خانه
با این ورزش های ساده عمر طولانی تری داشته باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید ورزش شنا که از آن ها بی خبر بودید
از دست می رود، کمک می کند، امری که به افراد مبتلا به آسم کمک می کند بتوانند ورزش راحت تری داشته باشند. همه از نقش فعالیت فیزیکی بر افزایش طول عمر و بهبود سطح انرژی آگاه هستیم. به ویژه ورزش شنا می تواند برای افرادی از هر سن و سطحی از آمادگی مفید باشد. 30 دقیقه شنا، 3 بار در هفته می تواند هم بدن و هم سلامت کلی را از فواید چشمگیری برخوردار کند. شنا همچنین سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می ...
ماساژ و تاب آوری از تندرستی تا روان درستی
تواند ضربان قلب را کاهش دهد، بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و بهباشی روانشناختی را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد که ماساژ می تواند به شرایطی مانند درد مزمن، فیبرومیالژیا، سلامت قلب، مسائل مربوط به پیری و علائم مرتبط با سرطان کمک کند. ماساژ می تواند با متعادل کردن سطوح هورمونی بدن و ایجاد حس آرامش و آرامش، علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.علاوه بر این، ماساژ درمانی می تواند ب ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
عروقی دویدن به صورت منظم با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی و سکته مرتبط است، این فعالیت بدنی به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و همچنین بهبود عملکرد قلب کمک می کند؛ علاوه بر این، دویدن موجب ترشح اندورفین می شود که می تواند خلق وخو را بهبود ببخشد، سطح استرس را کاهش دهد و برای سلامت قلب نیز مفید است. سوزاندن کالری دویدن تأثیر قابل توجهی بر مدیریت وزن دارد، به ...
بیماری هایی که علائمشان با ورزش کنترل میشوند
...، ورزش را فراموش نکنید. بهبود وضعیت حرکتی در بیماران پارکینسون بیمارانی که به پارکینسون مبتلا هستند، معمولاً مهارت های حرکتی در آن ها روز به روز بدتر می شود. آن ها ممکن است علائمی مثل کاهش حس بویایی یا افسردگی را تجربه کنند. آزمایش هایی روی این افراد نشان داده است که ورزش می تواند علائم فیزیکی و جسمی بدن آن ها را بهبود ببخشد، کیفیت زندگی آن ها را ارتقا دهد و ...
چند توصیه کابردی برای یک درد ساده
از ورزش هایی مانند وزنه برداری، باند استرچینگ یا تمرینات استقامتی برای تقویت عضلات پا و زانو استفاده کنید. همچنین فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری و استفاده از ماشین های تمرینی مخصوص زانو می تواند به تقویت زانوها کمک کند. قبل از شروع ورزش، حتماً بدن خود را با یک گرم کردن مناسب آماده کنید. چند توصیه کابردی برای یک درد ساده ضرورت تقویت عضلات - انعطاف پذیری: حرکات کششی ...
16 خاصیت شگفت انگیز رازیانه از درمان دیابت تا کاهش وزن
نیز بسیار مفید است و بر اساس مطالعات برای درمان بیماری های تنفسی مانند برونشیت و سرفه های مزمن توصیه می شود. 4- سلامت قلب را بهبود می بخشد بین سلامت کبد و قلب رابطه ای وجود دارد که اکثر ما از آن بی خبریم. کبد محلی است که کلسترول تولید و تجزیه می شود. یک کبد سالم کلسترول را به طور موثری تجزیه و پایین میآورد و رازیانه ماده ای است که از عملکرد کبد پشتیبانی کرده و به طور غیر ...
هنگام روزه داری چه زمانی ورزش کنیم؟
داری چه زمانی ورزش کنیم؟، گفت: بهترین زمان ورزش کردن، زمانی است که وقت داریم، افرادی که عادت به ورزش صبحگاهی دارند، در هنگام روزه داری باید شدت ورزش خود را کاهش دهند. وی به افرادی که تمایل به کاهش وزن در هنگام روزه داری نیز دارند، گفت: بهترین زمان ورزش برای این افراد، قبل از افطار است. تحقیقات نشان داده است: زمانی که بدن تحت گرسنگی طول کشیده قرار داشته باشد، چربی سوزی بیشتری خواهد داشت. ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
صبحانه در این بازه زمانی به جلوگیری از عدم تعادل قند خون کمک می کند، که می تواند منجر به گرسنگی،و یا وسوسه خوردن و پرخوری شود. برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت، خوردن صبحانه در یک ساعت پس از بیدار شدن برای حفظ سطح قند خون پایدار بسیار مهم تر است. . در نهایت، نکته کلیدی این است که به بدن خود گوش دهید و بهترین زمان مناسب با شرایط جسمانی خود را پیدا کنید. خوردن صبحانه به دلایل ...
عوارض مصرف بیش از حد قند و شکر / مواظب باشید دیابت نگیرید
اعتیاد به خوردن قند و شکر در افراد عوارض خطرناکی برای آن ها به دنبال دارد. چاقی و دیابت از جمله امراضی ست که بی شک سلامت آن ها را تهدید کرده و کاهش عمر را سبب می شود. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب داغ که نمی دانستید
استنشاق بخار آب داغ می تواند به رفع گرفتگی بینی و کاهش علائم سرماخوردگی، سینوزیت و آلرژی کمک کند. بهبود گردش خون نوشیدن آب داغ می تواند با شل کردن رگ های خونی و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به قسمت های مختلف بدن به بهبود گردش خون کمک کند. تسکین درد آب داغ می تواند به کاهش تنش عضلانی و سفتی مفاصل کمک کند و از درد عضلات، درد آرتریت (آرتروز) و گرفتگی های قاعدگی کم کند. کاهش وزن نوشیدن آب داغ ممکن است در افزایش متابولیسم و افزایش کالری سوزی موثر باشد و در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کند. ...
مصرفاین ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
فواید خیار برای سلامتی
سلول ها می رساند - به حفظ عملکرد درست اندام ها کمک می کند - به خواب بهتر کمک می کند - حافظه و خلق وخو را بهبود می بخشد سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین K در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین این ویتامین در بدن با میزان زیاد شکستگی استخوان ارتباط دارد. کاهش خطر سرطان ...
5 ویتامین ضروری برای مردان
...> منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکرد های مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است. منیزیم در دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می شود. هم چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل های منیزیم می توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی را افزایش دهد. مقدار ...
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک در غذا ها و سر سفره استفاده کنید
گرفتگی عضلات همچنین ترخون دارای مقادیر زیادی منیزیم می باشد؛ منیزیم موجود در ترخون خواص شل کنندگی عضلات دارد. حفظ سلامت استخوان ترخون سبزی معطری است که کلسیم و فسفر در آن یافت می شود. این دو ماه برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. تقویت دندان ها کلسیم و فسفر موجود در ترخون باعث می شود تا دندان ها تقویت شده و عملکرد آن بهبود پیدا کند. ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز برای کاهش قند خون خود باید یک قاشق تخم شربتی را خیس کرده با 1 لیوان شیر و مقداری وانیل مخلوط کنند و بدون افزایش شکر بنوشند. این معجون انرژی زیادی تولید می کند بدون اینکه قند بدن را ...
علت سنگینی پلک چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
چشم را بهبود می بخشد و همچنین به بهبود بلفاریتیس کمک خواهد کرد. ورزش های چشمی برای برطرف نمودن سنگینی پلک ورزش های چشمی انجام دهید. ورزش چشم به برطرف کردن پف چشم که میتواند باعث سنگینی پلک و فشار به عضلات پلک میشود کمک میکند. دستتان را روبروی چشم ها قرار دهید. روی انگشت اشاره تان تمرکز کنید و آن را به آرامی به بینی تان نزدیک کنید. نباید چشم از این انگشت بردارید. سپس بدون حرکت ...
تمرینات فانکشنال چیست؟
، دردهای مفصلی کاهش می یابد و سلامت مفاصل بهبود می یابد. 6٫ افزایش کالری سوزی: تمرینات فانکشنال به عنوان یک ورزش مدرن، باعث افزایش کالری سوزی می شوند. 7٫ عضله سازی: این تمرینات به انواع عضلات بدن کمک می کنند و قدرت و توانایی بدن را افزایش می دهند. 8٫ افزایش ظرفیت هوازی: تمرینات فانکشنال به عنوان یک ورزش هوازی شناخته می شوند و می توانند سلامت قلب را بهبود بخشند، به ...
کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟
کنند احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری های التهابی دارند. التهاب نیز با مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، دیابت و بعضی سرطان ها در ارتباط است. ضمن آنکه میزان پایین منیزیم عامل خطری برای پوکی استخوان به شمار می رود. گرفتگی عضلات و اسهال نیز از عوارض جانبی شایع هستند. فواید منیزیم منیزیم فواید زیادی دارد، از جمله برای سلامت قلب، سطح قند خون و حفظ خلق و خو مفید است و می تواند عملکرد ...
هرآنچه باید برای کاهش وزن و لاغری با تردمیل بدانید
سلامت روان افراد تاثیر مثبت بگذارد و به درمان افسردگی کمک کند. یک مطالعه ی انجام شده روی کسانی که از افسردگی رنج می برده اند و تنها 30 دقیقه در روز از تردمیل استفاده می کردند نشان داده است که خلق وخو و حال روحی این افراد به طور قابل توجهی بهبود پیدا کرده و بهتر شده است. فعالیت هایی چون ورزش با تردمیل برای لاغری شکم و بدن باعث ترشح ماده ای به نام اندروفین می شود که به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می ...
استخر چیست ؟
شنا کردن در استخر: شنا کردن در استخر فواید جسمی و روحی متعددی برای افراد در هر سنی دارد. برخی از این فواید عبارتند از: فواید جسمی: افزایش تناسب اندام: شنا یک ورزش هوازی عالی است که به افزایش ضربان قلب و کالری سوزی کمک می کند. تقویت عضلات: شنا تمام عضلات بدن را درگیر می کند و به تقویت عضلات کمک می کند. افزایش انعطاف پذیری: شنا به افزایش انعطاف ...
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
شیعه نیوز | ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می کند. به گزارش شیعه نیوز ، ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در ...
5 نکته مهم بهداشتی در سلامت جنسی خانم ها!
...> تغذیه صحیح نقش مهمی در بهبود سلامت جنسی دارد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آنتی اکسیدان ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی کمک کند. 1.2 مواد غذایی مفید مصرف میوه ها، سبزیجات، ماهی و مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به بهبود جریان خون و عملکرد جنسی کمک کند. 2. ورزش منظم 2.1 ارتباط ورزش با جنسیت ورزش منظم می تواند ...
خواص باورنکردنی تن ماهی برای سلامتی که نمی دانستید
اول فارس تن ماهی تن ماهی غذایی خوشمزه و سریع است که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که بدن شما برای حفظ سلامتی به آن نیاز دارد. فواید تن ماهی بسیار زیاد است که در این مقاله به تمام این فواید اشاره خواهیم کرد. 1-حفظ سلامت قلب تن ماهی سرشار از امگا-3 و برای حفظ کارکرد قلب بسیار مفید است. امگا-3 نسبت تمرکز اچ دی ال یا همان کلسترول خوب را در بدن افزایش می دهد، مانع از ...
جینسینگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی برای بدن دارد ؟
کلسترول بالا می کاهد و درد در قفسه سینه را بهبود می بخشد و در کل از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند و به دلیل این ویژگی ها موجب سلامت قلب می شود. در جدیدترین بررسی این گیاه مفید در سال 2023 مشخص شد آشواگاندا خواص ضدسرطانی هم دارد که البته برای اثبات قطعی این خاصیت آشواگاندا باید بررسی های بیشتری انجام شود. ریشه آشواگاندا دارای خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی است که از پوست ...
علائم دیسک گردن چیست؟
...: به طور کل دیسک گردن از دو بخش کلی (یکی بخش بیرونی و بخش درونی دیسک) تشکیل شده است. بخش بیرونی دیسک، ناحیه سفت و سخت دیسک است. دیگری هسته و قسمت درونی دیسک است که حالتی ژله مانند و نرم دارد. هسته از دیسک ها و استخوان های مهره گردن به خوبی محافظت می کند. علاوه بر این هسته انعطاف پذیری مهره ها را برای حرکات بیشتر و مناسب تر سر فراهم می کند. هر کدام از دیسک ها بین دو مهره گردنی ...
آب خیارشور را دور نریزید!
و حتی خلق و خو نیز تاثیر دارد. آب خیارشور همچنین سرشار از الکترولیت است که می تواند به بازیابی تعادل مایعات در بدن بعد از تعریق ناشی از ورزش کمک کند. آب خیارشور می تواند سطوح سدیم، پتاسیم و منیزیم را در بدن بازگرداند. نوشیدن این نوشیدنی نمکی همچنین می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند. در واقع تحقیقات نشان داده است که آب خیارشور نه تنها قند خون را کاهش داده بلکه به تنظیم ...
