سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل قانع کننده برای خوردن شکلات تلخ
شفا آنلاین سلامت شکلات تلخ مملو از آنتی اکسیدان ها و فلاوانول های کاکائویی است که به حفظ سلامت سلول های مغزی کمک می کند. به گزارش شفا آنلاین : همچنین حاوی فیبر برای کمک به کاهش التهاب مغز و جلوگیری از زوال شناختی است. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که شکلات تلخ و شکلات سفید چگونه می توانند بر حافظه جوانان سالم تأثیر بگذارند. در مقایسه با گروهی که شکلات سفید دریافت کرده بودند، شرکت کنندگان که شکلات تلخ به آن ها داده شد، دو ساعت پس از مصرف شکلات، عملکردهای حافظه کلامی بهتری داشتند. ...
تقویت حافظه با این خوراکی ها / 5 ماده غذایی ضدآلزایمر
های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...
رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟
شنا تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روان دارد به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران تحقیقات نشان می دهد که شنا می تواند به رهایی از استرس و تنش، بهبود خلق و خو، افزایش عزت نفس، کاهش خطر افسردگی، کندی زوال عقل و زوال شناختی، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند.شنا نه تنها یک شکل عالی از ورزش بدنی است، بلکه یک فعالیت جامع است که به طور مثبت بر سلامت جسمانی، رشد شناختی، مهارت های اجتماعی، اعتماد به ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
آفتاب نیوز : با وجود پیشرفت های فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است؛ بنابراین دانستن راه های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باور هستند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهم ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
گروه علمی:بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و ماهی دارند، حجم بافت مغزشان بیشتر است.به گزارش خبرآنلاین، با بالا رفتن سن، مغز با نرخی در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که ...
علائم اولیه ابتلا به آلزایمر
وجود نداشتن مشکل عضلانی در انجام کارهای روزمره مانند مسواک زدن دندان های خود تلاش کند که این مورد می تواند نشانه آپراکسی یا کنش پریشی باشد. آپراکسی اختلالی در مغز و سیستم عصبی است که در آن فرد نمی تواند کارهایی را که معمولا بدون فکر انجام می شود مانند مسواک زدن دندان ها یا آویزان کردن کلیدها انجام دهد. اگر در مورد حافظه یا روند فکری خود نگران هستید، عاقلانه است که به پزشک مراجعه کنید و اگر نگران شخص دیگری هستید، می توانید به او کمک کنید تا قرار ملاقات رزرو کند. انتهای پیام/ ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
های شادی مانند دوپامین و سروتونین در مغز شود و به آرامش ذهن و بهبود خلق و خو کمک کند. تقویت حافظه یکی از مهم ترین عوامل تاثیر موسیقی بر حافظه ، افزایش یادگیری است. گوش دادن به موسیقی می تواند باعث افزایش اتصالات عصبی در مغز و بهبود عملکرد حافظه شود. حافظه فعال و بلند مدت را بهبود بخشد و خلاقیت و روش های حل مسئله را تقویت کند. استفاده از موسیقی در زمان های مختلف روز ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
. عادات حرکتی و ورزشی 150 دقیقه تحرک و انجام دادن کارهای ورزشی از متوسط تا شدید در هفته، سلامت جسم و ذهن تان را حفظ می کند. شاید این مقدار زمان برای شما که بسیار پرمشغله هستید، زیاد به نظر بیاید. اما واقعا فقط 20 دقیقه ورزش در روز چیزی نیست که کسی نتواند انجام دهد. اگر به ورزش عادت کنید، سبک زندگی سالم اتخاذ کرده اید و از فواید آن بهره مند خواهید شد. تمرین های قدرتی : با ...
شناخت چگونه پیش از بروز زوال عقل تغییر می کند
در ریحان از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند اصلاح سبک زندگی در پیشگیری از آلزایمر موثر است به گفته این محققان، تمرکز بر ظرافت های موجود در پردازش زبانی در ارتباط با نقص aMCI و تبدیل بالقوه آن به زوال عقل مانند بیماری آلزایمر یک کار تازه است. باربارا لاست از دیگر محققان دست اندرکار گفت: تحقیقات قبلی اغلب بر کلمات واحد و دایره لغات تمرکز داشته است اما ما سطح پیچیده ...
حفظ روابط اجتماعی برای مبتلایان به آلزایمر ضروری است
شفا آنلاین سلامت به گفته محققان، با دشوار شدن مکامله افراد مبتلا به زوال عقل که باعث می شود خانواده و دوستان در حضور آنها ناراحت شوند، شبکه های اجتماعی این بیماران دچار اختلال می شود.و همچنین مراقبان آنها از جمله همسران، فرزندان و دیگران، با افزایش مسئولیت شأن در قبال بیمار منزوی می شوند. به گزارش شفا آنلاین : دکتر آشوین کوتوال ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، توضیح داد ...
9 دلیل خستگی مزمن
ساعات خواب شود. افراد حساس به کافئین باید در مصرف آن احتیاط بیشتری کنند. 2. کم آبی بدن: آب برای حفظ سطح انرژی و عملکرد صحیح بدن ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و سرگیجه شود. مصرف کافی آب در طول روز، به خصوص هنگام احساس خستگی، می تواند به رفع این مشکل کمک کند. 3. کمبود آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی و خستگی مزمن ...
آنفلوانزا سخت تر از کووید به سلامت مغز آسیب می رساند
شفا آنلاین سلامت این مطالعه، بیمارانی را که به دلیل کووید یا آنفلوانزا در بیمارستان بستری شده بودند، مورد بررسی قرار داد. به گزارش شفا آنلاین : محققان دانشگاه میشیگان از سوابق پزشکی برای مقایسه بیش از 77000 نفری که به دلیل کووید در بیمارستان بستری شده بودند با همان تعداد افرادی که به دلیل آنفلوانزا در بیمارستان بستری شده بودند، استفاده کردند. سپس، تعداد افرادی که در طول سال ...
علائم عصبی و هشداردهنده کمبود منیزیم در بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، منیزیم یکی از ضروری ترین مواد مغذی در بدن ما است. بر اساس مطالعه ای که در مجله Nutrients منتشر شده است، منیزیم از تنظیم انقباضات عضلانی و فشار خون گرفته تا سنتز اسید دئوکسی ریبونوکلئیک (DNA)، اسید ریبونوکلئیک (RNA) و پروتئین ها، به تسهیل چندین عملکرد بدن کمک می کند. منیزیم همچنین برای سطوح طبیعی قند خون، استخوان های قوی و عملکرد اعصاب سالم ...
این نوشیدنی گرم مانع از زوال عقل می شود
گروه علمی:چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در صورت مصرف منظم فواید زیادی به بدن می رساند. به گزارش همشهری آنلاین، این نوشیدنی که به عنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته می شود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. خوردن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی شگفت انگیز با داشتن اثر محافظتی در برابر رشد سلول های سرطانی به مبارزه با ...
این ویتامین را زیاد بخورید دچار زوال عقل می شوید
...> محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
...، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذاهای غنی شده، به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. نتایج تحقیقات مشخص کرد، کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین ناکافی انرژی به نورون های مغز شود که ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند و این تحقیق اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف تیامین در رژیم غذایی جمعیت مسن تر برای جلوگیری از ...
ارتباط مغز سالم با تغذیه
مبتلا شدند. توماس در ادامه توضیح داد: ما این فرضیه را آزمایش کردیم که رژیم غذایی سالم با کاهش سرعت کلی پیری بیولوژیکی بدن در برابر زوال عقل محافظت می کند. محققان با استفاده از یک ساعت اپی ژنتیکی به نام DunedinPACE توانستند پیری سلولی شرکت کنندگان را ردیابی کنند. به گفته توماس، DunedinPACE مانند یک سرعت سنج برای فرآیندهای بیولوژیکی پیری است و آنها را در طول زمان بر ...
40 ساله هستید؟ از همین الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید
کوتاه مدت (فقط 1 تا 2 دقیقه!) 3 تا 4 بار در روز باعث کاهش مرگ و میر به هر دلیلی می شوند. نکته مهم: ورزشی را انتخاب کنید که واقعا از آن لذت می برید و آن را به یک عادت تبدیل کنید. آمادگی ذهنی فعال ماندن از نظر ذهنی برای سلامت طولانی مدت مغز عالی است و حتی می تواند سرگرم کننده باشد! به گزارش انجمن آلزایمر آمریکا، فعالیت هایی مانند انتخاب یک سرگرمی، خواندن ...
مزایا و معایب خوابیدن روی شکم
.... انجام حرکات کششی: قبل از بلند شدن از رختخواب، حرکات کششی انجام دهید تا عضلات شما گرم و منعطف شوند. • راهکارهای جایگزین: خوابیدن به پهلو: این روش خواب، ایده آل ترین حالت برای حفظ سلامت ستون فقرات و گردن است. خوابیدن به پشت: این روش نیز برای سلامت ستون فقرات مناسب است، اما ممکن است برای افرادی که خروپف می کنند، مناسب نباشد. با انتخاب روش مناسب خواب و رعایت نکات ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
. فلاونوئیدها به تنظیم فشار خون، سلامت شریان ها و مسائل مرتبط با عروق مانند بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. سلامت داخلی بدن در حفظ ظاهری جوان و شاداب نقش بسزایی دارد. 7) ماست سلامت روده و میکروبیوم متنوع آن، به داشتن پوست سالم تر کمک می کند. مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست، سلامت روده را تأمین می کنند و باعث جذب آسان مواد مغذی می شوند. ماست هم چنین پروتئین ضروری برای حفظ ...
تاثیر پیاده روی بعد از شام بر بدن
رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به خواب عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
انسولین را کاهش می دهد؛ شرایطی که توانایی بدن برای استفادة مؤثر از انسولین به منظور تنظیم سطح قند خون را مختل می کند. طبق بررسی ها این رژیم غذایی برای سلامت مغز نیز مفید است و حتی ممکن است از ابتلا به زوال شناختی در اثر افزایش سن جلوگیری کند. به عنوان مثال، مطالعه برروی 512 نفر نشان داد که پای بندی بیشتر به رژیم غذایی مدیترانه ای با بهبود حافظه و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
خواص آجیل چهار مغز برای بدن انسان
20 درصد از کالری خود را از بادام هندی کسب می کند، فشارخون را در افراد دارای سندروم متابولیک بهبود می بخشد. همچنین بادام هندی پتانسیل آنتی اکسیدانی رژیم غذایی را افزایش می دهد. خواص چهار مغز برای کودکان، سبب شده تا این آجیل جز پرطرفدار ترین انواع آجیل مخلوط، قرار بگیرد. تغذیه سالم در دوران کودکی، مانند پی ریزی برای یک ساختمان است که هرقدر بیشتر و بهتر پی ریزی انجام شود؛ آن ساختمان ایمن و مستحکم تر خواهد بود. نقش تغذیه حتی در زمان بارداری که جنین در حال شکل گیری است، بسیار مهم است. در واقع کیفیت زندگی در بزرگسالی به تغذیه در دوران کودکی، وابسته می باشد. ...
تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی
توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را [...]
عادت هایی که کمکتان می کند سال جدید سالم تر باشید
مثل یوگا و سرگرمی و... استرس را کاهش دهد. مطالعه برای مغزتان هم بسیار خوب است؛ چون ارتباطات داخل مغز را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده اند غرق مطالعه شدن هم فواید کوتاه مدت برای مغز دارد و هم بلندمدت و دیرتر به زوال عقل دچار می شوید. به خوابتان اهمیت دهید خواب کافی نداشتن مثل این است که تمام روز خود را با موبایلی سر کنید که باطری آن 12% شارژ دارد. بدن شما نه تنها برای استراحت و ...
کاهش سرعت گفتار می تواند نشانگر زوال عقل باشد
آلزایمر یعنی قبل از بروز علائم آشکارتر مطابقت دارد. اگرچه، مطالعه جدید پژوهشگران دانشگاه تورنتو نشان می دهد سرعت تکلم شاخص دقیق تری از سلامت مغز در افراد سالخورده است. پژوهشگران از 125 فرد بزرگسال سالم 18 تا 90 ساله خواستند جزئیات یک صحنه را توصیف کنند. توصیف ها با استفاده از نرم افزار هوش مصنوعی برای استخراج ویژگی هایی مانند سرعت حرف زدن، مدت زمان مکث بین واژه ها و تنوع کلمات مورد استفاده ...
فراموش کردن این چیزها نشانه ذهن سالم است!
به گزارش بهداشت نیوز، با این وجود، طبق نتایج تازه ترین تحقیقات و نظر کارشناسان این یک وضعیت کاملا طبیعی است. دانشمندان علوم شناختی بر این باورند که فراموشی بخش مهمی از نحوه عملکرد مغز ما می باشد و یک عملکرد سالم و ضروری است. تجربه "فراموشی طبیعی" (مثل نام گربه یا جایی که عینک یا کلید ماشین خود را می گذارید) برای همه ما رخ می دهد و می تواند با افزایش سن بیش تر شود زیرا مانند بقیه بخش ...