خانه
5 نوشیدنی بسیار مفیدی که فشار خون را کاهش می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
وعده سحری به مقدار کافی و مناسب میل شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی دانشگاه ابراز داشت: توصیه میشود در وعده سحری دو خرما، شیر، نان سبوس دار (سنگک، تافتون، بربری، نان جو کامل و سایر نان های سبوس دار، دو عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و 2-1 عدد میوه فصل، استفاده و نیز استفاده از لیموترش تازه همراه با آب در وعده سحری به منظور پیشگیری از احساس تشنگی در ساعات بعدی روز مفید است ...
در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
: استفاده از خوراک های حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز از انتخاب های غذایی مناسب هنگام سحر است؛ چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری از نفخ و یا احتمالا ناراحتی های گوارشی بهتر است چند ساعت ...
فشار خون خود را باید از دو دست اندازه بگیرید
متوسط 60 سال سن داشتند. به گفته محققان، اگر فقط عدد فشارخون یک بازو در نظر گرفته شود و آن هم عدد پایین تر باشد، 12 درصد از افراد مبتلا به فشارخون بالا، بیماری شأن تشخیص داده نمی شود. نویسندگان خاطرنشان کردند از آنجایی که فشار خون بالا برای کمک به محاسبه خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی نیز استفاده می شود، عدم تشخیص فشار خون بالا می تواند عواقب جدی داشته باشد. ...
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
کنار برخی غذاها (دیپ) استفاده کرد. به گفته موزلی، روغن زیتون یک چربی مفید است، زیرا ترکیبات ضدالتهابی مانند اسید اولئیک، اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول دارد. او می گوید: این ماده غذایی آثار افسردگی را کاهش می دهد، به سلامتی روده کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و فشار خون را کاهش می دهد. در سال 2022، نتیجه پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان می دهد در مدت 28 سالی که ...
تاثیر و فواید فوق العاده مصرف روزانه ویتامین سی
باعث می شود که بدن جذب آهن بیشتری داشته باشد. مطالعه ای در این باره نشان می دهد که ویتامین c تا حد زیادی جذب مواد معدنی را از طریق خون بالا می برد که تقریباً 67 درصد افزایش جذب آهن را شاهد خواهید بود و در نتیجه می توانید با مصرف ویتامین c مطمئن باشید که آهن بدن تان هم تامین شده است. منبع : نمناک ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
می کند. 6) سیب سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که همین موضوع با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سرطان مرتبط است و در عین حال باعث کاهش وزن و بهبود سلامت روده و مغز می شود. 7) هندوانه تحقیقات گسترده نشان می دهد که هندوانه می تواند خطر ابتلا به مشکلات پوستی، آسم، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. برخلاف باورها، این میوه قند ...
با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید
مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال را کاهش دهیم. با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید | استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟ ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
Approaches to Stop Hypertension به معنی رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا است. این رژیم توسط موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا طراحی شده است. مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی DASH توصیه شده است. این مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند و به کاهش فشار خون کمک می کنند. مزایای رژیم DASH : رژیم DASH می تواند به طور قابل توجهی ...
این علامت عجیب در پوست یعنی حال قلبتان خراب است
سطوح بالای کلسترول، فشار خون بالا و سیگار کشیدن، سه عامل خطر اصلی برای ابتلا به بیماری قلبی محسوب می شوند اما موارد دیگری نیز در این مورد دخیل هستند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، 47 درصد از مردم آمریکا دارای یک یا چند مورد از این عوامل خطر هستند. سایر عوامل خطر مصرف بیش از حد الکل، داشتن سبک زندگی بی تحرک و مصرف غذاهای سرشار از چربی های ناسالم ...
توصیه های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده های سحر، افطار و شام
شود که از غذا های فیبردار، کم نمک، کم چرب و مغذی در وعده سحر استفاده شود، موادی که در این وعده مصرف می کنیم باید از چند گروه غذایی باشد، سحری خوب سحری است که حداقل 4 گروه غذایی را داشته باشد و شامل میوه و سبزی، غلات و حبوبات و ... باشد که بتواند نیاز های ما را در طول روز تامین کند. باید در وعده افطار خویشتن دار باشیم این پزشک متخصص با بیان اینکه همانطور که در طول روز خویشتن ...
عملکرد حافظه را با کدام خوراکی ها به حداکثر برسانیم؟
... آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ثابت شده که از دست دادن ...
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
و سرگیجه جلوگیری کند. برخلاف برخی تصورها سحری نخوردن نه تنها باعث لاغری نمی شود، بلکه سبب افزایش وزن، افت قند خون، کاهش عملکرد بدن، بوی بد دهان، ضعف، سردرد و کاهش هوشیاری فرد روزه دار می شود. سحری نخوردن و گرسنگی طولانی مدت بدن، سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز می شود که بدن را به مصرف غذاهایی پرحجم، پرچرب و پرکربوهیدرات در زمان افطار وادار می کنند. همین موضوع ...
افرادی که فشار خون بالا دارند بخوانند/این نوشیدنی ها معجزه می کنند!
لیوان آب گوجه فرنگی در روز، فشار خون، سلامت کلی قلب و سطح کلسترول بد (LDL) را بهبود می بخشد. 3. آب چغندر نیترات موجود در آب چغندر می تواند در کوتاه مدت گردش خون را بهبود ببخشند و فشار خون را کاهش دهد. 4. چای ترش یکی از خواص چای ترش، کاهش فشار خون است. چای ترش حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، از جمله آنتوسیانین، است که عروق خونی را در برابر آسیب هایی که سبب تنگ شدن آن ها می شود، مقاوم می سازد. 5. آب انار آب انار دارای اثرات ضد التهابی قوی است و هم چنین به عنوان یک درمان طبیعی برای فشار خون بالا شناخته شده است. ...
با این نوشیدنی ها فشار خونتان را به زانو درآورید!
آبادان خبر _ فشار خون بالا ، قاتل خاموش که سلامت قلب و عروق را نشانه گرفته است. اما نگران نباشید! خبر خوش این است که با چند تغییر ساده در رژیم غذاییتان می توانید به راحتی این دشمن سرسخت را شکست دهید. اولین خط دفاعی شما: 1. شیر بدون چربی: محصولات لبنی کم چرب مانند شیر بدون چربی و ماست، سربازان وفاداری در نبرد با فشار خون بالا هستند. مطالعات نشان می دهند که جایگزینی لبنیات ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
) جلوگیری می کند. سندرم متابولیسم به ترکیب چند عامل تهدیدکننده سلامتی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و وضعیت پیش دیابت (Prediabetes) که معمولا همراه با جمع شدن چربی به دور کمر روی می دهد اطلاق می شود. جو دوسر جو دوسر فیبرهای انحلال پذیر زیادی دارد و در نتیجه به کاهش کلسترول و چربی خون کمک می کند. جو دوسر همچنین آهسته هضم می شود و به این ترتیب هم احساس سیری ایجاد می ...
با خوردن این مواد غذایی چربی سوزی کنید
بیشتری صرف می کند. دارچین دارچین خوراکی نیست و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک کند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون ...
استرس و اثرات آن بر چربی خون
چرب و عدم تعادل: در شرایط استرس زا، بدن اسیدهای چرب و گلوکز را برای تولید انرژی آزاد می کند. اما اگر این مواد به طور کامل مصرف نشوند، می توانند در خون تجمع کرده و سطح کلسترول را افزایش دهند. 5. تئوری واکنش قلبی عروقی: برخی افراد به طور ذاتی نسبت به استرس واکنش شدیدتری نشان می دهند. این واکنش، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را در آنها افزایش می دهد. 6 ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
سینه و گاهی ایجاد حالت تهوع و استفراغ می شود. مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث انباشته شدن پلاک ها در مغز شود و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در سنین بالا را افزایش دهد. مصرف منظم چای لیمو در برخی افراد موجب درد معده، اسهال، سندرم روده ی تحریک پذیر و حتی زخم معده می شود. مصرف لیمو ترش همراه با چای موجب خشکی دهان می شود، اما مصرف لیمو ترش بدون چای موجب افزایش ترشح ...
اگر فشار خون بالا دارید، سه سوته درمان کنید! + نوشیدنی معجزه آسا
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، تقریباً نیمی از افراد در بزرگسالی دچار فشار خون بالا می شوند و این یک عارضه جدی است که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این [...]
آب هر میوه برای کدام بیماری مناسب است؟
...؛ هرجا کمک بخواهید، پاپایا آماده کمک رسانی است. آنزیمی به نام پاپائین در این میوه خوشمزه ناخالصی های پوست را رفع کرده و پوستی شفاف و روشن به شما تحویل می دهد. آب سیب؛ مصرف آب سیب به تنهایی بسیاری از بیماری ها و مشلات ریزودرشت را از شما دور نگه می دارد. اما بگذارید از خاصیت این میوه شگفت انگیز برای پوست بگوییم. سیب حاوی مقدار قابل توجهی کلاژن است که پوست شما را الاستیک و درخشان می کند. آنتی اکسیدان های این آب میوه جلوی بروز علائم پیری زودرس مثل آسیب بافت پوست و چین وچروک را می گیرند. ...
نسخه غذایی برای درمان ترش کردن و رفلاکس معده
در صورت درمان نشدن، این مشکل می تواند آسیب های جدی مثل زخم دیواره مری، سختی در بلع و در نهایت سرطان مری را به دنبال داشته باشد. از علائم این بیماری می توان به احساس سوزش در ناحیه قفسه سینه، احساس طعم تلخ یا ترش در دهان، برگشت مواد غذایی از معده به دهان و سرفه های مزمن اشاره کرد. دلایل متعددی مثل چاقی و اضافه وزن، بارداری، مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی، سیگار کشیدن، مصرف زیاد و طولانی مدت ...
سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
تازه در وعده سحری به منظور پیشگیری از احساس تشنگی در ساعات بعدی روز مفید است. اسماعیل زاده همچنین گفت: استفاده از خوراک های حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز از انتخاب های غذایی مناسب هنگام سحر است؛ چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
طول فرآیند سم زدایی کبد پس از مصرف الکل مشاهده شود: حالت تهوع و استفراغ سردرد لرزش اضطراب تشنج گیجی تحریک پذیری افزایش ضربان قلب تعریق شدید فشار خون بالا بی خوابی کابوس در موارد سوء مصرف الکل، علائم زیر مشاهده می شود: اضطراب افسردگی بد خوابی و بی خوابی افکار خودکشی سیروز کبدی افزایش خطر ابتلا به سرطان عدم تعادل هورمونی نفخ معده صدمات جسمی فشار خون بالا که ممکن است ...
یک معجون جادویی پاکسازی کبد: با این معجون جادویی خانگی کبد چرب را درمان کنید!
روز( یعنی دو تا 5 روز) استفاده کنید. معجون جادویی پاکسازی کبد، تحمل سیر خام برای افرادی که بیماری گوارشی دارند، سخت می باشد. سیر و هم لیمو ترش خواصی را دارند که فشار را پایین می آورند، پس این معجون برای افرادی که دارای فشار پایین هستند توصیه نمی شود. برای سلامت کبد، روزانه حداقل چهار حبه سیر در غذاهایتان بریزید و مصرف کنید. هیچ یک از نسخه های تجویر شده را بدون مشورت با پزشک معالج خود و متخصص طب سنتی، بخصوص اگر بیماری خاصی دارید، استفاده نکنید منبع: چشمک ...
معایب رژیم الاکلنگی
یعنی ممکن است تجربۀ رژیم الاکلنگی در دوران جوانی روی خطر بیماری قلبی در میانسالی یا پیری اثر نگذارد. یک پژوهش دیگر نشان داد هر چه از رژیم الاکلنگی بگذرد، اثر مخرب آن کمتر می شود. افزایش وزن، شامل اضافه وزن بعد از یک دوره رژیم الاکلنگی، باعث بالا رفتن فشار خون می شود و این تأثیر تا چند سال باقی می ماند اما ظاهراً به مرور زمان برطرف می شود. احساس ناامیدی و سرخوردگی ...
میانسال ها برای عمر بیشتر چند اصطلاح ساده را یاد بگیرند و برای خود یک فرمول بسازند!
با محتوای کربوهیدرات بالا و چربی پایین می تواند بسیار خطرناک باشد. با افزایش سن، ما به طور طبیعی نسبت به انسولین مقاوم می شویم. بنابراین، مصرف مقدار زیادی کربوهیدرات صرفا این شرایط را تشدید خواهد کرد. در صورت پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات، می توان مصرف مواد غذایی زیر را مد نظر قرار داد: - گوشت: گوشت گاو، بره، مرغ - ماهی: ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی تن ...
معجزه آب لیموی تازه برای دیابتی ها
: لیموترش منبع ویتامینC ،اسید فولیک، پتاسیم و فیبر است. وی افزود: فیبر مواد غذایی باعث می شود قند خون بعد از مصرف آن ماده غذایی زیاد بالا نرود و در عین حال اندیس گلایسمی آب لیمو ترش بالا نیست، یعنی بعد از مصرف آن قند خون با شیب تند بالا نمی رود. این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به این که وجود پتاسیم و ویتامین C در آب لیمو ترش تازه در کاهش فشارخون نقش دارد افزود: با توجه به اینکه ...
قند و کلسترول دارید، دارچین بزنید!
دارچین سبب کاهش کلسترول می شود. به گزارش بهداشت نیوز، دارچین خوراکی نیست و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک برساند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین ...
