خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تشخیص چهار نوع عادت خواب و ارتباط آنها با بیماری های مختلف
به گزارش دولت بهار، دانشمندان با بررسی این داوطلبان می خواستند بدانند الگوی خواب افراد با افزایش سن آنها و احتمال ایجاد بیماری های مزمن چه ارتباطی ممکن است داشته باشد. در بررسی ها مشخص شد، این افراد در 4 گروه خوش خواب ها، افرادی که فقط آخر هفته ها را خوب می خوابند، بی خواب ها و افرادی که بیشتر چرت می زنند قرار دادند. خوش خواب ها، ساعت های طولانی و مداوم می خوابیدند و در طول ...
کدام جراحی لاغری برای شما مناسب تر است؟
طور متوسط، افرادی که بای پس معده انجام می دهند، 4 و نیم تا 11 و نیم کیلوگرم بیشتر از افرادی که عمل اسلیو معده انجام داده اند وزن کم می کنند. اما چیزی که مهم است این است که هر کدام از این عمل های معده را که انجام بدهید، می توانید برای یک مدت زمان بسیار طولانی، وزن خود را حفظ کنید و دیگر اضافه وزن نداشته باشید. کدام شیوه عمل معده کم خطرتر است؟ عمل اسلیو معده کمی ایمن تر از عمل بای پس ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند. ورزش همچنین مدت زمانی را که افراد در خوابی که در آن رویاها اتفاق می افتد، سپری می کنند، کاهش می دهد که به آن حرکت سریع چشم یا REM، خواب می گویند. به گفته دانشگاه جان هاپکینز، این دوره زمانی است که اکثر مردم کابوس های شبانه را تجربه می کنند. این با ...
افسردگی مهمان ناخوانده دوران بازنشستگی
قوی دارد ، افراد می توانند با انجام ورزش منظم ، رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها و سبزیجات و غلات کامل و پروتئین با کیفیت گیاهی یا حیوانی است و داشتن خواب کافی ، استرس و افسردگی را به حداقل برسانند. افسردگی بعد از بازنشستگی می تواند به دلایل بسیاری به جز کار نکردن می تواند تشدید شود مثلا کاهش توان جسمی ، تنها شدن ، گذر زمان ، ترس از مرگ و نداشتن هدف و غیره.برای پیشگیری از افسردگی بعد از ...
اگر دیر به خواب می روید از این اختلالات رنج می برید
کنترل ضعیف تر قند خون نیز مرتبط است. آیا دیروقت خوابیدن مشکل ساز است؟ احتمالا بله؛ اما این بیشتر به کیفیت آن خواب دیروقت بستگی دارد. به گفته کوئلار، اگر دیر به خواب رفتن مانع خواب کافی شود، نگران کننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه شده تامین شود، جای نگرانی نیست. او می گوید: مدت زمان خواب، کیفیت خواب و پایبند بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ...
کدام چکاپ ها برای مردان ضروری است؟
...> غربالگری دردناک نیست و فقط چند دقیقه طول می کشد. چه زمانی باید غربالگری شوید؟ غربالگری سالانه LDCT برای افراد 50 تا 80 ساله که سابقه مصرف زیاد دخانیات دارند و در حال حاضر سیگار می کشند یا در 15 سال گذشته آن را ترک کرده اند توصیه می شود. انتخاب های سبک زندگی شما، از جمله رژیم غذایی، ورزش، سیگار کشیدن و مصرف الکل، به طور قابل توجهی بر سلامت شما تأثیر می گذارد و می ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ایران، با گذشت زمان، قند خون بالا باعث آسیب عروق خونی می شود. رگ های خونی آسیب دیده خود منجر به عوارض جدی می شوند. اما آیا پیاده روی می تواند به کنترل آن کمک کند؟ خبر مرتبط عوارض خطرناک کمبود خواب برای سلامتی بدن اقتصادنیوز: کمبود خواب مخصوصا به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، اگر چیزی به ...
سالمندان بخوانند/ قاتل فشار خون بالا مشخص شد
به گزارش اقتصادنیوز، یکی از نگرانی های اغلب ما ابتلا به فشار خون بالا است؛ عاملی که انسان را به خطر بروز سکته قلبی نزدیک می سازد. منتشر کرده است، یک مطالعه جدید می گوید سالمندان بعد از برخاستن و تحرک بیشتر، فشارخون شان پایین می آید. محققان پی بردند مدت زمان کمتر نشستن منجر به کاهش نزدیک به 3.5 امتیاز در فشار خون متوسط سالمندان شد. در مقایسه، افزایش فعالیت بدنی به طور معمول منجر به کاهش ...
لاغری با شنا + لاغری با ورزش شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی
شما باشد. برای اندازه گیری حداکثر ضربان قلب باید سن خود را از عدد 220 کنید و بین 50 تا 70 درصد آن را محاسبه کنید تا یک شنای بهینه داشته باشید. 3. در یک کلاس شنا، آموزش شنا حرفه ای را یاد بگیرید در یک کلاس شنا، آموزش شنا حرفه ای را یاد بگیرید؛ این کار به شما کمک می کند تا به صورت حرفه ای شناور ماندن روی آب و سر خوردن روی آن را فرا بگیرید. با این کار می توانید مدت زمان بیشتری شنا ...
چرا آمار ابتلای جوانان به بیماری های مزمن روبه افزایش است؟
سال های سال این باور وجود داشت که بیماری های مزمن فقط مربوط به افراد سنین بالاست، اما امروزه می بینیم که آمار ابتلای جوانان به انواع بیماری های مزمن روبه افزایش است. خوشبختانه راهکارهای درمانی و تکنیک های سبک زندگی زیادی برای افراد جوان تر وجود دارد که کمک می کنند در جهت سلامت بیشتر قدم بردارند و ریسک ابتلا به بیماری های مزمن را از همان ابتدا کاهش دهند. ...
داروی گیاهی برای به تعویق انداختن بلوغ
حرارت فراوان سبب تسریع سن بلوغ در دختران و پسران می شود. افرادی که اضافه وزن دارند، از نظر جثه نسبت به سایر دختران و پسران بزرگتر بوده و به بلوغ زودرس مبتلا خواهند شد. همچنین مصرف کردن گرمیجات فراوان، شیرینی ها، تندی ها و شوری ها سبب بلوغ زودرس می شوند. در این موارد ژنتیک و ارث نیز بسیار تاثیر داشته و در برخی از افراد به دلیل سابقه خانوادگی، شاهد بلوغ زودرس هستیم. در زمان بلوغ ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
دهد که یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند سلامت متابولیک و مدیریت وزن را بهبود بخشد. علاوه بر فیبر، میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند فواید بیشتری را به همراه داشته باشد. ظاهرا یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی چاقی نشان داد افرادی که چربی های سالم مصرف می کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند و به طور بالقوه کالری دریافتی را کاهش می دهند. چربی های ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
ماهیچه ها فشار زیادی وارد و حتی آنها را پاره کند. یکی دیگر از علل شایع زانو درد، آرتروز است که معمولاً نتیجه ساییدگی طولانی مدت زانو به حساب می آید. فشار، توقف ها و پیچش های ناگهانی و خم کردن و خم شدن زانو به مرور زمان باعث از بین رفتن غضروف محافظی می شود که استخوان های مفصل زانو را از هم جدا می کند. اهمیت فعالیت بدنی ورزش منظم، ماهیچه ها و تاندون ها را تقویت می کند تا ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
آفتاب نیوز : متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی، چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس ...
7 حقیقت شگفت انگیز درباره پوکی استخوان
به خطر می اندازند. حفظ وزن سالم و متعادل برای سلامت استخوان ها ضروری است. سیگار، عاملی برای تضعیف استخوان ها: نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در دود سیگار به سلول های استخوانی آسیب می رسانند و روند ساخت استخوان جدید را مختل می کنند. ترک سیگار برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. سبک زندگی سالم، کلید پیشگیری از پوکی استخوان: تغذیه سالم، ورزش منظم و عدم ...
قاتل فشار خون بالا را بشناسید
خون و کاهش وزن می شود. خبر مرتبط نشانه های فشار خون بالا؛جدی بگیرید یک متخصص طب سنتی درباره بهترین زمان حجامت کردن و نشانه های ظاهری فشار خون بالا توضیحاتی ارائه کرد. آنها همچنین گفتند بزرگسالان مسن به طور معمول بین 65 تا 80 درصد از ساعات بیداری خود را می نشینند. این رفتارهای بی تحرک می تواند منجر به بیماری قلبی و دیابت شود. قاتل فشار خون ...
اصلاح سبک زندگی رمز بارداری سالم است
قبل از بارداری درمان را آغاز کند. اتوگرا با بیان اینکه باید در هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش ضربان قلب فرد افزایش یابد، عنوان کرد: انجام ورزش و فعالیت های جسمانی می تواند باروری و توانایی باردارشدن و همین طور موفقیت در بارداری را افزایش دهد. وی تاکید کرد: برنامه خواب منظم روی عملکرد هورمون ها تأثیر مستقیم دارد، بر اساس آخرین تحقیقات یک فرد بالغ باید شش تا ده ساعت در روز خواب عمیق ...
تنبلی تخمدان از علت و نشانه ها تا درمان
شده نمی شوند، اما به هر حال، این یک واقعیت است که ابتلا به PCOS خطر ابتلا به بیماری های بالا را افزایش می دهد. بنابراین، شما باید وضعیت جسمانی خود را به طور منظم توسط پزشک یا متخصص تان کنترل کنید. ویزیت های منظم با پزشک باید در طول سال های باروری برنامه ریزی شوند و پس از یائسگی نیز ادامه یابند. در واقع، حتی اگر دیگر خبری از پریود های نامنظم نبود نیز چک کردن گاه و بی گاه رحم خود را فراموش ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟
اشاره می کند. این دستورالعمل ها عبارت از اضافه بار، برگشت پذیری، پیشرفت، فردی سازی، زمان بندی و تخصص یافتگی هستند. وی اضافه کرد: همانطور که نتایج ما نشان داد، رفتار ثابت زندگی منجر به ترکیب بدنی خاصی در ورزشکاران ما و کنترل های فعال بدنی شد. برخی از اهداف را می توان در عرض چند هفته به دست آورد اما برخی از آنها سال ها طول می کشد. برای مزایای واقعی سلامتی، ورزش باید به طور مداوم بخشی از ...
دلایل کاهش حافظه
کمبود خواب وقتی کمبود خواب دارید، یادآوری سخت تر است. خواب پیوندهای بین سلول های مغز را تقویت می کند که به شما کمک می کند در طولانی مدت به یاد آورید. 8 ساعت در شب بخوابید، روزانه ورزش کنید، به برنامه خواب منظم پایبند باشید و در اواخر روز از الکل و کافئین اجتناب کنید. دارو داروهایی که شما را آرام می کنند، مانند داروهای خواب آور و آرام بخش می توانند حافظه شما را ضعیف کنند ...
لاغری اصولی با پیاده روی
کالری که می سوزانید با توجه به سن ، قد و وزن شما و همچنین شدت ، مدت و سرعت تمرین پیاده روی شما تعیین می شود. هر چه وزن شما بیشتر باشد ، کالری بیشتری می سوزانید. به طور متوسط ، یک فرد 68 کیلو گرمی در هر کیلو مترپیاده روی با سرعت آرام حدود 100 کالری می سوزاند. شما همچنین می توانید با استفاده برخی از تجهیزات میزان کالری خود در طول پیاده روی را اندازه بگیرید. پیاده روی قطعا کالری می ...
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
سردرد برگشتی نامیده می شود آماده کنید. پزشک شما احتمالاً آن را سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو می نامد. اگرچه ممکن است به طور کلی نتوانید از محرک های میگرن جلوگیری کنید، برخی از عوامل ساده مانند خواب منظم و با کیفیت، رژیم غذایی سالم، ورزش و مدیریت استرس ممکن است به شما کمک کنند تا قبل از شروع آن ها را متوقف کنید. ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
برای سلامت کلی بسیار مهم است و ساعت شام خوردن می تواند به طور قابل توجهی بر این مسئله تأثیر بگذارد. خوردن شام قبل از غروب آفتاب به بدن اجازه می دهد تا کربوهیدرات ها و قندها را به طور موثرتری پردازش کند. این به این دلیل است که حساسیت به انسولین در اوایل روز بیشتر است و با نزدیک شدن به شب کاهش می یابد. خوردن دیرهنگام وعده آخر شب می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند ...
فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر!
طور منظم ورزش کنید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و وزن طبیعی خود را حفظ کنید. از پزشک خود در مورد نحوه محافظت از قلب خود راهنمایی بخواهید. 2- پوکی استخوان این وضعیت باعث می شود استخوان ها شکننده و ضعیف شوند و خطر شکستگی استخوان افزایش می یابد. در چند سال اول پس از یائسگی، ممکن است تراکم استخوان را به سرعت از دست بدهید و خطر پوکی استخوان افزایش یابد. زنان یائسه مبتلا به پوکی ...
معرفی و بررسی 5 مکمل لاغری محبوب در ایران
دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته؛ انتخاب فعالیت های ورزشی که از آن ها لذت می برید؛ و نیز افزایش تدریجی شدت و مدت زمان فعالیت بدنی 3. اصلاح سبک زندگی: خواب کافی، مدیریت استرس، نوشیدن آب کافی، مصرف نکردن دخانیات، محدود کردن مصرف الکل 4. پیروی از برنامه غذایی و ورزشی: برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید برنامه غذایی و ورزشی خود را به طور منظم دنبال کنید. در صورت نیاز، از متخصص تغذیه و مربی ورزشی کمک ...
با خواب خوب احساس جوانی کنید
همراه است و حتی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که احساس جوانی می کنند مغز جوان تری دارند. بالتر گفت: با توجه به اینکه خواب برای عملکرد مغز و سلامت کلی ضروری است، ما تصمیم گرفتیم آزمایش کنیم که آیا خواب رازهایی برای حفظ سن جوانی دارد یا خیر. این آزمایش شامل 186 فرد 18 تا 46 ساله بود. از شرکت کنندگان خواسته شد که خواب خود را به مدت دو شب به چهار ساعت در رختخواب محدود ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
برای بیشتر از یک روز، قدرت حرکت آنها را کاهش می دهد. از آن سو، رابطه جنسی زیاد (بیشتر از یک بار در روز)، احتمال باروری را افزایش نخواهد داد. زیرا انزال بیشتر از یک بار در روز به بدن فرصت تولید دوباره اسپرم را نمی دهد. وزن خود را کنترل کنید زنانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر از زنانی که وزن نرمالی دارند، طول می کشد تا باردار شوند. تحقیقات نشان می دهد همین مسئله در مورد ...
