خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف همزمان شیر با این خوراکی ها خطرناک است
عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. : مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع شده چیست و [...]
این میوه ها شما را باهوش تر می کند
بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و میانسالان می شود. 2) پرتقال پرتقال با دارا بودن ویتامین C، برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف بیشتر ویتامین C با عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن مرتبط است. هم چنین خوردن پرتقال به دلیل دارا بودن ...
9 دستور برای کنترل فشار خون
، گلابی، زیتون، تره فرنگی، سویا، گوجه فرنگی، گریپ فروت و لیموترش می توانند به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهند. بنابراین این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. 2_ مصرف این مواد غذایی اصلا به معنای قطع درمان دارویی نیست. به خصوص در مورد گریپ فروت بهتر است نظر پزشک خود را جویا شوید، چرا که این میوه می تواند غلظت برخی داروهای فشارخون را افزایش دهد و عوارض جانبی آنها را تشدید کند ...
حداقل سبد معیشت پیشنهادی گروه کارگری اعلام شد/نماینده کارگری چه گفت؟
...، هندوانه، خربزه و موز را نیز در مقدار محدود و مشخصی به سیب و پرتقال در سبد مصرفی خانوار کارگری اضافه کردیم. عضو کانون هماهنگی شوراهای اسلامی کار تهران اضافه کرد: در بحث لبنیات نیز تکمیل کل سبد شامل شیر، دوغ و ماست و... مدنظر بود. در روغن ها علاوه بر روغن مایع و جامد، کره اضافه شده و در بحث گوشت سفید نیز 17درصد از کل گوشت سفید را به جای مرغ و... به گوشت ماهی و آبزیان اختصاص ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
عصبی کنترل کننده سطح ملاتونین در بدن است. ملاتونین ساعت درونی شما را تنظیم می کند و باعث می شود که در شب احساس خواب آلودگی کنید. بدون ملاتونین کافی، ممکن است به سختی به خواب بروید. با خوردن یک موز قبل از خواب، اطمینان حاصل می کنید که بدن شما آنچه را که برای استراحت و داشتن یک خواب خوب شبانه به طور طبیعی نیاز دارد، در اختیار دارد. سندرم پاهای بی قرار منیزیم همچنین ممکن است ...
9 اصل مهم تغذیه از افطار تا سحر
...، یک عدد خرما، یک فنجان چای کمرنگ، یک کاسه کوچک سوپ رقیق بدون رشته، کم گوشت یا بدون گوشت (حدود 250 سی سی معادل حجم یک لیوان معمولی) است. وی عنوان کرد: منظور از شام، غذاهای معمول و متعارف مانند پلو با انواع خورش ها مانند قرمه سبزی، قیمه، آلواسفناج و... آبگوشت، جوجه کباب، چلو کباب، مقدار قابل توجه نان با پنیر و سبزی، نان و حلوا و مواردی از این قبیل است. اصل دوم؛ نوشیدن مایعات ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
...، میوه های با پوست، میوه های خشک مخصوصا" گلابی، آلو، انجیر، بادام و غیره.رژیم غذایی باید به نسبت مناسبی از همه گروه های میوه، سبزی، گوشت، مرغ، ماهی، نان، غلات و لبنیات باشد. غذاهای سرخ کردنی برای سلامتی مضر است و مصرف آن ها باید محدود شود. مصرف این غذاها باعث سوء هاضمه، سوزش معده و افزایش وزن می شود. چرا با وجود روزه داری دچار افزایش وزن می شویم؟ همچنین ماه مبارک رمضان فرصت ...
این غذاها سرطان زا هستند
ادامه داد: بهترین راه برای تهیه فست فودها در منزل، کنترل گروه مضر اصلی است که شامل گروه چربی های اشباع می شود. بهتر است که فست فود را از موادی که دارای سلامت است و به جای سوسیس و کالباس از گوشت های تازه استفاده کنیم و همچنین از پیتزاهای خانگی استفاده نمائیم. لذا پنیر پیتزا نیز دارای چربی اشباع است و سعی کنیم میزان این پنیر تا حد ممکن کم کنیم یا از موادی استفاده کنیم که دارای ضرر کمتری باشد. ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
...، شربت عسل، آب ولرم و خرما و.... به پاک کنندگی معده خود توجه کنید. سعی کنید مواد غذایی مقوی و خون ساز را مصرف کنید. در هنگام افطار مصرف غذاهایی همچون پنیر و سبزی، زولبیا و بامیه بازار، غذای سرخ شده در روغن و برخی میوه ها مانند هندوانه می تواند موجب باقی ماندن مواد زائد در معده و روده شود که بهتر است از میل نمودن آنها خودداری کنید. با توجه به نکته فوق، مصرف شربت عسل ولرم، آب ولرم با خرما، آش های ...
با این رژیم غذایی ساده حسابی لاغر شوید
گرفته بود. پیروی از این رژیم غذایی پیچیده یا سخت نیست: صبحانه حداقل دو تخم مرغ و یک تکه میوه با گزینه افزودن سبزیجات کم کربوهیدرات یا پروتئین. ناهار و شام هم تخم مرغ یا یک پروتئین بدون چربی به اضافه سبزیجات کم کربوهیدرات را شامل می شود. علاوه بر این، افرادی که این رژیم غذایی را دارند می توانند از غذاها و نوشیدنی های دیگر مانند نوشیدنی های بدون کالری، گوشت های بدون چربی ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
کربوهیدرات های تصفیه شده خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. اگر نگران قلب خود هستید، بهتر است این خوردنی ها را از رژیم غذایی خود دور نگه دارید. با این حال به جای تمرکز روی یک غذای مضر، عاقلانه تر این است که روی رژیم غذایی خود تمرکز کنید. اگر بیشتر از میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده می کنید، همچنان این مواد غذایی را نیز می توانید به ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان / از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
روزه یکی از پنج فریضه اسلامی است که بر هر مسلمان بالغ و سالم لازم است. روزه به معنای قطع طعام و نوشیدنی در زمان اذان صبح تا اذان مغرب است و این عمل به عنوان نشانه ای از تواضع و بندگی نزد خداوند انجام می شود. در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزیها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات ) ضروری است ...
توصیه هایی ضروری به روزه داران در ماه رمضان
... وی با اشاره به میزان مصرف مواد غذایی مورد نیاز افراد گفت: افراد باید روزانه به میزان کافی غلات و حداقل دو واحد لبنیات، دو واحد میوه، سه واحد سبزی دریافت کنند. همچنین از گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز روزانه دو تا سه واحد باید استفاده شود. به گفته شریعت پناهی، در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
سرکه درست کنید. گوشت های فرآوری شده و دودی بیکن، سوسیس و هات داگ با داشتن چربی و کلسترول بالا، هیچ کمکی به قلب شما نمی کنند. هر دو گوشت قرمز فرآوری شده و چرب مانند همبرگر برای قلب مضر هستند. ماهی، مرغ بدون چربی، لوبیا و توفو منابع سالم تری از پروتئین هستند. شیرینی غذا ها و نوشیدنی های قندی مانند کلوچه ها، کیک ها، آب نبات ها و نوشابه ها به چاقی کمک می کنند که برای ...
مصرف روزانه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید است؟
مانند موز و انبه قند کمتری دارند. 3. ماهی و سایر پروتئین های بدون چربی پزشکان و متخصصان تغذیه در سراسر جهان شما را تشویق می کنند مصرف گوشت قرمز خود را محدود و آن را با گزینه های سالم تر مانند پروتئین های بدون چربی از جمله ماهی سالمون، تخم مرغ، ماهی تن و توفو جایگزین کنید. ماهی سالمون در بین کارشناسان محبوب است چرا که به گفته دکتر اوما نائیدو ، روانپزشک تغذیه در هاروارد و ...
پیشگیری از بروز بیماری های غیر واگیر و واگیر با تغذیه سالم
. کارشناسان تغذیه و مربی آموزشگاه بهورزی مرکز بهداشت غرب اهواز با بیان اینکه یک برنامه غذایی سالم موجب سلامت جسم و روان می شود، اضافه کرد: هر فرد برای دستیابی به سلامت، نیاز به مصرف روزانه همه گروه های غذایی دارد، مواد غذایی به 6 گروه اصلی غذایی تقسیم می شوند که عبارتند از:.1 نان و غلات.2 سبزی ها.3 میوه ها.4 شیر و فرآورده های آن.5 گوشت و تخم مرغ.6 حبوبات و مغز دانه ها. وی میزان ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
گروه سلامت: از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد.به گزارش باشگاه خبرنگاران،ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که ...
ویتامین هایی که ورم بدن را می خواباند
گروه علمی:منابع غذایی متعددی وجود دارند که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، از جمله انواع سبزیجات، میوه ها، گوشت های بدون چربی، ماهی، و غذاهای غنی شده.به گزارش ایسنا،در این مقاله، نگاهی دقیق تر به خواص ضدالتهابی این ویتامین ها می اندازیم و بررسی می کنیم که چگونه می توانید با ادغام این مواد غذایی در رژیم غذایی خود، التهاب را به طور طبیعی کاهش دهید. این نه تنها به شما کمک می کند تا احساس ...
کارشناس بهداشت: وعده افطار و شام جدا از هم مصرف شود
غذایی مناسب به هنگام سحر است، چرا که حبوبات دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نا مطلوبی نمی گذارند بنابراین ساعات زیادی افراد را سیر نگه میدارند. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان یادآور شد: انتخاب رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان به شما کمک کند تا حد ممکن در هنگام روزه داری سالم بمانید. شما در ماه رمضان برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز، باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید و حتماً آب کافی بنوشید. ...
این افراد به هیچ وجه لب به حلیم نزنند
دارای مزاج سرد مناسب و مفید است ، شما می تو.انید این غذای خوشمزه را با مقداری روغن حیوانی و دارچین مصرف کنید. خوردن حلیم برای زنان، دختران جوان و افرادی که در معرض کم خونی هستند مفید است زیرا حلیم به علت داشتن گندم و گوشت منبع خوب آهن می باشد. حلیم سرشار از پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود بنابراین خوردن حلیم در سحر ماه مبارک رمضان برای افرادی که به سرعت احساس ...
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
.... اگر به دنبال چاقی صورت هستید، باید بدانید که محال است بتوانید با مصرف مواد غذایی کاری کنید که فقط صورتتان چاق شود و بدنتان بدون تغییر باقی بماند. حتی قرص چاقی که فقط مخصوص چاق شدن صورت باشد نیز وجود ندارد. چاق شدن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مقدار کالری که می سوزانید بیشتر باشد. وزنی که اضافه می کنید تقریبا به صورت مساوی در اعضای بدن شما پخش خواهد شد؛ نه فقط در صورت یا بخش ...
بیماران مبتلا به سرطان از مصرف پروتئین غافل نشوند
زندگی دارند. به خصوص بعد از عمل جراحی، شیمی درمانی یا رادیوتراپی که معمولاً برای بازسازی بافت ها و همچنین کمک به بهبود عفونت ها نیاز بدن به پروتئین ها افزایش پیدا می کند. کارشناس ارشد تغذیه کلینیک سرطان پژوهشکده معتمد با اشاره به مواد غذایی مضر برای افراد مبتلا به سرطان، تصریح کرد: یکی از گروه هایی که باید حتماً از آن اجتناب شود مصرف قند، شکر مصنوعی و محصولاتی است که حاوی قند و شکر هستند ...
اکنلو روستایی با قدمت 1000 ساله
اکنلو در فاصله 138 کیلومتری استان همدان، 73 کیلومتری کبودراهنگ و 32 کیلومتری بخش شیرین سو در دهستان مهربان علیا واقع است و با جمعیتی افزون بر 1800 نفر شامل 541 خانوار از پرجمعیت ترین روستاهای بخش شیرین سو کبودراهنگ به شمار می رود. به گزارش ایسنا، چشمه های متنوع در دل کوه ها، جنگل های سرسبز، گستردگی باغات و تاکستان های انگور با کوه ها و مناظر طبیعی بکر و زیبا، گونه های درختی برافراشته و ...
چای را با توت و خرما نخورید!
را پرسید که چگونه بخش عمده کالری که از مواد قندی است و مبنای انرژی زا بدون آن است جذب بدن می شود اما انرژی آن جذب نمی شود؟ این فرضیه را می توان به سادگی انکار نمود. برای تهیه شیره خرما ، شیره انجیر ، شیره توت و شیره انگور که دارای تمام ویتامین ها و مواد معدنی خود میوه ها هستند از روش جوشاندن و تصفیه میوه ها استفاده می شود . جوشاندن باعث خروج مواد مغذی خرما و دیگر مواد به داخل آب می شود ...
خوردن حلیم برای چه کسانی مضر است؟
مفید است. شما می تو.انید این غذای خوشمزه را با مقداری روغن حیوانی و دارچین مصرف کنید.خوردن حلیم برای زنان، دختران جوان و افرادی که در معرض کم خونی هستند مفید است. زیرا حلیم به علت داشتن گندم و گوشت منبع خوب آهن می باشد.حلیم سرشار از پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود. بنابراین خوردن حلیم در سحر ماه مبارک رمضان برای افرادی که به سرعت احساس گرسنگی می کنند ، مفید است.برخی در پخت حلیم از ...
برای رفع یبوست در وعده صبحانه این خوراکی ها را فراموش نکنید!
آلودگی مقابله کنند. اما شاید بسیاری از افراد ندادند که قهوه برای روده هم مفید است و به درمان یبوست کمک می کند. قهوه کافئین دار به معده شما این سیگنال را می دهد که اسید بیشتری تولید کند. از سوی دیگر، باعث افزایش حرکات روده ی بزرگ می شود. درنتیجه، ممکن است در بعضی از افراد اثر ملین داشته باشد و یبوست را درمان کند. در یک مطالعه ی کوچک مشاهده شد که قهوه ی بدون کافئین هم می تواند یک صبحانه مناسب ...
برنامه غذایی متعادل در ماه رمضان داشته باشید
اصلی غذایی قرار دارند که انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند درباره شش گروه غذایی اصلی و جایگزین آنها، گفت: نان ها ...
