خانه
با این روش 3 روزه قند اضافی را از بدن خارج کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها فراموشی می آورد
ضروری برای بدن است که فواید بسیاری به ویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. امگا 3 تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در حال پیشرفت را کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود مصرف انواع ماهی از جمله ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلای دریاچه ای، شاه ماهی، ساردین، تن و ماهی آزاد را در رژیم غذایی خود داشته باشید. با گنجاندن ماهی در برنامه غذایی در دراز مدت می توان شاهد کاهش خطر سکته، آلزایمر و ...
مواد غذایی که جلوی کاهش وزن را می گیرند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از روزیاتو، در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که مانع کاهش وزن می شوند. 1- نوشیدنی های قنددار محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر مقدار قندی است که روزانه باید مصرف کرد. و این مقدار تنها از یک نوشیدنی است. نوشابه ها و آبمیوه ها که مملوء از کربوهیدرات و کالری هم هستند، کماکان شما را گرسنه باقی می گذارند، به این دلیل که مراکز مرتبط با اشتها در مغز آن واکنشی که به کالری خوراکی ها دارند را به به کالری های مایع ندارند. به جای این کار، آب بنوشید. اگر میانه ی خوبی با مزه ی آب ساده ندارید، چند قاچ لیموتر ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
افطار را با نوشیدنی های گرم و سپس مصرف خرما یا کشمش آغاز کنند. این کار در تنظیم قند خون نیز مفید است. *** در ماه رمضان مواظب اضافه وزن باشید اکثر افراد با اینکه در طول روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روز های عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد ...
مصرف زیاد میوه برای بدن خوب نیست! | افزایش قند خون با زیاده روی میوه
زالوک یا زعلوک یک پیش غذای عربی خوشمزه و ساده است که با بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و ادویه جات تهیه می شود. این پیش غذا را می توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا همراه با نان و سایر غذاها سرو کنید. مواد لازم: 2 عدد بادمجان 2 عدد گوجه فرنگی 1 عدد فلفل دلمه سبز 1 عدد پیاز 2 حبه سیر 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی ...
این میوه ها بیشترین قند را دارند دیابتی ها مواظب باشند
به گزارش بهداشت نیوز با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است. در این ...
تدابیر طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
استفاده از ظرفیت های بدن بدون مواد زائد). بیشتربخوانید: روزه داران از افطار تا سحری چه بخورند؟ تطبیق بدن با شرایط جدید برخی افراد حین روزه داری، دچار ضعف، بی حوصلی و گاهی سردرد می شوند که معمولاً به علت روزهای اول روزه داری است چون بدن عادت ندارد یا این که بدون آمادگی (پیشواز) یا برای سال اول است که روزه گرفته می شود؛ همه این ها ممکن است باعث شود روزهای اول، شخص ...
یک سبزی محبوب بهاره برای کنترل قند خون
بگیرید و به عنوان شربتی بهاری بنوشید. وقتی این گیاه را خریدید کافی است ساقه ها را جدا کنید، بشویید، پوست بکنید و دست به کار شوید. می توانید همانطور که یک ساقه را به صورت خام گاز می زنید و از ترشی و تازگی آن لذت می برید. خورش ریواس برای بهبود سردردهای ناشی از گرما و تشنگی موثر است و آنتراکینون و فلاوونوئید موجود در آن به کبد در مقابله با مواد سرطان زای آزاد شده در بدن کمک می کند ...
اوتمیل چیست؟ (طرز تهیه اوتمیل رژیمی و خوشمزه)
. فواید اوتمیل چیست؟ سرشار از فیبر؛ کمک به کاهش کلسترول؛ کمک به تثبیت قند خون؛ کمک به کاهش چربی های شکمی؛ آنتی اکسیدان بالا؛ کمک به ایمنی بدن؛ کم کردن یبوست. اوتمیل چه فوایدی برای لاغری دارد؟ مهم ترین دلیلی که باعث می شود تا اوتمیل برای لاغری مفید، غلات کامل بودن اش است که آن را به منبع خوبی برای دریافت فیبر تبدیل می کند. به سبب فیبر زیاد، مصرف اوتمیل به عنوان یک وعده غذایی ...
14 نکته کلیدی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام
کم 2 واحد میوه از میوه های تازه فصل افزایش مصرف سبزی ها مانند مصرف سالاد یا سبزی خوردن یا سبزی های پخته همراه با هر وعده غذایی کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت های سفید مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو هفته ای 2 مرتبه مصرف وعده های غذایی در ساعت های ثابت و مشخص لزوم مصرف صبحانه کامل شامل: نان سبوس دار، منابع پروتئینی مانند پنیر، تخم ...
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
. منابع خوب ویتامین ب 12 عبارتند از: بیشتر بخوانید: رژیم غذایی تیروئید هاشیموتو، حتماً بخوانید! اسیدهای چرب امگا 3، در درجه اول در ماهی های پرچرب یافت می شوند. در صورتی که اسیدهای چرب امگا 3 به عوان بخشی از رژیم روزانه شما استفاده شوند، به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های کمک می کنند. منابع اسیدهای چرب امگا 3 مناسب برای گیاهخواران عبارتند از ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
...> خوردن آش را فراموش نکنید در این فصل از سبزیجات بهاری استفاده کنید. در هر منطقه از کشور ما سبزیجات خاصی می روید که می توان با آن آش یا سوپ درست کرد. آش و سوپ را در طول روز مصرف کنید. در نهایت آش جو را در بهار فراموش نکنید. از آش جو به عنوان پاک کننده قوی در بدن یاد می شود. خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟ ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آن ها در این فصل ...
روش هایی برای کاهش عطش و حرارت در ساعات روزه داری
سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد به خصوص در وعده سحر مصرف شود. همچنین مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نیست و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، استفاده از شربت خاکشیر و یا ...
تاثیر عجیب این 7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
...> 7. لوبیا و عدس نایدو در این زمینه توضیح می دهد: لوبیا و عدس که در گروه حبوبات قرار می گیرند منبع عالی فیبر و برای سلامت روده بسیار مهم اند. تحقیقی در سال 2021 نشان می دهد رژیم های غذایی با فیبر بالا با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط اند. نایدو می گوید: فیبر دوست شما به شمار می رود، زیرا این غذاها کربوهیدرات های پیچیده تری دارند که به کندی در بدن تجزیه می شوند. آن ها انسولین و قند خون شما را افزایش نمی دهند. به باور او، تفاوت چندانی بین لوبیای کنسرو شده و خشک وجود ندارد. بنابراین آن را که برای شما مناسب تر است بخرید و به سالاد، خورشت و سوپ اضافه کنید. ...
این غذاها را در بهار بخورید
...،خاگینه ها هویج یا بادمجان یا کشک که یک غذای خیلی خوب است و در این فصل به شکل کله جوش استفاده می شود. همچنین مواد غذایی نظیر سوپ جو، آش جو و نان جو غذاهای خیلی ایده آلی برای این فصل هستند و حبوباتی که کمی خنک تر است مثل عدس یا ماش برای این فصل مناسب تر اند. وی افزود: در کنار این دستورات کلی دستوراتی داریم که برای همه فصول است اما برای این فصل بیشتر است و برای مثال غذاهایی که رنگ ها و ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در طول رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار است ، زیرا بدن شما در طی گرسنگی طولانی مدت به سر می برد و به دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. این ایده خوبی است که یک برنامه از آنچه را که در طول ماه رمضان می توانید و نمی توانید بخورید را آماده کنید. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری در ماه رمضان تفاوت چشمگیری در سطح انرژی ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
مغذی و همچنین کنترل کالری کمک می کند. از غذاهایی استفاده کنید که محتوای آب بالایی دارند با خوردن غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند، به بدن خود منبع اضافی آب می دهید. آب می تواند به افزایش سطوح انرژی و عملکرد مغز شما کمک کند، مفاصل شما را نرم تر کند، دمای بدن شما را حفظ کند، به انتقال مواد زائد به خارج از بدنشما و به حداکثر رساندن عملکرد فیزیکی کمک کند. نیمی از ...
مراقب رنگ های جذاب در غذاها باشید
برای سلامتی دانست و گفت: از مهم ترین اختلالات ناشی از مصرف مداوم رنگ های خوراکیِ غیرمجاز و مصنوعی، بروز سرطان ها، بیش فعالی، بیماری های کلیوی، تضعیف سیستم دفاعی بدن، عقب افتادگی ذهنی و عقیمی در مردان است. گاهی برای نشان دادن تازگی ماهی از رنگ های غیرمجاز استفاده می شود وی هشدار داد: بسیاری مواقع رنگ های مصنوعی در تنقلات، مرباها، کیک و شیرینی ها مورد استفاده قرار می گیرند که می ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
صبحانه در این بازه زمانی به جلوگیری از عدم تعادل قند خون کمک می کند، که می تواند منجر به گرسنگی،و یا وسوسه خوردن و پرخوری شود. برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت، خوردن صبحانه در یک ساعت پس از بیدار شدن برای حفظ سطح قند خون پایدار بسیار مهم تر است. . در نهایت، نکته کلیدی این است که به بدن خود گوش دهید و بهترین زمان مناسب با شرایط جسمانی خود را پیدا کنید. خوردن صبحانه به دلایل ...
با این ادویه 5 روزه لاغر شوید
بانوان (the woman’world) به چاپ رسیده است، رژیم دارچینی 5 روزه زیر را پیشنهاد می دهد. توصیه می شود 500 میلی گرم دارچین در وعده صبحانه، 1000 میلی گرم در وعده ناهار و 500 میلی گرم در وعده شام میل کنید. این میزان دارچین را می توانید به طرق مختلف مصرف کنید که پیشنهاد ما برای استفاده از این میزان دارچین در وعده های غذایی می تواند به صورت برنامه غذایی باشد. شما می توانید خلاقیت به ...
برای سحری ماکارونی بخورم یا نه؟
درست نکنید. برای تامین هرچه بیشتر پروتئین مورد نیاز بدن خود، حتما در ماکارونی از قارچ استفاده کنید. همراه ماکارونی حتما از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه، نخود فرنگی نیز استفاده کنید تا هم آب مورد نیاز بدن و هم آنتی اکسیدان های بدن تامین شود. غذاهای پیشنهادی دیگر برای سحری خوردن دو خرما و یک لیوان شیر کم چرب یک غذای مکمل خوب برای سحری ماه رمضان است. نان و ...
میان وعده های مناسب کودک، چند ایده سالم و خوشمزه!
کودکان فیبر و پروتئین بالایی دارند و به همین دلیل، سریع تر شکم را سیر می کنند و باعث نمی شوند که کودک شما پرخوری کند. بیشتر بخوانید: با کودک بهانه گیر خود چه کنیم؟ / نحوه رفتار با کودک بهانه گیر حال که به اهمیت میان وعده های سالم پی برده اید، وقت آن است که با چند ایده سالم و خوشمزه راه خود را پیدا کنید و بتوانید برای کودک خود یک برنامه غذایی مناسب بچینید: حمص یک میان ...
چای پررنگ ممنوع
....وی افزود: نوشیدنی های شور مانند دوغ شور برای وعده سحر مناسب نیست. زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. در صورت تمایل بهتر است دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. فزونی گفت: نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار باعث بروز کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود.وی افزود: از میوه های خشک مانند خرما، کشمش و توت خشک همراه با آب جوش ولرم و چای رقیق استفاده کنید. فزونی گفت ...
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
پوست به مدت طولانی کمک خواهند کرد. به طور کلی توت ها دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هستند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. ان ها شاخص گلیسمی پایینی دارند بنابراین سطح قند خون را کنترل می کنند. ماهی های چرب ماهی های چرب امگا-3 یکی از مواد مغذی جادویی برای پوست هستند زیرا درخش را به پوست هدیه میدهند. آن ها پوست را از درون بهبود میبخشند و علائم آکنه را در ...
آش رشته مناسب افطار نیست
نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. مصرف زولبیا و بامیه را محدود کنید مصرف که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف آب زیاد به ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
می کنند و به شما اجازه می دهند تا روز خود را راحت تر بگذرانید. از سوی دیگر از جمله موادی که باید از مصرف آنها خودداری کنید می توان به نمک، کافئین، قند ها و غذا های فراوری شده اشاره کرد. وقتی برای سحری غذا آماده می کنید، مهم است که مطمئن شوید از نمک زیاد استفاده نمی کنید چرا که باعث کمبود آب بدن می شود و شما را طی روز تشنه می کند. از کافئین نیز بپرهیزید، چون نوشیدنی های ...
مضرات زولبیا و بامیه
باعث افزایش ناگهانی قند خون و انسولین در بدن می شود. در تهییه زولبیا و بامیه از روغن جامد حاوی اسید های چرب با ترانس بالا استفاده شده که مصرف آن باعث گرفتگی عروق، بیماری های قلبی، بالا رفتن قند خون، بالا رفتن چربی و فشار خون و در نهایت سکته قلبی می شود. اضافه وزن با خوردن زولبیا و بامیه هنوز بسیاری از قنادی ها برای سرخ کردن زولبیا و بامیه از روغن جامد استفاده می کنند. روغن ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید. ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
...> پنیر کلبه را به یک کاسه میوه تازه اضافه کنید یا آن را با صبحانه خود ادغام کنید. همچنین می توانید سالاد و سایر پیش غذاها را با پنیر کبابی یا برشته میل کنید. پروتئین بالا و محتوای کم کربوهیدرات آن به بدن شما کمک می کند تا توده عضلانی بدون چربی بسازد. به جای سایر چاشنی ها از پنیر کم کالری استفاده کنید. می توانید از پنیر فتا در سالاد و پیتزا استفاده کنید. این پنیر طعم و عطر غذا را به سطح ...
