سایر منابع:
سایر خبرها
روی شکم نخوابید
شکم به گزارش وری ول هلث ، اگر درد ندارید و می خواهید روی شکم بخوابید، با رعایت این چند نکته می توانید ستون فقرات را در موقعیت بهتری قرار دهید و خطر ابتلا به درد را کم کنید. - از یک بالش نازک زیر سر خود استفاده کنید یا اینکه اصلاً از بالش استفاده نکنید. - یک بالش نازک زیر لگن تان قرار دهید. - تشکی با فشار (سفتی) متوسط تا سفت انتخاب کنید. - قبل از بلندشدن، در رختخواب حرکات کششی انجام دهید. ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرند و یکی از بهترین روش های سریع به خواب رفتن می باشد. در یک مطالعه مشخص شده که مصرف 2 میلی گرم ملاتونین قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب می شود، انرژی بدن در روز بعد را افزایش داده و باعث می شود که فرد سریع تر بخوابد. توصیه می شود که هر شب 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب 5-1 میلی گرم ملاتونین مصرف کنید. 7. مکمل هایی که به بهبود خواب کمک ...
تقویت حافظه با چند کار ساده / پیشگیری آسان از آلزایمر
آن ها دارید، احتمالاً بعداً آن ها را راحت تر به خاطر خواهید آورد. نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم را در اولویت قرار دهید. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابند. هم چنین اگر خروپف کردن خوابتان را مختل می کند، به پزشک متخصص مراجعه کنید؛ چرا که خروپف ممکن است نشانه یک اختلال خواب مانند آپنه خواب باشد. یک رژیم ...
حفظ سلامت ریه با این روش ها
مشاغل خاص که فرد را در معرض گردوخاک و هوای آلوده قرار می دهند نیز می توانند به ریه ها آسیب برسانند. مثل کارهای ساختمانی اما مشاغل دیگری هم وجود دارند که از تاثیر احتمالی آن ها بر سلامتی ریه اطلاعات کاملی در دست نیست؛ مانند کارهای مربوط به ناخن و مو. بنابراین توصیه می شود در آرایشگاه ها تهویه هوای مناسب انجام شود و از محصولاتی استفاده کنند که ترکیبات آلی فرار (VOCs) کمتری دارند. سوزاندن ...
توصیه های پزشکی برای کنترل خوروپف کودکان
، شب ها خواب راحتی ندارند یا ممکن است مکرراً وضعیت بدنی خود را تغییر دهند. اما بیشتر بچه هایی که خوروپف می کنند این طور نیست که به طور کامل از خواب بیدار شوند. با این حال سیکل خواب کودک در اثر خوروپف دچار اختلال می شود و ممکن است مشکلاتی مانند خواب آلودگی طی روز و تغییرات رفتاری ایجاد کند. علائمی مثل نفس کم آوردن، احساس خفگی یا توقف های طولانی در تنفس که ممکن است همراه خوروپف باشند نگران کننده ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
قلب و عروق را تحت تاثیر قرار دهد. زنان، بیشتر در معرض اختلالات خواب مرتبط با تغییرات هورمونی در طول قاعدگی، بارداری و یائسگی هستند. راهکارهایی برای مشکلات خواب برخی از عادات خواب سالم عبارتند از: خنک، تاریک و ساکت نگه داشتن اتاق خواب، پرهیز از کافئین و الکل، خوابیدن در یک زمان مشخص هر روز، ورزش منظم در طول روز و اجتناب از چرت زدن در بعد از ظهر. دکتر Rigved Tadwalkar ...
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه مبارک رمضان
خود را تضمین می کند. این عضو هیات علمی توصیه کرد: خاکشیر، کاسنی، به لیمو، بادرنجبویه و چای سبز در ماه مبارک رمضان را می توان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد. وی با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنی های گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: دمنوش و عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است، علاوه بر آن می تواند باعث مقاومت بدن در برابر گرما ...
فواید عجیب ورزش شنا
طور منظم چه فوایدی دارد. 1- کیفیت خواب تان ممکن است بهبود یابد پژوهش ها نشان داده ورزش های هوازی کیفیت خواب را بهبود می بخشند و شنا نیز از این قاعده مستثنی نیست. بر اساس تحقیقات، تعریق در هنگام فعالیت فیزیکی می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. ورزش شنا راهی عالی برای بهره مندی از فواید قلبی عروقی بدون تعریق زیاد است. با شنا کردن تمام بدن به آرامش می رسد، از جمله ضربان قلب ...
آمپول های نوروبیون و ب کمپلکس؛ خوب یا بد؟
مثل ویتامین دی، ویتامین سی و ب کمپلکس باعث ناراحتی های دستگاه گوارش، کبد و کلیه می شود و حتی می تواند به مسمومیت فرد منجر شود. پس مصرف هر دارویی بدون تجویز پزشک کار درستی نیست. البته نمی توان نادیده گرفت که بعضی از پزشکان هم خیلی راحت نوروبیون تجویز می کنند. حتی برای درمان سرماخوردگی. تا احساس خستگی می کنند، یک نوروبیون می زنند آمپول های نوروبیون و ب کمپلکس که هردو به آمپول های ...
تشخیص بیماری زوال عقل با اجسام لویی قبل از بروز علائم ممکن شد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که بیماری اجسام لویی، اختلال عصبی بزرگ پس از آلزایمر، ممکن است از اوایل سن میانسالی و قبل از بروز علائم در افراد شروع شود. به گزارش نوروساینس، بیماری زوال عقل با اجسام لویی، نوعی زوال عقل است که با تغییر در خواب، رفتار، شناخت، حرکت و تنظیم عملکردهای خودکار بدن مشخص می شود و از دست دادن حافظه همیشه ...
اگر این علائم را دارید به خاطر بهار است
سنتی در این فصل افرادی که مزاج گرم و تر دارند، حالشان بدتر می شود. به عنوان مثال نوجوانان و جوانان ممکن است دچار جوش های صورت شوند و عارضه هایی نظیر کهیرهای پوستی، آلرژی و حساسیت، خارش انتهای حلق، آبریزش از بینی، آبریزش از چشم، عطسه و حالت زکام افزایش یابد که این حالت ها بیشتر مربوط به مزاج گرم و تر است. به این اشخاص علاوه همه دستوراتی که برای سایر افراد مطرح است، خودداری از مصرف گوشت ها به ویژه ...
روش های طبیعی برای کاهش اضطراب و استرس
روش های طبیعی برای کاهش اضطراب و استرس وجود دارد که شامل ورزش و فعالیت های تمدد اعصاب، استفاده از مکمل ها یا برخی از روغن ها و وقت گذراندن با حیوانات است. در این مقاله می خوانید: اضطراب، یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان در سراسر جهان است که نه تنها بزرگسالان، بلکه گاهی کودکان و نوجوانان را هم تحت تاثیر قرار می دهد و باعث اختلالات اضطرابی می شود. این اختلالات، علائمی مانند ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
دانش آموزان برجسته می کند. صبحانه نقش مهمی در تامین مواد مغذی و انرژی بدن پس از یک دوره ناشتا بودن در طول خواب رادارد. صبحانه با سوخت گیری بدن در صبح، به دانش آموزان کمک می کند تا در طول روز احساس انرژی و هوشیاری بیشتری داشته باشند. به طور خلاصه، خوردن صبحانه با کاهش سطح استرس و افسردگی بر خلق و خوی دانش آموزان تأثیر مثبت می گذارد، در حالی که سطح انرژی آنها را نیز افزایش داده و در ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
در بدن بالاست و دفاع آنتی اکسیدانی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند منجر به آسیب سلولی شود. در رژیم کم کاری تیروئید باید از مصرف مواد غذایی فرآوری شده اجتناب کنید تا عملکرد غده تیروئید به حالت اول بازگردد. به همین دلیل، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بهتر است از غذاهایی که به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند، مانند غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی های حاوی قند افزوده بالا و غذاهای سرخ ...
6 مورد از انواع سرگیجه خطرناک را بشناسید!
(تمرینات سرگیجه) جراحی درمان های خانگی سرگیجه رهایی کامل از سرگیجه بدون کمک دکتر مغز و اعصاب آنلاین همیشه ممکن نیست. اما در اینجا چند مورد وجود دارد که می توانید در خانه برای کاهش علائم خود امتحان کنید: هنگام بلندشدن، چرخاندن سر یا انجام سایر حرکات محرک، به آرامی این کار را انجام دهید. با دو بالش زیر سر بخوابید تا سر شما بالاتر قرار گیرد. ...
ضربان قلب در حالت استراحت یکی از نشانه های تناسب اندام و طول عمر است
استراحت 40 بار در دقیقه می تپد. کیت برد، فیزیولوژیست ورزشی، می گوید، نگران ضربان قلب در حالت استراحت نباشید، چراکه تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند کیفیت خواب، استرس یا میزان آب رسانی به بدن است. چگونه می توان ضربان قلب در حال استراحت را بهبود بخشید؟ بافت قلب ماهیچه ای است و می توان مانند عضله دو سر یا چهار سر، با ورزش آن را قوی تر و کارآمدتر کرد. همان طور که قلب را قوی تر ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
... بدن شما بین ساعت 2 تا 5 صبح به شدت نیاز به خواب دارد در این دوره زمانی همیشه بیشترین آرامش به بدن منتقل میشود در این دوره ، خواب عمیق اتفاق می افتد و این زمانی است که سیستم عصبی شما آرام است ، با خودداری از رانندگی در این ساعات ، سطح ریسک چپ کردن پشت فرمان را کاهش دهید. 8- استفاده از الکل و مواد مخدر این عادت غلط و مخرب باعث کاهش هوشیاری شما میشود. علاوه بر این الکل در ...
جینسینگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی برای بدن دارد ؟
تواند استقامت شما را کاهش داده و باعث احساس خستگی شود. اگر در کنار آمدن با کارهای روزانه خود با مشکل روبرو هستید یا احساس می کنید استقامت ندارید ، می توانید از جینسینگ هندی استفاده کنید. این گیاه به بدن برای ذخیره و حفظ انرژی حیاتی در طول روز و بهبود خواب سالم و آرام در شب کمک می کند. همچنین توانایی کلی شما برای ورزش و کار را افزایش می دهد. بیماری پیسی بیماری است که باعث از بین رفتن رنگ ...
10 راهکار ساده برای حل مشکل خروپف
به پایین بخوابید در این وضعیت، صورت رو به پایین قرار می گیرد، سر به یک سمت می چرخد و دست ها در زیر یا دور بالش قرار می گیرند. به این وضعیت سقوط آزاد هم گفته می شود و یکی از مزایای اصلی آن این است که می تواند به تسکین آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) یا خروپف مزمن کمک کند. اگر به پشت می خوابید، بالش خود را تنظیم کنید اگر نمی توانید به پهلو بخوابید و مجبور ...
3 راهکار ساده و مهم برای لاغر ماندن میانسالان
با انجام 2 روز در هفته ورزش قدرتی این مسیر را تکمیل کنید. خواب کافی داشته باشید تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم شما تاثیر بگذارد. کمبود خواب تعادل انرژی بدن را مختل می کند، هورمون های اشتها را برمی انگیزد و باعث احساس گرسنگی در فرد می شود. این وضعیت هوس های غذایی را تحریک می کند. اگر می خواهید متابولیسم خود را افزایش دهید، هدف خود را ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
شیمیایی در بدن جلوگیری می کند و باعث می شود در خوابیدن دچار مشکل شویم. پس اگر خواستار یک استراحت شبانه خوب هستید، تلفن همراه تان را در اتاقی دیگر محبوس کنید! 3. پیاده روی مدیر عامل بافر، دوست دارد شب ها قبل از خواب یک پیاده روی تند داشته باشد. او این کار را انجام می دهد تا ذهنش از مسائل کاری دور شود و آرام آرام خسته شود. برای فردی پر مشغله مانند جول، روتین ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
.... بدن ما در زمان افطار در حالت استراحت کامل است بنابراین هنگام افطار باید از موادغذایی استفاده شود که به طور ناگهانی به دستگاه گوارش فشار وارد نکنند. حواستان باشد با وارد کردن حجم زیاد غذا به معده یا مصرف یک غذای سنگین، به بدنتان شوک وارد نکنید. توصیه می شود در زمان افطار روزه با چند عدد خرما همراه با یک استکان چای یا شیر ولرم باز شود و بین افطار ی و شام فاصله ای وجود ...
تشخیص بیماری قلبی با سرفه
هایی است که رگ های خونی را شل و از عملکرد قلب حمایت می کند. توجه داشته باشید که سرفه عارضه جانبی مرتبط با این دسته آخر از داروهاست. از طرف دیگر، برخی از انواع نارسایی قلبی ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد یا بیمار را ملزم به استفاده از ضربان ساز، پمپ یا دفیبریلاتور قابل کاشت کند. عادات سبک زندگی سالم برای کسانی که مبتلا به نارسایی قلبی هستند، توصیه می شود که شامل خوردن نمک کمتر، به حداقل رساندن استرس، درمان هر گونه اختلال خواب شناخته شده، حفظ وزن سالم، ورزش به طور منظم همچنین مدیریت سطح فشار خون است. ...
چند جلسه کربوکسی تراپی برای کسب نتیجه لازم است؟
پوستی و زخم های دیابتی کمک کننده باشد. آیا تاثیر کربوکسی تراپی دائمی است؟ خیر، کربوکسی تراپی یک روش موقت است و باید به طور منظم تکرار شود تا بتواند به طور مداوم بر روی بدن تاثیر بگذارد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد اینکه مدت ماندگاری کربوکسی تراپی چقدر است می توانید به سایت عصر مهر مراجعه کنید. بعد از کربوکسی تراپی، این نکات را رعایت کنید اگر می خواهید ...
نحوه سوند گذاری در بانوان (نصب سوند) – آلفاطب
...: این نوع از سوند که مدل رایج سوند است و به صورت متداول مورد استفاده قرار می گیرد، طبق مدت زمان معینی در مثانه فرد نصب می شود و به صورت کوتاه مدت و طولانی مدت مورد استفاده قرار می گیرد. این سوند که همان سوند فولی است و در بالا به آن پرداختیم، عموما از طریق مجرای ادرار در مثانه تعبیه می شود و به ندرت نیز ممکن است با سوراخ کردن نقطه کوچکی در زیر شکم، آن را در مثانه قرار دهند. اصطلاحا به ...
(تصاویر) چیزهای عجیب و غریبی که در کالبد شکافی سلبریتی های فوت شده کشف شد
...، امری که باعث انسداد روده ی او شده بود. انسداد روده اگر درمان نشود می تواند منجر به بافت مردگی یا پرفوراسیون (سوراخ شدن بافت) و در نهایت، مرگ شود. لیزا ماری پریسلی در صبح روز حادثه، دچار دل درد شده و سپس بر اثر حمله ی قلبی ناشی از انسداد روده، جان خود را از دست داده بود. علیرغم اننتقال فوری او به بیمارستان، لیزا ماری پس از چند ساعت درگذشت. نتیجه ی آزمایشات سم شناسی از وجود مسکن ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند و برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود بسیار مناسب است. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف (سبزی خوردن) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی ...