خانه
9 غذای پرچرب مفید برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
...> آجیل و دانه ها مارین ملامد، متخصص تغذیه تصریح کرد: بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. پروتئین بدون چربی از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم ...
با غذاهای مفید برای بهبود سلامت کلیه آشنا شوید
.... پکتین که نوعی فیبر محلول موجود در سیب است، می تواند قند و کلسترول خون را کاهش دهد، پوست سیب حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان از جمله کوئرستین است که ممکن است به محافظت از کلیه کمک می کند. فلفل دلمه ای قرمز به دلیل محتوای کم پتاسیم برای سلامت کلیه ها مفید است، همچنین حاوی مواد معدنی دیگر مانند فیبر، اسید فولیک، ویتامین های B6، C و A، لیکوپن و آنتی اکسیدان است که از افراد در ...
خوردن چربی به این افراد توصیه می شود
چربی در بدن باعث کمبود کالری می شود. چربی در هر گرم، 9 واحد کالری دارد که مهمتر از کربن و پروتئین است که در هر گرم خود، 4 کالری دارند. کم بودن چربی در بدن می تواند باعث محدود کردن کلی کالری شود. در نتیجه احساس خستگی بیش از حد می کنید. مفصل درد دارید اسید چرب امگا 3 موجود در سالمون، گردو، تن ماهی، تخم کتان و... باعث می شود که ساختار سلول های شما از سر تا انگشت پا قوی و محکم ...
کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
. داده های منتشر شده در Nutrients نشان داد که جایگزین کردن فقط 1 اونس از غذاهای پروتئینی رایج (از جمله گوشت، مرغ، تخم مرغ، غذاهای دریایی و محصولات سویا) با 1/4 فنجان حبوبات می تواند منجر به کاهش بیش از 10 درصدی کلسترول شود. نتایج همچنین نشان داد که مصرف 1/2 فنجان حبوبات 10٪ فیبر، منیزیم، مس و پتاسیم بیشتری در مقایسه با 1 اونس غلات تصفیه شده مانند برنج سفید فراهم می کند. ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد!
این وعده غذایی مانند یک شمشیر دو لبه عمل می کند و می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد. در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی که نباید صبح ها مصرف شوند، به نقل از روزنامه همشهری اشاره می کنیم: آب میوه آب میوه ها اغلب به عنوان یک گزینه صبحانه سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا حاوی مواد مغذی به دست آمده از میوه های تازه هستند. اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید یک ...
6 خاصیت باورنکردنی پوست تخم مرغ برای گیاهان و طریقه آن به عنوان کود
اول فارس تخم مرغ استفاده را از پوست تخم مرغ برای رشد گیاهانتان ببرید و آن را دور نریزید. به غیر از کلسیم، پوسته تخم مرغ حاوی مواد مغذی دیگری است که برای گیاهان مفید است. فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم و چند ماده معدنی دیگر در پوسته تخم مرغ وجود دارد. اما مهم است که به خاطر داشته باشید که مقدار این مواد معدنی بسیار کم است و اگر امیدوارید از پوسته تخم مرغ به عنوان یک کود همه منظوره یا درمانی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
مصرف قندهای ساده پرهیز شود، استفاده از غذاهای طبیعی، اما متنوع مانند تخم مرغ، پنیر و حبوبات هنگام سحر و افطار می تواند تأثیر شایانی بر تمرکز و قوت دانش آموزان داشته باشد. انتظاری با تاکید بر اینکه هیچیک از وعده های غذایی سحر و افطار در این ماه نباید نادیده گرفته شود، گفت: پرهیز از مصرف غذاهای بسیار پرچرب و شیرین و مصرف میوه های فصل، از جمله توصیه های تغذیه ای برای این گروه از دانش آموزا ...
توصیه های تغذیه ای برای روزهای پایانی ماه رمضان
و حفظ آب بدن در روزه داری مهم تر از کالری است. کالری را می توان تأمین کرد، ولی تنظیم مایعات سخت است و به همین دلیل حتماً باید در وعده سحر از غذاهای پر فیبر که در میوه ها، سبزی ها، حبوبات، آجیل ها، دانه ها و مغزهای بی نمک است، استفاده کرد. این استاد دانشگاه و دکترای تخصصی علوم تغذیه همچنین بیان کرد که علی رغم باور غلط شایع در جامعه؛ مصرف تخم مرغ در ایام ماه مبارک رمضان بسیار ضروری است و ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
و مغذی بودن از آن ها را داریم نیز صدق می کند. نمی توان انکار کرد که صبحانه پس از حداقل هشت ساعت خواب، حیاتی ترین وعده غذایی در روز است. اما این وعده غذایی صبحگاهی بسته به مواد تشکیل دهنده آن به مانند یک شمشیر دو لبه عمل می کند و می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد، در حالی که بیشتر ما سعی می کنیم روز خود را با یک صبحانه سالم آغاز کنیم، اما آیا واقعا همه گزینه هایی که برای ...
قیمت تخم مرغ 55 هزار تومان شد + جدول
ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
نشان داده شده، برای افراد مبتلا به علائم شدید سندرم پیش از قاعدگی، خستگی مزمن، افسردگی و تحریک پذیری بسیار مفید است. در نهایت مواد طبیعی منحصر به فرد موجود در شکلات تیره باعث افزایش احساس شادی می شود. _ قارچ: قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و خستگی را دو برابر می کند. قارچ همچنین تنها منبع گیاهی سرشار از ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ...
به کودکان تان هر روز یک عدد تخم مرغ بدهید
سرشار از مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای آمینه، آهن، ویتامین ها، مواد معدنی و کاروتنوئیدها و همچنین مواد مغذی مقابله کننده با بیماری هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است. همچنین، طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله نوترشنال نوروساینس (Nutritional Neuroscience) که شامل 79 شرکت کننده بین سنین 18 تا 75 سال بود، مشاهده شد که تخم مرغ عملکرد شناختی را نیز بهبود می بخشد. مواد مغذی موجود در تخم مرغ به ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
. پروتئین: مصرف گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ویتامین دی: با مصرف مواد غذایی مانند تن ماهی، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ به طور متعادل می توانید این ویتامین را دریافت کنید. البته در مصرف خود سرانه مکمل های این ویتامین اجتناب کنید و قبل از مصرف در ابتدا با پزشک ...
تخم مرغ رسمی بهتر است یا ماشینی؟
می خورند که حاوی بذر کتان است. این مرغ ها می توانند تخم مرغ هایی سرشار از اسیدهای چرب حاوی امگا3 تولید کنند. تخم مرغ های ارگانیک حاوی امگا3 بدون توجه به رنگشان، سالم ترین تخم مرغ ها برای خرید هستند و علت گرا ن تر بودنشان هم همین است. در شرایطی که تخم مرغ های غیرقفسی، بدون توجه به این مسئله که رنگشان قهوه ای یا سفید است، به لحاظ غذایی با تخم مرغ هایی که مرغ هایی روی آن می نشینند که در ...
آموزش پخت کوفته مرغ + فیلم
به گزارش رکنا، به شرح زیر است. مواد لازم: سینه و ران مرغ بدون استخوان چرخ شده یک عدد پیاز رنده شده و آب گرفته شده یک عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده و آب گرفته شده (رنده کنید یا با خردکن ) جعفری خرد شده سیر خرد شده 2 قاشق غذاخوری آرد سوخاری یک عدد تخم مرغ ادویه ها: نمک، فلفل سیاه، پودر تخم ...
مشکل کمبود راننده اتوبوس حل شد | اتوبوس های چینی در راه تهران
دسر دانه چیا یک دسر خوشمزه، مغذی و بسیار آسان است که می توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر میل کنید. این دسر سرشار از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. پودینگ دانه چیا: مواد لازم: 1/2 پیمانه دانه چیا 1 پیمانه شیر (می توانید از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل نیز استفاده کنید) 1 قاشق ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه استفاده از خوراک های حبوبات برای این بیماران نیز مفید است، افزود:، اما این افراد باید از مصرف تخم مرغ، نیمرو، املت، حلوا، زولبیا و بامیه پرهیز کنند. اسماعیل زاده به هنگام افطار نیز، مصرف آب جوشیده ولرم، چای ولرم، بیسکویت سبوس دار، نان سبوس دار، سبزی خوردن، آب لیموترش تازه، 2 عدد خرما، گوجه فرنگی تازه، خوراک حاوی سبزیجات پخته شده مانند ...
تغذیه بر اختلال بیش فعالی تاثیر دارد
مدیریت سطح گرسنگی کمک کند و احتمال مصرف غذاهای شیرین یا فوق فرآوری شده را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده غذاهای شیرین بخصوص شیرینی و شکلات با افزایش علائم ای دی اچ دی در افراد مرتبط است. مصرف گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، تخم مرغ، کره، آجیل، دانه ها، پنیر، ماست، حبوبات و پودر پروتئین همگی منابع خوبی از پروتئین برای رژیم غذایی در این اختلال به شمار می روند. دومین عامل مقابله با اختلال ای دی اچ دی ...
این غذا هایی کم چرب ناسالم هستند
، اما مواد مغذی زرده تخم مرغ را که حاوی ویتامین هایی مانند A، B 12 و D، به علاوه آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین، زآگزانتین و سلنیوم است، ندارند. انرژی بار های کم چرب به راحتی می توان باور کرد که انرژی بار ها ذاتا مغذی هستند. اما همیشه اینطور نیست. انرژی بار های کم چرب را می توان فوق العاده فرآوری شده و با مواد بدبو بسته بندی کرد. انرژی بار ها ممکن است کم چرب و چربی آن ها تنها 2 گرم ...
طرز تهیه ماهی سالمون به چند روش عالی
فر برای پخت ماهی استفاده کنید، می تواند یکی از سالم ترین راه ها برای طبخ آن باشد. در ادامه، دقت داشته باشید که می توانید سبزیجات دیگر را نیز همراه با ماهی درون فر بپزید که ما از ذکر آن ها در جدول مواد اولیه خودداری کرده ایم. برای پخت ماهی سالمون در فر مراحل ساده زیر را دنبال کنید: روش درون پاپیلوت یا درون کاغذ، یک روش ساده و ظریف فرانسوی برای پخت مواد پروتئینی مانند ماهی با ...
چیزهایی که باید درباره رژیم گیاه خواری بدانید
، غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات. اما با این حال، منابع گیاهی زینک نیز وجود دارند که برخی از آنها عبارت اند از: محصولات تهیه شده از سویا حبوبات آجیل اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی هایی مانند سالمون وجود دارند. این چربی های سالم برای سلامت کلی بدن، به ویژه سلامت مغز مهم هستند. اگرچه اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی نیز به طور طبیعی در دانه های چیا، روغن جلبک و کتان ...
10 غذای برتر برای تقویت خلق و خو
غذای مغذی است و شواهد قانع کننده ای برای تایید این موضوع وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ماهی باعث کاهش زوال مغز در اثر افزایش سن می شود و ممکن است حافظه را بهبود بخشد. به نظر می رسد این اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند موجود در ماهی مسئول این امر هستند. آنها این کار را با ترویج سیگنال های الکتریکی بین سلولهای عصبی انجام می دهند و به مغز اجازه می دهند تا سریع و آسان با هم ارتباط ...
7 ماده غذایی برای داشتن هوش بالاتر
مستثنی نیست؛ به طوری که بر اساس تحقیقات دانشمندان خوردن ماهی های چرب سه بار در هفته خطر مشکلات مغزی را تا 26 درصد کاهش می دهد و از زوال حافظه جلوگیری می کند. * برگ های سبز تیره خوردن برگ های سبز تیره مانند اسنفاج، کلم پیچ و کلم بروکلی که سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین سی و بتاکارتن است برای سالم نگه داشتن مغز و بدن بسیار ضروری است. این نوع سبزیجات منبع خوبی از اسید ...
18 خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
پروتئین است. از ریاضیات استفاده کنید و ماهی تن را به رژیم غذایی رشد عضلات خود اضافه کنید. 13. تسهیل کاهش وزن؛ از فواید تن ماهی چاقی و اضافه وزن بزرگ ترین مشکل سلامتی در سراسر جهان است. ماهی تن یک غذای پروتئینی کم کالری، با کیفیت و سرشار از مواد مغذی سالم است که باعث افزایش سلامت و متابولیسم و کاهش چربی می شود. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن باعث تحریک هورمونی برای ...
رابطه عجیب رژیم غذایی و آلزایمر
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است اگرچه هنوز درمان قطعی برای آلزایمر وجود ندارد، اما اصلاح سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی مناسب، می تواند در پیشگیری و کنترل آن مؤثر باشد. تاثیر ویتامین ها در پیشگیری از آلزایمر: یک رژیم غذایی صحیح می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 35 درصد کاهش دهد. مصرف مواد مغذی مانند امگا 3، ویتامین های گروه B و آنتی اکسیدان ها (ویتامین های A ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
روزه داری در ماه رمضان موجب افزایش سلامت بدن می شود اما اگراصول خاص تغذیه در ماه رمضان را رعایت کنید و دور خوردن برخی غذاها را در این ماه خط بکشید. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ایجاد عادت های سالم است پس از این فرصت استفاده نمایید و عادات غذایی خود را تغییر دهید. در این بخش شما را با غذاهایی آشنا می کنیم که بهتر است در ماه رمضان مصرف نکنید و یا کمتر مصرف کنید ...
