خانه
با این غذاها به تناسب اندام برسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی که سلامت روده ها را تضمین می کند
.... این غذاها می توانند به حفظ تعادل سالم میکروبیوتای روده کمک کنند، که برای هضم، جذب مواد مغذی و عملکرد کلی سیستم ایمنی ضروری است. پروبیوتیک ها ابرقهرمانان سلامت روده هستند و ماست و سایر غذاهای تخمیر شده منابع غنی این باکتری های مفید هستند. این پروبیوتیک ها به حفظ تعادل سالم میکروارگانیسم ها در روده کمک می کنند، از هضم غذا حمایت می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. ماست، کفیر ...
مکمل هایی برای افزایش حجم و عضلات بدن
تابناک با تو – از مهم ترین اهداف همه ورزشکاران حرفه ای افزایش توده عضلانی بدن است که سبب قوی تر شدن بدن می شود. خیلی از ورزشکاران نیز در دوره هایی از تمرینات خود نیاز به افزایش حجم بدن و عضله دارند. در این میان خیلی اوقات غذا های مقوی و کامل کافی نیستند و باید کمی هم از مکمل ها کمک [...]
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
خورند در مقایسه با افرادی که کم تر از ده ماده غذایی گیاهی مصرف می کنند میکروب های روده متنوع تری دارند. مواد غذایی گاهی صرفا میوه و سبزیجات نیستند بلکه غلات کامل مانند کینوا، جو و حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس و هم چنین دانه ها را نیز شامل می شوند. به منظور آن که این کار برای تان راحت تر شود هر هفته 30 ماده غذایی مختلف را به رژیم غذایی تان بیافزایید برای مثال مخلوطی از توت ها (بری) را ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
انرژی نیازمندند. به همین خاطر مصرف هویج برای آقایان می تواند به افزایش سطح انرژی و توان جسمانی منجر شود. بهبود سلامت قلبی از مواد مغذی مهمی که در هویج وجود دارد، می توان به پتاسیم اشاره کرد. همین ماده در کنترل میزان فشار خون بدن بسیار موثر است که به حفظ سلامت قلب می انجامد. همچنین وجود فیبر محلول در هویج باعث می شود کلسترول در عروق رسوب نکند و میزان آن در بدن روند کاهشی به خود ...
طرز تهیه پیازو زنجان مقوی و خوشمزه
شیعه نیوز :پیازو از قدیمی ترین غذاهای زنجان است که ظاهری شبیه به اشکنه یا آش دارد و در گذشته بیشتر برای شام مصرف می شد. ماده اصلی پیازو، تورتا است؛ کفی که هنگام جوشاندن روغن زرد، از روی آن می گیرند و در زبان آذری به آن ساری یاغ می گویند. مواد لازم یک پیمانه عدس یک پیمانه آلوچه و برگه زردآلو یک عدد پیاز متوسط پوست کنده و خرد شده 2 قاشق غذاخوری ...
اگر می خواهید کودک تان قد بلند شود غذاهای حاوی این ویتامین و ماده معدنی را به او بدهید
بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (3-4 وعده در روز) در دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان ونوجوانان نقش داشته باشد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: فیزیولوژی، مصرف شیر و فرآورده های ...
بهترین آجیل که چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد
مصرف روزانه بادام، متابولیسم افراد را تغییر، التهاب و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. کسانی که در رژیم غذایی خود بادام را گنجاندند، نسبت به گروه کنترل، خستگی و تنش کمتری ثبت کردند، قدرت پاها را بهبود بخشیدند و آسیب عضلانی کمتری را گزارش کردند. مولکول چربی مفید، معروف به 12، 13-دی هیدروکسی (یا 12، 13-DiHOME) که از اسید لینولئیک توسط بافت چربی قهوه ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
، رنگدانه ای که به ویتامین A تبدیل می شود و از سلامت پوست، مو و چشم محافظت می کند و رنگ نارنجی به آن ها می بخشد. هویج، همچنین پتاسیم را فراهم می کنند که به تثبیت سطح فشار خون کمک می کند. بنابراین برای سلامت قلب نیز مفید است. نان چاودار نان سفید اغلب یک غذای ممنوعه برای بیماران دیابتی است، زیرا سرشار از کربوهیدرات های ساده است که به سرعت جذب می شود و بلافاصله قند خون را بالا می برد ...
ورود سامانه بارشی از غرب کشور
کاهش حجم آن می شود. مصرف ماهی های آلوده عناصر سمی ماهی به طور معمول به عنوان یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود چرا که حاوی اسید چرب امگا 3، ویتامین B 12، روی، آهن و منیزیم است که تمامی این عوامل برای سلامت بدن مفید هستند. اگر چه ماهی غذایی سالم محسوب می شود، اما تجمع برخی عناصر سنگین همچون جیوه در بدن ماهی به سیستم عصبی و بافت های جانوران صدماتی وارد می کند. ...
غذاهایی که انسان را عصبی می کنند
صحیح چربی های امگا 3 می شود. چربی های امگا 3 چربی های متفاوتی هستند که در تنظیم خلق و خو بسیار تأثیرگذارند و باعث تحکیم رفتار می شوند. بنابراین ممانعت از عمل و اثر آنها بر بدن احتمال صبور بودن و شکیبایی را در فرد کاهش خواهد داد. پس تا جای ممکن مصرف چیپس سیب زمینی در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید. فراموش نکنید چیپس سیب زمینی با کالری بالا، در ایجاد چاقی و در نهایت بیماری دیابت و ... نقش بسیار ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
مانند بازی های فکری یا پازل را پیشنهاد می کند. سایر موارد برای تقویت سلامت مغز هم شامل پیروی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، آبرسانی به بدن، خواب خوب و ارتباط با دوستان، خانواده و جامعه است. دکتر باور خاطرنشان می کند: وضعیت شناختی ضعیف ممکن است به دلیل افسردگی یا زوال عقل باشد. کارشناسان معتقدند که عوامل متعددی در شیوه زندگی، مانند رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، رژیم غذایی ...
ماهی را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ برخی از مواد غذایی را نباید با یکدیگر مصرف کرد، زیرا ممکن است عوارض مختلفی را برای بدن به وجود آورد. آگاهی از تداخل برخی از مواد غذایی یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامت افراد می باشد، یعنی مصرف همزمان برخی مواد غذایی در یک وعده ممکن است بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد، مصرف گوشت ماهی با برخی از مواد غذایی مانند ماست است که ...
دمنوش های گیاهی سالم و معجزه گر برای کودکان
دیابت نوع 2 قرار می دهند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. به جای نوشیدنی های غیر مفید که برای کودکان مضر است، به آنان دمنوش های گیاهی دهید که برای سلامتی مفید هستند. دمنوش یا چای ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه که باید بدانید!
به گزارش دولت بهار، هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق وخو و باروری را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی ...
نقش تغذیه در بروز بیماری های متابولیک، دیابت، چاقی و سرطان ها
حبوبات دیگری مانند لوبیا را در غذای مصرفی روزانه جایگزین کنند. انصاری پور ادامه داد: عده ای با خوردن شیر دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ معده و سردرد می شوند، این افراد می توانند در صورتی که مبتلا به دیابت نیستند، شیر گرم را با عسل بعد از وعده شام مصرف کنند، خوردن بادام زمینی به دلیل حساسیت بالا نیز به این گروه از افراد توصیه نمی شود. از درهم خوری پرهیز کنید وی با ...
اگر این 7 علامت را دارید ویتامین E بدنتان کم است
یکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، ویتامین E به دلیل تاثیر آنتی اکسیدانی قوی و محافظت از سلول ها برای بدن ضروری است. این ویتامین از طریق تغذیه به خصوص روغن های گیاهی تامین می شود. ابتلا به بعضی بیماری های مزمن روده مانند کرون یا اختلالات صفرا و کبد نیز در بروز این کمبود نقش دارند. اگر این 10 علامت را دارید ویتامین B12 بدنتان کم است در ادامه این مطلب، به 7 علامت ...
4 غذای خوشمزه اردبیل که باید امتحان کنیم
. آلبالو، آلوبخارا، آلو سیاه، برگ قیسی، زغال اخته، لوبیاچیتی، نخود، عدس، پیاز، سیر، رب ادویه و آب گوشت با هم ترکیب می شوند تا این آش خوش طعم را ایجاد کنند. آش میوه، غذای محبوبی است که در مناسبت ها و جشن های مختلف در اردبیل از آن لذت می برند و ترکیبی وسوسه انگیز از طعم های شیرین و خوش طعم را ارائه می کند که مظهر تنوع آشپزی این منطقه است. بیشتر بخوانید: پیچاق قیمه یا خورش بادام یک ...
5 ماده غذایی آبرسان برای بدن
مغذی برای رژیم غذایی شما تبدیل می کند. ماست ماست، به ویژه ماست یونانی، نه تنها بافتی کرمی و لطیف ایجاد می کند، بلکه به مصرف مایعات روزانه مورد نیاز بدن شما نیز کمک می کند. این ماده غذایی با محتوای تقریبا 85 درصد آب، یک پایه آبرسان برای یک میان وعده ساده و با طراوت است. خط پایان گنجاندن غذاهای آبرسان در رژیم غذایی روزانه یک راه خوشمزه و مغذی برای حمایت از ...
دانه چیا در بدنسازی
، ویتامین B3 ،کلسیم ، پروتئین ، مس و.... در دانه های چیابل از انواع مواد مغذی هستند. به همین دلیل برای کودکان دانه چیابل فواید بسیار زیادی دارد. کاهش قند خون به کمک بهبود دیابت نوع دور، یکی از فواید دانه چیابل است. این خاصیت به دلیل وجود منگنز ، امگا3 ، و منیزیم موجود در دانه چیابل است. یکی دیگر از فواید دانه چیابل که به دلیل وجود مس و منیزیم برای بدن تامین میشود. سلامت اعصاب است ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
انرژی کمک می کند. یکی از راه های افزایش دریافت حبوبات در برنامه غذایی روزانه مصرف، آنها به همراه برنج مانند عدس پلو، ماش پلو و غیره است. مغزها انواع آجیل به خصوص بادام و گردو منابع غذایی با انرژی زیاد، چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند. بهتر است بدانید که مغزها سرشار از مواد مغذی نظیر اسید های چرب امگا 3 و ویتامین ای، منیزیم و کلسیم و فسفر هستند که در رفع ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
وزن داشته اند، احتمال ابتلا به سرطان برای آن ها در سنین بالاتر افزایش می یابد. با اینکه احتمال ابتلا به این سرطان در سنین کمتر از 40 سال بسیار کم است. بنابراین لازم است در تمام عمر ورزش کافی و تناسب اندام داشته باشید. 3. تغذیه مناسب برای پیشگیری از سرطان پروستات مصرف کافی سویا و چای سبز خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهد. همچنین مصرف خوراکی هایی مانند نخود، عدس، جوانه ...
رژیم غذایی روزهای آخر بارداری و تغذیه قبل زایمان
.... همچنین به نظر پزشکان، نداشتن تغذیه مناسب در حین زایمان، موجب می شود تا بدن برای حفظ انرژی خود دچار افزایش مصرف چربی شود که منجر به افزایش سطح اسید خون و در نتیجه کاهش انقباضات رحمی و به تأخیر افتادن تولد نوزاد می گردد. البته باید در مورد مواد غذایی مصرفی در این زمان با پزشک مشورت شود. نکات مهم : این نکات به مدیریت بهتر غذا کمک خواهند کرد. ...
اریتروملالژیا دردناک ترین بیماری! چیست و چه علائمی دارد؟
...: مصرف میوه ها و سبزیجاتی که دارای آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، و فلاونوئیدها هستند می تواند به بهبود وضعیت کمک کند. مصرف آب کافی: مصرف مقدار کافی آب به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی مفاصل کمک می کند. رژیم غذایی متعادل: تغذیه متناسب و متوازن با مصرف مناسب میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی آفتاب پرست (مانند ویتامین D)، پروتئین های سالم (مانند ماهی، مرغ، و نخود)، و ...
تمام خواص آب نارنج برای درمان و زیبایی
نمناک نوشت: نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذا ها می شود، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذا هایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و مزه ی فوق العاده نارنج باعث خوشمزه تر شدن بیشتر غذا می شود. نارنج به هر صورتی [...]
خوردن پودرهای پروتئینی برای بدن مفید است؟
خدمت هدف کلی این است که مغز، قلب و پوست ما دقیقاً همان کاری را که ما به آنها نیاز داریم انجام دهند، در زمانی که ما برای انجام آن نیاز داریم. آیا همه ما به مقدار بیشتر نیاز داریم؟ با توجه به نقش مهمی که پروتئین در حفظ سلامت بدن ما ایفا می کند، آیا این یک مورد "هرچه بیشتر بهتر" است؟ آیا همه ما می توانیم از مصرف بیشتر پروتئین سود ببریم؟ یادآوری این نکته مفید است که ...
دور خوردن این آجیل ها را خط قرمز بکشید
برای افراد سالمند و افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند و خانم های باردار مناسب نیست. عرب ادامه داد: آجیل ها می توانند به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی در نظر گرفته شوند. آجیل ها در ایجاد احساس سیری و حفظ سلامت قلب و عروق مفید هستند به شرط آنکه فاقد نمک باشند. مصرف گردو، بادام و سایر مغزها در صورتی که به اندازه استفاده شوند حتی می توانند در کاهش کلسترول موثر باشند. اما افرادی که در ...
