روابط اجتماعی مثبت کلید تاب آوری هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
جدایی اثراتی مانند ترک کوکائین دارد!
آن هورمون ها هم با او شما را ترک می کنند. این احساس از سوی محققان دانشگاه کلمبیا به یک میل شدید تشبیه شده است. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که مناطقی در مغز که در طول جدایی فعال می شوند مانند زمانی است که معتادان به کوکائین در حال ترک هستند. همچنین مطالعه ای در سال 2010 که در مجله فیزیولوژی عصبی منتشر شد نشان داد که مغز پس از جدایی درد فیزیکی را تشخیص می دهد. ...
دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی می شود؟
شادی آور مثل اندروفین می شود به همین دلیل است که بعد از دویدن اغلب احساس شادی و سرخوشی می کنیم. به اندروفین مسکن یا مورفین طبیعی بدن نیز می گویند که در غده هیپوفیز و هیپوتالاموس مغز یافت می شود و ترشح آن باعث کاهش درد می شود. مطابق تحقیقات، شما باید حداقل 30 دقیقه بدوید تا اندورفین در سطح کافی برای احساس آن تولید شود. اما وقتی بدن شروع به ترشح اندروفین کرد، این کار را بین 45 دقیقه تا 1 ...
تاب آوری با ارتباطات اجتماعی قوی تر همراه است
دیگر می بینیم که نوع دوستی با روابط اجتماعی مرتبط است ، که به انعطاف پذیری و تاب آوری کمک می کند. تمرین قدردانی همچنین روابط و شبکه های حمایت اجتماعی را تقویت می نماید که همین موضوع به کاهش استرس و افسردگی کمک شایانی می کند. حتی یافتن هدف (که می توان اینطور تصور کرد که لزوماً مستلزم ایجاد شبکه های اجتماعی نیست) اغلب در مطالعات تحقیقاتی از طریق گفتگوهای عمیق با یک بزرگسالِ دلسوز قابل ...
اکسی توسین یا هورمون عشق و نوازش
ویژگی ها برای یک رابطه طولانی مدت و سالم (چه با دوستان و چه با افراد مهم) مهم هستند. همچنین وابستگی فیزیکی و عاطفی ما به هر شخص، حیوان یا شیء مهمی را نشان می دهد. با این حال، اکسی توسین دارای خواص ضداجتماعی نیز می باشد و باعث افزایش تعصب و اضطراب می شود. داشتن درک عمیق تر از عملکرد این ماده شیمیایی و نحوه مدیریت سطوح اکسی توسین می تواند منجر به روابط بهتر و احتمالاً کاهش استرس شود. روابط ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
پروبیوتیک ها هستند. _ مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. _ قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، 15 درصد نسبت به سایرین کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. در ...
تاب آوری به چه معناست و چرا اهمیت دارد؟
تاب آوری توسط اکثر افراد به عنوان توانایی بازیابی پس از شکست، سازگاری خوب با تغییرات و ادامه دادن در مواجهه با ناملایمات تعریف شده است. اما هنگامی که سارا باند و جیلیان شاپیرو از 835 کارمند شرکت های دولتی، خصوصی و غیرانتفاعی در بریتانیا پرسیدند که در زندگی آنها چه اتفاقی می افتد که آنها را ملزم به استفاده از این ظرفیت ها می کند، آنها به تراژدی هایی همچون بمب گذاری های متروی لندن اشاره نکردند، که وحشتناک بود بلکه آنها به همکاران خود اشاره کردند! ...
حضور باشکوه مردم پشتوانه پولادین روحیه مقاومت است / سکوت سنگین غرب و برخی حکام عرب موجب تشدید آلام ...
درد و رنج فلسطینیان شده، سکوت سنگین برخی حکام عرب در قبال ظلم و ستمِ بی حد و حصری است که بر آنان روا داشته می شود . وی ادامه داد: حکام جاه طلب و قدرت طلبی که با وجود داشتن ثروت های بسیار زیاد و غیر قابل توصیف نه تنها هیچ دفاعی از مردم مورد ظلم و ستم واقع شده فلسطین نمی کنند، بلکه در راستای تأمین اهداف سیاسی و پلید خود در جبهه صهیونیسم حاضر شده اند . فرمانده نیروی پدافند هوایی ارتش گفت ...
کم خوابی عامل این بیماری های مرگ آوراست
عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. همچنین جو دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
تاب آوری و عزت نفس دو مولفه اثر گذار در توسعه شخصیت
رداری از احساس و تصوری خوب از خویشتن است که میتوان آن را خود پذیری نامید.عزت نفس سالم، شما را قادر می سازد با دیگران بخوبی ارتباط برقرار کنید. عزت نفس نتیجه کلی تفسیرهای روزمره در ذهن ما درباره خودمان است و می تواند یک نقطه شروع قدرتمند باشد، زیرا روشی که ما از طریق گفتگوی درونی خود را درک میکنیم به واقعیت ما تبدیل می شود. آنچه در مورد خودمان به خودمان می گوییم هویت ما را می سازد. ...
افرادی با این ویژگی ها بیشتر از بقیه به افسردگی دچار می شوند
کوتاه مدت باشند، درنهایت برطرف شوند یا به سادگی فراموش شوند اما برخی دیگر می توانند تا آخر عمر باقی بمانند. زمانی که احساس کینه و خشم رشد کرده و تا بلندمدت ادامه پیدا کند، تبدیل به نفرت شده و اثرات منفی بر سلامت جسم و روان می گذارد. کینه ورزی معمولاً نتیجه معکوسی بر روابط و سلامت افراد می گذارد. کینه توزی سلامت جسمی را به خطر می اندازد مطالعات نشان داده اند که کینه شما را در دام ...
رابطه جنسی کم چه مشکلاتی را به وجود می آورد؟
... در این مقاله می خوانید: بیشتر بخوانید: توصیه هایی برای داشتن یک رابطه جنسی خوب رابطه جنسی کم در روابط عاطفی می تواند مشکلات مختلفی را برای طرفین ایجاد کند و لطمه جبران ناپذیری را به صمیمیت رابطه آن ها وارد کند. در ادامه به برخی از این آسیب ها اشاره خواهیم کرد. یکی از مسائل اصلی که میل جنسی کم می تواند ایجاد کند، فقدان صمیمیت و ارتباط عاطفی در یک رابطه است ...
رهایی از بار اضافه: فواید باورنکردنی کاهش وزن کم
تواند به سلامت قلب شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند که با کاهش وزن کم، سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کاهش پیدا می کند و در مقابل، سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) افزایش می یابد. همچنین، کاهش وزن کم می تواند به تنظیم فشارخون کمک کند و در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. قلب سالم تر، یعنی انرژی بیشتر، خواب بهتر و در نهایت، زندگی شادتر و باکیفیت تر ...
ضرورت توجه به عوامل فرهنگی در بررسی ها و تحقیقات تاب آوری
آسیب می زند و باعث می شود کمتر به دنبال مراقبت های روحی روانی و اجتماعی مورد نیاز باشند. اما مطالعات دیگر نشان داده اند که با حمایت اجتماعی مثبت، می توان بر برخی از عوامل استرس زای ناشی از تبعیض غلبه کرد که منجر به نتایج سلامتی بهتری شده اند. تاب آوری تا حدودی به فرهنگ بستگی دارد این مبحث و سایر مطالعات نشان می دهند که: هنگام در نظر گرفتن تاب آوری، عوامل فرهنگی نیز ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
عالی برای کاهش استرس و آرام کردن ذهن و بدن است. دوش آب سرد بگیرید دوش متناوب گرم و سرد باعث افزایش گردش خون در بدن می شود. به بدنتان گوش دهید هر کسی متفاوت است و شما باید به بدنتان گوش دهید. بدن شما اغلب علائمی نشان می دهد و نیازش را اعلام می کند. وقتی احساس تشنگی، گرسنگی یا خستگی می کنید به این دلیل است که بدنتان نیازش را اعلام می کند. اگر احساس خواب آلودگی می کنید، به بدنتان گوش دهید و همان طور رفتار کنید. وقتی بدنتان می گوید خسته است، دست از کار بکشید، استراحت کنید یا چرت کوتاهی بزنید. ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی (نوعی ترشی)، کلم ترش و کفیر، سرشار از پروبیوتیک ها هستند. _ مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. _ قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، 15 ...
شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
...، داشتنِ روابط خوب و ارتباطات اجتماعی، یافتن معنا در زندگی و احساس اینکه امور خوب پیش می روند می باشد. شادی و خوشبختی با هم مرتبط هستند، اما یکسان نیستند. پیش نوجوانان و نوجوانان به دلیل برخی از مواردی که بهزیستی را تشکیل می دهند می توانند شاد باشند، اما آنها برای شاد بودن به همه این موارد نیاز ندارند. نکاتی درباره تقویت شادی پیش از نوجوانی و نوجوانی شما می توانید شادی فرزندتان را ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
سیستم عصبی، دستگاه گوارش و پوست کمک می کند. نیاسینامید (شکلی از ویتامین B3 است) به روشی مشابه داروهای ضد اضطراب در مغز کار می کند. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، برخی مطالعات نشان می دهد که این ویتامین ضروری ممکن است در درمان اختلالات اضطرابی مفید باشد. منیزیم در حالی که منیزیم از نظر فنی یک ویتامین نیست، یک ماده معدنی محلول در آب است که چندین نقش را در بدن ایفا می کند ...
چرا گاهی نمی توان بخشید و فراموش کرد؟!
، برخی هرگز موفق به این کار نمی شوند؛ یا به این دلیل که واقعا نمی خواهند یا اینکه متاسفانه گیر کرده اند، به ناامیدی واداده اند و دست از تلاش کشیده اند؛ گرفتار احساس خشم و رنجش از خود و دیگران. ناتوانی در کنار گذاشتن احساسات منفی، به حافظه مرتبط است و به آن باز می گردد و منجر به تداوم درد و رنج می شود. بنا بر تحقیقی که در همین راستا در دانشگاه مونیخ (آلمان) انجام شده است، تنها ...
از دلدادگی تا انزجار / دگرگونی ناگهانی احساسات
...، ممکن است در بزرگسالی دچار "سبک دلبستگی اجتنابی" شوند. این افراد در برقراری روابط صمیمی با دیگران مشکل دارند و از صمیمیت عاطفی می ترسند. احساس انزجار ناگهانی می تواند راهی برای فرار از این ترس و حفظ فاصله با دیگران باشد. نمونه هایی از محرک های انزجار ناگهانی: سطح پایین بهداشت خودبزرگ بینی پرخاشگری خوابیدن روی ملحفه آبی(!) استفاده از مخفف برخی کلمات راهکارهایی ...
تاب آوری بیشتر در سایه حمایت اجتماعی
م هستند و به ما در مواجهه با چالش ها کمک می کنند.” اگرچه ممکن است فکر کنیم که در مواجهه با سختی ها راحت تر این است که خودمان را تغییر دهیم، تحقیقات نشان می دهند که روابط مثبت و محیط های حمایتی نقش مهمی در میزان تاب آوری و انعطاف پذیری فردی دارند. تاب آوری بیشتر در سایه حمایت اجتماعی پ ...
مثبت اندیشی و ارتقاء تاب آوری کودکان، نوجوانان و والدین
مثبت اندیشی و ارتباط مستقیم و اجتناب ناپذیرش با تاب آوری 6 منابع: مثبت اندیشی و ارتقاء تاب آوری خانواده مثبت اندیشی و ارتقاء تاب آوری کودکان، نوجوانان و والدین کاری از پایگاه اطلاع رسانی مددکاران اجتماعی ایران نکات کلیدی این مطلب: مثبت اندیشی می تواند شادی و رفاه شما را بهبود بخشد. مثبت اندیشی تمرکز بر چیزهایی است که به خوبی پیش رفته اند و همچنین توجه به ...
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
این استرس ها را از بین ببرید، می توانید به فرزندتان کمک کنید مکانیسم های مقابله ای را بیاموزد. یک روانپزشک کودک در این باره توصیه کرد که یک استراتژی مفید، ارائه فرصت هایی برای ایجاد ارتباطات مثبت است. اجتماع، حمایت خانواده و احساس تعلق - چه از طریق ورزش، مدرسه یا گروه دیگر - به محافظت از سلامت روان جوانان کمک می کند. استفاده از وسایل الکترونیکی را مدیریت کنید ...
8 ماده غذایی ظاهرا بی ربط که برای کاهش درد زانو توصیه می شود
به گزارش زیرنویس ،هنگامی که در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می کنید و مدت ها است که پشت فرمان اتومبیل خود نشسته و زانوهایتان را حرکت نداده اید، زمانی که دویده اید و حتی وقتی مبتلا به آرتروز هستید، به احتمال خیلی زیاد درد زانو به سراغ تان می آید. ایلنا در خبری نوشت:دردهای [... ...
اضطراب بازگشت به مدرسه پس از تعطیلات
...> بازگشت موفقیت آمیز به مدرسه شروع دوباره مدرسه برای والدین نیز می تواند اضطراب آور باشد چراکه بر آن ها فشاری وارد می شود که بعد از تعطیلات به کار های روزمره بازگردند و فعالیت ها و برنامه های جدیدی ترتیب دهند. اما باید خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید که استرس را به فرزندان خود منتقل نمی کنید. به نگرانی ها گوش کنید وقتی بچه ها در مورد بازگشت به مدرسه ابراز نگرانی می ...
علائم، راه های تشخیصی و درمان پستان فیبروکیستیک
زیرا به نظر می رسد نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی دخیل است، برخی مطالعات نشان می دهند که چربی بدن بالاتر ممکن است بر تغییرات فیبروکیستیک نیز تأثیر بگذارد. دکتر کوتس می افزاید، همچنین، داشتن سابقه خانوادگی تغییرات فیبروکیستیک سینه نیز ممکن است شما را مستعد ابتلا به این تغییرات کند. آیا بیماری فیبروکیستیک پستان خطر سرطان را افزایش می دهد؟ دکتر استوا می گوید ...
8 رفتار زنانی که سعی در پنهان کردن احساس نارضایتی خود در زندگی دارند
... زمان آن فرا رسیده که همه ما قدرت نه گفتن را بدون احساس گناه یاد بگیریم. 3) کمال گرایی، سرپوشی روی نارضایتی شاید در ظاهر کمال گرا بودن یک ویژگی مثبت به نظر برسد. یک فرد کمال گرا همیشه کار ها را به درستی انجام می دهد و مراقب تمامی جزئیات است. اما نیاز به کامل بودن، می تواند سپری برای پنهان کردن احساس نارضایتی باشد. شاید شما به خاطر انجام کوچک ترین ...
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
عنوان یک سبزی ادرارآور می شناسیم؛ این سبزی به دلیل آب فراوانی که دارد باعث می شود تا مکانیزم ادرار کردن به درستی انجام شود. کاهش درد دندان ترخون دارای اوژنول می باشد که به کاهش درد دندان کمک می کند. ترخون خاصیت مسکن دارد که برای کاهش درد دندان موثر است. می توانید ترخون را به عنوان دمنوش استفاده کنید. کاهش علائم بی خوابی ترخون به دلیل داشتن حس آرام بخشی ...
علائم ترسناکی که آن قدرها هم جدی نیستند
کند و در نهایت موجب چرخش چشم شود. استفاده زیاد از چشم و استرس از دلایل اصلی چرخش چشم هستند و به همین دلیل باید سعی کنید متوجه شوید چه چیزی عامل استرستان است و هر وقت احساس خستگی کردید به چشم هایتان استراحت بدهید. شاید بدنتان می خواهد به شما بگوید خسته است و نیاز به استراحت دارد. بیشتر موارد چرخش چشم بدون نیاز به مداخله پزشکی خوب می شوند. اما اگر مشکل ادامه پیدا کرد و علائم دیگری نیز ظاهر شدند ...
شخصیت و انواع آن
.... تاریخ مندی شخصیت تحت تأثیر زمینه تاریخی نیز هست. منظور از تاریخ مندی هم تاریخچه زندگی شخص مانند تجربیات گذشته، خانواده، و چرخه های زندگی فرد است و هم تاریخ جامعه ای که در آن رشد کرده است. اهمیت مطالعه شخصیت درک درست از مفهوم شخصیت به ما کمک می کند درک عمیق تری از خود و ویژگی های متمایزمان داشته باشیم. این مسئله همچنین در شکل گیری روابط شخصی، موفقیت ...