خانه
از فواید سیب زمینی چه می دانید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن برنج چاق نمی شوید، اگر...
...، برنج یکی از مواد غذایی است که به شدت چاق کننده است؛ به همین دلیل، خیلی از افراد به خاطر دور کمر خود مجبورند زیاد برنج نخورند. با این حال، متخصصان سلامت و تغذیه می گویند نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند بدون افزایش وزن برنج بخورید. مصرف برنج بدون چاق شدن به گزارش خبر فوری، اگر در مورد برنج فواید و مضرات آن صحبت کنیم، برنج یکی از پر انرژی ترین مواد غذایی است و در ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید
هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی سالم است. عدم تعادل ...
با فواید روغن آفتابگردان آشنا شوید
آفتابگردان می شود؟ روغن آفتابگردان زمانی که به مقدار کم مصرف شود و در دمای مناسب گرم شود، سالم و مفید است. این روغن در گرمای بیشتر و درجه حرارت بالاتر، ترکیبات سمی آزاد می کند که بر سلامت تاثیرگذار است. امگا 6 و مقدار زیاد اسید اولئیک اسیدهای چرب امگا 6 در بدن نقش موثری دارند؛ از جمله: تحریک رشد مو و سلامت پوست حفظ سلامت استخوان تنظیم سوخت وساز یا متابولیسم بدن ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن پسته برای مادر باردار و جنین می افتد
. تقویت سیستم ایمنی: پسته، سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب غیر اشباع است که به تقویت سیستم ایمنی مادر کمک می کند. مدیریت چربی های بدن: تعادل چربی های بدن مادر با مصرف پسته تقویت می شود، از این رو به حفظ سلامتی در دوران بارداری کمک می کند. پیشگیری از کم خونی: مصرف پسته به عنوان یک منبع غنی از آهن، به پیشگیری از کم خونی که در بارداری رایج است، کمک می کند. ...
مزایای مصرف روغن کبد ماهی چیست؟
با التهاب مزمن مرتبط هستند؛ اسیدهای چرب امگا 3 که ضد التهاب هستند، به مقدار زیادی در روغن کبد ماهی یافت می شوند، گنجاندن روغن کبد ماهی در رژیم غذایی می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن و همچنین درد و تورم ناشی از اختلالات التهابی کمک کند. کد خبر 737209
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
گیاهخواری باید مواد غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. البته نیازی نیست که با هر وعده غذایی به این تعادل دست پیدا کنید، اما سعی کنید تعادل را در طول یک روز یا حتی یک هفته حفظ کنید. هر زمان که می توانید گزینه های کم چربی ، کم نمک و کم شکر را انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: روز جهانی بدون رژیم، حداقل امروزو بی خیال شو! در ادامه با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می شوید: ...
خطرات مصرف زیاد نمک را بشناسید
لادن خیابانی درباره اهمیت مصرف نمک اظهار کرد: نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. همچنین هنگام اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم با مصرف کمی نمک می توان املاح از دست رفته بدن را جبران کرد. اما با وجود فواید نمک، این ماده در مقدار محدود مورد نیاز بدن بوده و مصرف متعادل آن باید رعایت شود. وی افزود: در صورتی که نمک ...
جگر مرغ بخوریم یا نخوریم؟
جگر مرغ مفید یا مضر؟؟؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از پویه آنلاین، جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماریها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. در این بخش از سلامت نمناک با نکاتی درباره جگر مرغ آشنایتان می کنیم که شاید نظرتان ...
10 میان وعده خوب برای کاهش وزن
...> نان بیگل در واقع نان حلقه ای شکل و سفت است که خمیر آن را پیش از طبخ آب پز کرده اند. نان بیگل گندمی کالری بالا و کربوهیدرات زیاد دارد. خوردن نان گندم با کره بادام زمینی همه مواد معدنی موردنیاز بدن همچون پتاسیم و الکترولیت لازم برای انقباض های ماهیچه ها را در خود دارد. نباید پس از ورزش روغن و چربی مصرف کرد این ماده باعث کندی جذب دیگر مواد مغذی می شود. اما توصیه می شود از روغن های اشباع ...
باید و نباید ها تغذیه ای از افطار تا سحر
ماه رمضان ماهی است که بخاطر خصوصیات آن از دیگر ماه ها متمایز میشود و مهم ترین ویژگی آن روزه دار بودن مسلمانان در این ماه است. مسلمانان روزه دار علاوه بر انجام عبادات در این ماه خدا باید به سلامتی خود نیز اهمیت داده و در ماه مبارک رمضان مواد غذایی مهم و مورد نیاز بدن را مصرف کنند تا راحت تر روزه بگیرند و دچار ضعف و یا مشکل سلامتی نشوند. در این بخش از نمناک مواد غذایی مفیدی را که باید در سحرهای ...
آقایان زیاد این ویتامین را نخورند!
و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت شما کمک کنند. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد، به حفظ وزن سالم کمک می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد. سعی کنید ورزش را در برنامه بیشتر روزهای هفته بگنجانید. اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، آهسته شروع کنید و هر روز زمان بیشتری را به آن اختصاص دهید. وزن سالم داشته باشید. اگر وزن فعلی شما سالم است، با ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. مصرف انواع میوه ها به ویژه توت ها مثل توت فرنگی، شاه توت، بلوبری و تمشک به دلیل داشتن محتوای بالای آنتی اکسیدان، ویتامین های A و C و فولات می تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند. رادیکال های آزاد در بدن باعث ایجاد بیماری های مختلف از جمله آلزایمر می شوند. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که با رادیکال های آزاد واکنش می دهند و ...
گیاهان موثر در حفظ تعادل هورمونی بدن
.... راهکارهای دیگر برای حفظ تعادل هورمونی بدن بهترین گزینه ها در زمان عدم تعادل هورمونی، توجه به عوامل سبک زندگی و موارد دیگر است. اگرچه بهتر است قبل از مصرف گیاهان دارویی یا شروع هر نوع هورمون درمانی، گزینه ها را با پزشک در میان بگذارید. در زیر یک مرور کلی از نحوه تعادل هورمونی ارائه شده است: رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از ...
دمنوش این گیاه بی خوابی را درمان می کند
. البته توصیه می شود برگ بو در فصل زمستان حتما مصرف شود زیرا به بهبود سرماخوردگی و برونشیت کمک می کند. برگ بو همچنین در مقابله با اضطراب نیز موثر است و گنجاندن آن در برنامه تغذیه می تواند به تقویت آرامش و اعتمادبه نفس فرد کمک کند. سلامت دستگاه گوارش چای برگ بو از دیرباز برای رفع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است. با مصرف چای برگ بو می توانید مشکلاتی مانند یبوست ...
12 ماده غذایی که جلوی روند کاهش وزن را می گیرند
بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه های خود را هم از دست می دهید و اگر ماهیچه ی زیادی از دست دهید، نرخ متابولیکی تان (مقدار انرژی مورد نیاز بدن در حالت استراحت در ...
فواید بی شمار گیاه گزنه برای سلامتی
.... از خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی آن در کاهش التهابات و دردهای آرتروز گرفته تا تاثیرش در تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب، گزنه یک انتخاب ایده آل برای حفظ و بهبود وضعیت سلامت کلی است. این گیاه همچنین در کنترل قند خون، کاهش فشار خون، درمان کیست تخمدان و بهبود عملکرد پروستات موثر است. استفاده از روغن، دمنوش یا عرق گزنه نه تنها می تواند به تقویت مو و پوست کمک کند، بلکه در کاهش وزن و بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز مفید است. با تمام این خواص شگفت انگیز، گزنه به حق تبدیل به یک گیاه معجزه آسا در دنیای طب سنتی شده است. ...
این پنج ماده غذایی به دیابتی ها توصیه می شود
.... کلم بروکلی کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. این دو ماده ی مغذی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها هم برای افراد سالم و هم افراد مبتلا به دیابت مفید است. آووکادو آووکادو به دلیل داشتن چربی های غیراشباع با یک پیوند دوگانه، یکی از بهترین غذاها برای حفظ سلامت قلب به شمار می رود. فیبر، پتاسیم و لوتئین موجود در آووکادو به کاهش کلسترول خون و کاهش التهاب بدن و همچنین حفظ فشار خون در محدوده ی طبیعی کمک می کند. در هر 50 گرم آووکادو، 80 کالری انرژی، 6 گرم چربی سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. ...
این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین می کند
به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. ویتامین B1 یا تیامین یک ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک می کند ...
با خواص بی نظیر و جادویی موز آشنا شوید
گروه سلامت:موز یکی از خوراکی های انرژی زای مورد علاقه ما ایرانی هاست البته استفاده از این میوه مغذی سابقه تاریخی چندان طولانی در کشور ما ندارد و تنها از حدود سه دهه قبل به خانه ها و ظروف میوه ما راه یافته و در مهمانی ها خود نمایی می کند. به گزارش همشهری آنلاین،شاید بتوان موز را به عنوان جایگزینی مناسب برای مکمل های انرژی زای شیمیایی در نظر گرفت. اما موز جه خواصی دارد و چرا خوردن آن تا ...
این میوه ها بیشترین قند را دارند دیابتی ها مواظب باشند
به گزارش بهداشت نیوز با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است. در این ...
بعد از خوردن کشمش این اتفاقات در بدن می افتد
از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف ...
رابطه کلسیم و ویتامین D در چیست ؟ / جدول مصرف روزانه بر اساس سن
یا نیست پاسخ دهیم. چرا سلامت استخوان مهم است؟ قبل از این که به اهمیت مصرف ویتامین دی و کلسیم بپردازیم ابتدا خوب است بدانیم چرا سلامت استخوان ها مهم است. استخوان یک بافت زنده است که به طور مداوم در حال تجزیه و جایگزینی است. در طول زندگی، بدن شما از بین رفتن استخوان را با ایجاد استخوان جدید متعادل می کند. شما در حدود 30 سالگی یا معمولا بین 20 تا 25 سالگی ...
این میوه سرشار از پتاسیم یک تقویت کننده ی مغز است
این اثرات مفید با حضور ترکیبات ضد اکسایشی موجود در میوه مرتبط است. میوه ازگیل منبع غنی از ترکیبات فعال مانند فنل ها و اسید های آلی است که با فعالیت ضد اکسایشی بالای خود علاوه بر فایده برای قلب و مغز، سبب کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. به گزارش مکتوب نامه، میوه ازگیل بر روی برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن مانند سیستم قلبی- عروقی اثرات سلامت بخش دارد. یکی از ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک می کند. تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است. همچنین تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، فیبرها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و مواد معدنی مفیدی است که ذخیره چربی ها را متزلزل می کنند. قدرت جذب کنندگی تخم شربتی نیز به کاهش وزن کمک می کند زیرا تخم شربتی تا 10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب ...
9 فرمان تغذیه ای برای کاهش فشار خون
گروه سلامت:باید توجه کرد که رعایت یکسری نکات تغذیه ای در کاهش فشار خون موثر است.به گزارش ایلنا،به عنوان مثال نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های گازدار، سبب افزایش فشارخون می شوند. بنابراین می توانید به جای آن ها از انواع چای و دم کردنی های گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید. در ادامه 9 فرمان تغذیه ای برای کاهش فشار خون می آید: 1_ کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای ...
این ویتامین ها برای سلامت مردان ضروری است
...: ویتامین هایی مخصوص آقایان منیزیم منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است. منیزیم در دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می شود. هم چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل های منیزیم می توانند سطح تستوسترون خون د ...
بمب های کلسیم را بشناسید
غذایی متعادل هستند. برخی از نان ها و غلات غنی شده هستند و می توانند گزینه ای عالی برای افزایش مصرف کلسیم شما باشند. بسته بندی و برچسب ها را بررسی کنید تا گزینه های تقویت شده ای را پیدا کنید که ممکن است از آن ها لذت ببرید. 5. آجیل و دانه ها برخی آجیل ها و دانه ها حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند. در حالی که بسیاری از دانه ها منابع عالی کلسیم هستند، اما گزینه های عالی دانه های خشخاش ...
