سلامت قلب شما پمپ سیستم قلبی عروقی است که شامل شریان ها، وریدها و رگ های خونی ریز می شود که خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بدن شما می رسانند. شرایطی که به رگ های خونی آسیب می رساند، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت، به کل بدن از جمله چشم ها آسیب می رساند. به گزارش شفا آنلاین : کلیه ها، کبد و سایر اندام های حیاتی برای حفظ سلامتی نیز تحت تأثیر عوامل خطر مانند دیابت ...
این مواد مغذی به کاهش سکته قلبی کمک می کند
از 80/120 میلیمتر جیوه برای جاری شدن خون در تمام رگ های بدن و رساندن مواد غذایی و اکسیژن به اعضای بدن ضروری است. اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر رود، مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضای حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. بنابر اعلام دفتر بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت، مبتلایان به فشار خون بالا اگر به موقع درمان شوند و فشار خون خود ...