خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
به گزارش دولت بهار، ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می کند ...
غله ای با قدمت 10 هزار سال که ضددیابت، ضدسنگ صفرا، ضدکلسترول است
. مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم جو می تواند به کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند، که از عوامل کلیدی در مدیریت و پیشگیری از دیابت نوع 2 است. ارتباط مصرف جو و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ رژیم غذایی غنی از جو و سایر غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. فیبر نامحلول موجود در جو به کاهش زمان عبور غذا از دستگاه گوارش و پاکسازی روده کمک ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گردش خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می کند. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک خود صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما ممکن است برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را تجویز کند. ...
هفت سین ویتامین E: برای تنظیم قاعدگی و تقویت قدرت جنسی
...> بهبود عملکرد گوارشی با سمنو: تقویت سیستم گوارش و رفع سوءهاضمه سمنو نه تنها به خاطر طعم دلپذیرش بلکه به دلیل فواید بی شمارش برای سلامت گوارش شناخته شده است. این ماده غذایی سرشار از فیبر، به تقویت سیستم گوارش کمک کرده، حرکات روده را بهبود می بخشد و از یبوست پیشگیری می کند. فیبر موجود در سمنو همچنین به تعادل میکروبیوم روده و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. علاوه بر این، خواص گرم سمنو در ...
5 ابرماده غذایی ارزان که کلید کاهش وزن و جلوگیری از طاسی هستند
دستگاه گوارش و همچنین ویتامین های ویتامین های آ و ث حمایت می کند. آزمایشات بالینی نشان داده که کلم ترش می تواند به بهبود علائم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کند. مطالعات دیگر شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد پروبیوتیک های موجود در مواد غذایی تخمیر شده مانند کلم ترش نقش بالقوه ای در پیشگیری و درمان سرطان سینه دارند. کیمچی و کلم ترش هر دو مواد غذایی ضد التهابی قوی هستند ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
حساسیت به انسولین کمک کند، که از عوامل کلیدی در مدیریت و پیشگیری از دیابت نوع 2 است. ارتباط مصرف جو و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ رژیم غذایی غنی از جو و سایر غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. فیبر نامحلول موجود در جو به کاهش زمان عبور غذا از دستگاه گوارش و پاکسازی روده کمک کرده، در نتیجه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. فیبر ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز
به گزارش تابناک به نقل از مکتوب نامه، متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، ...
نفخ شکم نشانه ی چه بیماری هایی است؟
جای مصرف 3 وعده غذایی بزرگ در روز، 4 تا 7 وعده کوچک مصرف کنند. همچنین، باید از مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و کربوهیدرات های ساده اجتناب کنند. هضم شدن چربی مدت زمانی بیشتری طول کشیده و با ماندن بیشتر آن ها در مجرای گوارش علائم نفخ می تواند برای ساعت ها ادامه داشته باشد. تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی دارای فودمپ (FODMAP) پایین نیز می تواند در کاهش احساس نفخ مفید باشد. تند تند غذا ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
تواند به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون کمک کند. * همچنین، پتاسیم موجود در کشک بادمجان می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. 3. سلامت گوارش:* فیبر موجود در بادمجان و کشک می تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش و جلوگیری از یبوست کمک کند. * همچنین، کشک بادمجان می تواند به رشد باکتری های مفید روده کمک کند. 4. پیشگیری از کم خونی:* کشک بادمجان منبع خوبی از آهن است که برای پیشگیری از کم خونی ضروری است. * همچنین، ویتامین C موجود در بادمجان به جذب آهن کمک می کند. ...
این سبزی را نباید خشک کنید/ به جای نمک در غذا ها و سر سفره استفاده کنید
...> بهبود عملکرد دستگاه گوارش ترخون باعث تحریک ترشح کبد می شود. این سبزی باعث می شود که وضعیت عملکرد گوارش شما بهبود پیدا کند و از ناراحتی های گوارشی مانند ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری می کند. جلوگیری از بیماری ایسکمیک قلب ترخون دارای یک ماده شیمیایی می باشد که از جمع شدن پلاکت ها در بدن پیشگیری می کند، همین امر باعث می شود تا از بیماری ایسکمیک قلب جلوگیری شود ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
شفاف تر و روشن تر: حذف قند از رژیم غذایی روزانه باعث کاهش التهاب و خطر بروز جوش های آکنه می شود که منجر به بهبود سلامت پوست و داشتن پوستی روشن تر می شود. هضم بهتر: غذا ها و نوشیدنی های قندی می توانند سلامت گوارش را مختل کنند و منجر به مشکلاتی مانند نفخ، گاز و یبوست شوند. کاهش قند از رژیم غذایی روزانه به بهبود هضم و سلامت روده کمک می کند. کدخبر: 983809 1403/01/09 14:48:59 لینک کپی شد ...
استرس می تواند باعث اسهال بشود؟
به علائم گوارشی (GI) از جمله اسهال شود. استرس عاطفی همچنین باعث ترشح هورمونی به نام فاکتور آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRF) می شود؛ این هورمون زمان عبور غذا بین معده و روده کوچک را افزایش می دهد. CRF همچنین خروجی مدفوع و سرعت حرکت آن در بدن را افزایش می دهد و باعث می شود که محتویات دستگاه گوارش سریعتر از حد معمول در روده حرکت کند؛ این امر جذب مایعات از مواد زائد در بدن را برای ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش زیرنویس، متاسفانه مصرف قند و شکر به رغم طعم دلنشین و شیرین، عوارض فراوانی دارد به طور مثال می تواند موجب دیابت، بیماری قلبی و از همه مهم تر چاقی و اضافه وزن شود. با یک فرآیند سه مرحله ای می توان هوس خوردن قند و شکر را مهار کرد. روجوتا دیوکار متخصص تغذیه مشهور، راهکار های مهمی [...]
آب خیارشور را دور نریزید!
نخاع را به معده متصل می کند، و به عنوان یک اتصال قدرتمند میان معده و مغز عمل می کند. سطوح باکتری های پروبیوتیک در روده و مجاری گوارشی تاثیر کورتیزول را به اندازه ی قابل توجهی در مسیر مغز کاهش می دهند؛ به این ترتیب، این باکتری های ساده می توانند شما را آرام و خونسرد نگه دارند. کاهش استرس و حفظ آرامش نیز به حفظ سلامت بدن منجر خواهد شد. 11. کمک به پیشگیری از یبوست خیار شور سرشار از ...
چه شربتی را جایگزین نوشابه و دلستر کنیم؟
هنگامی که با آب مخلوط می شوند، هر دو می توانند باعث افزایش حرکات حلقوی (انقباضات برای کمک به حرکت مواد غذایی) در دستگاه گوارش شوند، روده ها را تحریک می کند و مدفوع را از حالت خشکی خارج می کند که به کاهش یبوست کمک می کنند. این یک درمان محبوب خانگی است. مبارزه با عفونت های گلو شربت لیمو عسل، در مراقبت از عفونت گلو فوق العاده است عسل با خواص خود، زخم را بهبود می بخشد و می تواند گلودرد ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
شگرفی بر بدنتان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذاها تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به دلیل نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری، دچار نفخ و درد معده می شویم. نعناع، باد معده را از بین می برد و در تسکین دردهای معده موثر است. از سوی دیگر، در ماه رمضان به علّت تغذیه نادرست و کم تحرکی، اکثر افراد ...
گردن درد را با این تمرین های ساده در خانه درمان کنید
به سمت قفسه سینه در سمت راست خم کنید. این تمرین را برای هر طرف دو تا چهار بار تکرار کنید. تمرین سوم صاف بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید یا صاف روی صندلی بنشینید. مستقیم به جلو نگاه کنید و گردن خود را صاف نگه دارید. سرتان را به سمت عقب بکشید تا گوش هایتان روی شانه ها یا تا جایی که راحت است قرار بگیرد. (چانه تان در حین انجام این کار کمی جمع می شود ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
و بدن تان را سالم و به دور از بیماری هایی چون چاقی مفرط و دیابت نوع2 نگه می دارند. چربی های سالم : اگر می خواهید سبک زندگی سالم داشته باشید، باید از چربی های سالم مصرف کنید. چربی، درشت مغذی ضروری برای بدن است. بنابر بررسی ها در رژیم غذایی متعادل باید به اندازه کافی چربی و اسیدهای چرب وجود داشته باشد. اما چربی های اشباع شده موجب التهاب در بدن، سرطان و فشار خون بالا می شوند. بنابراین چربی های سالم ...
خواص بی نظیر این نان که نمی دانستید
با مصرف آن نرمی استخوان کودکان را رفع کنید. درمان بیماری ها با نان جو چنانچه نان جو کم نمک تهیه شود دارای خواص بیشتری است که به صورت خلاصه اگر بخواهیم به آن ها بپردازیم شامل: جلوگیری از تولید چربی های زیان آور در خون تنظیم فعالیت دستگاه گوارش تعدیل فشار خون تحریک انسولین سازی در بدن و کاهش قند خون پاکسازی دیواره های معده ...
با این 3 حرکت ورزشی ساده یبوست را درمان کنید!
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده [...]
با چاقی در نوروز و ماه رمضان خداحافظی کنید
همشهری آنلاین نوشت: در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که شیرین و شکلات و آجیل فراوان است، آدم خیلی [...]
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن
غذایی راحت تر هضم شوند و بتوانید بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی آن ها را دریافت کنید. وقتی به جلو خم می شوید تا غذا را از بشقاب تان بردارید و بعد هم به حالت اول خود برمی گردید تا غذا را ببلعید، عضلات شکم تان قوی می شود که این امر می تواند جلوی نفخ را بگیرد. غذا خوردن روی زمین به عملکرد بهتر عصب واگ کمک می کند. از دستگاه گوارش تان هورمونی به نام لپتین ترشح می شود که با ارسال سیگنال به عصب واگ ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری های روده شود. ...
رهایی از قند مصنوعی / سفری به سوی سلامتی و شادابی
این بیماری است. بهبود خلق و خو: نوسانات خلقی، تحریک پذیری و تمرکز ضعیف، از عوارض مصرف قند هستند. با حذف قند، از خلق و خویی شادتر و ذهنی شفاف تر برخوردار خواهید شد. پوستی شفاف تر: حذف قند، التهاب و جوش های آکنه را کاهش داده و پوستی روشن و شاداب به شما هدیه می دهد. هضم بهتر: قند، سلامت گوارش را مختل می کند. با حذف قند، هضم و سلامت روده خود را بهبود می بخشید. با رهایی از چنگال قند، سلامتی ...
چگونه برروی توالت فرنگی بشینیم؟ | تاکنون اشتباه سیفون می زدید!
روش ها برای استفاده از توالت فرنگی است. از آنجایی که در این حالت، زانوها خمیده هستند، کانال مقعدی در حالت صاف قرار می گیرد. با این کار بدن فشار کمتری برای تخلیه ی مدفوع متحمل می شود. پژوهش ها می گوید استفاده از توالت فرنگی در حالت نشسته (تصویر بالا)، تخلیه ی روده ها را بسیار دشوارتر از حالت اسکوات می کند. اگر پاها به اندازه ی کافی خم نشوند، کانال مقعدی هم به مقدار کافی صاف نمی شود و ...
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
در شما پدید می آورد. هم چنین رژیم غذایی غنی از لیکوپن می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و بهبود سلامت رگ های خونی کمک کند و از لحاظ بیولوژیکی، بدن شما را جوان نگه دارد. 6) شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها است که این ترکیبات به طرق مختلف برای بدن مفید هستند. فلاونوئید ها جریان خون را افزایش می دهند و از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش ...
شب ها خوابم نمی برد؛ چه کنم؟
.... رابطه خواب سالم و ورزش چیست؟ ورزش با داشتن خواب بهتر مرتبط است. ورزش یک نوع درمان غیردارویی است که نیازی به مداخله شیمیایی برای رفع خواب آشفته ندارد. رابطه بین خواب و ورزش دو طرفه است که ثابت کرده است ورزش منظم می تواند کل زمان خواب، کیفیت خواب و زمان صرف شده برای به خواب رفتن و بی خوابی را بهبود بخشد. اگر می خواهید سریع بخوابید بهترین زمان برای ورزش ...
خوردن این میوه سلامت استخوان ها را تضمین می کند
مختلف نتوانند خیار بخورند: مشکلات گوارشی: مصرف خیار در برخی از افراد موجب حالت گازدار شدن معده یا سوءهاضمه می شود. اگر سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری گوارشی دیگر دارید، در مصرف خیار احتیاط کنید. اختلال لخته شدن خون: اگر اختلال انعقاد خون دارید یا از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید در خوردن خیار زیاده روی نکنید، زیرا غذا های سرشار از ویتامین K ممکن است با رقیق کننده ...
