خانهمصرف این میوه سبب کاهش کلسترول می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از شام دسر بخوریم یا نه؟
کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود ...
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
مورد از خوراکی های مغذی که منبع گیاهی دارند، اشاره شده که در دسترس هستند و نیاز است آنها را در برنامه غذایی روزانه بگنجانیم. 1) کلم پیچ این سبزی سرشار از مواد مغذی از جمله کلسیم و ویتامین K است. این دو ماده برای حفظ و داشتن استخوان های مستحکم و قوی ضروری هستند. همچنین مصرف کلم پیچ برای افرادی که مبتلا به یبوست هستند، بسیار مهم است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است و باعث کاهش ...
گردن درد را با این تمرین های ساده در خانه درمان کنید
صورت امکان حدود 20 تا 30 ثانیه افزایش پیدا کنند. اگر می توانید، دو یا سه ست حرکات کششی، دو تا سه بار در روز را هدف قرار دهید. دامنه حرکت شما ممکن است در طول زمان با کشش های معمولی افزایش یابد. انجام برخی حرکات کششی در صبح برای از بین بردن سفتی و دوباره در شب قبل از خواب مفید است. به درد خود توجه کنید هنگامی که برای اولین بار تمرینات کششی را شروع می کنید، علائم شما ممکن است کمی ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
به گزارش بهداشت نیوز داشتن قد بلند جزو تمایلات کودکان و والدین آنها محسوب می شود. اگرچه مولفه های متعددی در افزایش قد تاثیرگذار هستند باید توجه داشت که علاو بر ژنتیک، تغذیه در میزان قد نقش بسزایی دارد. با توجه به نقش تغذیه در افزایش قد، توصیه می شود که به منظور افزایش قد کودکان از مواد مغذی و غذاهای حاوی ویتامین به منظور رشد استخوان ها استفاده شود. مصرف مواد مغذی و غذاهای حاوی ویتامین ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
حاوی ویتامین برای رشد استخوان ها ضروری و مهم به حساب می آید. قد نتیجه رشد اسکلتی و استخوانی است و مصرف روزانه شیر می تواند به افزایش مواد معدنی استخوان، بسیار کمک کند. بنابراین، تغذیه دوران کودکی ممکن است 20 تا 40 درصد قد فرد را تعیین کند. پروتیئن ها جزو بهترین مواد مغذی برای افزایش قد کودکان به حساب می آیند. پروتئین به عنوان مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش ...
چند توصیه کابردی برای یک درد ساده
... - بالا نگه داشتن زانو: در زمان دراز کشیدن یا نشستن، یک بالش زیر پاشنه پای خود قرار دهید تا زانوی شما بالاتر از سطح بدنتان قرار گیرد و فشار کمتری به زانو وارد شود. به گفته فلوشیپ جراحی زانو، مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): برای تسکین درد، می توانید از داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید، اما برای مصرف طولانی مدت آنها با پزشک معالج خود مشاوره کنید. ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری های روده شود. ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بیشتر بخورید
همشهری آنلاین نوشت: سپری کردن اغلب اوقات در جلوی صفحه تلویزیون یا نمایشگر کامپیوتر و صفحه موبایل بدون هیچگونه تحرک جسمانی، حذف وعده های غذایی به دلیل فشار کاری و البته متوسل شدن به غذا های ناسالم پس از ساعت ها گرسنگی و لذت بردن از پرخوری به گونه ای که گویی آخرین روزی است که غذا می خوریم از [...]
بهترین و سریعترین روش از بین بردن شوری غذا
غذا می خواهیم به اهمیت و نقش نمک در بدن اشاره ای داشته باشیم. همانطور که می دانید زیاده روی در مصرف نمک خطرات جبران ناپذیری را در پی دارد و منجر به بالا رفتن فشار خون شده و همچنین بروز حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. نمک نقش مهمی در سوخت و ساز مواد غذایی و همچنین کارکرد صحیح عضلات و انتقال پیام های عصبی دارد ولی از طرفی باید در میزان مصرف آن بسیار محتاطانه عمل کرد و مستلزم مصرفی ...
برای سلامت قلبتان بیشتر در این حالت باشید
، سرطان، سندرم متابولیک، دیابت نوع دو، آلزایمر، آرتروز و حتی چاقی هستند. روغن زیتون دارای مقادیر زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده و با التهاب مبارزه می کند؛ بنابراین استفاده از روغن زیتون می تواند به کاهش ابتلا به بیماری های مزمن خصوصا بیماری های قلبی کمک کند. - عرق کاسنی مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهند مصرف 500 میلی گرم از گیاه کاسنی به مدت 30 روز سبب محافظت از ...
رعایت نکردن بهداشت قاعدگی چه عواقبی دارد؟!
که برخی معتقدند باعث دل درد می شود. این تفکر کاملاً اشتباه و قدیمی بوده و برای بهبود نوسانات خلق وخوی خود می توانید تا 2 بار در یک روز حمام کنید. همچنین استفاده از صابون های مناسب قاعدگی نیز در این دوران توصیه می شود. توجه داشته باشید که دوش آب گرم باعث از بین رفتن تنش در عضلات لگن، شکم و کمر شده و نشاط را چندین برابر می کند. 6. لباس زیر نخی و تمیز یکی از مهم ترین دلایلی که ...
تشخیص و درمان رایگان سل در کشور
سالروز معرفی عامل بیماری سل به جهانیان توسط دکتر رابرت کخ در سال 1882 به عنوان روز جهانی سل و 23 مهرماه سالروز وفات حکیم ذکریای رازی، به عنوان روز ملی مبارزه با سل به پاس فعالیت های ارزشمند در زمینه سل نامگذاری شده اند. وی گفت: جمله (بله! ما می توانیم به سل پایان دهیم!) از سوی سازمان جهانی بهداشت، به عنوان شعار روز جهانی سل در سال 2024 انتخاب شده است؛ تا همچون سال های گذشته، به بهانه این ...
خواص شگفت انگیز سمنو + طرز تهیه سمنو
عضلات و افزایش قدرت بدنی در مردان نیز کمک کند. خواص سمنو برای زیبایی پوست و مو این دسر خوشمزه ی ایرانی با انبوهی از ویتامین ها و مواد مغذی که دارد به عنوان یک اکسیر زیبایی عمل می کند. از جمله خواص سمنو برای زیبایی می توان به موارد زیر اشاره کرد: پوستی شاداب و جوان: ویتامین E موجود در سمنو، همچون یک سپر محافظ، از پوست شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد و پیری زودرس محافظت می ...
چگونه اضطراب خود را در تعطیلات مدیریت کنیم؟
.... علاوه بر تمرین تنفسی و ورزش که می تونه به کاهش تنش و اضطراب در بدن کمک کنه، راه دیگری هم تنش های ناشی از اضطراب رو کاهش می ده و اون اینه که در طول تعطیلات مراقب باشید چه چیزی می خورید یا می نوشید. تقریبا در هر مراسمی ممکنه در مصرف شیرینی های تموم نشدنی زیاده روی کنید. اما توجه داشته باشید که عدم رعایت اعتدال، شما رو در معرض اضطراب قرار می ده. برای لذت بردن از غذا و نوشیدنی وقت بگذارید، اما ...
3 راهکار جالب برای ترک مصرف قند و شکر
سقوط سریع انرژی نیز می شود. با حذف قند، می توان به حفظ سطح انرژی پایدار در طول روز، کاهش خستگی و بهبود بهره وری کمک کرد. 3 راهکار جالب برای ترک مصرف قند و شکر کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: مصرف بیش از حد قند یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. با ترک قند یا کاهش مصرف آن، می توان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داد. بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی: مصرف شکر ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
چربی خون قرار گیرند. سرشار از آنتی اکسیدان فندق به طور معمول به خاطر داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان های قدرتمند شناخته شده است. پس جای شکی نیست که فندق از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت کرده و سلامت کلی شما را در طول روز حفظ می کند. آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد، از آسیب سلولی جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی ...
استفاده از ماساژور برای درمان گرفتگی های کتف و شانه
قطعاً تاکنون برای شما نیز پیش آمده که ناحیه اطراف کتف و شانه شما دچار گرفتگی شود و احساس ناخوشایندی را ایجاد کند. حفظ سلامت عضلات شانه و کتف برای فعالیت های روزانه بسیار الزامی است. شما می توانید برای رفع تنش و گرفتگی های جزئی عضلات کتف و شانه، در طول روز از روش های مختلف استفاده کنید. یکی از این راه ها مراجعه به ماساژورهای حرفه ای است. البته احتمالاً همیشه دسترسی به ماساژورهای حرفه ای ...
راهنمای کامل استفاده از توالت فرنگی
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است دستشویی رفتن، فعالیتی روزمره که شاید به ظاهر ساده، اما در دل خود ظرافت ها و نکاتی را پنهان کرده است. این عادت، نقشی کلیدی در سلامتی ما ایفا می کند. در این مطلب، به بررسی نحوه صحیح استفاده از توالت فرنگی می پردازیم: • حالت صحیح نشستن: زانوها را بالاتر از لگن قرار دهید. از یک چهارپایه یا جسم صاف برای بالا بردن ...
کمبود 5 ویتامین عامل یبوست
تحریک انقباضات عضلات گوارشی، عمل دفع را تسهیل می کند. • ویتامین B1 (تیامین): کمبود ویتامین B1 با یبوست همراه است. مصرف منابعی مانند نان، غلات، حبوبات و گوشت، می تواند به تامین این ویتامین و رفع یبوست کمک کند. نکته: قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامینی، با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند مضر باشد. در کنار مصرف ویتامین ها، برای رفع یبوست ...
یبوست دارید این 5 ویتامین در بدن تان کم است
. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ...
فواید استفاده منظم از چای زنجبیل
یک فنجان چای زنجبیل از عطر باطراوت آن گرفته تا ته رنگ مرکباتی آن، تجربه حسی جوان کننده و در عین حال آرام بخش را ارائه می دهد. اما، فراتر از عطر و طعم آن، آیا مزایای سلامتی مبتنی بر تحقیقات هم دارد؟ به گزارش برنا؛ نوشیدن روزانه یک فنجان چای زنجبیل خواصی بیشتر از تسکین معده دارد. این ریشه قابل توجه هزاران سال است که به عنوان یک گوهر آشپزی و درمان دارویی قدرتمند به دلیل خواص فوق العاده ...
فال روزانه فردا دوشنبه 6 فروردین 1403
خیلی بزرگ هستند. شما با حق شناسی نسبت به نعمتهایی که دارید به جای داشتن توقعات بیشتر می توانید از موقعیتی که در حال حاضر دارید هم لذت ببرید. فال روزانه فردا متولدین خرداد امروز شما می توانید یک کاه را به کوهی تبدیل کنید و خودداری کردن از این رفتار برایتان خیلی سخت است ، برای اینکه امروز محدوده دیدتان کمی کوچک شده است. زندگی به این پیچیدگی که شما فکر می کنید نیست. اما بدون ...
چی بخوریم تا پیر نشیم؟ + با خوردن این غذاها طول عمر خود را افزایش دهید!
به گزارش زیرنویس به نقل از همشهری آنلاین، سیب یک پیش غذای عالی در نظر گرفته می شود که می تواند به سرعت میل درونی شما به غذا را کاهش دهد. این میوه سرشار از فیبر و آب است و به طور قابل توجهی به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش [...]
روش های جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن
داشته باشد؛ چراکه این عدم تعادل منجر به نامنظم شدن قاعدگی، آکنه و حتی رشد بیش از حد مو روی صورت می شود و مقاومت در مصرف انسولین (هورمون تبدیل کننده کربوهیدرات به انرژی) را به همراه دارد و در این حالت، قندها به جای تبدیل به سوخت، به صورت چربی ذخیره می شوند. در این میان باید به اختلالات خلقی مثل افسردگی و اضطراب نیز توجه داشت؛ چراکه می توانند مکانیسم حس های چشایی و بویایی را تغییر داده و شما را ...
رعایت این نکات در وعده سحری و افطار اجباری است
با شیر افطار کند. ماهی با هر گوشتی به ویژه مرغ و همچنین شیر و تخم مرغ سازگاری ندارد. به عنوان مثال مصرف همزمان تن ماهی و تخم مرغ مضر است و نباید مصرف شود. کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: در ایام روزه داری به دلیل کاهش آب مصرفی، دستگاه گوارش مستعد کندی حرکت و یبوست می شود. برای پیشگیری از یبوست باید از خوردن چای پررنگ پرهیز شود. چای پررنگ ...
