باید و نباید ها تغذیه ای از افطار تا سحر
سایر منابع:
سایر خبرها
آش گوشت بوشهری؛ یک غذای کامل و مقوی برای افطار
آش یکی از غذا های محبوب و سنتی ایرانی است. آش ها بسیار متنوع هستند که در نقاط مختلف کشور با روش های متفاوتی تهیه می شوند. آش غذایی پرطرفدار است که به خاطر داشتن مواد مغذی یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. با شروع ماه رمضان، آش یکی از پرطرفدارترین غذا های افطار است که روزه داران دوست دارند حتما [...]
این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید تا معجزاتش را ببینید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ایندیاتایمز، نوشیدن آب لیمو در اول صبح با معده خالی مدت هاست که به عنوان یک عادت سالم شناخته می شود و دلیل خوبی هم دارد. شروع روز خود با یک لیوان آب لیمو با معده خالی می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، از کمک به هضم غذا [...]
با اکسیر طبیعی و ساده جوانی آشنا شوید
حد زیادی کاهش می دهد. موءثر در مدیریت وزن فیبر غذایی بالا در جوی دوسر می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، با کاهش هوس غذا خوردن دستیابی به وزن مورد نظر دیگر رویا نخواهد بود. تقویت کننده ایمنی بلغور جو دوسر منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B، آهن و منیزیم است که به ایمنی و سلامت کلی بدن کمک می کند. بهبود دهنده هضم ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
یا کمتر مصرف کنید. در سفره سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینیجات قرار دارد. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول روز می گردد. روزه داران بهتر است به جای مصرف زولبیا و بامیه تا حد امکان از شیرینی های طبیعی مانند خرما استفاده کنند و شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه را همزمان با هم نخورند. مصرف زیاد مواد شیرین ...
عوارض پرخوری در ماه رمضان که از آن بی خبرید
تحرکی انباشته شده پاک سازی شود. در این زمان بدن از موادی که درون خود ذخیره کرده استفاده می کند و به نوعی گردش انرژی در بدن اتفاق میکند که به نفع بدن و سبک سازی و پاک سازی بدن است. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود و قرار نیست در وعده افطار و سحر این یک وعده را با پرخوری ها و درهم خوریها جبران کنیم، گفت: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
میزان دلخواه در ترکیبات غذایی سحری برای جلوگیری از افت قندخون در طول روزه داری و برای جلوگیری از یبوست استفاده کنید. سبزی ها هم با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. بیشتربخوانید: مهم ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان توصیه های تغذیه ای مربوط به وعده افطار افراد ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. خبر مرتبط چطور از شیرینی استفاده کنیم تا دچار اضافه وزن نشویم؟ اقتصادنیوز: شما مجبور نیستید هنگام کاهش وزن، به طور کامل خوردن شیرینی ها را کنار بگذارید، در واقع شما فقط باید در مورد مصرف آن ها هوشمند باشید. 2. مدیریت وزن ...
مهمترین اصول تغذیه ای ماه مبارک رمضان
... قنادی اصل با بیان اینکه مصرف سبزیجات به دلیل داشتن مقادیر بالای فیبر باعث رفع تشنگی خواهد شد، ادامه داد: از خوردن چای زیاد به خصوص پر رنگ و نوشیدنی های کافئین دار در هنگام سحر به دلیل ایجاد تشنگی در طول روز باید پرهیز شود. وی با بیان اینکه در اتمام ماه رمضان نیز از مصرف غذاهای حجیم، پرچرب و سرخ شده پرهیز شود، تاکید کرد: از ریزه خواری اجتناب شده و استفاده از میان وعده های سالم بعد از ماه رمضان ضرورت دارد. قنادی اصل یادآور شد: مصرف روزانه میوه، سبزیجات، مایعات و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان مهم است. انتهای پیام/ ...
لاغری / ارتباط خوردن سحری با افزایش وزن
طی روز افت یابد و شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. کاهش وزن در ماه رمضان، به معنای نخوردن وعده سحری نیست. وعده سحری مهم ترین وعده برای افراد روزه دار است و حذف آن با تصور کاهش وزن باعث آسیب جدی به بدن خواهد شد و از این روش باید پرهیز کرد. حذف وعده سحری در ماه رمضان منجر به گرسنگی شدید و ...
نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
به گزارش راهبرد معاصر؛ احمد اسماعیل زاده، درخصوص رفع تشنگی در ایام روزه داری گفت: یکی از مشکلات روزه داران، تشنگی است که با رعایت چند نکته تغذیه ای می توان از این مشکل رهایی پیدا کرد. وی افزود: برای پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان به چند نکته باید توجه کرد. مساله اول این است که مصرف نمک را در کل ایام سال به ویژه در ماه مبارک رمضان به حداقل ممکن برسانیم؛ نیاز بدن ما به نمک یک قاشق ...
چند راه آسان برای کنترل پرخوری
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با کمک روش های ساده ی زیر می توانید میل به پرخوری و مصرف میان وعده های ناسالم را کاهش دهید و کاهش وزن سالم تری داشته باشید. به نقل از مدیسن نت، به کمک روش های زیر می توانید بر غذا خوردن خود تسلط بیشتری داشته باشید: در فروشگاه مواد غذایی آدامس بجوید افراد در هنگام جویدن آدامس کمتر احساس گرسنگی می کنند و هوس کمتری برای ...
نکات طلایی ورزش در ماه مبارک رمضان
اینکه استفاده به موقع و به اندازه از آب ضرورتی است که در این ماه حتما باید رعایت شود، اضافه کرد: چون خطر کم آبی برای بدن بسیار زیاد است، ورزشکاران می توانند برنامه ورزشی صبح خود را به عصر و بعد از افطار منتقل کنند و با این کار احتمال وقوع مشکلات ناشی از کم آبی و ضعف را به حداقل برسانند. غفاری ادامه داد: افرادی هم که امکان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند، توصیه شده در فاصله افطار تا سحر با ...
آبروی سامسونگ دوباره رفت!
حبه خام در روز با معده خالی است. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در صورت مصرف منظم فواید زیادی به بدن می رساند. این نوشیدنی که به عنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته می شود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. خوردن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی شگفت انگیز با داشتن اثر محافظتی در برابر رشد سلول های ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟/ اعلام 5 دلیل علمی
الهه جعفرزاده: ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و [...]
چگونه در ماه رمضان روزه داری راحت تری داشته باشیم؟
اندازه مصرف کنید: 9. به آب رسانی بدن توجه کنید: 10. از خوردن غذاهای شور خودداری کنید: با رعایت این نکات ساده می توانید سحرهای پربرکت و پرانرژی داشته باشید و از روزه داری در ماه رمضان لذت ببرید./ سلامت تازه های سلامت را با ما دنبال کنید. پایگاه خبری آبادان خبر اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند . شما در ...
غذا برای سحری ساده
رویداد24 هدی کاشانیان : با فرارسیدن ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های روزه داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه ها را بگیریم و بدن مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ساعات روزه داری که هیچ غذا یا نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن از ذخایر کربوهیدرات و چربی استفاده می کند تا پس از تمام ...
روزه داری در گروه های خاص
، گوشت های قرمز و سفید و مصرف گردو در حد اعتدال در زمان افطار توصیه می شود. بین افطار و سحر از 5 گروه مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و فراورده های آن و گوشت به طور متعادل و متنوع استفاده شود. روزه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان توصیه می شود که رژیم غذایی ورزشکاران در این ایام بیشتر تحت کنترل باشد. از غذاهای پروتئین دار مثل گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ ...
توصیه های تغذیه ای برای افطار
دوغ استفاده کرد و لذا غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک بوده و پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. اصغری اظهار کرد: مصرف سبزی، سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه ...
رمضان فرصتی برای اصلاح فرهنگ و آداب غذایی
امکان از انواع کوکو، کباب، آش رشته و خورشت بادمجان در وعده سحری استفاده نشود زیرا موجب بروز تشنگی در طول روز می شوند و بهترین گزینه نیز غذاهای آب پز و بخارپز شده است. این متخصص تغذیه افزود: بیمارانی که باید در طول روز دارو مصرف کنند، رفتار غذایی خود در ماه مبارک رمضان را باید زیر نظر پزشک خود تنظیم کنند. کبابی کردن هر غذا، طبع آن را به سمت گرم و شدیدا خشک هدایت می کند ...
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه رمضان
بدن شان را در طول روز افزایش دهند، مقاومت بدن خود را تضمین می کند. این عضو هیات علمی توصیه کرد: خاکشیر، کاسنی، به لیمو ، بادرنجبویه و چای سبز در ماه مبارک رمضان را می توان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد. وی با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنی های گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: دمنوش و عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است ...
10 میان وعده خوب برای کاهش وزن
مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
گیاهان دارویی موثر در پیشگیری و درمان سوءهاضمه در ماه مبارک رمضان
سوءهاضمه به مجموعه مشکلات مختلف گوارشی از جمله احساس پری شکم، نفخ، درد در قسمت فوقانی شکم، سوزش سر دل، بازگشت اسید معده یا ترش کردن گفته می شود که علل اصلی آن می تواند تغییر عادات غذایی، پرخوری، مصرف مصرف غذا های چرب، سرخ کردنی و ادویه دار باشد. به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی، دکتر رضا غفارزادگان، رئیس و عضو هیات علمی این پژوهشکده مهم ترین توصیه برای رفع سوء ...
خواص مصرف سبزی ریحان در ماه مبارک رمضان
سردردهای میگرن و عصبی است. خوردن این گیاه دستگاه هاضمه را در این ماه مبارک تقویت می کند. وی با اشاره به این نکته که کسانی که در ماه رمضان روزه می گیرند، ممکن است بعد از افطار دچار مشکلات مختلفی شوند، افزود: خوردن یک وعده غذایی سریع بعد از گرسنگی و تشنگی طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی مانند سوءهاضمه، سرگیجه و حالت تهوع شود و ریحان با اثرات معجزه آسای خود تقریباً درمان کاملی ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارشخبرآنلاین،برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید.در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت ...
رکورد منحصربفرد ژاپنی ها در جهان؛ راز لاغری و تناسب آنها چیست؟
...، سوپ میسو حاوی قارچ، آرد و... همچنین ماهی آزاد کبابی جزء انتخاب های اصلی در صبحانه مردم این کشور است که مانع از گرسنگی شان طی روز می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که صبحانه نخوردن با مصرف مقدار بیشتری غذا طی روز همراه است که تمایل به خوراکی های چرب نیز افزایش پیدا می کند. مصرف محدود گوشت ژاپنی ها مقدار بسیار کمی گوشت می خورند و لبنیات چندان جایگاهی در برنامه غذای آن ...
برپایی موکب مولا علی(ع) در همدان
روزانه از دو هزار و 200 نفر در وعده افطار با لقمه، ساندویچ مرغ، سیب زمینی سرخ شده، آش رشته و دم نوش پذیرایی می کند. از ابتدای راه اندازی موکب تا کنون 11 هزار پرس غذا و دمنوش توزیع شده است. رضایی با بیان اینکه خیران می توانند با ارسال نذورات خود در این امر سهیم باشند، گفت: این موکب هر ساله در ایام اربعین در ایران و نجف اشرف ارائه خدمات به زائران حسینی دارد. انتهای پیام ...
آناناس بخورید تا بهتر بخوابید
به حمایت از تولید ملاتونین کمک می کند ملاتونین که اغلب هورمون خواب نامیده می شود، نقشی اساسی در تنظیم چرخه خواب و بیداری شما ایفا می کند. کلسی کونیک، متخصص تغذیه می گوید: شواهدی وجود دارد که خوردن میوه های استوایی مانند آناناس می تواند به افزایش سطح ملاتونین بدن شما کمک کند. در واقع، تحقیقات قبلی منتشر شده در ژورنال شیمی کشاورزی و مواد غذایی نشان داد که خوردن آناناس سطح ملاتونین شرکت ...
سوءهاضمه به دلیل پرخوری در افطار و سحر
تواند باعث احساس سنگینی در فرد شود. مصرف سالاد، ماست و ترشی همراه غذا موجب سو هاضمه می شود به خصوص اگر به عنوان مثال ماست با غذا های گوشتی استفاده شود. مصرف چای و هندوانه در وعده سحر به دلیل خاصیت مدر بودن آن توصیه نمی شود. پیشنهاد می شود مصرف دوغ، شربت خاکشیر و سبزیجاتی مثل خُرفه در وعده سحر جایگزین آن شود. یکی از مشکلات افراد روزه دار به خصوص در ماه های گرم ...
این داروها را در سحر و این داروها را در افطار مصرف کنید
به گزارش روزپلاس، دکتر علی فاطمی در خصوص مصرف داروها در ماه مبارک رمضان گفت: بیمارانی که قصد روزه داری دارند باید توجه داشته باشند که اثربخشی بعضی از داروها بستگی به زمان مصرف آنها دارد و انتخاب اینکه دارو را در سحر استفاده کنند یا افطار، می تواند موضوع حائز اهمیتی باشد که حتما باید بر اساس نظر پزشک یا داروساز تعیین شود.وی ادامه داد: این اثر عمدتا با تغییرات شبانه روزی PH معده و تغییرات الگو و ...
تدابیر طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
. در حال حاضر که هوا نسبتاً گرم بوده و روزها بلند است باید والدین دقت کنند، زمینه ای پیش نیاید که فرزندانشان از روزه گرفتن زده شده یا مریض شوند و از لحاظ روحی و جسمی نتوانند امسال یا سال های بعد روزه بگیرند. تنش ها، بی خوابی ها، ناپرهیزی ها به حداقل کاهش یابند. افطار و سحر نوعی تمرین است تا پس از ماه رمضان، زمان های مناسب غذا خوردن رعایت شود؛ به عنوان مثال هنگام غروب کم کم به فکر شام ...