کمبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
18 خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
چربی های امگا 3 اثر ضد التهابی برای سیستم قلبی عروقی به همراه دارد. این بدان معناست که فشار کمتر و خطر سکته مغزی، حملات قلبی و مشکلات پیچیده مانند گرفتگی عروق کاهش می یابد. 3. بهبود سیستم ایمنی شواهد حاصل از مطالعات مشاهده ای و مداخله ای انسانی نشان می دهد که یکی از فواید تن ماهی کاهش بروز بیماری های التهابی مزمن مانند آرتریت روماتوئید است. تزریق مداوم روغن ماهی به بیماران ...
خواص ریواس برای کبد چرب
پیش از تغییر رژیم لاغری و رژیم غذایی با پزشک خود مشورت نمایید. خواص ریواس برای دستگاه گوارش برای افرادی که به یبوست دچار هستند و نیازمند مصرف فیبر در طی روز برای کارکرد بهتر روده های خود هستند؛ مصرف ریواس خواص زیادی دارد و فیبر موجود در ریواس کمک می کند با از بین رفتن یبوست، بسیاری از اختلالات گوارشی بهبود پیدا کرده و همچنین احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ کاهش پیدا کند. البته ...
استفاده دوباره از روغن سرخ شده با خطر بروز اختلالات عصبی همراه است
: درنتیجه، سوخت وساز لیپید کبد به طور قابل توجهی تغییر کرد و انتقال اسید دوکوزاهگزانوئیک چرب امگا-3 مهم مغز کاهش یافت. این اتفاق به نوبه ی خود تخریب عصبی را به دنبال داشت که در بافت شناسی مغز موش هایی که روغن داغ شده را دوباره مصرف کرده بودند و همچنین فرزندان آن ها مشاهده شده بود. چنین یافته هایی با نشان دادن اهمیت محور کبد-روده-مغز، به این موضوع اشاره دارند که چگونه بروز اختلال در هریک ...
رابطه عجیب رژیم غذایی و آلزایمر
غذاهای سرخ شده: مضر برای سلامت مغز و حافظه مصرف زیاد نمک: ارتباط معناداری با بروز بیماری آلزایمر دارد. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل، می توان خطر ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی کاهش داد. نکاتی برای بهبود رژیم غذایی: مصرف غذاهای متنوع و مغذی از تمام گروه های غذایی محدود کردن مصرف گوشت قرمز، کره های صنعتی، مارگارین، پنیر، شیرینی ها، فست فودها و غذاهای سرخ شده افزایش مصرف ماهی، مغزیجات، دانه ها، میوه ها، سبزیجات، ادویه ها، روغن های مایع گیاهی و غلات کامل مصرف نمک در حد اعتدال ...
10 غذای برتر برای تقویت خلق و خو
غذای مغذی است و شواهد قانع کننده ای برای تایید این موضوع وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ماهی باعث کاهش زوال مغز در اثر افزایش سن می شود و ممکن است حافظه را بهبود بخشد. به نظر می رسد این اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند موجود در ماهی مسئول این امر هستند. آنها این کار را با ترویج سیگنال های الکتریکی بین سلولهای عصبی انجام می دهند و به مغز اجازه می دهند تا سریع و آسان با هم ارتباط ...
روان شناسی و طب سنتی درباره راهکارهای درمان آسم چه می گوید؟
اکسیدان ها و اکسیدان ها در ایجاد و کنترل علائم آسم نقش چشمگیری دارد؛ رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد، اما بعضی مواد غذایی می توانند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علائم آسم فرد بیمار می شوند؛ ماهی و غذاهای دریایی به علت دارا بودن اسیدهای چرب ضروری امگا 3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. بعضی از مواد غذایی جزو مواد غذایی ممنوعه برای بیماری آسم به حساب می آیند؛ مصرف ...
7 خواص لبو که باید بدانید
بهبود می بخشد، منطقه ه ایی که با سطح بالاتری از تفکر مانند تصمیم گیری و حافظه کاری مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه قدیمی در مورد خواص لبو در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که زمان واکنش در طول تست عملکرد شناختی در افرادی که روزانه 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مدت 2 هفته مصرف کرده بودند، 4 درصد سریع تر از گروه کنترل بود. با این حال، برای تعیین اینکه آیا لبو می تواند برای ...
برطرف کردن سریع و فوری نفخ شکم با مصرف این نوشیدنی ها
... 6) آب و لیمو چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب بچکانید و آن را بنوشید. لیمو متابولیسم را تحریک می کند و هم چنین آب لیمو یک ادرارآور طبیعی است؛ به این معنی که می تواند به شما کمک کند تا از شر احتباس نمک و آب اضافی خلاص شوید و نفخ را درمان کنید. 7) چای نعناع نعناع به تنهایی فواید زیادی دارد، از تسکین گرفتگی عضلات گرفته تا درمان سردرد. هم چنین چای نعناع یک نوشیدنی عالی برای خلاص شدن از شر نفخ شکم است. یک مطالعه نشان داد که یک ماه مصرف روغن نعناع، که در چای نعناع یافت می شود، به کاهش علائم آزاردهنده شکمی مانند نفخ کمک می کند. ...
نشانه های کبد چرب چیست؟
مختلف -هپاتیت -بیماری های خود ایمنی یا بیماری های کبد ارثی -کاهش سریع وزن -سوء تغذیه برخی مطالعات نشان می دهد تجمع باکتری ها در روده کوچک نیز می تواند احتمال ابتلا به کبد چرب غیر الکلی را افزایش دهد. کبد چرب مرتبط با بارداری کبد چرب مرتبط با بارداری، عارضه تقریبا نادری است؛ ولی در صورت ابتلا می تواند برای جنین و مادر خطرناک باشد و به نارسایی کلیه و ...
7 ماده غذایی برای داشتن هوش بالاتر
مسئله بیفزاید. * چای سبز در حالی که مغز ما با 80 درصد آب تشکیل شده، مرطوب نگه داشتن آن برای کمک به عملکرد آن در بهترین سطح قابل توجه است، اگرچه خوردن آب معمولی باب میل همه افراد است، اما جایگزین کردن آن با یک فنجان چای سبز می تواند مزیت هایی برای عملکرد مغز داشته باشد. چای سبز می تواند به افزایش هوشیاری ذهن کمک کرده و حافظه را ارتقا دهد؛ ضمن آنکه آنتی اکسیدان هایی که در چای سبز ...
تاثیر مصرف مشروبات الکلی بر سرطان روده بزرگ
رویداد24 سیما صابری: مصرف الکل در مقادیر متوسط تا زیاد می تواند اثرات منفی بسیاری بر سلامتی داشته باشد، از جمله افزایش احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال. سرطان کولورکتال در روده بزرگ یا راست روده ایجاد می شود و می تواند منجر به مرگ شود. تاثیر مصرف مشروبات الکلی بر سرطان روده بزرگ مصرف مشروبات الکلی یکی از عوامل اصلی خطر سرطان روده بزرگ محسوب می شود. الکل موجود در نوشیدنی های ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
. نقش ویتامین ها در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر یک رژیم غذایی صحیح می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 35 درصد کاهش دهد. مصرف رژیم غذایی غنی از امگا3، ویتامین های گروه B مانند B 6، B 9، B 12 و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A، C، E، بتاکاروتن، سلنیوم و... می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا یا پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. برخی مواد غذایی نیز می تواند خطر ابتلا به ...
قارچ گانودرما چیست و چطور این همه خواص دارد ؟
تابناک با تو – گانودرما در حالی یک نوع قارچ ناشناخته برای اغلب افراد است که استفاده از آن فواید و مزایای بسیار مناسبی برای سلامت بدن و درمان برخی بیماری ها به همراه دارد. قارچ گانودرما یک نوع قارچ است که می تواند با استفاده از مواد زائد، مانند ضایعات چوب و ضایعات کشاورزی، کشت شود [...]
مزایای مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 چیست؟
سرشار از اسیدهای چرب هستند، در ادامه به مزایای مصرف اسیدهای چرب امگا -3 می پردازیم: پیشگیری از بروز افسردگی و اضطراب در حال حاضر، افسردگی یک بیماری روانی بسیار رایج است، سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که تقریباً 280 میلیون نفر در سراسر جهان درگیر افسردگی هستند؛ اسیدهای چرب امگا -3 احتمال بروز اختلالات روانی را کاهش می دهد، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی ...
با 13 ضرر جدی روغن زیتون برای بدن آشنا شوید!
از نوع گیاهی با کیفیت بسیار بالای آن استفاده کنید. 4. تحریک پوست از عوارض روغن زیتون: همان گونه که قبل از این گفتیم، افراد با پوست چرب باید از مصرف روغن زیتون خودداری کنند. روغن زیتون می تواند باعث تحریک پوست در این افراد شود زیرا چربی آن به شدت با چربی طبیعی پوست واکنش نشان می دهد و باعث خارش قرمزی و تحریک می شود. 5. نامناسب بودن روغن زیتون برای پوست خشک: نمی ...
آبروی سامسونگ دوباره رفت!
، ویتامین A، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد و در عین حال حرکت سالم ...
نقش ویتامین ها در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن مصرف گوشت های قرمز در مورد بیماری آلزایمر می تواند جزو مواد غذایی تاثیرگذار باشد. لذا مصرف گوشت سفید مانند گوشت مرغ و ماهی توصیه می شود. حذف کره های صنعتی و مارگارین از سبد غذایی خانواده و جایگزین کردن کره های طبیعی و انواع چربی های سالم از جمله اقدامات مفیدی است که در مورد فعالیت های مغزی و آلزایمر لازم است که به آن توجه شود.نکته مهم دیگر ...
افزایش رشد و ضخامت موها با مصرف امگا3
شیعه نیوز | مطالعات محدودی بر روی تاثیر خواص امگا 3 بر رشد مو صورت گرفته که نشان می دهند این اسیدها توانایی افزایش رشد و ضخامت موها را دارند، هرچند هنوز باید مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد. به گزارش شیعه نیوز ، امگا 3 را می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها (قرص و...) دریافت کرد. در این مطلب به بررسی شواهد مختلف در مورد ...
این ادویه دشمن چربی خون است
به گزارش اینتیتر به نقل از پویه آنلاین، سماق طبع سرد و خشک دارد و منبع غنی آنتی اکسیدان هاست. تاثیر سماق بر درمان چربی خون همانطور که گفتیم سماق مملو از آنتی اکسیدان هاست که از آن ها به ترکیبات فنول نیز یاد می شود. یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها تانن و فلاونوئیدهاست. از طرفی این گیاه دارویی حاوی طیف گسترده ای از مواد فعال دیگر و مفید برای بدن مانند اسید چرب و اسید آمینه ...
با فواید روغن آفتابگردان آشنا شوید
افراد روزانه به 11 تا 22 گرم اسیدهای چرب امگا 6 نیاز دارند تا مطمئن شوند که این ماده مغذی عملکرد مفیدی دارد.بر همین مبنا، کسانی که اسیدهای چرب امگا 6 زیادی مصرف می کنند، در معرض خطر افزایش التهاب گسترده در سراسر بدن و بیماری های مربوط به آن، مانند بیماری التهاب روده قرار می گیرند. اسید اولئیک و تاثیر آن بر سلامتی عامل اصلی افزایش التهاب در پی مصرف بیش از حد روغن آفتابگردان ...
اگر کبد چرب دارید آجیل بخورید
مواد معدنی، و همچنین برخورداری از اسیدهای چرب امگا 3، مصرف آجیل می تواند برای کبد چرب مفید باشد. با این حال، زیاده روی در مصرف هر چیزی می تواند مضرات خاص خود را داشته باشد. درباره مصرف آجیل برای کبد چرب نیز این مساله برقرار بوده و لازم است افراد همواره به مقدار کافی، انواع مغزیجات را مصرف نمایند. به طور خاص، مصرف بیش از اندازه مغز فندق، می تواند اثر معکوس بر کبد شما بگذارد! در مواردی که ...
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
اضطراب کمک کنند. اوما نایدو ، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه های کمک به آرامش ذهن است.او در این زمینه می گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد.نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده ...
ویتامین های ضروری برای مردان
شفاآنلاین سلامت نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین: علاوه بر این، متغیرهایی مانند مصرف کافئین و حتی سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود ویتامین B هستند ...
راهکارهای خانگی درمان حساسیت فصلی
. یکی دیگر از روش های درمان حساسیت فصلی، مصرف خوراکی ها و میوه هایی است که در کاهش علائم حساسیت فصلی مؤثر هستند. یک رژیم غذایی سالم، علائم حساسیت را کمتر می کند. مطالعات مختلف سودبخشی موارد زیر را بصورت نسبی و نه قطعی پیشنهاد کرده است. 1) امگا 3 بیشتری بخورید مگا 3 یک اسید چرب است و در مواد غذایی مانند ماهی، تخم مرغ، گردو، روغن آفتاب گردان، تخم کدو، تخم کتان، کنجد و ...
با مصرف این 11 ماده غذایی عمر خود را به طرز باورنکردنی افزایش دهید
خطر مرگ (به هر دلیلی) قرار دارند. به طور جزئی نیز مصرف روغن زیتون، خطر مرگ ناشی از بیماری های عصبی (مانند آلزایمر) را 29 درصد، خطر ابتلا به بیماری قلبی را 19 درصد و خطر مرگ ناشی از سرطان را 17 درصد کاهش می دهد. 7-چای سبز چای سبز سرشار از کورستین است؛ یک فلاونوئید گیاهی که خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی دارد. مطالعه ای در سال 2022 نشان داد که کورستین می تواند سلول ...
مهمترین ویتامین هایی که بدن تان نیاز دارد
. این نشانه آن است که چنین ویتامینی همراه با کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان ها دارد.علاوه بر آن به بهبود عضله سازی بدن کمک می کند و ماهیچه ها را قدرتمند و کارا می سازد. در بخش های مرتبط با متابولیسم نیز اثرات غیر قابل انکار دارد؛ به عنوان مثال باعث کمک به جذب بهتر کلسیم در کلیه و روده می شود. در نبود یا کمبود این ویتامین احتمال بروز دیابت نوع یک افزایش می یابد. منابع تأمین ویتامین D: نور ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟
مصرف ویتامین، نشان داد که مکمل های تیامین ممکن است به مقابله با تاخیر زمانی داروهای ضد افسردگی برای افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی کمک کند. منابع غذایی طبیعی ویتامین B1 عبارتند از: کدو حلوایی مارچوبه لوبیا و حبوبات سبزی چغندر کلم بروکسل محصولات لبنی (مانند ماست) تخم مرغ حاوی بهترین ویتامین های برای غلبه بر افسردگی است گوشت، مرغ و ماهی ...
ماده غذایی ضد سرطان
به گزارش گروه دانش پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ؛ دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر خوراکی است. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می برند، توصیه می کنند. ...