خانه
مصرف چند تخم مرغ در هفته ضرر ندارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خیار / این افراد خیار نخورند!
...، 72 میلی گرم فسفر، 442 میلی گرم پتاسیم، 8 میلی گرم ویتامین ث، 49 میکروگرم ویتامین K و 5 گرم قند است. چه کسانی باید از خوردن خیار پرهیز کنند؟ خوردن خیار فواید بسیاری دارد، اما برخی ها ممکن است به دلایل مختلف نتوانند خیار بخورند: - مشکلات گوارشی مصرف خیار در برخی از افراد موجب حالت گازدار شدن معده یا سوءهاضمه می شود. اگر سندرم روده تحریک پذیر یا ...
یک شرط اساسی برای کاهش وزن با آجیل در ماه رمضان
روزه داری خواهد شد. شواهد نشان می دهد خوردن آجیل های درختی منجر به کاهش سطح انسولین خون (یکی دیگر از عوامل خطر مهم) می شود. محققان همچنین مشاهده کرده اند افرادی که آجیل درختی مصرف می کنند در مقایسه با میان وعده های کربوهیدراتی می توانند از چربی برای برخوردار بودن از انرژی به طور موثرتری استفاده کنند. ضمن آنکه مصرف میان وعده هایی مانند پسته ممکن است بدون افزایش وزن با ...
مضرات مصرف بیش از حد تخم مرغ
بیماری قلبی را افزایش می دهد. کلسترول HDL (خوب) از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند. تخم مرغ با وجود چربی اشباع و ترانس پایین، سرشار از کلسترول غذایی است. تحقیقات نشان داده است که مصرف تخم مرغ به طور قابل توجهی سطح کلسترول بد را افزایش نمی دهد. برخی مطالعات حتی افزایش کلسترول خوب (HDL) را با مصرف تخم مرغ مشاهده کرده اند. • خطر بیماری قلبی: مطالعات نشان داده است که ارتباط مستقیمی بین ...
اگر می خواهید کیست سینه نگیرید این قسمت مرغ را نخورید!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین، اگرچه مرغ در سبد غذایی خانواده ها جایگاه ویژه ای دارد اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد زیرا موجب بیماری های گوناگونی مثل بیماری های قلبی ، چاقی، نازایی و کیست سینه و ... می شود. همچنین خوردن بیش از حد مرغ می تواند کلسترول را در بدن افزایش دهد، که موجب افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می شود. شما نیز بهتر می دانید که مرغ ...
دزد ویسکی، رابین هود مجارستان و سندروم آتیلا / شتردزدها مردم را تخم مرغ دزد می کنند
دشوار است. سندروم آتیلا بیان معکوسی از یک ضرب المثل هم هست؛ تخم مرغ دزد شتر دزد می شود.روایت معکوس و جامعه شناختی تر این است: "شتردزدها مردم را تخم مرغ دزد می کنند." وقتی شتردزدی پدیده رایج قدرتمندان شود، آن چه به ذهن شهروند درمانده ای در سطح آتیلا می رسد، تخم مرغ دزدی است. خودش و بقیه نیز تار و پود ذهنی توجیه آن را فراهم خواهند کرد. مراقب باشیم به دام سندرم آتیلا نیفتیم. برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
روش های برخورد با کودکان بدغذا
بپزید و آب کش کنید. یک تخم مرغ را بزنید و با یک استکان شیر مخلوط کنید، کمی پنیر در آن رنده کنید و با ماکارونی دم کنید. تخم مرغ را بزنید و با کمی خامه و آب لیمو به سوپ اضافه کنید و بگذارید بپزد. توجه: از مصرف تخم مرغ خام یا نیم پز، پرهیز کنید. بیشتربخوانید: فرمولی برای خوش اشتهایی کودک اگر سبزی یا میوه نمی خورند کودکان ممکن است در این سن یک نوع ...
برای کاهش وزن در ماه رمضان چه باید کرد؟
...> مصرف تخم مرغ: در ماه رمضان، مصرف تخم مرغ افزایش می یابد. تخم مرغ می تواند به عنوان غذایی کامل با اسید های آمینه، ویتامین های A، D، E و گروه B مورد استفاده قرار گیرد. غذا های افطار: در افطار، می توانید غذا های سبکی مانند غذا های سبزی، سالاد، غذا های روغن زیتونی یا غذا های دانه های خشک با پروتئین بالا مصرف کنید. مصرف میوه در سحری: در سحر، می توانید میوه هایی با ویتامین C ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
مصرف روزانه نوشیدنی های گازدار را کاهش دهید. چای نعناع برای کاهش و تسکین نفخ معده نیز موثر است. نمک را محدود کنید: مواد غذایی آماده سرشار از نمک و میزان پایین فیبر است که هر دو ایجاد نفخ می کند. هنگام خرید مواد غذایی آماده و کنسرو به محتویات آن توجه کنید. مصرف حبوبات و سبزی های نفاخ را کاهش دهید: اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با ...
چگونه در سفرهای نوروزی تغذیه سالم داشته باشیم؟
همراه با غذاهای فیبردار مانند غلات با سبوس و حبوبات مصرف شود. وی بیان کرد: باید از خوردن غذا در رستوران های غیربهداشتی در جاده های بین راهی یا داخل شهری اجتناب شود. صاحبدل گفت: مصرف روزانه میوه و سبزی فراموش نشود. به جای مصرف غذاهای سرخ شده باید از غذاهای آب پز، کبابی و تنوری استفاده شود و تا حد امکان از مصرف سوسیس، کالباس و ساندویچ های آماده بخصوص فست فودهایی مانند فلافل و ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
...> کافئین موجود در قهوه می تواند به تقویت عملکرد کلی مغز کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف قهوه می تواند خطر زوال عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. 3. تخم مرغ تخم مرغ مملو از ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک است و می تواند از مغز در برابر کوچک شدن محافظت کند و زوال شناختی را به تأخیر بیندازد. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع عالی کولین است که برای بهبود عملکرد مغز و حافظه ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
استفاده کنید منابع پروتئین : روزانه 100-175گرم پروتئین مصرف کنید. مثل گوشت (مرغ ، بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن به کاهش خطر کم خونی ، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید منابع آهن: 30 میلی گرم در هر روز ؛ مانند گوشت قرمز ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
.... خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک وعده سیر کننده و مقوی است. برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامین های لازم برای بدن است. 8-املت سفیده تخم مرغ و اسفناج تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین موجود در تخم مرغ بسیار کامل است و به همین دلیل این خوراکی کوچک یک منبع غذایی کامل به شمار می رود. برای رشد بدن باید تخم مرغ مصرف کرد. اگر ...
کالری انواع شیرینی های نوروزی چقدر کالری دارند؟
موجود در یک نان نخودچی متوسط حدود 37 تا 45 کالری است. گز گز از شیرینی های معروف و سنتی ایران، سوغات اصلی اصفهان است که در تهیه آن از شکر، سفیده تخم مرغ، بادکا همان گلوکوز مایع از نشاسته ذرت، مغز بادام و پسته و هل و گلاب استفاده می شود و طرفداران زیادی دارد. در مهمانی های عید بسیاری از مردم برای پذیرایی از گز استفاده می کنند. در هر 100 گرم گز، حدود 380 کیلوکالری انرژی نهفته ...
3 عدد خرما برای افطار کافی است
روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد و بهتر است روزه داران یک ساعت پس از صرف افطار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. غذایی که در وعده شام مصرف می شود باید کم نمک و کم چرب بوده و در آن از گروه غذایی گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، نان و برنج، کوکو و کتلت های کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد استفاده کرد. خیابانی گفت: پس از شام و تا پیش از خواب خوردن میوه و مایعات ...
در سفر مراقب این موارد باشید تا مسموم نشوید
شده را بیش از 2 ساعت (اگر هوای اتاق گرم است، بیش از یک ساعت) در دمای محیط رها نکنید. برای دوباره گرم کردن غذاهای باقیمانده آنها را تا 74 درجه سانتی گراد گرما دهید تا غذا بخار کند و همچنین غذاهایی که بیش از 3 روز باقیمانده اند را مصرف نکنید. ضمن سفر از حمل گوشت خام و تخم مرغ خام و فرآورده های لبنی با ماندگاری کوتاه خودداری کنید، چرا که سریعاً فاسد می شوند. در طی سفر برای حمل ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید/ 5 روش برای تامین این ویتامین
، 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D یا 12.06 میکروگرم از آن را تأمین می کند. 2) قارچ یک فنجان قارچ پخته شده 5 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین می کند. 3) تخم مرغ تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است. دو عدد تخم مرغ بزرگ، 17 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را پاسخگو است. 4) شیر بادام یک فنجان شیر ...
این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. به گزارش عرشه آنلاین ، ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن ...
مصرف بیش از حد تخم مرغ برای بدن ما خطرناک است؟
کره ای علوم غذایی و منابع حیوانی منتشر شد، نشان داد که خوردن 2 تا 7 تخم مرغ در هفته به حفظ سطح کلسترول HDL و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. نتیجه گیری بحث در مورد اینکه آیا خوردن تخم مرغ می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد یا خیر مدت زیادی است که ادامه دارد. در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. اگر هنوز در مورد سطح قلب و کلسترول خود نگران هستید، صحبت با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه می تواند بینش بهتری به شما ارائه دهد. ...
6 فایده و ضرر مصرف روزانه ی آجیل برای بدن
Reviews International نشان داد که افراد سالم و کسانی که دچار افزایش سطح لیپید در خون بودند، با مصرف 50 تا 100 گرم انواع مغزها از جمله بادام، بادام زمینی، پکان و گردو به مدت 5 روز در هفته ساعت کاهش قابل توجه کلسترول بد خون (LDL) بودند. همچنین محققان دریافتند که خوردن فندق، پسته و گردو ممکن است به افزایش سطح کلسترول خوب یا HDL کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که فیتواسترول ها، گروهی از ...
بهبود شایع ترین بیماری زنان به کمک طب سنتی
...، باید توجه داشت مصرف این دسته از غذا ها برای بدن مضر بوده و می تواند بیماری های زیادی را به وجود بیاورد و احتمال ابتلا به فیبرم رحم را افزایش دهد. استحمام با آب سرد در دوران قاعدگی، می تواند برای خانم ها مضر باشد و گاهی تبدیل به عاملی برای ابتلا به فیبروم رحم شود. خوردن خوراکی هایی مثل چیپس و پفک نیز ممکن است احتمال ابتلا به فیبروم رحم را افزایش بدهد، به همین دلیل افراد در هر سنی که ...
گوشت تنها منبع دریافت پروتئین نیست/ معرفی 10 منبع گیاهی غنی از پروتئین
سفیده تخم مرغ شود. هر نصف فنجان نخود پخته شده حاوی 5 گرم پروتئین است. 9) دانه چیا چیا حاوی پروتئین، چربی های سالم و منیزیم است. با مصرف یک وعده دانه چیا می توانید نزدیک به 5 گرم پروتئین دریافت کنید. 10) سیب زمینی سیب زمینی حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است. یک عدد سیب زمینی متوسط حداقل 5 گرم پروتئین دارد. سیب زمینی هم چنین حاوی کربوهیدرات، ویتامین های B6 و C است. ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. با این حال، افزودن سیر به رژیم غذایی شما می تواند مفید باشد، به خصوص اگر مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستید. سیر ارزش غذایی بالایی دارد سیر فوق العاده مغذی و کم کالری است. یک حبه سیر حاوی 2 درصد از ارزش روزانه منگنز و ویتامین B6 می باشد. همچنین 1٪ DV ویتامین سی و سلنیوم را فراهم می کند. مردان می توانند روزانه 3 گرم یا یک حبه سیر مصرف کنند تا ارزش ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
. رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می ...
با عوارض کمبود ویتامین B 1 آشنا شوید
آفتاب نیوز : شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذا ها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است. مردان روزانه به 1.2 میلی گرم و زنان به 1.1 میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به 1.4 میلی گرم می رسد. ...
همه آنچه که باید درباره مصرف نمک بدانیم
بدون سدیم نمی توان زندگی کرد، اعصاب برانگیخته نمی شوند و ماهیچه ها قادر به انقباض نیستند. اما متخصصان می گویند با مصرف بیش از حد آن خطر ابتلا به فشار خون و بیماری های قلبی افزایش می یابد. نیویورک تایمز، در گزارشی به سدیم و میزان مصرف آن پرداخته است. برای مثال، در ایالات متحده آمریکا، حدود 95درصد مردان و 77درصد زنان، بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز ( میزانی که مقامات بهداشت فدرال توصیه ...
برای سلامت قلبتان بیشتر در این حالت باشید
، سرطان، سندرم متابولیک، دیابت نوع دو، آلزایمر، آرتروز و حتی چاقی هستند. روغن زیتون دارای مقادیر زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده و با التهاب مبارزه می کند؛ بنابراین استفاده از روغن زیتون می تواند به کاهش ابتلا به بیماری های مزمن خصوصا بیماری های قلبی کمک کند. - عرق کاسنی مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهند مصرف 500 میلی گرم از گیاه کاسنی به مدت 30 روز سبب محافظت از ...
کمبود این ویتامین باعث سفیدی مو می شود
بیشتر از گوشت قرمز سرشار از این ویتامین ضروری بوده و خوردن آن ها، بدن شما را نسبت به ویتامین B12، بی نیاز می کند. همچنین لازم به ذکر است که در میان انواع لبنیات می توان شیر، ماست و پنیر را به عنوان منابع سرشار از این ویتامین معرفی کرد. به طوری که با نوشیدن یک لیوان شیر، بدن شما قادر به دریافت یک دوم میکروگرم از ویتامین B12 خواهد بود. در رابطه با تخم مرغ نیز توجه داشته باشید که اگر روزانه 2 عدد از این ماده مغذی را مصرف کنید، حدود 46 درصد از ویتامین مورد نیاز بدنتان تامین خواهد شد. ...
این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D یا 12.06 میکروگرم از آن را تأمین می کند. 2) قارچ یک فنجان قارچ پخته شده 5 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین می کند. 3) تخم مرغ تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است. دو عدد تخم مرغ بزرگ، 17 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را پاسخگو است ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهمیت تغذیه درپیشگیری و کنترل آلزایمر: گفته می شود یک رژیم غذایی صحیح می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 35 درصد کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است مصرف رژیم غذایی غنی از امگا 3، ویتامین های گروه B مانند B6، B9، B12 و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A، C، E، بتاکاروتن و سلنیوم می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا یا ...
