خانه
18 تکنیک عالی و موثر برای کنترل استرس روزانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
حدود 98 تا 174 کالری در طول روز. یک فنجان چای دم کرده می تواند سرعت متابولیسم بدن تان را تا 12 درصد افزایش دهد. 3-هوشمندانه تمرین های هوازی انجام دهید تمرین های هوازی بدن شما را فعال می کنند و کالری می سوزانند. این کمک زیادی به بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می کند. ولی شما نباید زیادی روی این تمرین ها تمرکز کنید و فعالیت بدنی خود را تنها به اجرای تمرین های هوازی ...
فال ابجد امروز شنبه 25 فروردین 1403
...: د ج آ تعبیر: استرس و اضطراب را از خود دور کنید طالعتان باشما یار است و شما را به هدف و خواسته های قلبی تان میرساند سعی کنید؛ در زندگی انرژیهای منفی را از خود دور کنید تا به سربلندی و مقامات بالا خودتان را برسانید و زندگیتان را به خوبی بسازید. انجام کاری که از آن سررشته ای ندارید به دیگران بسپارید تا به مشکلاتتان اضافه نکنید. برای شنیدن یک خبر و یا گرفتن نتایج امتحانی بسیار بی تاب ...
آشنایی با خواص برخی دمنوش های فصل بهار
به آن معادل 4 لیوان آب اضافه کنید، مدت زمان 35 دقیقه لازم است تا دم بکشد، سپس دمنوش آماده است. این دمنوش طپش نامنظم قلب، تشویش و اضطراب را از بین می برد و اگر مشکل کم خوابی یا بی خوابی دارید با خوردن این دمنوش، خواب خوش و آرامی خواهید داشت. دمنوش قاصدک قاصدک یک گیاه بسیار مفید برای سلامتی است که شما می توانید از تمام قسمت های آن استفاده کنید، گل، ریشه و ساقه این گیاه خوراکی ...
فال روزانه ماه تولد - جمعه 24 فروردین 1403
حل خواهند شد. حفظ فعالیت ذهنی در سطح بالا بسیار مهم است. برنامه ریزی برای کارهای جدید مانند ژورنال نویسی را انجام دهید و مطمئن شوید که ذهن ناخودآگاه شما نقش مهمی در موفقیت دارد. در اجتماع حضور فعّال داشته باشید و ممکن است امروز به عنوان برنده در یک مسابقه به دیگران معرفی شوید. اجتناب از مصرف تنباکو و قهوه امروز به شما احساس خوشبختی بیشتری می دهد. در محل کار، اطمینان حاصل ...
نیمه عمر کافئین چقدر است؟
به گزارش هاناخبر ، برخی افراد با هدف افزایش بهره وری قهوه می نوشند، اما شاید این نکته ی مهم را ندانید که نوشیدن قهوه در زمان نامناسب به بهره وری تان آسیب جدی وارد می کند و باید بدانیم چگونه از کافئین به صورت استراتژیک استفاده کنیم! اگر بخواهیم مهم ترین ابزار افزایش توانایی ذهنی و بهره وری را معرفی کنیم پاسخ یک کلمه است: خواب! بله خواب کافی و با کیفیت مناسب در تمام ابعاد زندگی ما نقشی ...
فال امروز 24 فروردین ماه + فیلم
خودتان مقدم نکنید. فال روزانه شخصی متولدین شهریور فال روزانه شما نشان می دهد که دوست های ناباب زیادی دارید و بیشتر وقت خود را به رفیق بازی تلف می کنید، قبل از اینکه دوستی با افراد ناباب آبروی شما را لکه دار کند این وضعیت را خاتمه دهید و دور دوستان ناباب را خط بکشید. در مرحله حساسی از زندگی به سر می برید و اگر دست از کار و تلاش بکشید و ناامید شوید زحمت های شما به باد خواهد ...
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب را بشناسید
بعضی حرکات و تمرینات قبل از خواب می تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشد. انجام تمریناتی مثل یوگا فواید متعددی دارد که از جمله ی آن ها می توانیم به افزایش انعطاف پذیری و قدرت جهت داشتن ذهنی آرام تر اشاره کنیم. چنین تمرینانی می توانند سیستم عصبی را تسکین دهند، شانه و گردن را ریلکس کنند و از همه مهم تر، استرس شما را کاهش دهند. این موضوع از دو لحاظ به کاهش وزن کمک می کند. ...
فال ابجد امروز جمعه 24 فروردین
فال حروف ابجد یکی از فال های پرطرفدار و بسیار قدیمی است که افراد بسیاری به پیشگویی ها و طالع های این فال اعتقاد دارند. فال ابجد امروز متولدین فروردین ابجد فال شما: ب ب د تعبیر: طالع خوبی است. سعی کنید؛ از مال حرام در زندگی پرهیز کنید با سعی و تلاش بیشتر می توانید آینده تان را به نحو احسن بسازید و شادی را به دست بیاورید،، استرس و اضطراب را از خود دور کنید،، بزودی ...
6 روش شگفت انگیز برای جلوگیری از چاق شدن
سیری بیشتری کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. _ فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می گذارید تا در هر ساعت، 10 دقیقه از پشت میز بلند شوید و تحرک داشته باشید. 10 دقیقه پله نوردی، پیاده روی، حرکات کششی، ایستادن، انجام کرانچ یا انجام ترکیبی از چیزهای بسیار، نه تنها کمک می کند که کالری بسوزانید بلکه از نظر ذهنی نیز به شما نیرو می دهد. ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
...، ممکن است دیگران امید به کمک و حمایت شما داشته باشند. فال قهوه روزانه متولد شهریور گل رز نمادی از خوشبختی، همدلی، موفقیت، طول عمر و ثروت است. گل رز می تواند همچنین نشانگر ازدواج یا معشوقی جدید باشد. برای مشاهده فال قهوه مخصوص خودتان اینجا کلیک کنید فال قهوه روزانه متولد مهر لامپ نمادی از هوش، الوهیت، اعمال خوب، موفقیت و خرد است. با ...
50 توصیه برای پیشرفت و موفقیت در سال جدید
است رضایت زیادی از زندگی خود نداشته باشند. مدتی طول می کشد تا به طور کامل یاد بگیرید شادی چیست و چگونه از هر چیز کوچکی لذت ببرید. بنابراین صبر داشته باشید و اجازه ندهید مشکلات شما را از پا دربیاورند. 12. خواب کافی تلویزیون، کامپیوتر، تبلت، تلفن هوشمند و تمام وسایلی که زنگ های هشداردهنده دارند، اجازه نمی دهند که شب ها به راحتی بخوابید. بدن به 8 ساعت خواب در شب نیاز دارد. البته ...
مزایا و معایب قرص آسنترا
انرژی و اشتهای شما را نسبت به قبل افزایش می دهد. فواید قرص آسنترا Asentra، یکی از موثرترین و مفیدترین داروهای تجویز شده توسط پزشک برای درمان افسردگی، کاهش اضطراب و استرس فرد می باشد. از جمله فوایدی که مصرف کردن این دارو برای بیمار دارد، شامل موارد زیر می باشد که عبارتند از: • خواب و خلق و خوی فرد بهبود پیدا می کند. • میزان انرژی و اشتهای بیمار به حالت عادی برمی ...
فال روزانه شنبه 25 فروردین 1403 | فال امروز
. این روحیه را کنار بگذارید و به خودتان قول بدهید که قسمتی از درآمدتان را برای روز مبادا پس انداز کنید. یکی از دوستان که علاقه زیادی به شما دارد امروز هدیه ای برای شما گرفته و قصد دارد تا با تقدیم این هدیه، دوستی خود را به شما ثابت کند. قدر این دوست را بدانید و در اولین فرصت به فکر جبران این محبت باشید. روزی عاشقانه را در پیش دارید و همسر یا عشق زندگی تان امروز به شما ثابت می کند از چیزی که فکرش را ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
خواب داشته باشید، بوی بدن تان می تواند نامطبوع شود. در عین حال، استفاده از روغن های معطر در اتاق خواب ممکن است به خوابیدن شما کمک کند. رایحه ی اسطوخودوس و بابونه برای آرامش گرفتن بهترین هستند. و اگر روغن های معطر را به بالش یا ملحفه ی خود بزنید، بعد از یک خواب شبانه، بوی خوبی هم خواهید داد. منبع: روزیاتو ...
این دمنوش هم شادی آور است هم آرامش بخش
گاهی دوری از غم، خشم و ناراحتی به آسودگی امکان پذیر نیست و باید به کمک برخی مواد گیاهی و طبیعی به بدن و اعصاب کمک کرد تا این لحظات را سپری کرده و به آرامش برسد. اگر شما هم دوران سختی را سپری می کنید و یا برای بهتر شدن حال روحی و جسمی تان به دنبال راهکارهای سالم و طبیعی هستید، این دمنوش را امتحان کنید. به گزارش عرشه آنلاین؛ معروفترین خوراکی شادی آور در طب سنتی زعفران است. اغلب دوست ...
15 مورد از اضطراب آورترین فیلم های تاریخ سینما؛ از The Uncle تا It Follows
گاهی اوقات، برای ریلکس کردن، استراحت پس از یک روز طولانی، یا برای منحرف کردن خود از عوامل استرس زای دنیای واقعی، به تماشای فیلم روی می آوریم. برخی از بینندگان حتی فیلم می بینند تا راحت تر به خواب بروند. از طرف دیگر، فیلم هایی وجود دارند که سطح استرس را افزایش می دهند، باعث می شوند کف دست های شما عرق کند و ضربان قلب شما را به شدت بالا می برند. هدف این فیلم ها جلب توجه شما و تجربه تنشی مشابه با افراد روی پرده است. برای برخی، فیلم هایی که به شما اضطراب و استرس وارد می کنند می توانند از لحاظ احساسی کمک کننده نیز باشند و باعث شوند تقلاها و مشکلات دیگران باعث احساس آرامش شما شود. ...
فال قهوه فردا شنبه 25 فروردین 1403
صفحه اقتصاد - فال قهوه یک روش پیشگویی است که با استفاده از نتایج و الگوهایی که بر روی لبه فنجان قهوه به وجود می آید، انجام می شود. فال قهوه یکی از رسم های قدیمی و محبوب در فرهنگ های مختلف جهان است. فال قهوه برای متولدین فروردین صدف : دیدار با دوستان دور دست - شرکت در جشن عروسی - شادی زیاد تخت : به سفری بزرگ میروید و به جاه و مقام خواهد رسید و بر دشمنان ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن و چاق شدن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید.
با این ماده غذایی موهای سفید شما سیاه می شود
. مطالعات نشان داده، سفید شدن زودتر از موعد مو ها اساسا ژنتیکی بوده و اگر پدر و مادر یا پدر بزرگ و مادربزرگ شما در سن پایین با مو های سفید مواجه شده اند، به احتمال زیاد شما هم زودتر از سایرین موهایتان سفید خواهد شد و از طرفی استرس و فشار های عصبی طولانی مدت، اضطراب، هیجان، غم و ناراحتی، برخی بیماری ها نظیر بیماری های تیروئید و تغذیه نامناسب و رژیم های لاغری برای مدت طولانی در سفیدی زودتر از موعد مو ها ...
علت پرش پلک چشم و درمان خانگی آن + فیلم
...> تیک های عصبی یا اسپاسم عضلانی چشم که به نام بلفارواسپاسم نیز شناخته می شوند، می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله: استرس و اضطراب کمبود خواب یا خستگی مزمن خستگی چشم مصرف کافئین یا محرک خشکی چشم واکنش های آلرژیک، مانند تب یونجه برخی داروها، مانند آنتی هیستامین یا داروهای روانپزشکی خاص بیماری های عصبی مانند ...
فال قهوه امروز شنبه 25 فروردین 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
اورا ترک نکنید. - تحصیل – تفکر فال قهوه روزانه متولدین خرداد در فال قهوه شما دیده شد: حوض : علم و دانش، از علم و دانش زیاد بهره مند شدن - علم تان افزونی میابد. دست در دست بودن یک زن و مرد : ازدواج - مشارکت سوزن : دوست و غمخوار - حاجت تان بر آورده خواهد شد و به مراد خواهید رسید. حلقه : خواستگاری - ازدواج - خوشبخت شدن در دوران زندگی و ...
10 عادت موثر افرادی که همیشه وقت شناس هستند
و کارهای خود را تنظیم کنید و زودتر بخوابید تا صبح با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید. حتما بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید زیرا خوردن مواد مغذی کافی در صبحانه باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد شما میشود و به تمرکز روی کار و وظایف شما کمک می کند. 10. عوامل از دست دادن وقت خود را بیابید عوامل از دست دادن وقت خود را بیابید. ممکن است شما به دلیل اینکه به انجام چند کار به ...
فال ابجد فردا شنبه 25 فروردین 1403
مناسب پیدا کرده و با او حرف بزنید و دلیل کارهای گذشته اش را جویا شوید اما ممکن است تروند این مکالمه آن طور که انتظار دارید پیش نرود پس خودتان را برای هر حرفی آماده کنید. فال ابجد روزانه متولدین آبان امروز به طور اتفاقی در مکانی عمومی یکی از دوستانتان را ملاقات می کنید که به شما حس خوبی منتقل می کند و می توانید با هم درباره ی دوستان مشترکتان صحبت کرده و از احوال هم جویا شوید ...
قبل از اینکه در عصبانیت منفجر شوید ... / این علائم ترسناک!
احساسات را از دست بدهید، تسلط خود را از دست می دهید. وب سایت کلیولند کلینیک تنظیم هیجانی یا توانایی کنترل احساسات را به کنترل حجم صدای احساسات تشبیه می کند. وقتی از کنترل صدا برای دستگاهی استفاده می کنید، می توانید از بلند شدن بیش از حد صدا جلوگیری کنید. اگر در تنظیم هیجانی عدم تعادل وجود داشته باشد، مغز شما نمی تواند سیگنال های احساسی را تنظیم کند. بخش کنترل صدا در اینجا آن طور که باید ...
این نوع خوابیدن شما را لاغر می کند
به گزارش سلام نو به نقل از ایلنا در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را ...
فال قهوه امروز جمعه 24 فروردین 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
ها را به عنوان سرگرمی بخوانید برای فال بد نارحتی نکنید و برای فال خوب شادی به خدا توکل کنید فال قهوه روزانه متولدین فروردین در فال قهوه شما دیده شد: خط مشخص و واضح : موفقیت آمیز بودن موضوع و پروژه قطار : مسیر زندگی سختی را طی کردن و از اهداف خود بیمناک بودن. صورت انسان : فال خوب - ازدواج خط منحنی : دوستان نامناسب – خیانت – دسیسه ...
فال روزانه پنجشنبه 23 فروردین 1403
برای حل مشکلات از جادوی محبت استفاده کنید. فکرهای پلیدی در سر دارید و به این فکر افتاده اید که با تقلب و فریب کاری به هدف هایتان برسید، اما به خاطر داشته باشید که بار کج هرگز به منزل نمی رسد و امروز به خودتان قول بدهید که دور افکار پلید و شیطانی را خط بکشید. اتفاق غیرمنتظره ای در زندگی شما رخ می دهد. خودتان را برای این اتفاق آماده کنید و اجازه ندهید روال زندگی شما تغییر کند. همسر یا عشق زندگی تان ...
فال 23 فروردین 1403 + فیلم
فرصتی پیدا می کنید تا عشق و محبت خالصانه خود را به همسر یا عشق زندگی تان اثبات کنید. قرار است تا فرصتی از روز را به انجام کارهای شخصی مشغول شوید و کمی با خودتان خلوت کنید. فال روزانه شخصی متولدین اسفند فال روزانه شما نشان می دهد که شما احساس می کنید قوی تر و با اعتماد به نفس تر از قبل شده اید، طوری که به زندگی و آینده تان امیدوار شده اید. پروژه ای که در دست دارید به خوبی پیش ...
این چند توصیه برای تنفس بهتر را بشناسید
.... مجرای بینی شما نیز هوایی را که تنفس می کنید قبل از رسیدن به ریه ها گرم و مرطوب می کند. - می توانید راه های جدیدی برای نفس کشیدن بیاموزید. تمرین ساده تنفس متمرکز می تواند به کاهش استرس کمک کند. فقط چند دقیقه دم و بازدم عمیق و مداوم عصب واگ شما را تمرین می دهد که عملکردهایی مانند ضربان قلب شما را مدیریت کند. از انگشت شست خود برای بستن یک سوراخ بینی استفاده کنید و از طریق ...
