خانه
چگونه رژیم غذایی خود را در ماه رمضان تثبیت کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
. اگر تعریق و فعالیت روزانه زیاد است باید مصرف آب را افزایش داد. در ماه رمضان به علت محدودیت وعده ها و ساعات غذا خوردن، به طور معمول، افراد برای مراقبت از بدن و جلوگیری از کمبود مواد مغذی، خوراکی های سالم و با ارزش غذایی بالا مصرف می کنند. اغلب افراد در این ماه فست فودها، آبمیوه های صنعتی و نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و شیرین، انواع چیپس و پفک و غیره را از برنامه غذایی خود ...
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
...، شیر و محصولات لبنی را مصرف کنید. آنها همچنین می توانند به شما احساس سیری دهند و وزن بدن را ثابت نگه دارند. پروبیوتیک ها روده سالم برای سلامت کلی، از جمله حفظ سطح انرژی ضروری است. غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و سبزیجات تخمیری به حفظ یک میکروبیوم متنوع و متعادل روده کمک می کنند، که برای هضم بهینه و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. با حمایت از سلامت روده، پروبیو ...
این غذا ها ارزش دارویی فراوانی دارند
به گزارش راهبرد معاصر؛ مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم، پروتئین و ویتامین های D و B 12 در محصولات لبنی یافت می شوند. این محصولات همچنین فسفر، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. لبنیات به اشکال مختلفی مانند شیر، پنیر، ماست و کره وجود دارد. هرکدام نیز از نظر مشخصات تغذیه ای متفاوت هستند و در صورت مصرف متعادل، می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. در این مطلب به فهرستی از محصولات ...
خبر فوری از واریز سود سهام عدالت بحسابها | مبلغ 11 میلیون تومان سود در حساب پرتفوی صاحبان سهام عدالت
و سبزی ها کافی باشد. کولین یکی از ویتامین های مهم موجود در تخم مرغ است. طی سال ها به دلیل محدودیت های مصرف تخم مرغ ناشی از سوء ذهنیت در مورد کلسترول آن، کمبود کولین نیز در جوامع خودنمایی کرد. تخم مرغ غنی از کولین است و کولین هم نقش اساسی در متابولیسم بدن ایفا می کند. منصور رضایی ضمن تأکید بر درست غذا خوردن بالاخص در ایام ماه مبارک رمضان بیان کرد: فردی که 15 ساعت گرسنه بوده نمی تواند ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می ...
این رنگ لباس ها پیرتر نشونت میده! | اگر می خواهید جوانتر از سنتان به نظر برسید از پوشیدن این 5 رنگ لباس ...
خانم هایی که چیپس و پفک مصرف می کنند، دو برابر بیش تر از سایر خانم ها در معرض ناباروری هستند. این خطر برای زنانی که به دفعات در طول ماه از غذا هایی مانند پیتزا و ساندویچ استفاده می کنند، 4 برابر بیش تر است. وقتی در راهروی تنقلات هوس برانگیز فروشگاه مواد غذایی پرسه می زنید و به انواع چیپس و پفک های محبوبی که در قفسه ها قرار گرفته اند نگاه می کنید، ممکن است به انتخاب یک انتخاب کلاسیک ...
چند عامل مهم در بوی بد دهان
...> ولیزاده مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشابه را باعث کاهش مقدار آب بدن و خشکی دهان برشمرد و به روزه داران توصیه کرد مصرف این نوشیدنی ها را کاهش دهند. این کارشناس سلامت دهان و دندان با بیان این که استعمال سیگار در ایجاد بوی بد دهان تاثیر بسزایی دارد، خاطرنشان کرد: که ماه رمضان بهترین زمان برای ترک سیگار است. انتهای پیام/ ...
شگفتی های ماه رمضان
با مصرف مواد غذایی در بدن را دفع کرد. مخصوصاً برای غذاهایی که دارای مواد افزودنی هستند و برای سلامتی مضر هستند و به مرورزمان تبدیل به سم خواهند شد. وقتی فرد روزه دار است بدن او برای هضم غذا انرژی صرف نمی کند، به جای آن انرژی خود را برای سوزاندن آن اضافات صرف می کند و سلول های جدیدی برای بازسازی بدن تولید می شود. دانشمندان به این نتیجه رسیده که یکی از خواص و فواید روزه گرفتن در ماه رمضان پاک ...
بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری با برنامه غذایی سالم
...، سکته مغزی و قلبی و سایر بیماری ها می شود؛ بنابراین به روزه داران توصیه می شود تعادلی که در میزان قند و چربی بدن در ماه رمضان ایجاد شده است را با یک برنامه متعادل و متنوع پس از پایان روزه داری ادامه دهند. صاحبدل بیان کرد: توصیه می شود در طول روز، سه وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و دو تا سه میان وعده مصرف کنیم. رعایت تعداد وعده ها برای همه گروه های سنی و همه افراد به ویژه ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
سازی کرد؟ به فیلتر طبیعی بدن خود یعنی کبد کمک کنید تا وظیفه خود را به طور مؤثر و کارآمد انجام دهد. درباره چگونگی پاک سازی و سم زدایی و دفع سموم از بدن خود، آگاهی داشته باشید. چه مواد غذایی باعث سم زدایی کبد می شوند؟ مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر عوامل استرس زا محافظت می کنند و به نوبه خود به حفظ سلامت اندام های بدن به منظور حمایت از سیستم ...
آیا بیماران مبتلابه سرطان می توانند روزه بگیرند؟
جذب مواد غذایی خورده شده بسیار مهم هستند. بیشتربخوانید: روزه داری پس از سرطان سیگار کشیدن روزه را باطل می کند، به همین دلیل مصرف سیگار در ماه رمضان از سوی روزه داران کاهش پیدا می کند و افراد سیگارکشیدن را به فاصله افطار تا سحر موکول می کنند. خود این اتفاق منجر به کاهش مصرف سیگار می شود. دود سیگار حاوی یک ماده سرطان زای قوی است که کاهش مواجهه با این ماده، می تواند خطر ابتلا به ...
مواد غذایی معجزه آسا برای افزایش قد
نیاز به اضافه کردن غذا های غنی از آرژینین به رژیم غذایی خود داشته باشد. پروتئین: مصرف گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ویتامین دی: با مصرف مواد غذایی مانند تن ماهی، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ به طور متعادل می توانید این ویتامین را دریافت کنید. البته در ...
کمبود این ویتامین سبب بوی بد عرق می شود
می خورید، دارو هایی که استفاده می کنید، تغییرات سبک زندگی و تغییرات در سطوح هورمون ها ممکن است همه در تغییر ناگهانی بوی بدن نقش داشته باشند. تغییر در بوی بدن می تواند بخش طبیعی از رشد مانند دوران بلوغ باشد. در دوران بلوغ، غدد عرق و هورمون ها فعال تر می شوند که می تواند باعث بوی بد عرق شود. کمبود ویتامین کمبود ویتامین و مواد معدنی یا سوء جذب آن ها گاهی اوقات می تواند باعث بوی ...
اسیدهای آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
آمینه ضروری هستند، به صورت مکمل مصرف می شوند. کراتین نیز که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود و به صورت مکمل هم در دسترس است، گاهی در رده اسیدهای آمینه قرار داده می شود، اما کراتین در واقع از ترکیب سه اسیدآمینه گلیسین، آرژینین و متیونین ساخته شده است (بنابراین بهتر است آن را یک اسید آلی نیتروژن دار غیر پروتئینی نامید). کراتین به شکل کراتین فسفات برای ذخیره انرژی در عضلات در بدن به کار می رود. به یاد داشته باشید که روند نظارتی دقیقی که درباره داروها وجود دارد، درباره مکمل ها اجرا نمی شود و پیش از شروع هر مکملی ازجمله مکمل های اسیدآمینه باید با پزشکتان مشورت کنید. ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
...> از مصرف غذا های پرچرب و پر کلسترول خودداری و بیشتر مواد غذایی خانگی و سالم استفاده کنید. برای پخت غذا از روغن های غیراشباع چند زنجیره ای مفید استفاده کنید. مصرف آنتی اکسیدان ها و غذا های پر فیبر برای کبد بسیار مفیدند. غذا های حاوی اسید چرب omega-3 کبد را سالم نگه داشته و از آسیب آنتی اکسیدان ها محافظت می کند. بیشتربخوانید: راه های مقابله با سردرد ناشی از روزه داری مصرف ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
... دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
غذا را مختل کند. جویدن کامل و اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
ریزی وعده های غذایی برای یک هفته به شما کمک خواهد کرد. در این رژیم غذایی مهم است که مصرف طیف متنوعی از میوه ها و سبزیجات را در اولویت قرار دهید. همچنین باید غلات کامل را به عنوان پایه مصرف غلات خود انتخاب کنید و از منابع پروتئینی که عمدتاً گیاهی هستند، مانند حبوبات و آجیل، در کنار ماهی و غذا های دریایی استفاده کنید. روز اول: صبحانه: تخم مرغ آبپز با اسفناج و گوجه فرنگی، همراه با ...
بهبود سلامت گوارش ، پیشگیری از سرطان روده بزرگ و حفظ سلامت قلب با این میوه
.... پکتین و همچنین نشاسته موجود در موز کال می توانند در متعادل کردن قند خون بدن موثر باشند. و همچنین به دلیل هضم دیرتر و کند شدن فرآیند تخلیه معده باعث کاهش اشتها شوند. البته این موضوع می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی اثر باشد. می بینید که موز می تواند به حفظ تعادل قند خون بعد از غذا و کاهش اشتها کمک کند. بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگ فیبر ...
روزه داری برای افراد مبتلا به فشارخون بالا
...، با اجازه پزشک معالج منعی برای روزه داری ندارند. کلیه ها این نقش مهم را به کمک جریان خون و آب انجام می دهند بنابراین در صورت عدم مصرف کافی آب و مایعات کافی، کلیه ها نمی توانند وظایف خود را به خوبی به انجام برسانند. در ایام ماه مبارک، فرصت کافی برای تأمین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در ماه مبارک رمضان که گاهی می تواند وخیم و کشنده باشد، باید ...
خوراکی هایی که اجازه نمی دهند کلسیم جذب بدنتان شود
لادن خیابانی درباره اهمیت مصرف نمک اظهار کرد: نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. همچنین هنگام اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم با مصرف کمی نمک می توان املاح از دست رفته بدن را جبران کرد. اما با وجود فواید نمک، این ماده در مقدار محدود مورد نیاز بدن بوده و مصرف متعادل آن باید رعایت شود. وی افزود: در صورتی که نمک ...
غذاهای مخصوص فصل بهار
استفاده می کنند. بهتر است به جای مصرف انواع قرص که عمدتاً عوارض جانبی دارد، از تغذیه صحیح، سالم و متنوع که منبع خوبی از مواد مغذی مفید است، استفاده نمود. دکتر سمیه رشید فرد در پایان این گفت و گو تصریح کرد: پیشنهاد می شود در این فصل سرسبز و زیبای طبیعت، از موقعیت های مفید استفاده کرده و با تغذیه صحیح و متنوع و نیز فعالیت ورزشی مناسب و پیاده روی منظم روزانه و در صورت امکان کوهنوردی به حفظ سلامت جسمانی و ذهنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها و طول عمر توام با سلامت و شادی خود کمک نماییم. خبرنگار؛ فاطمه شعبانی ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
و ادویه جات پخته شود. بنابراین، بهتر است از مصرف نودل در صبح خودداری کنید، زیرا وجود چربی ها، گلوتن و کربوهیدرات ها با هم منجر به افزایش وزن می شود. ماست طعم دار ماست های طعم دار بسته بندی شده ممکن است گزینه ای لذیذ برای ترکیب با جو، موسلی یا گرانولا به عنوان یک صبحانه سالم به نظر برسند، اما این ماست های طعم دار با افزودن طعم های مصنوعی، قندهای تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می ...
تفاوت های هضم غذا در بدن زنان و مردان
، درصد آب بیشتر در بدن مردان نسبت به چربی بدنشان است. زنان به دلیل آنزیم های کمتر، الکل را سریع تر جذب می کنند. با وجود هضم بهتر الکل در مردان، احتمال ابتلا به بیماری های مرتبط با مصرف الکل در زنان بیشتر است. مردان در کنترل مصرف الکل ضعیف تر عمل می کنند. مردان: به طور کلی، سیستم گوارشی مردان در هضم الکل عملکرد بهتری دارد. دلیل این امر، درصد آب بیشتر در بدن مردان نسبت به چربی است که باعث ...
مصرف این غذاها برای زنان ضروری است
. با این حال، یکی از بهترین راه های رساندن فولات به بدن گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی است. اکثر مردم فولات کافی را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت می کنند؛ اما دیگران ممکن است به کمک بیشتری برای دریافت مقدار کافی فولات نیاز داشته باشند. کمبود فولات می تواند باعث خستگی، زخم های دهان و خلق و خوی ضعیف شود. کمبود فولات در زنان، شایع تر است. در این مطلب به برخی از غذاهایی اشاره می کنیم که به ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
اسفناج استفاده شود، ممکن است خطرناک باشد.در اینجا برخی از مضرات اسفناج را بیان می کنیم: تأخیر در جذب مواد معدنی در بدن: اسفناج سرشار از مواد مغذی است و به همین دلیل برای سلامت ما خوب است. بااین وجود، مصرف بیش ازحد آن در توانایی جذب برخی از مواد مغذی ازجمله کلسیم، منیزیم، زینک و غیره تداخل ایجاد می کند. اگزالات موجود در اسفناج این عارضۀ جانبی را به همراه دارد. اختلالات شکمی ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
دیگر مواد مغذی هستند که به رشد قدی کمک می کنند. توصیه می شود کودکان و نوجوانان روزانه 3 تا 4 وعده لبنیات مصرف کنند تا به رشد قدی خود کمک کنند. وی اضافه می کند که فیزیولوژی بدن کودکان نشان می دهد مصرف شیر و فرآورده های لبنی در این دوران بسیار مهم است، زیرا این مواد غذایی منابع غنی از انرژی، پروتئین، فسفر، منیزیم، ویتامین D و به ویژه کلسیم هستند که برای رشد و نمو کودک ضروری می باشند ...
