ایده هایی برای سبک زندگی فعال و سالم/طول عمرت رو بالا ببر
سایر منابع:
سایر خبرها
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارشخبرآنلاین،برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید.در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت ...
برای ترک عادت ناخن جویدن چه کنیم؟
آدم ها اغلب زمانی ناخن های خود را می جوند که احساس اضطراب و نگرانی می کنند. این عادت گاهی شکل بیمارگونه پیدا می کند و باعث مشکلات زیادی می شود و هم به ظاهر و هم به سلامت فرد صدمه می زند. با این حال، غلبه بر این عادت با انجام چند کار ساده امکان پذیر است. 1- عوامل محرک را شناسایی کنید به گزارش روزیاتو، ببینید چه وقت هایی میل به جویدن ناخن هایتان پیدا می کنید و چه چیزهایی شما ...
درمان های غیرجراحی برای کمردرد
را بهتر کنند، شما را قوی تر کنند، طیف حرکتی تان را افزایش دهند و تعادلتان را تقویت کنند. پیشگیری از کمردرد البته نمی توان از تمام کمردردها پیشگیری کرد؛ اما همیشه راهکارهایی برای حفظ سلامت کمر وجود دارد: . تغذیه خوب و سالم و متعادل در جهت حفظ قدرت عضلات و استخوان ها . حفظ وزن سالم: اضافه وزن بر ساختارهای پایین کمر فشار زیادی وارد می کند. . ورزش منظم که شامل حرکات کششی ...
با این عادات تغذیه ای، قلبتان را سالم نگه دارید
بیماری هاست. به گزارش خبرآنلاین،در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می گردد. 1) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات می توانند با تأمین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، خطر ...
عواقب سکوت در زندگی های امروزی چیست؟
درباره عواقب سکوت در زندگی های امروزی باید حتما اطلاعات کافی داشته باشید. همیشه ساکت ماندن یکی از زوجین باعث بهبود شرایط نمی شود؛ گاهی همسر ما نیاز دارد که بشنود، درد ما چیست که بتواند آن را درک کند؛ همچنین باید درباره مدیریت احساسات و هیجانات خود، اطلاعات کافی داشته باشید. در ادامه این صفحه نی نی بان توضیح داده ایم که چطور سکوت کردن شما در زندگی مشترک می تواند تمام رابطه را خراب کند. ...
مردی که راز زندگی تا 100 سالگی را فاش کرده می گوید باشگاه رفتن را فراموش کنید!
مورد رژیم غذایی و ورزش باورهای اشتباهی داریم. به گزارش روزیاتو، او پیش تر به وب سایت Insider گفته است: بیشتر مردم آمریکا فکر می کنند که داشتن یک سبک زندگی سالم تر، ربطی به غذای آن ها دارد. حدود 10 سال طول کشید تا متوجه نکته ای شدم که به شما خواهم گفت. هیچ کدام از ساکنان Blue Zone روتین زندگی، رژیم غذایی و ژنتیک بهتری نسبت به ما ندارند. آن ها برای مدت طولانی زندگی می کنند، زیرا طول عمر ...
چرا نمی توانید تمرکز کنید؟
کمک حرفه ای بگیرید. بیشتر بخوانید: چند ترفند ساده برای آن که بیش از حد فکر نکنید دلایل عدم تمرکز می تواند طیف وسیعی از مشکلات ساده روزمره گرفته تا مسائل جدی تر را شامل شود. یکی از مهم ترین دلایل را می توان به بی خوابی و استرس نسبت داد که با سبک زندگی سالم و تقویت عادت های درست قابل ترمیم است. با این حال، گاهی اوقات ممکن است مشکلات جدی تری مانند افسردگی یا زوال عقل وجود داشته باشد که نیاز به توجه پزشکی و کمک حرفه ای دارند. برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصین روان شناسی، به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
فواید کشک برای دستگاه گوارش و کاهش وزن
قند لاکتوز به اسید لاکتیک تبدیل می شود. کشک دارای تعداد زیادی باکتری فعال در آن است که به مبارزه با میکروب های بیماری زا کمک می کند. علاوه بر این، کشک پر از پروتئین، ویتامین ها و لاکتوباسیلوس است که باعث تقویت ایمنی فرد می شود. کشک دارای پروبیوتیک هایی است که روده فرد را سالم نگه می دارد. با این حال، قبل از خرید کشک، باید روی برچسب فقط کشک حاوی پروبیوتیک بخرید. کشک به راحتی ...
فال قهوه فردا سه شنبه 14 فروردین 1403
: سمبل سرور و خوشحالی است - برکت - در حد توانائی انفاق کنید مالتان برکت پیدا میکند. انگور : بیش از حد انتظار به شما خیر و نعمت میرسد، اصراف نکنید. نعل : نشانگر محاصره دوستان به ظاهر دوست می باشد، راه نجات برایتان باز است - گاهی به معنی سفر است آبشار : پیشرفت شما در کار و رسیدن به مقام و ترفیع حتمی است و از نظر اجتماعی قابل ستایش می باشد. مگس : نشان مردم ...
50 سال با قصه های رادیویی مادربزرگ
.... اگر برنامه ای از قدیم همچنان پخش می شود که تهیه کننده یا مجری اش من بودم، آرزو دارم هرکسی که بشنود بگوید که خانم خوب و بی آزار بود.کاری به کار ما نداشت و فقط ذکر و فکرش کار بود و به دنبال کارهای شخصی خودش بود. اما آرزویم برای رادیو این است که جوان ترها که کار را به دست گرفتند همیشه پویا بوده و به دنبال طرح های نو باشند. کارشان را سعی کنند درست انجام بدهند و رقابت سالم بین شان رقم ...
مهم ترین کار در شب های قدر چیست؟
باید مثلا چند پله بالاتر آمده باشیم نسبت به قرآن و بتوانیم انس بهتری بگیریم. مثلا اگر من روخوانی مسلط نیستم حتما برنامه ریزی کنم تا سال قدر آینده روخوانی را ارتقا دهم. اگر رو خوانی من خوب هست برنامه ریزی کنم مثلا تا سال آینده در حیطه مفاهیم و ترجمه قوی تر بشوم، در گام جلوتر برنامه ریزی کنم برای تدبر در قرآن. یعنی این جزو کارهای شب قدرمان باشد که من حتما تصمیم بگیرم در یک موسسه قرآنی یا در یک مرکز ...
باورهای غلط زایمان
استرس مادران برای زایمان چند برابر شود و همین امر همه چیز را سخت تر خواهد کرد. به طور کلی می توان گفت که بیشتر ورزش هایی که قبل از بارداری انجام داده اید بی خطر هستند، اما با این حال بهتر است با پزشک یا ماما مشورت کنید. اگر بارداری شما بدون عارضه است، باید به طور متوسط 20 تا 30 دقیقه و 4 تا 5 بار در هفته ورزش کنید. از ورزش هایی که شما را در معرض خطر سقوط قرار می دهد، مانند اسب سواری، اسکی ...
کیش سرآمد ورزش مناطق آزاد کشور / نگاه به توسعه ورزش در جزیره عدالت محور است
2 سال گذشته کیش دستاوردهای ارزشمندی در حوزه ورزشی کسب کرده است، اضافه کرد: اخذ امتیاز حق رای هیات های ورزشی کیش در مجامع فدراسیون های ورزشی کار بزرگ و ارزشمندی بود که با پیگیری همکاران تلاشگر در مرکز ورزش و تفریحات سالم کیش انجام شد و وزارت ورزش نیز در این خصوص با در نظر گرفتن ظرفیت های ورزشی جزیره و میزبانی خوب از اردوها، مسابقات و دوره های آموزشی، امتیاز بالایی به کیش تعلق گرفت. ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
زمستان فعالیت بدنی بسیار کمی داشته اند. توصیه های تغذیه ای برای مبارزه با خواب آلودگی از دیدگاه طب سنتی این بی حالی، کرختی و احساس خواب آلودگی در فصل بهار به دلیل تغییر مزاج و افزایش رطوبت در بافت های بدن اتفاق می افتد. در واقع هر چه رطوبت در بافت ها و مغز زیاد شود، احساس خواب آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می شود. موارد زیر می تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند ...
مثبت اندیشی و ارتقاء تاب آوری کودکان، نوجوانان و والدین
.... یک فعالیت مبتنی بر مثبت اندیشی می تواند شما و فرزندانتان را به فکر مثبت تری در مورد مواردی که خوب پیش رفته اند و چرایی آن ها عادت دهد. چگونه یک فعالیت مبتنی بر مثبت اندیشی انجام دهیم؟ هر روز به مدت یک هفته، 10 تا 15 دقیقه برای نوشتن 3 موردی که خوب پیش رفته اند، وقت بگذارید. این تمرین می تواند چیزی به همین سادگی باشد که پسرم امروز صبح به من لبخند زیبایی زد . یا ...
11 خواص کم نظیر و طبع گرم زنجبیل
کاهش داده است. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است، ترکیباتی که از استرس و آسیب به DNA بدن شما جلوگیری می کند. زنجبیل ممکن است به بدن کمک کند تا با بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و بیماری های ریوی مبارزه کند. به علاوه گنجاندن این ادویه در رژیم غذایی، شانس داشتن دوران پیری سالم را نیز افزایش می دهد. اگر با سوء هاضمه مزمن دست و پنجه نرم می کنید، زنجبیل می تواند تاحدودی این عارضه را تسکین دهد. منبع: صد آنلاین ...
راز و رمز خرید یک کتری برقی خوب
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، کتری برقی یکی از وسایل پرکاربرد در آشپزخانه ها به شمار می رود و به همین دلیل خرید یک کتری برقی خوب می تواند به شما کمک کند که برای همیشه از داشتن آبجوش فوری اطمینان حاصل کنید. واقعیت این است کتری برقی نسبت به اجاق گاز یا مایکروویو، آب را بسیار سریع تر به جوش می آورد و همین مزیت سبب شده تا طرفداران زیادی داشته باشد؛ بخصوص اگر شاغل باشید و یا صبح ...
گزینه های بیشتر، راه حل های بهتر
در مواقع دیگر، ممکن است طرف گفت وگوی شما برای بهره برداری از فرصت شناسایی گزینه ها با مشکل مواجه شود. نکته مهم این است که آنها را در این مسیر راهنمایی کنید، به ویژه اگر فکر می کنید جواب را می دانید . کاوشی که به شناسایی گزینه های بیشتر منجر می شود، مسیری مستقیم دارد: چطور می خواهی این فرصت را دنبال کنی؟ چه چیزی را می خواهی امتحان کنی؟ گفت وگوی اشتباه: - می خواهی چه کار کنی؟ ...
آیا روشی برای کاهش وزن سریع و سالم وجود دارد؟
جای پلوی خالی که نشاسته زیادی دارد. به طورکلی سعی کنید نصف بشقاب غذایتان در هر وعده سبزیجات باشد. به صبحانه بیشتر اهمیت بدهید یک صبحانه متعادل صبحانه ای است که شامل فیبر و پروتئین و چربی های سالم باشد و انرژی مورد نیاز برای شروع یک روز خوب را به شما بدهد، خصوصا اگر تاکنون عادت به صبحانه نداشته اید اکنون نقطه خوبی برای شروع با خوردن یک صبحانه سالم و مقوی است. صبحانه نخوردن در ...
نقش تغییرات هورمونی در مردان چیست؟/ آقایان این علائم را جدی بگیرند
.... سبک زندگی خود را تغییر دهید مدیریت علائم سطوح پایین تستوسترون تا حد زیادی با دنبال کردن یک سبک زندگی سالم امکان پذیر است. بر همین اساس، موارد زیر را می توانید مد نظر قرار دهید: ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس، خواب کافی، این تغییرات سبک زندگی سالم برای همه مردان مفید است و افرادی که آنها را انجام داده اند بهبود کلی شرایط سلامت خود را گزارش کرده اند. نقش هورم ...
با این 4 ترفند، نامزد مورد علاقه تان را سریع پیدا خواهید کرد
آرمان رمضانی: برای بسیاری از ما شروع یک رابطه رمانتیک می تواند بسیار پیچیده و حتی گیج کننده باشد. قلمرویی که هرچند پر است از تجربیات تازه و لذت بخش اما به سادگی هم ممکن است زخم هایی عمیق بر روح و خاطر ما باقی بگذارد. به همین دلیل است که شناخت رابطه در کنار داشتن برنامه ای مشخص و [...]
توصیه هایی برای داشتن یک رابطه جنسی خوب
اتفاق همیشگی نیست، آن را به عنوان بخشی از رابطه بپذیرید. سعی کنید برای داشتن یک رابطه جنسی خوب، راهکارهای زیر را دنبال کنید و اگر این روش ها مفید نبود، حتما با سکس درمانگر مشورت کنید. تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که درباره خواسته ها و نیازهای خود با یکدیگر صحبت می کنند، رابطه جنسی بهتر و سالم تری دارند. به همسرتان بگویید چه چیزهایی را در رابطه جنسی دوست دارید و چه چیزهایی را دوست ...
با این روش 3 روزه قند اضافی را از بدن خارج کنید
...، اضطراب و برخی مشکلات فیزیکی در بدن شود. اگر به غذاهای پر قند عادت دارید و می خواهید از آن ها کاملا خداحافظی کنید، می توانید با یک برنامه رژیم غذایی مناسب و مطلوب میزان قند را کاهش دهید و به میزان مناسب و متعادل برسانید. به غیر از تغییرات غذایی شما، ورزش نیز می تواند در این امر به شما تا میزان بالایی کمک کند کمک کند. علائمی که می تواند به دلیل میزان بالای قند در بدن ایجاد شود عباتند از ...
بیماری هایی که علائمشان با ورزش کنترل میشوند
.... ورزش کردن و تداوم داشتن در آن؛ مهم ترین عامل در سالم نگهداشتن توده استخوانی است. بهبود وضعیت در بیماری قلبی برای جلوگیری از بیماری قلبی، 5 روز در هفته را به اندازه نیم ساعت تمرین ورزشی با شدت و قدرت معمولی داشته باشید. اگر بیماری قلبی تشخیص داده شد، بسیار مهم است که حتماً ورزش کرده و عرق بدن خود را در بیاورید. مطالعه ای در سال 2017 نشان می دهد که ...
چند توصیه کابردی برای یک درد ساده
علت زانو درد شما مشکلات جدی مانند بورسیت یا آرتروز باشد، پزشک ممکن است روش های درمانی خاصی را توصیه کند مانند خارج کردن مایع اضافی از بورس یا تزریق کورتیکو آستروئید برای کاهش التهاب. پیش گیری از دردهای ناگهانی زانو برای داشتن زانوهای سالم، می توانید به نکات زیر توجه کنید: به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم باعث تقویت عضلات پا و زانو می شود. می توانید حداقل دو بار در هفته ...
11 توصیه برای نهایت استفاده از آخرین شب قدر
معنوی گفته و عنوان می شود که آثار بسیار مثبتی بر سلامت روان افراد دارد. چه دعاهایی بخوانید؟ حتما می دانید که خواندن دعای جوشن کبیر در شب های قدر بسیار توصیه شده است، همچنین دعای ابوحمزه ثمالی. در جلسات دعایی که این شب ها برگزار می شود معمولا مداح دعا را به عربی می خواند و مستمعین یا گوش می دهند و یا با چشم، خطوط نوشته شده دعا را دنبال می کنند. با اینکه هر دوی این کار خوب است، اما بهتر این است که شما ...