این ویتامین ها برای سلامت مردان ضروری است
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است
سیستم تولید مثل مردان، از جمله تولید اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می کند. سطح کافی روی برای حفظ سطح تستوسترون سالم، که در میل جنسی و رشد عضلات نقش دارد، بسیار مهم است. روی هم چنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، کمک به فعال کردن آنزیم های دخیل در پاسخ ایمنی و ارتقای سلامت کلی مفید است. غذاهای غنی از روی عبارتند از: گوشت گاو، آجیل، دانه ها، لبنیات و تخم مرغ. مردان در صورت مصرف مکمل روی، مراقب باشند که میزان مصرف آن ها بیش از 40 میلی گرم در روز نباشد؛ زیرا مصرف بیش از حد روی می تواند باعث کمبود مس شود. ...
نقش تغییرات هورمونی در مردان چیست؟/ آقایان این علائم را جدی بگیرند
عنوان عادت ماهانه مردانه شناخته می شوند. این پزشک عمومی در ادامه با اشاره به نقش هورمون تستوسترون در بدن مردان گفت: تستوسترون هورمونی است که نقش مهمی در تعیین ویژگی های جسمانی و روانی مردان ایفا می کند. این هورمون می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار گیرد، از جمله فشار زندگی، تغییرات در رژیم غذایی، کمبود خواب، و حتی بیماری ها. به همین دلیل، تغییرات در سطح این هورمون می تواند باعث بروز ...
گیاهان موثر در حفظ تعادل هورمونی بدن
مطالعه افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک به مدت یک ماه دو بار در روز چای مرزنجوش نوشیدند. در مقایسه با درمان پلاسبو، چای مرزنجوش با کاهش قابل توجهی در سطح هورمون انسولین ناشتا مرتبط بود که می تواند نشان دهنده بهبود مدیریت قند خون باشد. راهکارهای دیگر برای حفظ تعادل هورمونی بدن بهترین گزینه ها در زمان عدم تعادل هورمونی، توجه به عوامل سبک زندگی و موارد دیگر است. اگرچه بهتر است ...
کاهش وزن باعث بزرگ شدن آلت تناسلی می شود؟
تواند به بهبود سطح تستوسترون کمک کند. تستوسترون یک هورمون مهم برای مردان است که عمدتاً در بیضه ها تولید می شود و عملکردهای مختلف بدن از جمله توده عضلانی، تراکم استخوان، میل جنسی و خلق و خو را تنظیم می کند. حفظ وزن سالم از طریق ترکیبی از طریق تغییرات سبک زندگی ذکر شده در بالا می تواند به بهینه سازی سطوح هورمونی از جمله تستوسترون کمک کند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید ...
این دارو از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند
پروستات که تستوسترون را فعال می کند، عمل می کند. به گفته محققان، از آنجایی که بیماری قلبی در مردان بسیار شایع تر از زنان است، دانشمندان مدت ها گمان می کردند که تستوسترون نقش مهمی در گرفتگی عروق دارد. آمنگوال گفت: بر اساس این واقعیت که سطح هورمون ها بر تصلب شرایین، ریزش مو و مشکلات پروستات تأثیر می گذارد ما تصمیم گرفتیم آن را بررسی کنیم. اگرچه نتایج حاکی از ارتباط ...
مزایای مصرف روغن کبد ماهی چیست؟
سلامت پوست اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین A و ویتامین D موجود در روغن کبد ماهی به بهبود سلامت پوست کمک می کند، ایجاد پوست صاف نتیجه حمایت این مواد مغذی از سنتز کلاژن، کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست است؛ مکمل های حاوی روغن کبد ماهی می تواند با کاهش علائم اختلالات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و آکنه به داشتن پوستی سالم کمک کند. ارتقای سلامت چشم ها اسیدهای چرب امگا 3 و ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو به دست آورد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیازهای امگا 3 خود مصرف نمی کنند. از این رو، مصرف مکمل ها می تواند راهی مناسب و قابل اعتماد برای اطمینان از دریافت کافی این مواد مغذی ضروری باشد.
تاثیر عجیب این 7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
گالوکاتچین گالات (EGCG) و ال تیانین (L-theanine) دارد. متخصصان ژاپنی در یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده با دارونما، دریافتند که مکمل های ال تیانین علائم مرتبط با استرس مانند افسردگی و اضطراب را کاهش می دهند. البته از آنجایی که چای سبز حاوی کافئین است، در صورت مصرف زیاد می تواند به افزایش اضطراب منجر شود. نایدو در این زمینه می گوید: حفظ مصرف کافئین به کمتر از 400 میلی گرم ...
اگر کبد چرب دارید آجیل بخورید
سلامت و کیفیت زندگی فرد داشته باشد. کبد، از مهم ترین اندام حیاتی بدن به حساب می آید، که تجمع چربی در اطراف آن می تواند عملکرد آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، هر چه چربی های مصرفی سالم تر باشند، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کمتر بوده، و سلامت سلول های کبدی بهتر تضمین خواهد شد. دانه های آجیل، انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله مس، منیزیم، فیبر، سلنیوم و ویتامین E دارند؛ به ...
علائم سندرم پیش از قاعدگی را با این ویتامین کنترل کنید
انرژی می شوند. محققان در سال 2009 دریافتند که مصرف مکمل تیامین منجر به کاهش قابل توجه خستگی و کسالت ناشی از PMS در برخی از زنان می شود. 3. ویتامین B 3 (نیاسین) نیاسین، یکی دیگر از ویتامین های گروه B، برای متابولیسم سلولی و تولید انرژی بسیار مهم است. هم چنین این ویتامین به انبساط و گشاد شدن عروق کمک می کند؛ به این معنی جریان خون را بهبود می بخشد و علائمی مانند سردرد و گرفتگی ...
با فواید روغن آفتابگردان آشنا شوید
آفتابگردان می شود؟ روغن آفتابگردان زمانی که به مقدار کم مصرف شود و در دمای مناسب گرم شود، سالم و مفید است. این روغن در گرمای بیشتر و درجه حرارت بالاتر، ترکیبات سمی آزاد می کند که بر سلامت تاثیرگذار است. امگا 6 و مقدار زیاد اسید اولئیک اسیدهای چرب امگا 6 در بدن نقش موثری دارند؛ از جمله: تحریک رشد مو و سلامت پوست حفظ سلامت استخوان تنظیم سوخت وساز یا متابولیسم بدن ...
برای جلوگیری از سردرد چه بخوریم؟
سبزیجات منابع خوبی از منیزیم هستند و می توانند باعث پیشگیری از سردرد شوند. غلات کامل مواد غذایی مانند برنج قهوه ای و جوی دو سر، به کندی انرژی آزاد می کنند و می توانند به ثبات سطوح قند خون کمک کند. این مواد غذایی می توانند به طور ویژه در پیشگیری سردردهای ناشی از افت فشار قند خون موثر هستند. سالمون و ماهی های چرب سالمون ازجمله ماهی های غنی از اسیدهای امگا 3 است که ...
تلاش محققان برای حفظ بقای ماهیان خاویاری دریای خزر
حفاظت از عملکرد سلول علیه استرس به طور ویژه تولید می شوند زیرا استرس می تواند به کاهش سلامت و حتی مرگ منجر شود. وی افزود : در ماهیان، عوامل استرس زا، نه تنها باعث افزایش فعالیت های هیپوتالاموس، هیپوفیز و غدد داخلی می شود بلکه باعث فعال شدن پاسخ های استرسی در سطح سلولی نیز می شوند. یکی از بهترین مکانیسم های شناخته شده که از سلول ها در برابر استرس های گوناگون حفاظت می کند ، پاسخ به ...
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
گیاهخواری باید مواد غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. البته نیازی نیست که با هر وعده غذایی به این تعادل دست پیدا کنید، اما سعی کنید تعادل را در طول یک روز یا حتی یک هفته حفظ کنید. هر زمان که می توانید گزینه های کم چربی ، کم نمک و کم شکر را انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: روز جهانی بدون رژیم، حداقل امروزو بی خیال شو! در ادامه با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می شوید: ...
گیاه قاتل چربی خون چیست؟
نام ترکیبات فنول Phenolic compounds)) یاد می شود. مهمترین آن ها تانن و فلاونوئید ها (Flavonoids) هستند. سماق همچنین حاوی طیف گسترده ای از مواد فعال دیگر و مفید برای بدن هست که از آن ها می توان به اسید چرب و اسید آمینه، روغن ها، مواد معدنی، آنتوسیانین (Anthocyanins) و گالیک اسید اشاره کرد. مهمترین اسید های چرب موجود در سماق، امگا-3 و امگا-6 است. تمایز آنتی اکسیدان ها موجود در سماق این ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید
هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی سالم است. عدم تعادل ...
چه ارتباطی بین رژیم غذایی و ریزش مو وجود دارد؟
گروه سلامت:تأثیر رژیم غذایی بر سلامت مو و پوست سر نامشخص است. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از مواد غذایی می توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، مانند کربوهیدرات های ساده که شامل قندهای تصفیه شده و غلات هستند. به گزارش خبرآنلاین، ریزش موی انسان تا 100 عدد تار مو در روز طبیعی است. مردان و به میزان کمتری زنان معمولاً با افزایش سن، موهای بیشتری از دست می دهند. با این حال ...
درک پدیده سکسکه و آشنایی با این عارضه
پیشگیری از سکسکه تغذیه مناسب و متعادل نه تنها برای سلامت کلی بدن مفید است بلکه در پیشگیری از بسیاری از مشکلات جزئی مانند سکسکه نیز نقش دارد. مصرف مواد غذایی که به آرامش دستگاه گوارش کمک می کنند و اجتناب از غذاهایی که می توانند موجب ایجاد نفخ و تحریک دیافراگم شوند، از اقدامات پیشگیرانه مهم به شمار می آیند. رویکردهای رفتاری در مقابله با سکسکه علاوه بر راهکارهای ...
ریشه های بلوغ زودرس در کودکان
...، تغذیه سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس، حفظ سلامت روانی، حمایت از روابط اجتماعی سالم و مشاوره حرفه ای می تواند مفید باشد. همچنین، آگاهی از علائم بلوغ زودرس و مشاوره با پزشک نیز اهمیت دارد تا در صورت نیاز، برنامه های درمانی مناسب ارائه شود. عوامل و راهکار بلوغ زودرس درکودکان بلوغ زودرس در کودکان یکی از مسائل مهم و پیچیده در جوامع مدرن است که نیازمند توجه و بررسی دقیق است ...
چند خاصیت شگفت انگیز رازیانه
دیابتی کمک کند . مصرف زیاد این ویتامین ممکن است سطح قندخون را در افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند کاهش دهد. یکی از داروهایی که به افراد دارای سطح قند خون بالا داده می شود، گلوکونورم 5 است که یکی از ترکیبات آن رازیانه می باشد. سبزی و دانه رازیانه حاوی مواد شیمیایی خاصی هستند که می توانند علیه دیابت عمل کنند. یکی از دلایلی که رازیانه برای مبتلایان به دیابت مفید است، محتوای ...
بهترین قهوه برای مردان + فواید قهوه برای اسپرم مردان
عروقی هستند، خطرناک باشد. 2. افزایش استرس : قهوه حاوی کافئین است که می تواند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب در برخی افراد شود، به خصوص افرادی که قبلاً به استرس و اضطراب حساسیت دارند. 3. اختلال در خواب : مصرف قهوه در زمان های نزدیک به خواب می تواند باعث اختلال در خواب شود و کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد. این ممکن است برای سلامت روحی و فیزیکی مردان ضرردهنده باشد. 4 ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
می کنند و آسیب احتمالی را به حداقل می رسانند. در بین مواد غذایی، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی ...
با خوردن این خوراکی ها بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود
.... استرس و اضطرابتان را نیز از بین می برد. سعی کنید حداقل یک بار در روز زنجبیل را به چای و یا نوشیدنی های دیگر اضافه و میل کنید. زنجبیل ضد تهوع است. زخم معده را درمان می کند و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. زنجبیل برای خانم ها بسیار مفید است و آن ها را از لحاظ قوای جسمانی نیرومند می کند. مصرف ماست، آن هم ماست پروبیوتیک که محیطی پر از باکتری های سالم دارد سیستم گوارشی بدن ...
علائم سندرم پیش از قاعدگی را با این ویتامین کنترل کنید
الهه جعفرزاده: سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی تحت تاثیر قرار می دهد. مرحله لوتئال درست بعد از تخمک گذاری و زمانی که تخمک آزاد شده، رخ می دهد. این فاز حدودا 14 روز طول به می انجامد و یکی از چهار مرحله چرخه قاعدگی محسوب [...]
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد که از 40 سالگی به بعد به طور جدی تری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید. به گزارش خبرآنلاین، توصیه می شود مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب ...
مهم ترین خواص تخم شربتی که شما را شگفت زده می کند
که در ادامه عنوان می کنیم، برای سلامتی شما مفید است: مصرف تخم شربتی کمک می کند که بخشی از نیاز روزانه به فیبر را تامین کنید. یک قاشق غذاخوری از آن 7 گرم فیبر دارد که 25 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فیبر است. تعداد کمی از ما در طول روز به اندازه ی کافی فیبر مصرف می کنیم. مصرف تخم شربتی باعث سلامت روده می شود. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که پکتین دارای خواص پربیوتیکی است؛ به این ...
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
. باکتری های زنده موجود در محصولات پروبیوتیکی که تخمیر نشده اند برای سلامت دل و روده ضروری و مفید هستند. سبزیجات تیره کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج و کلم دارای مجموعه ای از مواد مغذی مانند فولات، آهن، کلسیم، منیزیم، فیبر وویتامین ها هستند که برای حفظ تعادل کلی مواد مغذی در بدن ضروری هستند. داشتن پوستی سالم به معنای بدنی سالم است. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید مطمئنا صورتی ...