خانهعادت هایی که کمکتان می کند سال جدید سالم تر باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟
شنا تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روان دارد به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران تحقیقات نشان می دهد که شنا می تواند به رهایی از استرس و تنش، بهبود خلق و خو، افزایش عزت نفس، کاهش خطر افسردگی، کندی زوال عقل و زوال شناختی، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند.شنا نه تنها یک شکل عالی از ورزش بدنی است، بلکه یک فعالیت جامع است که به طور مثبت بر سلامت جسمانی، رشد شناختی، مهارت های اجتماعی، اعتماد به ...
10 خاصیت عالی و باورنکردنی غذای تند برای سلامتی
خاصیت آنتی اکسیدان قوی دارند که می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند. طبق تحقیقات، کورکومین، دارویی که در زرد چوبه یافت می شود به کاهش ورم کمک می کند. 3-عمر ببیشتر اگر بخواهید 100 سال زندگی کنید، می توانید در غذاهایتان ادویه استفاده کنید. طبق مطالعات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد و مرکز ملی و کنترل بیماری ها، خوردن غذای تند به مدت شش یا هفت روز در هفته می تواند خطر مرگ را ...
7 خوراکی مهم برای افزایش قد کودکان
مطالعه کوچک نشان داده که مصرف مکمل ویتامین دی توسط کودکان با سطوح پایین این ویتامین منتج به افزایش رشد در یک دوره 6 ماهه می شود . علاوه بر این، یک مطالعه روی 874 کودک مشخص کرد که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش ماهانه قد مرتبط است. شیر اغلب جزء کلیدی یک رژیم غذایی سالم و کامل به خصوص برای کودکان در نظر گرفته می شود. شیر با تامین چندین ماده مغذی ارزشمند که برای سلامت ...
نحوه استفاده و فواید سرم هیالونوریک اسید برای پوست صورت!
وقت صبح -اسید هیالورونیک واقعاً چه کاری برای پوست انجام می دهد و آیا با تبلیغات مطابقت دارد؟ به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، بسیاری از افراد اسید هیالورونیک را به عنوان قرص مکمل مصرف می کنند اما از آن به صورت سرم های موضعی، قطره های چشمی و تزریقات نیز استفاده می شود. اسید هیالورونیک چیست؟ بدن شما به طور طبیعی اسید هیالورونیک تولید می کند که معمولاً هیالورونان نامیده ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
منتظر نمانید تا دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شوید. لازم است به علائمی که نشان می دهند قلبتان نیاز به کمک دارد توجه کنید. خوروپف می کنید به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، خیلی از افراد گاهی خوروپف می کنند؛ اما خوروپف های بلند و همیشگی علامت آپنه خواب است. آپنه خواب اختلالی است که در آن تنفس برای چند لحظه در خواب متوقف می شود و از عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی است. پس ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن که هر کسی می تواند از آن ها استفاده کند
...> نشستن طولانی مدت بر روی صندلی ممکن است باعث پشت درد شود و در نهایت به دیسک های ستون فقرات فشار وارد کند، اما وقتی روی زمین می نشینید زانوها و لگن تان کش می آید. وقتی مدت زیادی را روی صندلی می نشینید، لگن تان خشک می شود. با این حال، نشستن روی زمین به شما این امکان را می دهد که لگن و زانوهای خود را کشش دهید، امری که باعث افزایش انعطاف پذیری مفصل ها می شود. برخی حالت های نشستن، مثل زانو زدن ...
شمارش گوسفند؛ راهی برای رهایی از بی خوابی یا افسانه ای دیرینه؟
فعالیتی آرامش بخش مانند مطالعه بپردازید تا دوباره احساس خواب آلودگی کنید. • نکاتی برای خواب بهتر: برنامه خواب منظمی داشته باشید و هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. از مصرف کافئین و الکل در ساعات قبل از خواب خودداری کنید. محیط اتاق خواب خود را تاریک، آرام و خنک نگه دارید. از انجام فعالیت های محرک مانند تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه در رختخواب خودداری کنید. با به کارگیری این روش ها، می توانید به کیفیت خواب خود بهبود ببخشید و از مزایای بی شماری که خواب خوب برای سلامتی جسم و روان شما به ارمغان می آورد، بهره مند شوید. ...
کاهش قند بدن ، رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
غذایی کاهش دهید، خود را برای جلوگیری از غم و اندوه، سردرد، ضعف و بی انرژگی و کسلی آماده کنید که در طی این دوره باید این موارد را کاملا کنار بگذارید. در اولین وهله، مواد غذایی شیرین و چاق کننده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. انجام این کار در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم ...
به این دلیل برای افطار آش رشته نخورید
.... سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. همچنین مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن افراد در هنگام روزه داری حفظ شود. در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذا های سرخ شده و پرچرب ...
کرم گلدن شاین اصلی حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. می توانید از کرم ضد آفتاب گیاهی شاین استفاده کنید.
...> بهبود منافذ باز پوست کرم گلدن شاین اصل طریقه مصرف پکیج ضدلک گلدن شاین لارا: بهترین طریقه مصرف کرم ضد لک گلدن شاین به این شکل است. بایستی در مرحله اول با صابون مناسب پوست خودتان که داخل پکیج است شروع کنیم. حتما بایستی از این محصول فقط شب ها مصرف کنید. از اولین دفعه مصرف کرم یک شب در میان به مدت 10 بار استفاده کنید. زمانی که پوست به کرم عادت کرد و حساسیت نشان نداد ...
بعد از شام دسر بخوریم یا نه؟
کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود ...
40 ساله هستید؟ از همین الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید+3 توصیه مهم علمی
که از سلول های مغزی سالم سود می برد. اما سه حوزه اساسی برای تمرکز در روند پیشگیری کدام ها هستند؟ ورزش، آمادگی ذهنی و خواب سالم. ورزش این موضوع را بدانید که مجبور نیستید در 70 سالگی در یک ماراتن شرکت کنید تا با افزایش سن در وضعیت تناسب اندام باقی بمانید. یک مطالعه در سال 2022 که توسط مجله نیچر در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، نشان داد که حتی تمرینات ...
اینگونه حافظه قوی تری داشته باشیم | 7 روش برای بهبود حافظه
علامت بزنید تا ذهنتان سامان یابد. عواملی که سبب حواس پرتی شما می شوند را محدود کنید و خیلی از کارها را همزمان انجام ندهید. اگر بر روی اطلاعاتی تمرکز کنید که سعی در به خاطر سپردن آنها دارید، احتمالاً بعداً آنها را راحت تر به خاطر خواهید آورد. 5. خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم را در اولویت قرار دهید. بزرگسالان باید 7 تا ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
کیفیت خواب و رفع مشکلات خواب مانند بی خوابی می شود. گوش دادن به موسیقی آرام قبل از خواب می تواند به آرامش ذهن و بدن و به خواب رفتن سریع تر کمک کند. مهم ترین تاثیر موسیقی بر اعصاب و روان و درمان افسردگی موسیقی به عنوان ابزاری قدرتمند نقش کلیدی در ارتقا سلامت روان ایفا می کند. در این میان تاثیر موسیقی بر افسردگی موضوعی قابل توجه است که در ادامه بررسی آن می پردازیم: تاثیر ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
. مس با کمک به تولید کلاژن، به یک پاسخ ایمنی سالم کمک می کند. کلاژن پروتئینی است که به حفظ سلامت پوست و سایر بافت ها کمک می کند و به عنوان یک سد در برابر عوامل بیماری زا عمل می کند. توجه داشته باشید که اگرچه فندق به طور مستقیم حاوی ویتامین B6 نیست، اما مجموعه ای از مواد مغذی دیگر را ارائه می دهد که می تواند به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. کمک به بهبود زخم ...
تفاوت تغذیه دهه اول، دوم و سوم ماه رمضان
بدن را به راحتی انجام دهد. وی ادامه داد: از طرف دیگر در طب ایرانی روزه داری متناوب، یکی از روش های پاکسازی بدن است و توصیه می شود روزه داران، روزه خود را با یک نوشیدنی گرم و ترجیحاً کمی شیرین باز کنند. در زمان افطار توصیه به استفاده از غذاهای سبک مثل سوپ، تخم مرغ عسلی، فرنی و شله زرد می شود و میوه باید با فاصله یک تا دو ساعت بعد از افطار مصرف شود. حسینی یکتا با تأکید بر اینکه ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
تأثیرگذار است. به گزارش خبرآنلاین،علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که داشتن قلب سالم در دهه 50 زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد کمک می کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در 50 سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است.برای اینکه بدانید کدام عادات غذایی در کند کردن روند پیری بعد از 50 سالگی ...
تاثیر پیاده روی بعد از شام بر بدن
رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به خواب عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
همیشگی داریم چون این میزان از اضطراب می تواند سلامت ما را تهدید کند. رفتن به تعطیلات فرصت خوبی برای استراحت، آرامش، و مهم تر از همه خواب فراهم کند. چون همان قدر که بتوانیم کمبود خواب خود را در روزهای شلوغ و پر از اضطراب و استرس روزهای کاری و به ویژه روزهای پایان سال را جبران کنیم می توانیم به میزان قابل توجهی خلق و خو، تمرکز، شفافیت ذهنی و خلاقیت خود را چه در تعطیلات و چه در زمان بازگشت ...
راهکارهای کنترل کلسترول
کلسترول خود را کنترل کرده و از سلامت قلب خود محافظت کنید. نکاتی برای یادآوری: برچسب های مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید و به میزان چربی های اشباع شده و ترانس موجود در آنها توجه کنید. از غذاهای فرآوری شده و فست فود کمتر استفاده کنید. به اندازه کافی آب بنوشید. استرس خود را مدیریت کنید. خواب کافی داشته باشید. با حفظ یک سبک زندگی سالم، می توانید به طور طبیعی سطح کلسترول خود را کنترل کرده و از سلامت قلب خود در طول زندگی خود محافظت کنید. ...
نکات مهم سلامت آشپزی در ظروف مسی + فواید و مضررات
های نزدیک به دوران عادت ماهیانه می شود . در شمال ایران برای جلوگیری از بیماری های خونی و سرطان خون موقع پخت خورشت (مخصوصاً فسنجون) یک تکه آهن یا نعل وسط خورشت می انداختند تا کاملا رنگ بگیردو این کار باعث آزاد شدن یون های آهن و سلامتی بدن می شود، باید بدانید هیچ کارتل داروئی نمی تواند از یون یک عنصر برای شما قرص تهیه کندو آن چیزی که به اسم قرص آهن می شناسید مولکول آهن هست . ظروف مسی زود ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
روزی نیاز دارند و کودکان نیز به 9 تا 10 ساعت خواب شبانه روز نیازمند هستند . بدون پایبند بودن به رژیم ها و ورزش نباید توقع کاهش میزان چربی در قسمت شکم را داشته باشید . این کار به پایداری بلند مدت نیاز دارد و باید نظم در آن رعایت شود و در نتیجه اگر خلاف این کار عمل کنید، در این مورد شکست خواهید خورد . احتمالا محاسبه کردن کالری برای شما کار سخت و طاقت باشد اما حتماً باید از کالری ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
. سعی کنید شب ها 7 الی 8 ساعت بخوابید تا هورمون های اشتها دوباره تنظیم شوند . زیاد از حد استرس دارید با افزایش استرس و بالا رفتن فشار روحی در شما بدن هورمون های استرس یعنی آدرنالین و کورتیزول بیشتری ترشح می کند. افزایش این هورمون ها باعث می شود بدن احساس کند موردحمله قرار گرفته و به انرژی نیاز دارد. در نتیجه اشتهای شما افزایش می یابد و شما احساس گرسنگی می کنید. به ...
سنجش سرانه مطالعه و تحقیر ملی
خواندن هم یکی از موضوعاتی است که از آن غفلت شده است. عادت های خواندن، داده های متنوع و گسترده ای را پوشش می دهد؛ بنابراین، برای سیاست گذاری در حوزه کتاب، کتابخانه عمومی و حتی حوزه کلان تر فرهنگ، وجود این داده ها حتماً لازم و ضروری است. پیمایش عادت های خواندن ایرانیان پیمایش های زیادی درباره سرانه مطالعه و موضوعات مشابه انجام شده است. پیمایش عادت های خواندن ایرانیان به دنبال ...
12 عادت روزانه که کمک می کند سال 1403 سالم تر باشید
کرده باشید. چه بهتر که این زمان، یکی دو ساعت قبل از خواب باشد. یک سرگرمی جدید پیدا کنید عادت های سالم شما می توانند مفرح و لذت بخش هم باشند. همیشه چه کاری را دوست داشتید انجام بدهید؟ جواب شما به این سؤال می تواند شما را به سمت یک سرگرمی جدید در سال جدید ببرد. پرداختن به این سرگرمی کمکتان می کند استرستان را کم و سلامت روانتان را تقویت کنید. ضمناً، بعضی از سرگرمی ها ممکن است شما را به ...
با مصرف این خوراکی در معرض خطر سنگ کلیه هستید
، زیرا به هر حال رعایت تعادل در مصرف همه مواد غذایی اصل مهم تغذیه صحیح است. می دانید که تهیه غذا در منزل برای اطمینان از سالم بودن مواد اولیه اهمیت دارد. بسیاری از خوراکی های آماده و فرآوری شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد هستند که در طولانی مدت و در صورت مصرف مداوم تاثیرات جدی بر سلامت بدن دارند. بنابراین، هنگام خرید محصولات غذایی حتما به برچسب آن ها دقت کرده و انواع با شکر کمتر را انتخاب ...
چگونه در بهار امسال با ذهن و بدن خود ارتباط برقرار کنیم؟
خود را تقویت نمایید ریتم شبانه روزی بدن قرارگرفتن در معرض نور خورشید به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز کمک می کند. این ریتم همان ساعت درونی و طبیعی بدن است که بر سیکل خواب و بیداری ما حکومت می کند. یک ریتم تنظیم شده در بدن برای سالم بودن الگوی خواب و بیداری و در نتیجه سلامت روان حیاتی است. کم خوابی با انواع مشکلات روان و ذهن مرتبط است، از جمله اضطراب و افسردگی و افت ادراکی و ...
5 ویتامین ضروری که هر بانویی باید بشناسد!
...> ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C: ضامن سلامت پوست و مفاصل ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از ...
