خانه
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
عنوان منبع شگفتی و شبکه زندگی ببینند. خواب را برای نوجوانان در اولویت قرار دهید بیشتر نوجوانان به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما به مراتب کمتر می خوابند. نخوابیدن کافی می تواند سلامت روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید کند. به فرزندان خود کمک کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح نیز در ساعت مشخصی برخیزند. ...
شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
.... بهتر است کودک شما یک ساعت قبل از خواب از استفاده از فناوری دیجیتال خودداری کند. به کودک خود کمک کنید حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشد. فرزندتان را تشویق کنید تا برای رشد و تکامل خود، غذاهای سالمی را انتخاب کند. به فرزندتان کمک کنید تعادل سالمی بین مطالعه، کار و بازی ایجاد نماید. این موضوع ممکن است به این معنی باشد که ببینید فرزند شما چند شب برای انجام کارها به بیرون می رود، چقدر ...
رفتار مثبت در کودکان و نوجوانان اوتیستیک چگونه است؟
پیش بینی باشد، به احتمال زیاد رفتارهای مثبتی از خود بروز خواهد داد. می توانید تغییرات کوچکی در محیط کودک خود ایجاد کنید تا به او کمک کنید احساس آرامش بیشتری داشته باشد و بهتر بتواند یاد بگیرد ، نشانه های اجتماعی را درک کند و دستورالعمل ها را دنبال کند. به عنوان مثال، اگر کودک شما به نور یا سر و صدای بیش از حد حساس است، قرار دادن نورهای کم در اتاق خواب کودک یا رفتن به مغازه ها در زمان ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
C در بدن ذخیره نمی شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، برای خواب هم شما باید هر روز به مقدار کافی خواب دریافت کنید تا بدنی سالم داشته باشید. کم خوابی در بدن باعث چه بیماری هایی می شود؟! طبق بررسی که پزشکان در نقاط و کشورهای مختلف دنیا انجام داده اند، کمبود خواب می تواند باعث بروز مشکلات زیادی از جمله موارد زیر شود: بسیاری از محققین کمبود خواب یا بدخوابی را ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. خبر مرتبط چطور از شیرینی استفاده کنیم تا دچار اضافه وزن نشویم؟ اقتصادنیوز: شما مجبور نیستید هنگام کاهش وزن، به طور کامل خوردن شیرینی ها را کنار بگذارید، در واقع شما فقط باید در مورد مصرف آن ها هوشمند باشید. 2. مدیریت وزن ...
چگونه سریع تر به خواب برویم؟
شامل مسواک زدن دندان ها، روتین مراقبت پوستی، تنظیم دمای اتاق مرتب کردن رختخواب باشد، داشتن این روتین شبانه به مغز اعلام می کند که زمان خواب فرا رسیده است، البته لازم است این روتین شبانه را به صورت منظم و ادامه دار انجام دهید. انجام دادن یوگا تنفسی یوگای تنفسی یا پرانایاما به تکنیک های تنفس کنترل شده در یوگا اشاره دارد که اغلب در ترکیب با حرکات یوگا و مدیتیشن استفاده می شود ...
یک فلوشیپ جراحی زانو: نوع نشستن تان می تواند شما را بیمار کند
مدل نشستن استفاده شود می تواند تاثیرات منفی بر سلامت مفاصل داشته باشد. این امر به ویژه اگر از قبل زانو درد داشته باشید بیشتر شما را تحت الشعاع قرار خواهد داد. به طور کلی می توان گفت نشستن گه گاه روی زانوها مضر نیست. اما اگر به طور مکرر در این وضعیت قرار بگیرید و در واقع به آن عادت کنید ممکن است باعث بروز بعضی مشکلات برای سلامت شما شود. نشستن با پاهای جمع شده می تواند به زانوها ...
اگر این سردرد ها را دارید فورا به پزشک مراجعه کنید!
...> سردرد هایی دارید که مدام بدتر می شوند و از بین نمی روند. برای سردرد خود باید هر روز یا تقریبا هر روز یک مسکن مصرف کنید. برای داشتن احساس بهتر به بیش از دو تا سه دوز در هفته از دارو های بدون نسخه نیاز دارید. سردرد هایی دارید که در زندگی خانوادگی، کاری یا اجتماعی شما اختلال ایجاد می کند. ...
8 علت خمیازه کشیدن بیش از حد در طول روز
خمیازه بیش از حد خستگی مفرط می باشد. اگر افراد به اندازه کافی نخوابند ، احتمالاً بیش از حد خمیازه خواهند کشید و اگر افراد خستگی مداوم و بیخوابی پایدار را در طول روز تجربه کنند ، احتمالاً با اختلال خواب روبرو خواهند شد و باید به پزشک مراجعه کنند. مثلاً این افراد معمولا خستگی را هنگام روز تجربه می کنند و دیگر علائمی که می تواند به مشکلات خواب مربوط باشد، شامل موارد زیر است : 2 ...
نکات انتخاب فرش کودک که باید به آن توجه کنید
توجه کرد عبارتند از: ⦁ طرح، رنگ بندی و جنس فرش ⦁ رنگ دیوارهای اتاق ⦁ سرویس خواب مبلمان و کمد ⦁ اکسسوری ها و لوازم دکوری اگر فرزندتان توانایی تشخیص رنگ و طرح المان های اتاق خود را دارد حتماً نظر او را جویا شوید و بر اساس سلیقه و علایق او اتاقش را بچینید. مهمترین نکات هنگام انتخاب فرش کودک قبل از خرید فرش اتاق کودک حتماً به نکات زیر توجه کنید: ...
اصول و نکات مراقبت از مو در طول شب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا اغلب با موهای بهم ریخته و نامرتب از خواب بیدار می شوید؟ اگر پاسخ شما مثبت است به شما راه حل ها و نکاتی را معرفی می کنیم، راه حل هایی که سال هاست متخصصان پوست و مو پیرامون آنها تحقیق می کنند. با انجام نکاتی که در ادامه به شما پیشنهاد می کنیم که بسیار ارزان قیمت و موثر است، موهای مرتب تری خواهید داشت و نکات مراقبت از مو در شب را رعایت خواهید کرد. ...
مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD
رایجی می پردازد که خواب را مختل می کنند، مانند زمان زیاد استفاده از صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب، شرایط اتاق خواب با صدای بلند یا گرم و برنامه های ناهماهنگ خواب و بیداری. معمولاٌ در این موارد مداخلات درمانی مانند درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-I) ضروری است. در این شرایط باید توجه داشته باشید که مراجعه به پزشک اطفال و روانپزشک ضروری است. باید توجه کنید که همه مشکلات خواب ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را [...]
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
الهه جعفرزاده: مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند. [... ...
درمان های سلامت روان و طرح های درمانی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
. آنها همچنین یاد خواهند گرفت که بپذیرند که احساساتشان پاسخ مناسبی به موقعیت ها هستند. کاوش ارزش ها نیز جنبه مهمی از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد است. فرزند شما یاد خواهد گرفت که چگونه متعهد به تغییر مواردی مانند رفتار خود باشد تا این موارد و نکات بهتر با ارزش های آنها مطابقت داشته باشد. رفتار درمانی رفتار درمانی جزء اصلی درمان شناختی رفتاری (CBT) است، اما یک د ...
تاب آوری نوجوانان و پیش نوجوانان مبتنی بر ایجاد استقلال آنها
تاب آوری فردی قوانین روشن و منصفانه خانواده را تنظیم کنید تعیین و تنظیم قوانین روشن خانواده در مورد رفتار، ارتباطات و معاشرت به فرزند شما کمک می کند تا بفهمد محدودیت ها کجاست و انتظار شما چیست. قوانین به حفظ امنیت کودک شما در هنگام امتحان مواردِ جدید کمک می کند. به همین ترتیب، قوانین می توانند به شما کمک کنند تا در رفتار با فرزندتان ثابت قدم باشید، خصوصاً در زمانهایی که آنها ...
مثبت اندیشی و ارتقاء تاب آوری کودکان، نوجوانان و والدین
به اینکه چگونه آنها به وقوع پیوسته اند. تمرینات مثبت اندیشی منظم می تواند شما را به مثبت اندیشی عادت دهد. چرا تفکر مثبت برای کودکان، نوجوانان و والدین خوب است؟ مثبت اندیشی می تواند به شما و فرزندتان کمک کند تا اتفاقات و کلیه داشته های خوب زندگیتان را متوجه شوید و از آنها قدردانی کنید. مثبت اندیشی و ارتقاء تاب آوری خانواده صرف زمان زیادی برای فکر کردن به چیزهایی که ا ...
3 مدل مبل تخت خواب شو جدید و مدرن
حتما برای شما هم پیش آمده که دوست داشته باشید در هنگام تماشای تلوزیون و استراحت بر روی مبل مورد نظر لم داده و یا دراز بکشید و یا علاقه مند باشید که گاهی چرت های نیمروزی لذت بخشی را در جایی به جز اتاق خوابتان تجربه کنید.
زیان های مرتب کردن تختخواب
طول دارند، تمایل دارند در آب و هوای گرم و مرطوب، درست مانند ملحفه تخت، زندگی و رشد کنند و از سلول های مرده پوست تغذیه می کنند. کارشناسان دریافتند که باز گذاشتن تخت می تواند به تهویه آن و کشتن این موجودات کمک کند. کارشناسان توضیح دادند که انجام این کار باعث می شود تا رطوبت و گرمای ناشی از تعریق شبانه از رختخواب خارج شود، زیرا این عوامل به خصوص اگر تهویه اتاق خوب نباشد، مناسب ...
10 علت اصلی که باعث بوجود آمدن نفخ شکم می شوند
اول فارس نفخ شکم نفخ شکم از مشکلات رایجی است که در بسیاری از انسان ها اتفاق می افتد.این مشکل می تواند به دلایل گوناگونی اتفاق بیافتد که در ادامه این مطلب دلایل بوجود آمدن این مشکل را برایتان شرح خواهیم داد. 1-مصرف بیش از اندازه نمک و حبوبات یکی از دلایل نفخ شکم برخی از خوراکی ها میزان نفخ معده را بیشتر می کند. به طور مثال نمک و شیرین کننده های مصنوعی از موادی ...
عواقب سکوت در زندگی های امروزی چیست؟
چنین مشکلی نشوید؛ درباره بیان احساسات و هیجانات خود با همسرتان صحبت کنید. به هم یاد دهید که در آرامش احساس منفی خود را بیان کنید. مطلب پیشنهادی: معنی خواب خیانت همسر اگر از همسر خود هیجانی منفی دارید؛ مثلا عمل یا رفتاری انجام داده که سبب حسادت؛ خشم یا ناراحتی شما شده است؛ باید حتما این موضوع را به درستی بیان کنید. در غیر این صورت او به رفتار و عمل خود ادامه میدهد؛ تصور می کند ...
تخت خواب مورفی: راه حلی هوشمندانه برای خواب
تخت خواب مورفی را معرفی می کنیم: راه حلی برای خواب که به طور جادویی در مواقع نیاز ظاهر می شود و زمانی که برای فتح روز آماده هستید به طور یکپارچه در دیوار ناپدید می شود. تخت خواب مورفی با قابلیت تبدیل هر اتاق به پناهگاهی دنج، یک شاهکار صرفه جویی در فضا است که مطمئناً شما را تحت تأثیر قرار می دهد. اما قبل از اینکه وارد دنیای تخت های مورفی شوید، تعیین اندازه مناسب برای فضای خود بسیار مهم ...
قبل از خواب آب بنوشید این اتفاقات برایتان می افتد
بدن ما عملکردهای مختلفی را کنترل می کند که شامل میزان مایعات بدن ما نیز می شود. آب رسانی زودتر در روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب را دارد، بسیار مهم است اما وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند و شب هنگام برای رفتن به سرویس بهداشتی بیدار شوید. این مورد می ...
رازهایی که یک متخصص طب سوزنی با نگاه به زبان شما به آن پی می برد
...> اگر نوک زبان تان قرمز باشد، متخصص طب سوزنی درباره ی چگونگی خواب، بی قراری، احساس گرما و شب زنده داری در شب از شما سئوال خواهد کرد اگر شما در سمت راست شانه ی خود و یا در گردن احساس درد و تنش داشته باشید، زبان تان کمی به سمت چپ منحرف می شود. دردهای لگنی نیز می تواند موجب این تغییر حالت شود. انجام تمریناتی مانند یوگا به کاهش تنش در ناحیه ی گردن، کمر و باسن کمک می کند. بسیاری از ...
چرا نمی توانید تمرکز کنید؟
...> اغلب مردم هر از گاهی مشکل تمرکز دارند، اما اگر اغلب اوقات تمرکز خود را در حین انجام کارها از دست می دهید، ممکن است دچار مشکل عدم تمرکز باشید و برای آن دنبال راه حل بگردید. بسیاری از چیزها، مانند عادات روزمره، می توانند بر توانایی شما در تمرکز کردن تأثیر بگذارند. در برخی موارد، حتی بعضی از بیماری ها نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. دامنه توجه شما مدت زمانی است که می توانید روی ...
چرا هر کار می کنیم، نمی توانیم وزن کم کنیم؟
و کمیت خواب بر بسیاری از جنبه های تندرستی، به ویژه کاهش وزن تاثیرگذار است. حداقل هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت در طول شب، می تواند بر متابولیسم بدن شما و در نتیجه تنظیم هورمون های سیری و گرسنگی تاثیر بگذارد. علاوه بر این، خواب ناکافی موجب می شود کالری بیشتری دریافت کنید. زیرا کم خوابی میل به خوردن انواع غذا را افزایش داده و به انتخاب مواد غذایی ناسالم منجر خواهد شد. 6- استرس استرس ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارشخبرآنلاین،برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید.در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت ...
مورد عجیب مردی که هر روز ساعت ها در توالت می ماند و زنش را کلافه کرده!
...، صبح ها قبل از صبحانه، بعد از صبحانه، وقتی شامش روی میز آماده است، بعد از شام، قبل از استراحت عصر و قبل از خواب، او در توالت است. احتمالا پای تلفنش است. با آنکه می گوید آنجا دارد کارش را انجام می دهد، اما واقعا شما بگویید، این همه بار در روز؟ این زن ادامه داد: می دانم که در تمام عمرش این عادت را داشته اما من را دیوانه می کند. صادقانه بگویم که دیگر خسته شده ام. احساس می کنم که این ...
