نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
سایر منابع:
سایر خبرها
خبر فوری از واریز سود سهام عدالت بحسابها | مبلغ 11 میلیون تومان سود در حساب پرتفوی صاحبان سهام عدالت
باور غلط شایع در جامعه؛ مصرف تخم مرغ در ایام ماه مبارک رمضان بسیار ضروری است و افراد روزه دار حتماً باید این ماده غذایی را به برنامه خود اضافه کنند چرا که تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی از کولین است و مصرف کافی کولین توسط افراد در دوران رشد و بلوغ با کاهش احتمال بروز سرطان در بزرگسالی همراه است. به طور خاص، خوردن یک عدد تخم مرغ در روز با 18% کاهش احتمال سرطان همراه است؛ به ویژه وقتی که همراه با میوه ...
روزه داری برای افراد مبتلا به فشارخون بالا
.... دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه بر این است که به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند پس بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و ...
چگونه از بوی بد دهان خلاص شویم
... به گزارش مهر، بهناز ولیزاده، با اشاره به اهمیت رعایت بهداشت دهان و دندان از روزه داران خواست در ماه رمضان به بهداشت دهان و دندان خود توجه بیشتری داشته باشند. وی گفت: در هنگام روزه داری به دلیل اجتناب از خوردن و آشامیدن در ساعات طولانی، میزان بزاق به حداقل می رسد این موضوع ممکن است باعث ایجاد بوی بد دهان شود. به گفته ولی زاده، در برخی افراد نیز به علت گرسنگی و استفاده بدن ...
چگونه رژیم غذایی خود را در ماه رمضان تثبیت کنیم؟
...، ارزش غذا بیشتر و در کنار آن تحرک صحیح وجود داشته باشد، سبب پیری دیررس، مصرف و جذب بهتر مواد غذایی در بدن، حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی می شود. باقری با اشاره به اهمیت ورزش در ماه رمضان عنوان کرد: لازم است بدانیم هنگام روزه داری نباید به سمت ورزش کردن رفت، ورزش کردن صحیح سبب متعادل شدن واکنش های بیوشیمیایی بدن می شود. کد خبر 735119 ...
سوءهاضمه به دلیل پرخوری در افطار و سحر
به گزارش بهداشت نیوز، پزشکان متخصص با اشاره به اینکه درهم خوری موجب تشدید سوء هاضمه می شود، افزود: علاوه براین مصرف انواع شربت به ویژه مصرف شربت و آب سرد در وعده افطار زمینه ایجاد ناراحتی های گوارشی را برای فرد ایجاد می کند بنابراین بهتر است فرد روزه دار، روزه خود را با نوشیندنی های گرم مانند چای یا شیر افطار کند. در وعده افطار بهتر است از مصرف غذاهای غلیظ مثل حلیم و شله و حتی سوپ ها ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
که چاق هستند کبد چرب دارند. همچنین کبد چرب در افرادی که دارای شکم بزرگ اند، نسبت به کسانی که چاقی سراسری دارند، بیشتر دیده می شود و خطرناک تر است. اگر به کبد چرب اهمیت داده نشود و افراد از شر اضافه وزن خلاص نشوند، کم کم کبدشان سفت شده و درنهایت از کار می افتد، بنابراین ماه رمضان برای افرادی که کبد چرب دارند فرصت خوبی است تا در کنار استفاده از جنبه های معنوی روزه داری، وزن خود را کم کنند. روزه ...
چند توصیه تغذیه ای به دیابتی های روزه دار
برای افراد دیابتی که دیابت نوع 2 دارند توصیه می شود، ورزش در این افراد حدود یک تا 2 ساعت پس از افطار توصیه می شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، افراد دیابتی به منظور جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون از پرخوری در وعده افطار خودداری کنند. همچنین دیابتی ها برای خوردن مصرف شیرینی، در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط کنند. دیابتی ها نیز بهتر است وعده افطار را با مصرف مایعات گرم مانند آب جوش، چای کم رنگ و شیرینی های طبیعی مانند توت خشک، مویز و گاهی خرما شروع کنند. ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
... دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. ...
غذاهای محلی در ایام روزه داری | سفره رنگین افطار و سحر شیرازی ها چگونه است؟
به گزارش همشهری آنلاین ، سفره افطار شیرازی ها معمولا با انواع و اقسام آش های محلی تزئین می شود. آش کازرونی از همه معروف تر است. عطر این آش از مغازه های اغذیه فروشی بلند و نزدیکی های افطار مقابل این مغازه ها صف بلندی تشکیل می شود. این آش به دلیل استفاده از برنج، گوشت، حبوبات و سبزی های خاص محلی بسیار مقوی و برای سلامت بدن روزه داران مفید است. اشکنه شیرازی یا آب پیازک هم جزو غذاهای ساده و سبک پای ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
تدابیر فصل بهار
بهار در این ماه، مزاج فصل قوی می شود، خون به حرکت درمی آید و غذا بهتر جذب می شود، بدن نیاز کمتری به غذا و در مقابل، نیاز بیشتری به تحرک برای دفع مواد زائد بدن دارد؛ برای همین طول روز بیشتر شده تا هر فردی فعالیت های جسمی بیشتری انجام دهد و دفع فضولات از ناحیه تعریق آن ها بیشتر شود. بهتر است از غذاهای تنوری و ازآنچه با سرکه عمل آید و نیز از گوشت های شکار استفاده شود؛ البته تنوری ...
چگونه در فصل بهار بدن را سم زدایی کنیم؟
به پاکسازی کبد، آماده سازی سیستم هاضمه و آبرسانی به بدن کمک می کند. در طول روز نیز به نوشیدن آبادامه دهید و اگر می توانید ترجیحا چند قطره آبلیمو یا سرکه سیب به آبی که می نوشید اضافه کنید. برای سم زدایی بدن تان، سعی کنید تنها سه وعده غذا در روز بخورید از غذاهایی که برای کبد شما خوب هستند مثل سیر خام، گریپ فروت، آووکادو، هویج، آرتیشو و غیره استفاده کنید. همچنین ادویه جاتی مثل ...
غذاهای مخصوص فصل بهار
استفاده می کنند. بهتر است به جای مصرف انواع قرص که عمدتاً عوارض جانبی دارد، از تغذیه صحیح، سالم و متنوع که منبع خوبی از مواد مغذی مفید است، استفاده نمود. دکتر سمیه رشید فرد در پایان این گفت و گو تصریح کرد: پیشنهاد می شود در این فصل سرسبز و زیبای طبیعت، از موقعیت های مفید استفاده کرده و با تغذیه صحیح و متنوع و نیز فعالیت ورزشی مناسب و پیاده روی منظم روزانه و در صورت امکان کوهنوردی به حفظ سلامت جسمانی و ذهنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها و طول عمر توام با سلامت و شادی خود کمک نماییم. خبرنگار؛ فاطمه شعبانی ...
خوراکی هایی که اجازه نمی دهند کلسیم جذب بدنتان شود
خون مصرف زیاد نمک به عنوان یکی از مهمترین عوامل خطر در بروز این بیماری ها شناخته شده است. این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج بیان کرد: دریافت زیاد نمک، مصرف غذا و تنقلات شور و پرنمک سبب کاهش بازجذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می دهد که خود عامل مهمی در کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان است. با در نظر گرفتن این اثرگذاری، نمک یک مانع بزرگ برای داشتن اسکلت محکم است ...
بعد از هر وعده غذایی پیاده روی کنید تا به نوسانات شدید قند خون گرفتار نشوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ با گذشت زمان، قند خون بالا باعث آسیب عروق خونی می شود. رگ های خونی آسیب دیده خود منجر به عوارض جدی می شوند. اما آیا پیاده روی می تواند به کنترل آن کمک کند؟ اگر چیزی به سادگی یک پیاده روی کوتاه پس از صرف غذا به حفظ قند خون شما کمک کند چه؟ شاید متعجب شوید، اما تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند این کار را برای شما انجام دهد! چه ...
کسادی بازار نان خراسانی و بربری
...: نانوایی ها در این ماه، مثل تمامی ماه های سال پر از مشتری و طالبان نان بودند، اما از آنجا که فقط دو وعده پخت در طول روز انجام می دادند، طبیعی بود که پیش از افطار با ازدحام مشتری مواجه شوند و این بهترین فرصت بود تا نانوایان خلوص نیت خود را نشان دهند. قصه های خواندنی تهران را اینجا دنبال کنید کسادی بازار نان خراسانی و بربری | رونق کماج طرشتی در رمضان تهران قدیم ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
. اورولیتین آ به بهینه سازی عملکرد میتوکندری در بدن کمک می کند که برای تأمین انرژی سلول ها ضروری است؛ اما اغلب با افزایش سن تجزیه می شود. پژوهشی در 2022 نشان داد که افراد مسن تری که به مدت چهار ماه، روزانه 1000 میلی گرم یورولیتین آ دریافت کردند به بهبود چشمگیری در استقامت عضلانی دست یافتند. قهوه نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز نیز احتمالاً با طول عمر در ...
بهترین غذا برای افطار از نظر امیرالمومنین(ع)
شیعه نیوز | حضرت علی(ع) اهمیت زیادی به افطار می دادند و آن را فرصتی برای شکرگزاری خداوند می دانستند همچنین روایاتی از توصیه ها و سفره افطار حضرت علی موجود است. به گزارش شیعه نیوز ، رَمَضان یا رَمَضانُ المُبارَک نهمین ماه قمری است که نزد مسلمانان احترام و جایگاه ویژه ای دارد و مسلمانان به عبادت در آن اهتمام ویژه ای دارند. مسلمانان کشورهای مختلف در ماه رمضان روزه می گیرند و از انجام برخی ...
فضای رمضانی پُر رونق در لبنان/ این ماه، ماه همبستگی با غزه است
مانده است. شور و اشتیاق روزه داران برای افطار مردم لبنان برای وعده های افطاری نان و شیرینی های مخصوص دارند مانند رابیج ، حلاوة الجبن ، حدف و ... همچنین آبمیوه های تازه به شکل بسته بندی شده در فروشگاه ها یافت می شود. یکی دیگر از رسوم قابل توجه لبنانی ها در ماه رمضان که شاید برای مردم کشور ما هم آشنا باشد این است که در محله های مختلف معمولاً فردی هنگام سحر شروع به گشتن ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
متخصصان وزارت بهداشت، تأکید دارد که برای تحریک رشد قدی کودکان، تغذیه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری است. وی بیان می کند که قد، نتیجه ی مستقیم رشد استخوان ها است و روزانه نوشیدن شیر می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی در استخوان ها کمک شایانی نماید. مضر ترین قسمت مرغ را بشناسید بر اساس گفته های اسماعیل زاده، تغذیه در دوران کودکی می تواند 20 تا 40 درصد از قد بالغین را ...
این غذا ها باعث ایجاد پف صورت می شوند
به گزارش راهبرد معاصر؛ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعضی روز ها به طور ناگهانی صورتتان پف می کند و چاقتر به نظر می رسید بهتر است در نوع خوراکتان دقت کنید. البته این پف صورت موقتی است و همیشگی نخواهد بود، اما هیچکسی ظاهر پف کرده و چشم های ورم دار خودش را دوست ندارد پس بهتر است بدانید چه غذا هایی باعث می شوند تغییراتی در بدن شما به وجود بیاید که به این روز بیفتید! غذا ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
صدمات بر سیستم قلب و عروق، سبب تشدید تشنگی در ساعات روزه داری می شود. حتماً از نان های سبوس دار به جای نان های سفید بدون سبوس استفاده شود. اسماعیل زاده ادامه داد: همچنین از مصرف کیک های چرب، شیرینی خامه ای، پیراشکی، نان های روغنی، تنقلات چرب و شور مانند چیپس در این دوران پرهیز شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پایان تاکید کرد: روزه گرفتن می تواند برای بسیاری ...
زیاده روی در مصرف آجیل منجر به افزایش وزن می شود
حداقل دو وعده غذایی را به مصرف سالاد اختصاص دهند و در تهیه این سالاد ها از انواع مغز های گیاهی استفاده کنند. با این روش هم می توان مصرف سبزی های مورد نیاز را در افراد افزایش داد و هم اینکه از مغز های گیاهی استفاده کرد، ضمن اینکه انرژی وارد شده به بدن نیز در این صورت بسیار کمتر خواهد بود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه کودکان و سالمندان بهتر است از تمام گروه های ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
: استفاده از سبزیجات، کاهو، شربت های کم شیرین مانند خاکشیر و تخم شربتی می تواند در حفظ آب بدن تأثیرگذار باشد تا افراد تشنگی و افت قند خون را تجربه نکنند. وی با بیان اینکه تمام بیماران شرایط روزه داری را باید با پزشک خود مطرح و هماهنگ کنند، گفت: به طور معمول افراد درگیر با دیابت خارج از کنترل، بیماران کلیوی پیشرفته، افراد دیالیزی و افرادی که در طول روز دارو مصرف می کنند معاف از روزه داری محسوب ...
نکات تغذیه ای فصل بهار از دید طب سنتی
در بهار باعث می شود بدن راحت تر بتواند خود را با شرایط تطبیق دهد و دچار مشکلات کمتری شود. در فصل بهار خوراکی هایی با مزاج گرم مانند غذا های چرب و سرخ کردنی، خوراکی های تلخ، تند و تیز، و شور را مصرف نکنید و همراه غذا ادویه های دارای مزاج گرم را نخورید؛ بلکه بهتر است غذاهای خنک،غذاهای غلیظ و با طبیعت سرد مصرف کنید تا هیجان و رقت اخلاط و مواد تعدیل شود. در بهار بسیاری از افراد ...
روشی که باعث افزایش قد کودکان می شود
بدن کودک می شود. اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (3-4 وعده در روز) در دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان ونوجوانان نقش داشته باشد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: فیزیولوژی، مصرف شیر و فرآورده های لبنی را در دوره کودکی ...
معرفی چند دمنوش عالی برای آب کردن شکم و پهلو
به گزارش بهداشت نیوز تهیه دمنوش لاغری چربی سوز کار نسبتاً آسانی است چراکه اغلب دمنوش های گیاهی با مواد اولیه ساده ای تهیه می شوند برای همین، نام دمنوش لاغری خانگی سریع برایشان مناسب است. به عنوان دمنوش لاغر کننده، ترکیب برخی از گیاهان و عناصر طبیعی، با اثر بر متابولیسم بدن، باعث افزایش سرعت سوخت وساز آن و در نتیجه کاهش وزن می شوند همچنین، برخی از دمنوش گیاهی توانایی بهبود عملکرد دستگاه ...
چند نکته درباره مصرف زیاد بادام
تواند سبب کاهش جذب مواد مغذی در بدن شود. فیبر بالای بادام می تواند با منیزیم، کلسیم، آهن و روی متصل شود و در جذب این مواد معدنی اختلال ایجاد کند. مصرف روزانه توصیه شده فیبر حدود 30 گرم است. گاهی اوقات این پرسش که آیا مصرف زیاد بادام می تواند باعث افزایش وزن شود؟ مطرح می شود. مصرف حدود 20 بادام می تواند کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. اگر میزان وعده های غذایی در طول روز کافی است، باید ...